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🎄 Que pasen tod@s muy Felices Fiestas! . . . . . . #feliznochebuena #feliznavidad #felicesfiestas #balanser #conceptobalanser (en Balan•Ser) https://www.instagram.com/p/Cmi8aNstBQs/?igshid=NGJjMDIxMWI=

➡️ Palabra de la semana: TRISTEZA: Sentimiento de dolor anímico, provocado por un suceso negativo. Hecho triste o desgraciado. ➡️ REFLEXIONES DE LA SEMANA QUE PASÓ Cómo te has sentido? Qué has identificado como positivo y como negativo? ➡️ OBJETIVOS PARA LA SEMANA QUE COMIENZA: ✍🏽✍🏽✍🏽✍🏽 ➡️ ACTIVIDAD PARA SALIR DE LA ZONA DE CONFORT: Mira una película que te movilice, que toque tu fibra íntima. Permítete expresar todas tus emociones. Es muy necesario sentir e identificar esos sentimientos para conocerte en profundidad. . . . #conceptobalanser #comunidadbalanser #inteligenciaemocional #desarrollopersonal #motivacion #gestionemocional #gestiondeltiempo #balanser #noviembre (en Balan•Ser) https://www.instagram.com/p/ClOKskKtY9y/?igshid=NGJjMDIxMWI=

💻 Hoy en BalanSer Blog: Potenciar nuestra inteligencia emocional. Parte III 🔸Al final... no dejamos de ser una serie de reacciones químicas ante los acontecimientos de la vida. Conocer cuáles son esas reacciones y qué provocan en nuestra conducta puede ser una puerta que se abre hacia un camino lleno de beneficios. 🔹 No busques la perfección: no existe, por lo que no puede ser un objetivo. Centrarse en lo que no se ha conseguido desilusiona y desmotiva (…) 🔸 Desconecta: el tiempo libre es salud. El trabajo excesivo nos expone a una carga constante de factores de estrés (…) 🔹 Cuida tu salud: controla el exceso de cafeína, esta libera adrenalina provocando una respuesta de lucha o huida que nos pone en estado de alerta y excitación, por lo que las emociones pueden exceder a nuestro comportamiento. Duerme lo necesario; el autocontrol, la atención y la memoria se reducen cuando no dormimos el tiempo suficiente o de manera adecuada. Cuida tu dieta y realiza ejercicio, así tendrás un estado físico y emocional saludable (…). 🔸 No te censures por la crítica: cuando tu satisfacción proviene de opiniones ajenas pierdes poder sobre tu bienestar. Aunque es difícil no reaccionar a lo que otrxs piensan, no debes compararte ni definirte por ello (…). 🔹 Evita centrarte en pensamientos negativos: cuanto más piensas en problemas, peor te sientes. Son solo pensamientos, no hechos. (…) Separa tus pensamientos de los hechos y corta el ciclo negativo para avanzar hacia una perspectiva nueva y de mayor apertura. 🔸 Entrena tu inteligencia emocional: mientras entrenas tu cerebro repitiendo nuevos comportamientos emocionalmente, construyes los caminos necesarios para convertirlos en hábitos. A medida que tu cerebro refuerza el uso de estos nuevos comportamientos, los viejos y destructivos desaparecen. En poco tiempo comienzas a responder a tu entorno con inteligencia emocional, incluso, sin tener que pensar en ello. 📣 Post completo en www.balanser.org #balanserblog #conceptobalanser #balanser #blog #bienestar #inteligenciaemocional #reflexiones #emociones #saludemocional #saludfisicaymental (en BalanSer) https://www.instagram.com/p/Cgm_R1fN__o/?igshid=NGJjMDIxMWI=

📣 Hoy en BalanSer Blog: Potenciar nuestra inteligencia emocional. Parte II ➡️ Una vez que poco a poco comenzamos el trabajo de percibir, identificar y expresar las emociones, activamos otras capacidades que nos ayudan a potenciar nuestra inteligencia emocional. ⏫ Conoce tus fortalezas y debilidades: además de entender las emociones, debemos saber qué es lo que las activa (situaciones y/o personas), así podremos trabajar sobre nuestras debilidades y potenciar nuestras fortalezas. ⏸ No lo tomes como algo personal: una práctica importante para no perder tiempo y energía con conflictos innecesarios, es no tomar de manera personal algunas actitudes de las personas que nos rodean, que puedan resultarnos ofensivas. Conocer nuestras emociones nos da la posibilidad de no absorber la idea ajena como propia, incluso podemos leer entre líneas y comprender que la otra persona, puede estar actuando irracionalmente por sus propios problemas. ⏪ Deja atrás los errores: es importante mantener los errores a una distancia segura, pero suficientemente cercanos para usarlos de referencia. Obsesionarse demasiado con los errores cometidos genera ansiedad y temores, mientras que olvidarse de ellos completamente, obliga a repetirlos. El equilibrio está en la capacidad de transformar los errores en sabiduría. 🆕 No guardes rencores: las emociones negativas generadas por rencores son una respuesta del estrés. El cuerpo se pone en estado de alerta, un mecanismo de supervivencia que nos hace sentir como si tuviéramos que luchar o correr ante una amenaza. Mantener ese estrés tiene consecuencias devastadoras para la salud. 🔀 Neutraliza a las personas difíciles: tratar con personas difíciles es frustrante y agotador, incluso muchas veces aquella persona somos nosotrxs mismxs. Conociendo nuestras emociones podemos reaccionar de manera racional ante un enfrentamiento, considerando el punto de vista de ambas partes y encontrando soluciones. ▶️ www.balanser.org ▶️ www.balanser.org/post/potencia-tu-inteligencia-emocional-parte-ii #balanserblog #conceptobalanser #balanser #blog #blogdebienestar #bienestar #inteligenciaemocional #blogmotivacional #vida #vidapositiva #pensamientos #amor (en BalanSer) https://www.instagram.com/p/Cfw13zoNatH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

📣 Nuevo post de BalanSer-Blog: “Levántate y estira”. ¿Sabías que el acto de estirar tiene muchos beneficios físicos y emocionales? Sobre todo si lo hacemos a primera hora de la mañana. Al estirarnos, nuestra circulación aumenta, los músculos se contraen llevando más sangre al corazón y los pulmones se llenan de oxígeno. Los estiramientos se deben hacer de forma pausada y progresiva, manteniendo un buen apoyo para evitar contracciones de otros músculos. Por este motivo, si solo dispones de cinco o diez minutos, no debes forzar para lograr estirar al máximo, para esto se necesita un mínimo de 45 minutos. Con el simple hecho de respirar profundamente y hacer estiramientos de nivel muy básico, ya es suficiente para activarnos. Intenta mantener 10 segundos en cada posición. No estires con rebotes ni tirones para conseguir mayor flexibilidad porque puedes lesionarte. Ten en cuenta que cuando el cuerpo está en reposo, utiliza más oxígeno, la respiración es menos profunda y la sangre circula de forma más lenta, por lo que al despertarnos está más pesado, por eso hay que tener especial cuidado y no pretender grandes logros en pocos minutos. Pero es muy positivo ejercitarlo aunque sea un corto tiempo, ya que al hacerlo, se activa nuestra musculatura y por consecuencia nuestro cerebro. Cuando estiramos, se liberan endorfinas en el cerebro que lo estimulan al punto de hacernos sentir placer y bienestar, tanto físico como emocional. Si además bostezamos, la sangre se enriquece aún con más oxígeno, lo cual permite que se eliminen mejor las toxinas. También se reduce la tensión muscular y mejora la coordinación, permitiendo un movimiento más libre que nos previene de lesiones y calambres. Planifica los estiramientos en base a tus posibilidades y agrégalos en tu agenda; puedes hacerlo dos o tres veces por semana, de cinco a diez minutos, por ejemplo. Organiza tus mañanas, y si no, algún momento del día. La cuestión es que comiences y que sigas la rutina que tú te establezcas. De a poco sentirás los beneficios y no querrás dejar de hacerlo. . . . https://www.balanser.org/blog #balanserblog #conceptobalanser #balanser #conceptodevida #estirar #estiramientos #blog (en BalanSer) https://www.instagram.com/p/CY84-oJM5G1/?utm_medium=tumblr

🚶🏽‍♂️Un recorrido se hace paso a paso, un entrenamiento se basa en repetir uno en uno cada movimiento. No es positivismo tóxico, es preparación. 🤗 Que tengan un buen martes! #conceptobalanser #conceptodevida #balanser . . . . . . #frasedeldia #martes #cristinabelgioio #entrenamientoparalavida #crecimientopersonal #desarrollopersonal #bienestar #bienestaremocional #motivacion #inteligenciaemocional #mindfulness #frasesmotivadoras #frasesinspiradoras #quotes #quoteoftheday #quotestagram #instagood (en BalanSer) https://www.instagram.com/p/CY4CfiNstiw/?utm_medium=tumblr

#Repost @barbara.balbo ・・・ 📖 Y llegó la segunda edición de la Agenda BalanSer 🙌🏽. Estoy muy contenta y agradecida😌. El año pasado su acogida superó mis expectativas, espero que este año sea igual o mejor, ya que se trata de una edición mejorada y a mayor escala. 🥰 Gracias a todxs lxs que me apoyan siempre en mis locuras, no es lo mismo hacer las cosas sin esa red de seres espectaculares que me rodean y me dan todo su cariño. ⚖️ Por más BalanSer en nuestras vidas! ••• #follow 👇🏾👇🏾👇🏾 @conceptobalanser ••• 👩🏻‍💻 www.balanser.org . . . . . . . . . . #agendabalanser #conceptobalanser #motivate #planificate #logratusmetas #logratusobjetivos #conocete #amate #crea #escribe #circulorojo #escritos #agenda2022 #balanser #smile #photooftheday #ph #photo #love #life #lovelife #lifestyle (en BalanSer) https://www.instagram.com/p/CWBWPV0j3aJ/?utm_medium=tumblr

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