🥛BEBER ÁGUA AO ACORDAR Vou começar a partilhar pequenos hábitos saudáveis que podem implementar e que a longo prazo podem fazer toda a diferença. E não podia deixar de começar pelo mais simples de todos - beber um grande copo de água ao acordar. A água é essencial e necessitamos ingerir diariamente para evitar desidratação e múltiplos problemas que daí virão. Poderão obter da comida também, mas a melhor opção será mesmo beber água, chá, infusões, etc. A água tem vários papéis no teu corpo tais como transporte de nutrientes, termorregulação, lubrificação e até absorvente de choques. O teu corpo perde água constantemente pelo suor, respiração, urina e defecação, por isso temos de repor constantemente. - Porque pode ser benéfico beber água logo ao acordar então? Porque por norma, durante o sono não ingeres água, e o teu corpo acorda a precisar dessa reposição. Além disso, o corpo durante o sono está em modo limpeza, e precisamos ingerir água para ajudar a expelir o máximo de "lixo", toxinas e até células mortas que o nosso organismo preparou para excreção. Outro motivo é que se tiverem num processo de emagrecimento ou manutenção de peso, tomar um copo grande de água, irá tornar-te mais cheio e precisarás de comer menos ao pequeno almoço. Ficarás satisfeit@ mais rápido. A ingestão de água estimula também movimento intestinal, pode ser útil para algumas pessoas irem ao WC logo depois. Caso o copo de água seja frio pode ajudar ao processo de emagrecimento, pois causará um pequeno efeito termogénico, que aumenta a taxa metabólica em 24 a 30% e o efeito durará por cerca de 1hora. A adição deste hábito, irá por norma aumentar a hidratação logo de manhã, e o cérebro funcionará sempre melhor quando estamos bem hidratados. A água também é conhecido obviamente como o diurético mais barato do mundo. Caso bebam a água quente, pode ajudar a digestão para aquelas pessoas que sofrem de dificuldade a engolir comida ou bebida ou sentem dificuldade em passar os mesmos pelo esófago. ❓- Já incluíram este hábito, e se não, pensam em fazê-lo? #água #copodeagua #acordar #habitossaudaveis #bonshabitos #habitossaudaveis #donumush #hidrata https://www.instagram.com/p/CBawQWdHXyI/?igshid=hl8qvsz47ryq
