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Internautas surpreendidos com a jovialidade de Don Kikas

Após a parição do músico Don Kikas no programa Zap News, o mesmo surpreendeu os internautas com a sua jovialidade.

Don Kikas foi uma das grandes vozes mais ouvidas nos anos 90, onde ficou marcado com inúmeros sucessos.

[Tweet “Don Kikas deixa internautas de boca aberta”]

O artista está cada vez mais jovem e com uma aparência que deixou os seus fãs sem palavras.

Com 44 anos de idade, Don Kikas…

A alimentação é um combustível para a nossa vida, por isso é necessário manter hábitos saudáveis 

Já ouvimos falar muitas coisas sobre alimentação, sobre a importância de alguns alimentos para a nossa saúde, para as nossas carências e os nossos excessos. Mas eles possuem um significado maior do que apenas garantir as necessidades do nosso corpo. O ato de comer está relacionado aos valores sociais, culturais, afetivos e sensoriais. Na maioria das vezes, comer é um momento de prazer e confraternização com nossos amigos e familiares. O alimento torna-se, assim, muito mais do que uma fonte de nutrientes. Apreciamos as cores e gostamos de sentir a textura e o sabor da comida. Mas isso não é tudo! Nesse jogo de sensações, precisamos nos lembrar da importância da alimentação saudável.

O alimento é o combustível para a nossa vida, já que nos fornece todos os nutrientes necessários para a realização das nossas tarefas diárias. Se não nos alimentarmos bem, não teremos disposição para a realização dessas atividades, além de comprometermos seriamente o bom desempenho das funções vitais do nosso organismo, deixando de cuidar do nosso corpo como templo de Deus.

O que fazer, então, para nos alimentarmos bem? A resposta é muito simples: tendo hábitos alimentares saudáveis. O ideal é que nos empenhemos em ter uma alimentação balanceada, que consiste em equilibrar nossas refeições para que não caiamos nos excessos. A melhor forma de promover esse equilíbrio é colocar em prática duas palavras na nossa alimentação: quantidade e qualidade, ou seja, podemos comer de tudo um pouco, mas com moderação.

Veja, agora, as dicas que o Guia Alimentar da População Brasileira nos traz:

- Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes na semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e faz bem à saúde;

- Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina;

- Evite refrigerante e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regras de alimentação;

- Faça, pelo menos, três refeições – café da manhã, almoço e jantar – e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições;

- Consuma, diariamente, três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis;

- Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa;

- Beba, pelo menos, dois litros de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições;

- Pratique, no mínimo, 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo;

- Inclua, diariamente, porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural;

- Coma, diariamente, pelo menos três porções de verduras e legumes como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

Fica, aqui, o convite para termos o compromisso de cuidar bem daquilo que o próprio Deus nos deu como dom maior: a vida. Forneçamos ao nosso corpo alimentos de qualidade e na quantidade correta.

“Ou não sabeis que o vosso corpo é o templo do Espírito Santo, que habita em vós, proveniente de Deus, e que não sois de vós mesmos? Porque fostes comprados por bom preço; glorificai, pois, a Deus no vosso corpo, e no vosso espírito, os quais pertencem a Deus” (1 Coríntios 6,19-20).

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Referências do texto: Anvisa  Guia Alimentar para a População Brasileira

Cristiane Zandim

Eu juro que queria ter feito um vídeo da minha aula de zumba.

Tipo, a aula é super dinâmica, divertida, movimenta mesmo todos os grupos musculares - e eu consigo agora entender porque as pessoas que não morrem do coração conseguem perder tantos quilos só fazendo as aulas.

Você simplesmente dança a aula inteira, mas os passos das danças envolvem força nos braços, pernas e quadris. As danças tem passos de agachamento que devem tonificar pernas e bumbum que é uma maravilha! Para emagrecer, o gasto calórico se deve muito aos milhares de pulos que você dá durante a aula toda. Eu mesma saí de lá como se tivesse tomado chuva.

Teve um momento que a professora se dirigiu a mim especialmente, porque eu tinha falado que era brasileira. Eu precisava de 5 minutos pra tomar fôlego (Falta de preparo físico mandou um HALLO!) e ela falou "justamente na hora da música brasileira?"

Eu já tava me preparando pra um Ai se eu te pego, ou aquela música da Cláudia Leitte que tem no vídeo do Zumba Fitness Program, aquele dos EUA, Mas não, quando dei por mim, tava ouvindo um funk daqueles do morro mesmo e o cara falando que ia ficar só na pentada brava/forte/pesada/sei lá. Comecei a arregalar os olhos em pânico hahahaha E lá estavam a professora e as alunas fazendo uma fila para rebolarem os bumbuns. GEEZ! Tava no morro!

Fui pra casa de pois da aula, olhei pra minha cama e disse "preciso de um minutinho aqui". Fiquei uma hora deitada!