#comerconciencia

No te preocupes! Aprender a leer etiquetas nutricionales es clave para tomar decisiones más saludables. Aquí tienes una guía rápida y visual para no caer en trampas del marketing alimentario:

🛒 Pasos para leer una etiqueta nutricional:

1️⃣ Revisa el tamaño de la porción: Toda la información se basa en la porción indicada. Si comes más o menos, ajusta los valores. 2️⃣ Calorías: ¿Cuántas aporta una porción? Si consumes más de una, multiplica las calorías. 3️⃣ Nutrientes clave: Presta atención a:

Grasas saturadas y trans: Opta por productos bajos en estas grasas.

Azúcares añadidos: Prefiere opciones con poco azúcar añadido.

Sodio: Más de 1g de sal por cada 100g es alto.

Fibra: Cuanta más, mejor para tu digestión.

4️⃣ Ingredientes: Se listan en orden de cantidad. Si los primeros son azúcares o grasas, ¡alerta! 5️⃣ % Valor Diario (%VD):

5% o menos: Bajo

20% o más: Alto

💡 Consejo extra: No te dejes llevar por palabras como “light” o “bajo en grasa”. ¡Lee siempre la etiqueta completa! ✅

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🛒 “El poder de elegir mejor empieza por saber leer las etiquetas.” ✅✨