#movilidad de tórax 🕺🏻 El tórax es una de las zonas que más tenemos que cuidar en cuanto a movilidad. El estar tantas horas sentados y la mala postura hace que esta zona pierda su movimiento natural. Usualmente no se nota la falta de movilidad específicamente en el tórax sino que entrenando o en deportes notamos falta de movilidad en los hombros, sobre todo en movimientos sobre la cabeza. Esto se debe a que si la zona del tórax no tiene su movilidad adecuada los hombros tampoco pueden expresar completamente su rango de movimiento. Este ejercicio que les muestro hoy es uno de mis favoritos para mantener el tórax "suelto". Consiste en arrodillarse de medio lado, de forma que su tronco quede en línea con el objeto que use para sujetarse. Puede usarse una argolla, un trx o cualquier tipo de mecate. Se inhala profundo y al exhalar se hacen 2 acciones suaves. Primero se deja que su cuerpo se incline hacia atrás. Segundo se trata de rotar hacia atrás abriendo su otro brazo para dirigir el movimiento. Una vez que llega al punto máximo, recuerde seguir respirando y tratar de relajarse en cada exhalación para sentir como por medio de la relajación y la exhalación logra aumentar su rango de movimiento. Durante todo este tiempo trate de mantener la pelvis alineada para adelante y las costillas adentro, no queremos una extensión de la columna sino rotación enfocada en el tórax, no en la zona lumbar. Provecho 👊🏻💥 #CoachManriqueSanabria #HumanPerformanceJunkie #mobility #rangeofmotion #healthyback #healthymovement #movementasmedicine #fitness #healthcoach #physicaltherapy #correctiveexercise #keepmoving #CostaRica #puravida #TheSchoolOfFitness #ComplexSchool @complexschool @brawnonline #BRAWNTeam @multispa_cr #SoñarEntrenarLograr
