#coachoasis

Chaque semaine, un Ambassadeur CoachOasis essaye une nouvelle classe pour vous, et fait partager son expérience sur notre blog.

Arianne donne 8 cours de zumba dans la grande région de Montréal, dont 2 au Haltères & Go (lundi soir et samedi matin) Le studio de zumba est ouvert depuis septembre 2012 et est situé à l'arrière du gym Haltères & Go. Ne vous laissez pas impressionner par les body-builders en franchissant la porte du gym! Le cours dure 55 minutes, commence par un réchauffement et se termine par un "cool down". Le cours est construit par intervalles, ce qui nous permet de récupérer un peu. Les chorégraphies se répètent de semaine en semaine, mais Arianne en ajoute une nouvelle de façon régulière, afin de briser la routine. Les mouvements sont accessibles et faciles à réaliser. Elle mise sur cette stratégie pour avoir le meilleur entraînement possible - on passe donc plus de temps à bouger et moins de temps à tenter de décortiquer les enchaînements :-) On peut acheter une carte à poinçonner ou encore s'abonner à une formule illimitée (1 ou 3 mois), de cette façon on y va quand on peut/veut. Aucune inscription pour une session pré-déterminée, ce qui plaira aux gens ayant des horaires chargés. Somme toutes, c'est l'endroit idéal pour s'initier au zumba et s'entraîner en s'amusant!

EN SAVOIR PLUS:

Cours: Classe de Zumba

Instructeur: Arianne La Salle

Chaque semaine, un Ambassadeur CoachOasis essaye une nouvelle classe pour vous, et fait partager son expérience sur notre blog.

Pour une première expérience, je suis tout heureux de faire la connaissance de Leslie aujourd’hui. En plus de m’expliquer les bienfaits du Pilates, nous allons faire plusieurs exercices qui vont très vite surprendre mes muscles, tendons et autres articulations. 

Avant Leslie, le Pilates avait ma curiosité. Maintenant, il a toute mon attention!

A QUOI S’ATTENDRE

J’arrive donc dans ce joli studio, petit mais confortable et très bien agencé. Une atmosphère douce et calme, des machines qui me sont encore inconnues et des balles de plusieurs tailles différentes.

J’enlève mes petites chaussures et me glisse dans mon short derrière le paravent. C’est parti, je me sens prêt à faire des miracles de mon corps.

Je commence par un échauffement général du corps. Étirements et assouplissements pour bien préparer la séance et éviter les blessures potentielles.

Avant de démarrer, Leslie prend le temps de me m'expliquer l'importance de la posture en Pilates. Je suis débutant après tout. Quelques essais concluants me poussent vers la prochaine étape.

En passant d'un exercice à un autre, sur le tapis, sur une machine, puis sur une autre, je peux sentir mes muscles chauffer: ça travaille, me dis-je! Je me sens bien. Je fatigue un peu, mais je me rends compte que l'effort en Pilates est incroyablement agréable à faire. J'en redemande.

L'heure aura filé aussi vite qu'une minute. Je n'ai pas vu le temps passer, et me voici déjà à la fin de la séance. Je rentre chez moi avec une sensation de bien être général qui me me plaît assez! 

A PROPOS DE L’INSTRUCTEUR

Leslie vient du Michigan, USA. Après un BA de l’Université de Georgie, elle a fait 13 ans de gymnastique artistique en compétition, a ensuite rejoint la troupe du Cirque du Soleil en 1999 pour 3 ans de tournée aux États-Unis et en Asie.

Elle est arrivée à Montréal en 2002 et a commencé à donner des cours de Pilates en 2009, une vraie passion pour elle.

Leslie est très souriante, douce et patiente. Le cours s’est passé tout en douceur.

Vous pouvez aussi compter sur elle pour vous expliquer dans le détail les objectifs de chaque exercice.

Elle parle Anglais et Francais, ce qui est bien pratique ici à Montréal.

En plus de ce cours privé, Leslie donne aussi des cours en semi-privé, avec et sans machines.

EN SAVOIR PLUS:

Cours: Private Pilates Session

Instructeur: Leslie Angeles

This newsletter issue was sent out on Tuesday, February 19th 2013. If you are not subscribed yet, feel free to subscribe to our email newsletter anytime.

Issue #4 | Tuesday, February 19th 2013

Hello CoachOasis Friend,

Here is your new Health & Fitness Digest. We hope you're having a good time reading them each week. If you feel that we are missing something or would like to see more of some particular subject, please let us know by taking this 1 minute survey. We love feedback!

Fitnessly Yours, The CoachOasis crew.

Work Out

Full Body Workout with Just a Dumbell There are literally no more excuses left to not do a full workout A 4-week Plan to Get You Back Into Running Or just into running in general!

Speed up Your Metabolism With Circuit Training Have your workout, and eat it too

How to Lose Weight, Really! Honest insight from a guy who's done it 

Eat Well

Vitamins A to C - Everything You Need to Know Helps put a face to the letters!  Eating Healthy at a Steak House Not for those who can't eat their meat without a side of potatoes and bread and bacon What to Do With Your Veggie Leftovers A great recipe and much better alternative than the garbage

Feel Good

À quoi s'attendre: Bien que le pole fitness soit assez exigeant au niveau musculaire, ne vous attendez pas à transpirer à grosses gouttes: en effet, il n'existe pas (encore?) de cours version Cardio. Toutefois, c'est une activité toute indiquée pour améliorer la posture, la souplesse et la définition des muscles. D'ailleurs, tout le corps est sollicité pendant l'entrainement, aucune charge supplémentaire n'est utilisée. Si vous portez des talons hauts (recommandé), les muscles des jambes et des fesses seront d'autant plus sollicités! À cet effet, choisissez des chaussures à bout rond et de type plateforme, qui non seulement vous permettent d'être plus solide sur vos pieds, mais qui facilitent aussi grandement les mouvements au sol. Autre conseil: bannissez la crème hydratante et les bijoux: ils sont l'ennemi du pole fitness! Le cours est d'environ 1 heure et est destiné à plusieurs clientèles, strictement féminines: de madame-tout-le-monde qui veut un bon entrainement et se sentir sexy, à la danseuse qui veut épater la galerie. Les cours se donnent en privé, ce qui est très apprécié pour être 100 % à l'aise. Une formule de groupe est aussi offerte pour la future mariée qui veut s'éclater avec ses copines lors d'un bachelorette party. La salle est petite mais intime: les fenêtres sont givrées afin de ne pas attirer les regards des passants et la décoration est au goût du jour. La musique jouée est entraînante et adaptée à l'activité - on peut aussi apporter son iPod avec ses chansons préférées! À propos de l'instructeur: Que vous soyez en forme ou moins, l'instructeur évaluera vos capacités sur place et pourra vous élaborer une routine sur mesure. J'ai été coachée par Brielle St-Laurent, une jeune femme dynamique qui nous met rapidement à l'aise. Réceptionniste dans une clinique vétérinaire de jour, Brielle se transforme en coach de pole fitness le soir, et est aussi étudiante dans une école de cirque: les hautes voltiges, elle connait! D'entrée de jeu, elle a été à l'écoute de mes besoins et a adapté les routines selon mon niveau de difficulté. C'est avec sa créativité et sa bonne connaissance du domaine qu'elle a pu me proposer un cours personnalisé de A à Z! J'ai eu droit à un mix de routines de pole mais aussi à quelques déhanchements sexy. Elle fût aussi très attentive lorsque j'avais du fil à retordre (c'était mon premier cours, soyez indulgents!) pour me proposer des alternatives,  pour éviter les blessures. Son but: que sa cliente sorte du studio la tête haute, en se sentant féminine et bien dans sa peau. Eh bien Brielle, mission accomplie!

WHAT TO EXPECT

The class is small enough that you get some individual attention throughout the hour, but big enough that you feel you are part of a group effort.

About an hour of constant movement, with a lot of different positions and a good flow, and a bit of stretching at the end.

TRX uses no extra weights or machines, you are using your own body weight throughout the whole workout

It is similar to pilates in that you are engaging your core the entire time, which is challenging even for someone who is already athletic or in good shape. 

Lots of blood, sweat, and (sometimes happy!) tears. The hour flies by and you are guaranteed to feel proud of yourself at the end of it.

The studio is brand new and very clean, plus they blast some pump up tunes the whole time

ABOUT THE INSTRUCTORS

Both Velcia and Eric have a ton of fitness experience, and come from a pilates background. They both have a long history of personal training and other fitness instructing. 

They are all about working out to be able to go out and enjoy activities; organizing hiking, cross-country, running and snow-shoeing trips every few weeks. 

They manage to make you smile while they yell at you to push harder; a true sign of a great fitness instructor.

Try this TRX class for yourself and let us know what you think:

This newsletter issue was sent out on Friday, February 1st 2013. If you are not subscribed yet, feel free to subscribe to our email newsletter anytime.

    Issue #3 | Friday, February 1st 2013

  Hello and happy friday!

  Here is your weekly reading list, full of things to make you go “hmmm” and “mmmm”. Read them, share them, tweet them and learn a little something along the way. As always, our aim with this list (and in general) is to provide you with the tools you need to live a balanced, healthy, fun and all-around sexy life. So sit back, read these articles, and enjoy. Then get up, start moving and don’t look back!

Work Out

The Top 10 Workout Songs Playlist, According to Spotify Perfect for that much needed mid-workout-pick-me-up! Getting in Shape at Work Is Easier Than You Think We’re all really impressed that you “take the stairs”, but it’s time to step it up a notch. 8 apps for losing weight, staying fit Is there anything your smartphone CAN’T do?

  Eat Well

Recipe: Shredded Kale Salad with Avocado & Grapefruit Easy, refreshing and damn healthy. The Truth About Protein Remember, we are what we eat... Why Do We Eat the Way We Do? Answers from someone who knows what it feels like to want that extra bite.

  Feel Good

This newsletter was sent on Thursday, January 10th 2013. If you are not subscribed yet, feel free to subscribe to CoachOasis Updates anytime.

Hi CoachOasis users, fans, friends and competitors!

We're very excited to announce we've officially launched in Montreal! We'll also be opening our doors in New York City within a couple of weeks, with plans to expand to other cities later this year.

Be Healthier, Live Happier

We're on a mission to make it easier for you to find fitness classes in your neighborhood. A healthy mind in a healthy body, this is what we want for everyone! CoachOasis aims to be the best way to find, book and review nearby fitness classes. From yoga to boot camp, from kickboxing to zumba, we're burning the midnight oil to provide you with the best your city has to offer!

Fitness instructors and Yoga/Pilates teachers: