#enneagramme

Musique de RELAXATION : Séance de MEDITATION profonde pour dormir - Retrouver calme et sérénité

Un instant pour soi met à votre disposition cette vidéo gratuitement d'un   voyage intérieur pour retrouver son calme et sa sénérité. 

1h de magnifique flûte amérindienne et des sons de la nature pour vous détendre profondément et profiter de l'instant présent. 

Vous allez pouvoir Harmoniser votre corps et votre esprit. Exercice de relaxation à pratiquer dès que vous avez la sensation de perdre pied. Technique de pensée positive et d'ancrage puissant EMC (Etat Modifié de Conscience) Cet exercice consiste à bander un à un ses muscles puis à les décontracter brutalement avec la répétition de phrases positives.

Installez-vous confortablement (assis ou couché) et Go Inspirer et expirer profondement une dizaine de fois avant de pratiquer l'exercice ci-dessous: 

1. Serrer le poing droit très fort… vous pouvez sentir la chaleur qui envahit vos doigts, votre main, votre poignet, peut-être tout votre bras. Puis, desserrez votre poing d’un seul coup : des picotements se font sentir en même temps que la tension disparaît. Ensuite gardez votre main décontractée. Répétez-vous à plusieurs reprises je suis beau/belle, fort(e) et intélligent(e).

2. Maintenant, serrez le poing gauche ; de la même façon que lors de la contraction du poing droit, ressentez la chaleur envahir vos doigts, le dos de votre main, votre poignet, peut-être tout votre bras. Puis, desserrez votre poing d’un seul coup : des picotements se font sentir en même temps que la tension disparaît. Gardez votre main décontractée. Répétez-vous à plusieurs reprises je suis beau/belle, fort(e) et intélligent(e). 

3. Continuez l’exercice en contractant puis relâchant de la même manière tous les muscles de votre corps : bras, front, yeux, bouche, mâchoire, lèvres, cou, épaules, poitrine, estomac, mollets… Répétez-vous à plusieurs reprises je suis beau/belle, fort(e) et intélligent(e). 

Après 15/20 minutes de pratique vous pouvez profiter de cet instant pour pratiquer le voyage intérieur, celui-ci ne sera que plus puissant! Vider votre esprit et observer le déroulement ...