#fatdiet

Top 5 Diet Tips to Boost Health Did you know that 60% of American adults rely on ultra processed foods for their daily meals? While convenient these choices can have serious consequences for your health. Chronic diseases like heart disease diabetes, and obesity are often linked to poor dietary habits. So what can you do to take control of your well-being? According to the CDC, 90% of Americans exceed recommended sodium limits, and the WHO reports that 70% of global salt intake comes from processed foods. Meanwhile the USDA found that only 12% of adults meet daily fruit recommendations. These statistics highlight the urgent need to rethink our diet choices. #diet,

In the quest for the best weight loss methods many of us grapple with the age old debate diet vs medication. Navigating weight loss options can seem like a maze filled with promises and pitfalls. But the real question lies in finding what truly works for you.

According to the World Health Organization WHO, a diverse diet rich in natural ingredients is key to maintaining wellness. The NHS also recommends consuming between 2,000 and 2,500 calories daily, depending on individual needs. But what does it take to truly embrace this approach?

According to the World Health Organization WHO, a diverse diet rich in natural ingredients is key to maintaining wellness. The NHS also recommends consuming between 2,000 and 2,500 calories daily, depending on individual needs. But what does it take to truly embrace this approach?

A diet that is not tailored to your body’s needs can do more harm than good, affecting both your health and nutrition. Recognizing the indicators of an ineffective diet is crucial for making timely adjustments.

నేటి రోజుల్లో హై ఫ్యాట్ లేదా కీటోజెనిక్ (KETO) డైట్ అనే పదం ఎక్కువగా వినిపిస్తోంది. తొందరగా బరువు తగ్గడానికి ఈ విధంగానే ఎక్కువగా ఫాలో అవుతున్నారు. అసలు ఇంతకీ ఈ కీటోజెనిక్ డైట్ అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది? దీని ద్వారా మన శరీరానికి ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయి తదితర వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. మన శరీరం శక్తిని రెండు రూపాల్లో తీసుకుంటుంది. ఒకటి మనం తినే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లను గ్లూకోజ్గా మార్చి తద్వారా వచ్చే శక్తిని తీసుకొంటుంది. రెండవది ఫ్యాట్ రూపంలో. సాధారణంగా మన శరీరం గ్లూకోస్ నే  శక్తి రూపంలో తీసుకోవడానికి ఆసక్తి చూపుతుంది. ఎందుకంటే అది శరీరంలో సహజంగానే తయారవుతుంది కాబట్టి. మనం తినే కార్బోహైడ్రేట్స్ ప్రోటీన్ల నుండి తేలిగ్గా తయారవుతుంది. కానీ కష్టంగా కరిగే ఫాట్  వల్ల వచ్చే శక్తి పై ఆసక్తి చూపదు. ఫాట్  మన శరీరంలో అంత సులభంగా కరగకపోవడానికి ఇదొక కారణం. అయితే కీటో(KETO) డైట్ లో కేవలం ఫ్యాట్ మాత్రమే మన శరీరంలో కరిగి ఉత్పత్తి అవుతుంది. గ్లూకోజును శరీరం ఏమాత్రం తీసుకోదు. ఇందుకోసం గ్లూకోస్ తరహా శక్తిని ఇచ్చే పదార్థాలను మనం తినకూడదు. కేవలం కొవ్వు మాత్రమే తింటాం. కనుక శరీరానికి గ్లూకోస్ అంటే అవకాశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల శరీరానికి ఫాట్ ని కలిగించక తప్పనిసరి పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దీన్ని ఫాట్ మెటబాలిజం అంటారు. ఒకసారి మన శరీరం ఫాట్ మెటబాలిజంకి అలవాటు పడితే బరువు క్రమేపీ తగ్గడం మొదలవుతుంది. అయితే ఈ పద్ధతికి శరీరం అలవాటు పడాలంటే కనీసం రెండు రోజుల సమయం పడుతుంది. కొందరిలో కేవలం ఒక్క రోజులోనే ఫాట్  మెటబాలిజం మొదలవుతుంది. ఇలా జరగాలంటే పూర్తిగా హైఫాట్ (High Fat) డైట్ ని  తీసుకోవడం మొదలు పెట్టాలి. ఈ క్రమంలో శరీరంలో ఉండే గ్లూకోజ్ ఖర్చవడం ప్రారంభమవుతుంది. క్రమేపి లివర్ లో స్టోర్ ఐనా గ్లూకోజ్ విలువలు కూడా ఖర్చుయిపోతాయి. గ్లూకోస్ శరీరానికి అందడం ఆగిపోతుంది. దీనితో శరీరం కచ్చితంగా ఫ్యాట్ మెటబాలిజమ్ వైపే మొగ్గుచూపుతుంది. ఈ పద్ధతిలో కొంచెం వ్యాయామం కూడా తోడైతే అధిక బరువులు ఉండి త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. Read the full article