Các biện pháp khắc phục rối loạn điều tiết mắt
Để không gặp phải tình trạng nghiêm trọng do chứng rối loạn điều tiết mắt gây ra, bạn cần tìm hiểu các biện pháp khắc phục sau:
Hạn chế nhỏ thuốc chứa NaCl vì chúng sẽ làm tăng tình trạng rối loạn điều tiết mắt hơn.
Hạn chế ngồi trước máy tính, điện thoại, tivi quá lâu. Điều chỉnh khoảng cách thích hợp giữa mắt và màn hình máy tính hoặc với sách, báo.
Tập các bài massage cho mắt giúp mắt thư giãn: áp dụng quy tắc 20:20:20. Mỗi ngày, bạn nên tập cái thói quen lành mạnh cho mắt như chớp mắt, đảo mắt, tập trung nhìn ra xa… nhằm giúp mắt linh hoạt hơn.
Cung cấp độ ẩm cho mắt bằng cách chớp mắt thường xuyên để mắt luôn ẩm. Có thể sử dụng nước mắt nhân tạo trường hợp mắt quá khô.
Bổ sung trong thực đơn hàng ngày những chất dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, vitamin E, Omega-3, các chất chống oxy hoá, kẽm,… Những chất dinh dưỡng này có trong cá hồi, cà rốt, bí đỏ, dâu tây, rau cải bina, súp lơ…
Tập thói quen ngủ sớm trước 11 giờ đêm. Cần ngủ đủ từ 8-9 tiếng để mắt được nghỉ ngơi sau 1 ngày dài làm việc căng thẳng.
Mỗi ngày uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ mắt không bị khô, rát. Uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng cũng là một cách hiệu quả để hỗ trợ quá trình điều tiết mắt.
Ngồi đúng tư thế. Giữ khoảng cách giữa mắt với màn hình ít nhất từ 50-60cm. Màn hình luôn được đặt ở dưới tầm mắt để mắt không phải ngước lên nhìn.