Yürümek beyni yeniliyor ve hafıza gelişimine katkı sağlıyor. Colorado Üni.’den Prof. Burzynska, beyaz maddenin en az gri madde kadar plastisiteye sahip olduğundan ve özellikle de insanlar hareket ettikçe kendini yenilediğinden kuşkulandı. Ekibiyle, ileri yaştaki gönüllülerle yaptıkları çalışmada; (6 ay boyunca haftada 3 kez olmak üzere) egzersizleri 3 gruba ayırdılar: 1) Öğreticiyle esneme ve denge antrenmanları 2) 40 dk. tempolu yürüyüş 3) Grup koreografi ve dans çalışmaları. Bu kişiler testler ve görüntülemeler için laboratuvara döndüklerinde, beyinleri ve bedenleri değişmişti. Daha fit olmalarının yanında, beyaz maddeleri yenilenmiş ve beyinlerinin belirli bölgelerindeki sinir lifleri genişlemiş görünüyordu. Aynı zamanda bazı lezyonlar da (doku bozulmaları) ufalmıştı. Bu olumlu değişiklikler, en yoğun, yürüyüş yapan grupta geçerliydi ve hafıza testlerinde de daha başarılıydılar. Çalışma sonuçları gösteriyor ki; beynimizdeki hücreleri bağlayan ve destekleyen beyaz madde, kişiler fiziksel olarak aktif oldukça, yeniden yapılanıyor. Egzersiz, beyaz maddeyi tazeleyerek, yaşımız ilerledikçe, düşünme ve hatırlama yeteneğimizi geliştiriyor. Düzenli egzersiz programına başlayanlarda beyin hacmi büyürken, hareketsiz kalanlarda beyaz madde küçülme ve yıpranma eğilimi gösteriyor. Bulgular; beyinlerimizin yaşam boyu dinamizminin ve nasıl yaşadığımıza bağlı olarak, -daha iyiye veya kötüye doğru- kendilerini nasıl sürekli olarak dönüştürdüklerinin altını çiziyor. #beyin #yürümek #plastisite #beyazmadde #grimadde #hafıza #egzersiz https://www.irishtimes.com/life-and-style/health-family/fitness/how-walking-can-renovate-your-brain-and-improve-memory-1.4626030 https://www.instagram.com/p/CSHotYSDLzn/?utm_medium=tumblr
