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📍Treino fácil de Abdômen para o Infra e Oblíquos . Aproveite a barra( galho de árvore, um playground..) para fortalecer sua cintura abdominal e a parte inferior ( para o biquíni). . 👉 Veja a descrição do vídeo: 1) Reloginho 2) Flexão das pernas 3) Flexão das pernas Oblíquo 4) Toes bar . . ⁣ ⁣ 📢 Gostou,tem dificuldades com para trabalhar a parte do biquíni ou da sunga branca ? Comenta aqui embaixo!⁣👇 ⁣. . #dynaniccross #abdominal #postura #personaltrainer #dicadetreino #workout⁣ (em São Paulo , Brazil) https://www.instagram.com/p/CCOKBKdn67i/?igshid=ebkysqb2be91

📍A prática de atividades físicas no dia-a-dia é algo fundamental para pessoas de todas as idades já que elas auxiliam a manter uma vida saudável quando combinada com uma alimentação boa. . 📢 Lá vai um top 4 dos maiores benefícios para a saúde e o bom funcionamento do organismo: 1. Fortalece o sistema imunológico; 2. Reduz a gordura corporal e aumento de massa muscular; 3. Melhoria da qualidade de sono; 4. Melhoria da auto-estima. Se exercite e mantenha uma vida mais saudável! #dynaniccross #saude #bemestar (em São Paulo , Brazil) https://www.instagram.com/p/CCHz-cqnGkx/?igshid=12y8mz9dpwb3i

💬 Tem pouco tempo para treinar ou quer otimizar seu tempo , faça exercícios integrados. Trabalhando diversas partes do corpo ao mesmo tempo. . 🤸‍♂⁣Exercícios: . 1) Elevação lateral + Core: prancha lateral 2) Z Press ( desenvolvimento fechado com Core: abdominal total) 3) Elevação frontal + Core: Russian Twist . Muito comum nos treinos funcionais,esses exercícios trazem vários benefícios ao corpo, tornando-o mais forte e ágil. Desenvolvendo a geração de força, consciência corporal, mobilidade, sincronismo muscular e coordenação motora!⁣ ⁣ Treinar integrado significa treinar com eficiência, integrando grandes e pequenos grupos musculares e suas articulações, diferente de um treino com máquinas, que visa ao máximo o isolamento muscular.⁣ ⁣. . ⁣ 👇 Tem alguma dúvida? Quer melhorar seu treino ou cansou dos mesmos, comente aqui embaixo! 👇⁣ ⁣. . #dynaniccross #treinointegradol #treinofuncional #dicasdetreino #personaltrainer #academia⁣ (em São Paulo SP Brasil) https://www.instagram.com/p/CCAJqyXne5n/?igshid=1k71qzcq92y90

💬 Inclua um exercício físico na sua rotina para melhorar a qualidade de vida! Mexa se,não importa qual atividade seja. Com o tempo isso vai virar um hábito diário. . ☝️Com isso seus treinos não ficam mais como segunda opção. . 📢 Dúvidas e um empurrãozinho ,mande um direct. . . #dynaniccross #treinamentofuncional ##exercicio #saude #bemestar (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CB9ai06nrIt/?igshid=nayuvrmynior

📣Treino Campeão de Costas e trabalho do Core. . 👉 Descrição: . 1) Barra Aberta 2) Infra na Barra 3) Prancha no banco com Remada Fechada 4) Rotação no Cross curvado 5)Barra Fechada 6) Crucifixo inverso no cross ⁣ E a vantagem de treinar costas é que você vai exercitar mais do que esse complexo muscular – o treino para dorsais é muito metabólico e considerado por especialistas como um treino sistêmico, ou seja, para o corpo todo.⁣ ⁣ Mas como a região dorsal tem muitos músculos, e isso faz com que seja mais difícil trabalhá-la por completo.⁣ ⁣ Você pode dividir os treinos de dorsal focando em partes diferentes! . 💬 Dúvidas e sugestões,mande um direct. ⁣. . #dynaniccross #dicasdetreino #stayhome (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CB36Gm5nOMF/?igshid=h5zrtlbtihov

🤔Os exercícios tradicionais movimentam o corpo predominantemente no plano sagital (esquerda e direita) e frontal (frente e trás), inclusive mais para a frente do que para trás e com pouquíssimas rotações.⁣ . ⁣E a proposta do treino funcional é de preparar o indivíduo para movimentos cotidianos, potenciando os gestos envolvidos e prevenindo os desequilíbrios musculares e articulares.⁣ ⁣ E tem como base de movimentos tridimensionais, e eles são os planos :⁣ ⁣ 🔹 Sagital (esquerda - direita)⁣ 🔹 Frontal (frente - trás)⁣ 🔹 Horizontal (cima - baixo)⁣ ⁣ 🤸O treino tridimensional visa o desenvolvimento da força e estabilidade, mas acima de tudo da mobilidade articular, que muitas vezes é comprometida pelo treino de força, originando desvio funcional, articular e lesões. ⁣ ⁣ 📍 Lembre-se: qualquer exercício, se feito de forma errada, com pesos, frequência e intensidade inadequados, podem causar lesões graves no seu corpo. ⁣ 👇 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇⁣ ⁣ #dynaniccross #treinotridimensional #treinofuncional #dicasdetreino #personaltrainer #academia⁣ (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CBrOoEjHCZU/?igshid=1h3esmdk41s4e

🙄 Treino com elásticos não são mais os mesmos? Não senti mais resistência ou dificuldade ? Veja as dicas para dar um Up no seu treino. . 📍Duas opções para mudar a rotina de treino com elásticos ou até mesmo com halteres. . 1) Exercício unilateral + isometria. Melhora a estabilidade e reduz dores nas articulações. . 2) Faz as repetições normais +o mesmo número de REP com uma execução mais curta. . 📢 Dúvidas e sugestões mande um direct para sair da rotina. . . #dynaniccross #stayhome (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CBoyRAzHTkZ/?igshid=28jfjh839njx

📢Nesse momento estamos fazendo chamadas de vídeo pra te ajudar a treinar dentro de casa! . Não fique sem fazer seu exercício diário por falta de ajuda! . 👉 Mande um direct para conhecer nossos serviços. . . #dynaniccross #stayhome #vídeo #consultoria (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CBb2QT6nIGz/?igshid=1sphwsa2vbv87