#bodyimproved

Dag lezers,

Het thema van vandaag is beweging!

Ik laat jullie ontdekken wat beweging voor mij betekent, welke voordelen ik er uit put en waarom ik niet zonder kan.

 Beweging is, samen met de juiste voeding, de sleutel tot een gezond lichaam met een gezonde geest. Beweging gaat veel verder dan de acties die je uitvoert om je te verplaatsen en je dagdagelijkse bewegingen. Naast het uitvoeren van de dagelijkse activiteiten staat voor mij beweging ook gelijk aan bewust bewegen, je lichaam door middel van training en sport optimaliseren. Dit kan door mijn lichaam zeer intensief te belasten, maar dit eveneens op een rustige, gecontroleerde wijze te doen.

Functionele training en sport zorgen ervoor dat ik met mijn energie een weg weet. Ik heb namelijk een zittende job waardoor mijn dagelijkse bewegingsactiviteit zeer beperkt is. Ik sluit een lange werkdag dan ook het liefst af met een inspanning, zoals een functionele krachttraining of een basketbaltraining in groepsverband, om mijn hoofd leeg te maken. Op die manier kan de volgende dag weer met nieuwe energie aanvatten. Ik tracht iedere week drie tot vier keer per week mijn lichaam functioneel te trainen, waarbij de focus ligt op het ontwikkelen van kracht en het risico op blessures laag houden.

Zoals ik reeds aanhaalde is mijn work-out of basketbaltraining het ontspanningsmoment waarbij alle stress wegebt uit mijn lichaam en hoofd. Tijdens het sporten worden de concentraties van de hormonen  serotonine en dopamine verhoogd. Serotonine staat bekend als het “gelukshormoon”, het zorgt er simpelweg voor dat je je gelukkiger voelt. Het vrijkomen van serotonine zorgt eveneens voor het verlagen van de concentratie aan cortisol, het chronische stresshormoon. Ook dopamine heeft een positieve invloed op het humeur en staat in voor het beloningsgevoel, wat het verzadigd en voldaan gevoel verklaart na het sporten.

Een laatste belangrijke hormoon dat vrijkomt tijdens het sporten is endorfine. Dit hormoon heeft eveneens een verlaging van het stressniveau tot gevolg en kan een verslavend effect veroorzaken. Hierdoor kan sporten dus een ‘verslaving’ worden. Gezien het al meermaals bewezen is dat sporten de gezondheid verbetert, kan dit hormoon dus in het voordeel werken.

Door te sporten houd ik mijn lichaam dus gezond. Functional training helpt me mijn lichaam te optimaliseren en blessurevrij te houden, dit alles op een veilige en verantwoorde manier. Een basketbaltraining en -match is dan weer een pure uitklaatklep en een hobby die ik al jaren met hart en ziel uitoefen. Ook de hormonen die vrijkomen tijdens het sporten dragen bij aan een gezonde geest. Ik kan dus wel besluiten dat ik een kleine sportverslaving heb, maar zo zie je maar dat een verslaving niet altijd slecht hoeft te zijn!

 Sportieve groeten,