#bmi chart

The Ultimate Guide To BMI And The Ideal BMI Calculator

BMI, or Body Mass Index, is a simple number that helps you understand whether your weight is right for your height. It’s one of the most common ways to check if you fall into a healthy weight range.

How is BMI Calculated?

It’s quite easy! You just divide your weight (in kilograms) by your height (in meters squared). Formula: BMI = Weight (kg) ÷ Height (m²)

This gives you a number that falls into one of these categories:

Underweight: Less than 18.5

Normal: 18.5 to 24.9

Overweight: 25 to 29.9

Obese: 30 and above

These categories are provided by the World Health Organization (WHO) to help understand weight-related health risks.

But Wait – It’s Not That Simple

While BMI gives a general idea, it doesn’t tell the whole story. It doesn’t consider muscle mass, age, gender, or body type. For example, a fit athlete with more muscle might have a high BMI but still be very healthy. Also, people from different ethnic backgrounds may have different healthy weight ranges. That’s why BMI is just one tool, not a final answer.

Why Do We Still Use BMI?

Because it’s quick, easy, and helpful for basic screening. It’s especially useful when you want to get a starting point to assess your weight and plan your health journey.

What FFD Believes

At Freedom From Diabetes (FFD), we treat BMI as a guide. We’ve seen that people who bring their BMI into a healthy range often gain better control over diabetes and other conditions. But we never judge someone by a number alone.

Perfect BMI or Body mass index is that the BMI vary that's most acceptable for a personal person. BMI ranges dissent for adults and kids. It depends extremely on the peak and weight of the person.

 How is BMI calculation done? | Answer to any or all your queries

 BMI calculation is obtained by dividing associate adult’s weight in kilograms by their height in meters square. As an e.g, a BMI of twenty five suggests that twenty five kg/m2. BMI calculators and, therefore, the BMI chart ar accessible on-line for scheming the value for you.

 What ar the BMI ranges and wherever you fall?

 Following ar the Body mass index ranges:

 For most adults, the perfect BMI vary is:

 18.5 to 24.9

 For kids and kids aged two to twenty-eight, BMI calculation done by BMI calculator can take into account the age and gender and so the peak and weight, that tell concerning the proper BMI.

 Furthermore,

 • If the BMI is below is eighteen .5- you’re inside the weedy vary.

 • Between eighteen.5 and 24.9, you’ll be throughout a healthy weight vary.

 • Between the vary of 25-29.9, the person is overweight

 • Between the vary thirty and thirty-nine.9, you’re inside the weighty vary of BMI

 What is the accuracy of BMI? do you have to trust those figures or not?

 BMI or the Body Mass Index considers the natural variations inside the form of the Body and a healthy weight vary for a particular height. whereas measurement your BMI, health professionals can take into account alternative factors too into consideration , last whether or not you dwell a healthy weight or not.

 Muscle is additionally denser than fat, thus terribly muscular individuals, such a heavyweight boxer, weight trainers, and athletes, could have a healthy weight however perhaps their BMI is assessed inside the weighty vary. BMI will allow you to understand the burden management you wish to understand the proper weight for yourself.

 You need to understand the BMI significance for Specific ethnic teams, BMI calculator and values, and health problems

 The grouping you belong to conjointly affects the chance of the many health conditions. for example, adults happiness of Asian origin have the next risk of health issues even at a BMI vary of below twenty five. thus this created some ambiguity concerning the proper BMI vary for such individuals.

 Another important truth is that one shouldn't take into account BMI as a live if the woman is pregnant. If there's any concern concerning the load, consult your doc or nurse.

BMI'yi hesaplamak için kullanılan denklem (bir bireyin kilosunun boy karesine oranı) 19. yüzyılda Fransız bilim adamı Quetelet tarafından geliştirilmiştir. Bizzat kendisi hesaplamanın bireyler için değil yalnızca genel popülasyonlar üzerinde büyük teşhis çalışmaları için kullanılması gerektiği konusunda bizi uyarmıştır.

1908'de hayat sigortası şirketleri, kendi tıbbi muayenecileri tarafından yapılan taramaya dayalı olarak başvuru sahiplerinden daha yüksek prim talep etmenin yollarını aramaya başlamış ve "ideal kilo" ve "fazla kilolu" eşiklerini belirleyerek, "fazla kilolu" olarak gördükleri kişilerden daha fazla para toplayabilmişlerdir. İlk kez ise 1985 yılında National Institutes of Health (NIH), obeziteyi BMI'ye göre tanımlamaya başlamıştır. 

Ve fakat NIH, bu BMI standardını sadece doktorların; obezite ile ilgili problemleri olan bireyler, özellikle de yüksek risk altında olan hastaları uyarmak için kullanılacağını belirtmiştir, günahını almayalım. Hiçbir zaman bireylerin BMI'lerini hesaplayarak kilolarının sağlıklı olup olmadığının bir teşhisini koyabileceklerini amaçlamamıştır. Yine de bugün tam olarak böyle kullanılıyor. Bireyler, internette kolaylıkla bulunan BMI hesaplayıcısı aracılığıyla kendi BMI durumlarını kolayca teşhis etmeye teşvik ediliyor.

Bu ağırlık tabloları, 25 yaşından sonra kilo almanın sağlıksız olduğu şeklindeki temelsiz fikre dayanıyor. 1900'lerin ortalarından önceki ağırlık tablolarında yaşla birlikte kilo artışına izin verilmesine rağmen (ki bu doğal olarak oluşur) Metropolitan Life Insurance Company, 25 yaşından sonra kilo artışını istenmeyen ve sağlıksız bulan ve yine daha yüksek primler toplayan ilk şirket olmuştur. Ayrıca, genç bedenlerin bu yaştan önce geçirdiği değişiklikler nedeniyle, BMI'nin yalnızca 20 yaşından büyük kişiler için kullanılması tavsiye edilir, ancak çoğu zaman ergenleri ve gençleri teşhis etmek için de kullanıyoruz. Araştırmacılar, çocuklar için vücut yağ oranı riskinin hangi düzeyde artmaya başladığının belirsiz olduğunu söylüyorlar. Bu nedenle çocuklar için neyin fazla kilolu ve obez olduğunu belirten bir standart tanımlamaya çalışmak da inanılmaz derecede zor.

Bu ağırlık tabloları aynı zamanda gövde çerçevesini veya yapısını da hesaba katmadı. Bu da vücut yağının ciddi şekilde yanlış hesaplanabileceğinin başka sebebi. Sağlıklı yağ seviyeleri ve ağırlık dağılımı erkekler ve kadınlar arasında büyük farklılıklar gösterse de cinsiyeti hesaba katmak konusunda da bu ölçüm çok başarılı değil.

Ayrıca BMI, belli bir etnik kesimi temel alarak oluşturuldu. Hala da öyle. Diğer ırklar ve etnik kökenler için son derece yanlış sonuçlar verebileceği kanıtlanmıştır. Özellikle, bazı Asya popülasyonlarında, BMI, Avrupa popülasyonlarından daha yüksek bir vücut yağ yüzdesini yansıtır. Bazı Pasifik popülasyonları ve genel olarak Afrikalı Amerikalılar, BMI’de Avrupa popülasyonlarından daha düşük vücut yağ yüzdesine sahiptir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bile "BMI, vücut yağ yüzdesi ve vücut yağ dağılımı arasındaki ilişkilerin popülasyonlar arasında farklılık gösterdiğine" dair kapsamlı kanıtları kabul etmiştir.

1998'de, “normal kilolu” olduğu düşünülen milyonlarca insan, ertesi gün NIH'nin “fazla kilolu” ve “obez” eşiğini 10 libre düşürdüğü zaman aniden yeniden “fazla kilolu” olarak sınıflandırılmıştır. Br de bu değişikliği, bağlantı kuran araştırmaların belirsiz iddialarına dayandırdırmışlardır. 

Uzun lafın kısası; uzmanlar bunun "faydasız" olduğunu bilir. İngiltere Ulusal Obezite Forumu'nun klinik direktörü Dr. David Haslam’a ait bir makale okuduğumda altını çizdiğim cümle şu: “BMI'nin bireylerin sağlıklı kilosunu değerlendirmede yararsız olduğu artık yaygın olarak kabul edilmektedir.” BMI'nin bir bireyin vücut yağını hesaplamak için doğruluktan yoksun olduğunu kanıtlayan kapsamlı kanıtlara rağmen, büyüyen bir kanıt havuzu, BMI'nin bireysel sağlığı yargılamak için "ham bir araç" olduğunu öne sürüyor. Özellikle BMI'nin, bebekler ve çocuklar, yaşlılar, ırksal farklılıklar, sporcular, askeri ve sivil kuvvetler personelleri, egzersiz yapmadan kilo verenler dahil olmak üzere vücut yağ içeriği hakkında yanıltıcı bilgiler sağladığı kanıtlandı. " Gittikçe daha fazla çalışma, BMI'nin “fazla kilolu” ve hatta “obez” kategorilerindeki kişilerin, “zayıf” ve hatta “normal” kategorilerdekinden çok daha düşük ölüm riski taşıdığını gösteriyor. Öyleyse neden BMI'ye göre sağlığı ölçmeye devam ediyoruz?

Buna karşı çıkan tüm kanıtlara rağmen, devlet sağlık kurumları, BMI'yi sağlıklı kiloya karar vermek için ulusal standart olarak savunuyor, çünkü ucuz ve kolay. 

Öyleyse BMI değeri değersizse, vücut sağlığını ölçmek veya belirlemek için ne kullanırız? 1 numaralı adım, ölçmeyi bırakmak ve hareket etmeye başlamaktır. Bir sonraki adım, bu krizin gerçekte ne hakkında olduğunu yeniden tanımlamaktır. Konu vücut ölçüsü değil, sağlıkla ilgili. Obezite krizi medyanın ve federal sağlık kuruluşu girişimlerinin ön saflarında yer aldığı süre boyunca, diyet ve kilo verme endüstrileri daha önce hiç olmadığı kadar gelişti. Aynı zamanda, kilo utancı / zayıflık ideali teşvik edici medya da gelişti ve kadın beden imajı tüm zamanların en düşük seviyesine ulaştı. Çok fazla endüstri büyük ekonomik kazanımlar elde ederken her yaştan kadın arasında öz saygı kaybı, "kusurları" düzeltmek için harcanan zaman ve para kaybı, kar odaklı sağlık bilgilerinin etkileri için ciddi meşguliyet oluştu.

Vücut yağına olan takıntımızın sağlık ve esenlik için her türlü iz bıraktığını gösteren çok fazla kanıtla, “obezite krizi” başlığını hep birlikte ortadan kaldırmamız gerektiğini savunuyorum. Bu kriz, çok fazla insanın keyfi bir vücut yağ standardını benimsemesiyle ilgili değil, bu kriz genellikle hareketsizlik ve bilinçsiz beslenme nedeniyle daha da kötüleşen sağlıkla ilgili. İnsanlar, fiziksel sağlıklarını, sadece ağırlıklarını ölçmek ve standartlara bağlı kalmak yerine nasıl hissettiklerine ve vücutlarının neler yapabileceğine odaklanarak kendi fiziksel güçlerini geri alabilirler.

Ama ÖNCE, gerçek başarıya yol açmak için “egzersiz yapamayacak kadar şişman hissetmek” gibi engellerden kurtulmaya ihtiyacımız var. Gerçek şu ki, vücudunu sevme yeteneği, 3 ay boyunca kilo vererek ya da "temiz beslenerek" ya da bu prosedürü uygulayarak, sonunda onu sevme hakkını kazanacağın uzak bir bitiş çizgisini geçmeni gerektirmiyor. Rakamlardan daha fazlasını görerek ve daha fazlası olarak gücünüzü geri alın! 

Öz bilincinizin üstesinden gelmenize ve her zamankinden daha güçlü olmanıza yardımcı olabilecek vücut imajı direncini geliştirmek için daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa da ben burada her zaman desteğe hazırım.