Come allenare i glutei a basso impatto? A basso impatto significa che si evitano i salti e i balzi e quindi si ha meno carico sulle articolazioni (le ginocchia, ad esempio). ▫️ Ecco una serie di esercizi da svolgere comodamente a casa tua, ti servono solo una banda elastica e una sedia 😉 Seguite le indicazioni e inseriteli nel vostro piano di allenamento, fatemi sapere come vi trovate ☺️ ▫️ 1️⃣ Side squat 🔸utilizzare una banda elastica "strong" (spessa, adatta al lavoro con le gambe, io uso questa https://amzn.to/2XrCOkQ) ♀️in gravidanza🤰 utilizza una banda piu leggera 2️⃣ "Affondi" (lounge posteriori) 🔸 attenzione alla linea del ginocchio che deve essere perpendicolare al pavimento ♀️ in gravidanza 🤰 non utilizzare la banda per avere maggiore equilibrio 3️⃣ Step touch 🔸 gambe semipiegate ♀️ adatto anche con Diastasi addominale (non sai che cos'è? Commenta con questa emoticon 😲) 4️⃣ Slanci dietro 🔸 non inarcare la colonna ♀️ in gravidanza 🤰 non utilizzare l'elastico 5️⃣ Plié squat con molleggi 🔸 attenzione all'allineamento delle ginocchia ♀️ in gravidanza: ottimo esercizio pre parto ma senza elastico Scrivete nei commenti se vi piace questo genere di post 😁 ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #gluteiperfetti #gluteialtiesodi #gluteiworkout #allenamentopermamme #allenarsiacasa #athomeworkout #fitnessfacile #fitnessonline #mammafitness #mammafit #gluteialti #glutesworkout #glutesexercise #glutesactivation #homeworkoutclub (presso Liguria, Italy) https://www.instagram.com/p/BzgXCWUiEZl/?igshid=12y3br6rxenfr
