#coachtrack

BD! activos todos?!☕️🏃🏽‍♀️🏊🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏊🏼‍♂️❤️🔥💣🇻🇪. Semana de descanso activo. Calentaremos suave, hoy no realizaremos los acelerones, si los plios Pre-Training, luego correremos 70’ en Zona 2 relajados, ligeros, sin presiones. Al terminar realizaremos los plios Post-Training, seguidos de una muy buena sesión de estiramiento, y comenzaremos con la recuperación alimenticia! La adaptación al stress, y la mejoría producida por el entrenamiento suceden en el descanso! Sin descanso no hay avance! Ya estaremos hablando más a fondo sobre este tema! Rest, it’s part of the Program! #coachtriathlon #coachcycling #coachswimming #coachrunning #coachtrack #coachtotalfit #coach (at Anywhere & Everywhere) https://www.instagram.com/p/BoJbRjZnMeG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1757ppd07u0ii

BD! activos todos?!☕️ VO2 SESION #2 Calentaremos 15', realizaremos los Plios pre-training, seguidos de las 6 aceleraciones de 100mts para subir el pulso luego haremos: 10 reps de 1' Zona 3-4 / 2' en Zona 2. Enfriamos 15', seguidos de los plios, abs y lumbares correspondientes. Y comenzamos de inmediato con la recuperacion. Este trabajo lo haremos en terreno blando, en bajada, o en pista de carrera. Quedamos asi entonces: 10 (1' Zona 3-4 / 2') Descanso. Zona2 @bowermantc - #PreClassic two mile tonight. There’s talk of an attempt on the American record, which is held by BTC Hall of Famer @mtegenkamp. Matt ran 8:07.07 11 years ago at Pre! He’d go on to finish fourth at the World Championships that year and make two Olympic teams. This year’s addition includes 3 BTCers: Moh, Ryan, and Lopez. Race goes off at 8:06 PDT and can be seen on NBCSN! @ryanhillncstate @moh_speed23 @lopez_lomong #fbf #BowermanTC #B⚡️TC #AR #brisk #coachingcycling #coachtriathlon #coachtrack #IMuniversity #totalfit (at Hayward Field)