Para mí el gran desafío aún está siendo pasar de la idea y el entendimiento a una comprensión más somática y sentida.

Necesitamos una práctica que nos lleve a la experiencia encarnada en nuestro cotidiano. Y puede ser con ejercicios sencillos de poco tiempo que nos orienten al presente y nos hagan experimentar la flexibilidad en la pendulación entre lo racional y lo corporal.

Nada cambiará en la percepción de Sistema Nervioso si todo lo que ocurre sucede en la mente y en el cuerpo persiste la sensación sentida de peligro u amenaza de la experiencia traumática no metabolizada.

Crear unas condiciones para la curación tiene mucho que ver con la corregulación y el no sentirte sola en este proceso de volver a ti. Y también con la constancia de una práctica somática que no sea demasiado desafiante y con la que te puedas estar acompañando a sentir que ahora estás a salvo.

“La Orientación es una práctica engañosamente simple cuyo propósito es ayudarnos a estar más presentes. A medida que nos volvemos más presentes a nosotros mismos y a nuestras condiciones actuales, y el sistema nervioso percibe que estas condiciones son seguras, nuestro organismo puede empezar a calmarse de cualquier pánico, energía urgente o pensamientos en espiral que estemos experimentando en un estado de hipervigilancia”. Sarah Schlote

Encarnar significa pues conexión y no tiene solo que ver con estar calmado y sentirse bien en el cuerpo, sino con aprender a estar -en seguridad- con los sentimientos y sensaciones que surgen en el cuerpo, sean agradables o desagradables. Para dejar de estar en nuestras experiencias y empezar a estar con ellas, con nosotras.

Esta práctica te llevará a que cada vez seas un poco más sensible a los mensajes que llegan al cuerpo.

Nuestras mentes nos han ayudado a protegernos cuando las experiencias han sido demasiado para nuestros cuerpos a través de la disociación. Y regresar al hogar, al cuerpo, precisa de este entrenamiento para encarnarnos en nuestro ser completo, también en sus instintos y emociones.

Entonces, la regulación tiene todo que ver con la conexión consciente, con regresar al ser auténtico que somos a través de nuestros cuerpos.

Una práctica como la de orientarte a sentir el lugar de tu cuerpo que se sienta más agradable, puede ayudarte de una manera gradual y segura a acercarte a la escucha de tu cuerpo.