Olá amores, como você sabe estou no meu pai, mas… como vocês são minha lindas, não vou deixa-las na mão, então programei dicas espero que aproveitem ;) 

-

1 ª - Escove os dentes (o gosto do creme dental vai tirar o gosto amargo da boca, e consequentemente acabar com a sensação de fome).

2 ª - Beba bicarbonato de sódio (exemplo: ENO), ele tira o o ácido do estomago, eliminando a fome.

3 ª - Se distraia, conte até 1000, faça uma caminhada, leia uma revista, um livro, tire fotos, ouça música, ou até mesmo durma, tente se distrair de qualquer forma, assim esqueça que está com “fome”

4 ª - Muitas vezes o fato de comer compulsivamente, é por causa de certa ansiedade, então procure relaxar, beba um chá de camomila, tome um banho demorado em água quente…

5 ª - Agora, tem aquela hora que não tem jeito, coma uma fruta, um suco light, uma vitamina tudo isso bem devagar, para o estomago se sentir cheio com pouco…

DICA EXTRA/CONSELHO - Meninas, que tal criar um tumblr assim como eu fiz? isso ajuda muito, saber que você tem que dar o exemplo, poder compartilhar os esforços diários, e também quero saber de vocês, oque fazem quero compartilhar experiência com vocês.. Vou ficar feliz em ter vocês se ajudando, eu poder acompanhar o desenvolvimento de vocês :)

-

Mas… eu sei que tem horas que te obrigam a comer, assim como é quando estou com meu namorado, e no fim acaba se descontrolando, e comendo mais do que deve, relaxa não se apavora, não vai logo catando laxante, e querendo vomitar que isso piora, procura fazer mais NF do que LF, aumenta o ritmo de exercícios, beba muita água, chás… E lembre-se ”O que engorda é o exagero frequente”.