Posted @withregram • @carmen_iri ¿Qué como un día que NO entreno 🏋🏼♀️ ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻Ideas de COMIDAS SALUDABLES bajas en HIDRATO✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muy buenas mi gente, hoy os traigo un día entero de comilonas saludables bajas en hidratos con sus calorías (como me pedisteis por historias) para que cojáis ideas 💡. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️Si queréis más vídeos así no os olvidéis de darle LIKE o COMENTAR para que lo sepa! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ DESAYUNO (depende del hambre que tenga, ayuno hasta la hora de comer). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️3 crackers integrales (wasa) ▪️100g de aguacate (una mitad mediana) ▪️4-6 lonchas de pavo ▪️Café con bebida de almendras (medio vaso) ✔️390 Kcal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣MEDIA MAÑANA ▪️20g de frutos secos (un puñado) ✔️125 Kcal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣COMIDA ▪️200g de lentejas ▪️170g de tofu ▪️1 cda. de tahín ▪️2 tomates medianos, 1 zanahoria pequeña,1/2 pepino, lechuga… ✔️510 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣Pequeño placer dulce post comida.. ▪️1 onza chocolate 85% ✔️58 Kcal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣MERIENDA ▪️2 Cdas. semillas de chía. ▪️150 ml de bebida vegetal (Mezcla y deja mínimo 4h en la nevera) ▪️1 Yogur natural ▪️100g de arándanos ✔️250 Kcal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5️⃣CENA ▪️1 huevo y 100 ml de claras (puedes hacerlo con 2 huevos) ▪️1 Cda. harina de almendras ▪️2 quesitos ▪️1 tomate ▪️1 Cda. aceite de oliva VE ▪️250 g de verdura al vapor (brócoli, coliflor…) ✔️390 Kcal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔍Con qué comida te quedas?🧐 _________________________________ #saludablefit #diadecomida #loquecomoenundia #bajoenhidratos #realfood #realfooding_ #comidasaludables #ideasdecenas #cenassaludables #versionfit #comidasfit #recetasaludable #saludableyrico #comidassaludables #fitnessespaña #cuídate #transformateconmapinera (en Valencia) https://www.instagram.com/p/CPKvurVBlwg/?utm_medium=tumblr
