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Lembro como se fosse ontem, o primeiro dia de academia com 5 meses, no início foi difícil, hoje em dia faço os exercícios plena. . . FOLLOW 💋 LIKE 💋 SHARE 💋 . #gestantefitness #gestantesaudavel #gestantelinda #ensaiogestante #gestantefeliz #gestantenavida (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CfC-D0XleWW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Seu médico ou nutricionista já deve ter informando qual o peso ideal para você ganhar durante a gestação, se não informou, pergunte a ele. O fato é que toda gestante precisa ganhar peso, até as que estão obesas. Afinal de contas, o bebê, a placenta e até seu fluxo de sangue aumenta. É comum ver gestantes engordarem 25, 30kg durante a gestação e é aí sim, que mora o perigo, pois o descontrole pode gerar complicações na gestação e no parto, como o risco de pré-eclâmpsia e eclâmpsia. Esse descontrole do aumento de peso, pode ser causado pelo aumento de apetite natural ou mesmo pelo mito de ter que “comer por dois”. Não, você não precisa comer por dois, mas vai precisar SIM aumentar sua ingestão de alimentos saudáveis, até mesmo de proteína, mas quem define as quantidades certinhas é o nutricionista. Selecionei as 5 melhores dicas que uso nas minhas pacientes gestantes para que elas não engordem em excesso nesse período: 1. Faça 6 refeições/dia; 2. Prefira alimentos cozidos ou grelhados, ou ainda refogados; 3. Retire os industrializados, alimentos em conserva pelo alto teor de gorduras de péssima qualidade e sódio; 4. Siga um plano alimentar rico em fibras, contendo por exemplo o farelo de aveia, albedo da laranja, e prefira sempre frutas e legumes, alimentos orgânicos; 5. Ao se servir, visualize a imagem do "Prato Ideal", aquele em que metade é composto por folhosos verde escuros, verduras e legumes refogados, e a outra metade, dividida entra uma proteína magra, um carboidrato como o arroz integra e uma leguminosa como o feijão. Fico feliz em ajudar nesse momento tão único e especial na vida de uma mulher. . Deixe aqui seu comentário com sua dúvida, que vai ser um prazer responder. . #gestante #gestantesaudavel #gestaçãosaudável #luoliveiranutricionista #saude #prevencaodedoencas #longevidade (em Nutricionista Luciana de Oliveira) https://www.instagram.com/p/CESX1lslud6/?igshid=5u8ae6ks4oj2

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O que acontece com meu cabelo? A impressão que seu cabelo está mais cheio durante a gravidez é muito comum. Mas a verdade é que o cabelo não está crescendo mais fios, e os fios em si não estão ficando mais grossos. A verdade é que durante a gestação, o seu cabelo demora mais tempo pra cair. Em uma situação normal, 85 a 95 por cento do cabelo em sua cabeça está crescendo e os outros 5 a 15 por cento estão em um estágio de descanso. Após o período de descanso, este cabelo cai naturalmente (muitas vezes enquanto você escova ou lava o cabelo) e é substituído por novos fios. Em média, uma mulher adulta perde cerca de 100 fios de cabelos por dia. Durante a gravidez, níveis mais altos de estrogênio prolongam a fase de crescimento, o que resulta em menos fios de cabelo caindo por dia e por isso, seu cabelo parece estar mais volumoso.  Algumas mulheres também notam o cabelo mais brilhante durante a gravidez, ou até mesmo uma mudança na textura do fio (o cabelo crespo pode ficar mais liso, por exemplo). Após o parto, o ciclo de crescimento e descanso do seu cabelo volta ao padrão anterior, por isso você pode notar mais queda do que antes. Nem todas as mulheres grávidas percebem mudanças dramáticas no cabelo antes e depois do parto, e obviamente as mudanças tendem a ser mais evidentes em mulheres com cabelo mais longo.  E você mamãe? Notou alguma diferença nos cabelos? Conta pra gente aqui embaixo nos comentários e marca aquela pessoa que precisa saber disto. Curta o nosso perfil no Instagram: @gravidosefelizes Para conhecer o Mamãe Completa, acesse: https://gravidos.com.br #gravidasaudavel #gravidezsemanaasemana #gravidinhasdeprimeiraviagem #gestantefeliz #gestantesaudavel #mamaesdeprimeiraviagem #mamãesarada https://www.instagram.com/p/CDgrBpFAh5R/?igshid=17dcd393ehg5k