#bed ed

Zawsze przed okresem mam problem z trzymaniem się limitów. Jak sobie z tym poradzić??

1☆. Motyla droga

Heja, spoko, już odpowiadam ♡ sorka ze musiałaś tak dlugo czekać.. bo to naprawdę WAZNA sprawa.

Sama często zmagałam się z tym problemem. To zjawisko jest bardzo częste i przewidywalne. Przed okresem poziomy hormonów zmieniają się i odczuwa się wtedy:

-większy glod

- silniejsza ochotę na slodycze lub tłuste przekaski

- mniejszą sytość po posiłkach

+ jeszcze warto pamiętac że przez naszą ,,motylkową restrykcję,, organizm reaguje mocniej :(

A więc co może pomóc?

♡ Nie walcz tak strasznie z głodem. zazwyczaj nie wychodzi to na dobre, lecz pogorsza sprawę. Jeśli faktycznie jest bardzo zle to nie należy się z tym siłować, polecam nie być dla siebie tak bardzo surowa jaka jesteś zazwyczaj :)

♡ Dodaj białko i jedz objętościowo! Np. Skyr, owoce, warzywa, owsianka czy nawet jajka. Jeśli masz problem z ciaglym głodem polecam to tak załatwić :)

♡ Zaplanuj sobie posiłek który jest dla ciebie przyjemny. Napewno każdy z nas ma comfort food. Polecam walnąć sobie coś co sprawia nam przyjemność, jeśli coś takuego jest. Może być nawet słodkie, dostosuj sobie kalorie do własnych preferencji! Mozesz uzyc motylkowych przepisow ktore chulaja po tumblr i pinterescie!!Czasami trzeba pozwolić sobie na takie rzeczy... niestety :)

♡ Upewnij się czy limit nie jest zbyt niski. Podwyższ sobie go jeśli jest on taki sam jak zazwyczaj. Cheat day kazdemu sie przyda, szczegolnie przy okresie. Lepiej zrobić to i miec wszystko pod kontrolą-niż mieć binge i wyrzuty sumienia :)

♡ Nie panikuj przez wagę!! Przed okresem wiele kobiet waży 1-3kg więcej niż zwykle!! Chore? Cóż, właśnie nie. To nie tłuszcz lecz zatrzymana w twoim ciele woda. Ale spoko- masa ciała czesto sama wraca do normy:)

Z przyjemnych rzeczy- czy wiedzieliście że cykl spala troszke kcal? Chociaż niewiele, nadal cos. Podczas tego organizm zużywa troszke energii na skurcze macicy, odnowę błony śluzowej i procesy hormonalne.

W drugiej połowie cyklu (po owulacji, przed okresem) tempo metabolizmu wzrasta o około 2-10%. U części kobiet oznacza to spalanie nawet 50-200kcal wiecej dziennie niż zwykle. I to właśnie dlatego większość z nas ma wtedy większy apetyt czy ochotę na kaloryczne rzeczy. To normalne ♡

Dziękuję za to pytanko, naprawdę mi miło. Nadal jestem otwarta i gotowa na wszystko.♡