Wlasnie zaczynam 120 h i to co planuje robic w te dni:
Dozwolone monstery zero i 2 gumy dziennie zeby nie bylo za duzo kcal
15 k krokow dziennie bare minimum
( jak juz naprawde nie bede miec sily to tyle musi byc ale tak to jak wiecej)
Codziennie przynajmniej 30 min treningu ktory mi ktostam polecil
(40 sekund skaczesz na skakance trampolinie podlodze cokolwiek a 20 sekund chodzisz )-duzo spala poruwnując np do spaceru
Po skonczeniu tych 5 dni moge isc do sklepu i kupic sobie jedną rzecz do zjedzenia i mam bana na więcej











