#bedrevalg

Sunde valg, uden at gå på kompromis! 🍦🍨 ⠀ Små valg gør en stor forskel, især hvis du bliver mere bevidst om, hvor og hvornår du kan tage nogle bedre valg for dig, din krop og din sundhed.  ⠀ Du vil få mere ud af den aktivitet og det hårde arbejde du gør i løbet af ugen, UDEN du behøver at undvære søde sager og sociale arrangementer. ⠀ Et tip kan være, at tænke i alternativer til de ting du normalt ligger på tallerkenen. Vælger du eksempletvis en sundere is variant, sparer du dig selv for over dobbelt så mange kalorier, ved at udskifte en klassisk is med en sundere udgave uden tilsat sukker.  ⠀ Enten kan du her vælge at få 100 gram af klassikeren eller 200 gram af den sundere variant, begge dele for samme mængde kalorier.  ⠀ I en sund livsstil SKAL der være plads til at hygge sig, også uden dårlig samvittighed. Tag et bedre valg, og giv dig selv muligheden til at spare de steder, når du har muligheden.  ⠀ Er du i tvivl om hvad du skal vælge? Vi kan tage en løs snak om, hvordan du kan tage bedre valg i din hverdag - book en tid kalenderen, eller skriv en besked til os her 🌿 ⠀ #wearefromnorth #fromnorthfællesskabet #slutmedforbudt #etbedrevalg #bedrevalg #sunderelivsstil #gørnogetgodtfordigselv #is #sommeris #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #fromnorth #nemhverdag #spissundt #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring #vanecoaching (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-CHmx1Ftfg/?igshid=1e90fepb3lh46

En af de bedste måder til at tænke MERE på kage, er at gøre det “forbudt” 🚫 Det bedste argument for at spise MERE, end du egentligt har lyst til, er at fortælle dig selv “nu er skaden sket, så er det også ligemeget”. ⠀ Men prøv at spørg dig selv: “Hvad var der sket, hvis du IKKE spiste det? Eller hvis du ikke havde spist de efterfølgende 3 stykker efter det første stykke kage?” 🤔 ⠀ En af slanke-industriens mest generelle fremgangsmetoder er, at foodshame fødevarekomponenter, bestemte fødevarer og endda hele fødevaregrupper. ⠀ Hvorfor? Fordi det sælger. ⠀ Konsekvens? Du sætter dig selv i bås med 'restriktiv spisning’. At spise efter regler, forbud og dårlig samvittighed, hvis du træder ved siden af 😓 ⠀ Du fylder hovedet med lange lister af forbudte fødevarer, og endnu længere lister af skræmmende alternative fakta om samme. Lister som du ser, som den eneste vej til vægttab. Men det er det ikke. ⠀ Faktisk ses det hyppigt, at det er en elendig vej, netop fordi det oftest får dig til at spise MERE af det du har forbudt dig selv. ⠀ Kan du genkende dig selv? Er du åben, nysgerrig og klar på at rykke dig væk fra din situation? Vi kan hjælpe dig, hvis du tager et aktivt valg - et valg mod din sundere livsstil 💚 ⠀ Maria sidder klar til at give dig råd og vejledning 🌿 Du kan skrive her eller book en uforpligtende samtale indimellem vores klienter her: ⠀ https://calendly.com/wearefromnorth/10-minutters-samtale Eller via link i bio 📲 ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #vanecoach #vanecoaching #slutmedforbudt #erdetnødvendigt #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #cardio #sundtognemt #nemhverdag #bevægelse #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #livsstilsændring (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B96QzTvFEFK/?igshid=lbeocrcelzlm

Er dit fokus et vægttab? 🔓 Så er cardio oftest det første ord vi hører. Mange tror det er alt afgørende for et vægttab, for at komme de ekstra kilo til livs. ⠀ Sandheden er dog en anden. Det samme gælder fravalget af bestemte fødevare. Cardio er som sådan ikke en nødvendighed for at du taber dig. Vil du gerne gå ned i vægt, så er det vigtigste at koncentrere dig om: Kalorieunderskud. ⠀ Du skal altså indtage mindre energi, end det du forbrænder. Helt konkret, så afspejler det hvad du putter i munden i løbet af dagen. Men vi ved begge to, at det ikke altid er helt let - slet ikke hvis du har banet en motorvej af vaner, der ligger dybt og trækker i dig. ⠀ De måder du kan påvirke dit kalorieindtag, er derfor ved enten at spise mindre eller mere ‘kalorie-let’ mad, eller at øge din aktivitet. ⠀ Du kan derfor godt tabe dig, uden at lave ekstra cardio. Er det en dårlig idé at lave cardio? Bestemt ikke! Motion og bevægelse er godt for din krop, så den holder sig aktiv og smidig. Jo mere aktivitet og højere puls, jo mere kan du spise - men husk på: Alt med måde! ⠀ Stort som småt, styrketræning eller gåtur - alt tæller på DIN sundheds-konto 🌿 ⠀ Hvad skal du lave af aktivitet idag? ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #vanecoach #slutmedforbudt #erdetnødvendigt #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #cardio #sundtognemt #nemhverdag #bevægelse #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #livsstilsændring (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9n0KuylPso/?igshid=u2mwkeszat9i

Frisk eller soltørret - et bedre valg? 🍅💭 ⠀ Der sker da ikke noget ved at gnaske abrikoser i pausen? Eller hapse fra skålen med rosiner og nødder på mødebordet? Eller toppe salaten med soltørrede tomater og bær? Der er jo ingen sukker i? ⠀ Selvom frugt og grønt rummer få kalorier pr. 100 gram i frisk form, så ændres det faktum, når de dehydreres og indtages i tørret form. ⠀ Hvorfor sker det? ⠀ Det sker fordi væsken fordamper, og kalorierne derfor koncentreres. Dvs. når du vejer 100 gram frisk tomat af, vil væsken i tomaten udgør størstedelen af vægten. I en soltørret tomat vil der gå flere tomater, hvor kalorierne altså er markant mere koncentreret, for at få 100 gram. ⠀ Ser vi på tomaten, som er en vandholdig grøntsag med få kalorier pr. 100 gram i frisk form, så svarer en soltørret tomat kaloriemæssigt næsten til det samme som en vingummi pr. 100 gram. ⠀ Ja, soltørrede frugt og grønt er sundere end slik, men mange tænker desværre, at når noget er sundt, feder det ikke, og så kan man godt lige tage en håndfuld eller to ekstra. Men alle kan tage på af sundt mad - hvis du spiser flere kalorier end nu forbrænder 🌱 ⠀ Tørret frugt og grønt indeholder væsentlig flere kalorier pr. 100 gram. Derfor er det ikke helt gratis at tilføje soltørrede tomater til en en lækker salat eller middagsretten. ⠀ Fordelen er, at den soltørrede tomat smager mere kraftigt fordi smagen intensiveres, og du kan derfor nøjes med at anvende mindre, for at få den gode krydrede smag. ⠀ Et bedre valg, vil derfor være at holde dig til de friske og saftige råvarer. Vælger du råvarer i sæson, vil du også få råvarer der er mere rig på smag! ⠀ God dag til jer 🌿 ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #tomater #slutmedforbudt #friskellersoltørret #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #madpakke #vægttabsinspiration #kostvejleder #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9lgY0JFrMh/?igshid=1pewds1uzgvce

Café latte - et bedre valg? ☕️💭 ⠀ Jeg tør godt sige, at hvis jeg fjernede kaffen her hjemme, så kender jeg i den grad en nordmand der ville snakke med en dialægt, så det synger! ⠀ Kaffe med mælk er en af de mest populære kaffedrikke, men det er ikke helt ligegyldigt hvad du kommer i din kaffe. Vælger du en café latte, hvor du har 1 dl kaffe og 2 dl mælk, så er der mere end dobbelt så mange kalorier i, hvis du vælger sødmælk og sukker (eller sirup) fremfor skummetmælk og et sukkerfrit alternativ til at søde med. ⠀ De fleste af os drikker kaffe dagligt, også mere end én kop. Så kan det hurtigt blive mange kalorier du kan spare, på en ting du måske ikke tillægger nogen særlig værdi? ⠀ Drikker du en kop sort kaffe, eller blot en sjat mælk til at dulme kaffens bitterhed, så kan du reducere kalorierne fra din daglige kaffe markant - velbekomme 🌿☕️ ⠀ #wearefromnorth #fromnorth #gørnogetandet #bedrevalg #sunderevalg #flytfokus #slutmedforbudt #cafelatte #gørdetdergørdigglad #detgørmigglad #mindresnack #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #spissundt #nemaftensmad #sundtoggodt #kostvejledning #madpakke #vægttabsinspiration #kostvejleder #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring #ipreview via @preview.app (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B9YewvVFKj2/?igshid=8ajyghtwhn2h