#ankieng

Củ sen là nguyên liệu được sử dụng hàng ngày trong những bữa ăn gia đình thanh đạm từ canh, món chiên và nước uống. Với nguồn dinh dưỡng của củ sen bao gồm nhiều vitamin C, vitamin nhóm B, chất xơ và một số khoáng chất như kẽm, mangan, magie, sắt, đồng. Hãy cùng Nutrigen tìm hiểu công dụng thật thụ của củ sen đến đời sống sức khỏe con người nhé!

Bạn đang tìm kiếm một loại bánh ăn vặt ngon miệng, an toàn cho sức khỏe? Bánh ngói hạnh nhân nhà Enfood là lựa chọn hoàn hảo cho bạn đấy! Được làm từ nguyên liệu chất lượng, không có chất bảo quản, 100% hạnh nhân thơm ngon kết hợp cùng bí xanh, hạt chia, đường ăn kiêng, muối hồng, bơ lạt Newzealand và trứng gà. Độ ngon giòn đạt chuẩn, phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ em đến người lớn và thậm chí cả những ai đang ăn kiêng. Đến với Enfood, bạn sẽ hài lòng về sức khỏe lẫn hương vị đặc trưng của sản phẩm.

Ngũ cốc được coi là một loại thực phẩm được rất nhiều sử dụng trong chế độ dinh dưỡng giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người không đạt được kết quả như ý khi sử dụng ngũ cốc để giảm cân vì sử dụng sai cách.

Vậy khi ăn ngũ cốc để giảm cân thì những lưu ý nào không thể bỏ qua? Hãy cùng tham khảo những gợi ý dưới đây của Vinanutrifood để đạt được hiệu quả tốt nhất khi giảm cân bằng ngũ cốc nhé!

Hình ảnh: Những lưu ý khi sử dụng ngũ cốc ăn kiêng

Xuất xứ, nguồn gốc của sản phẩm

Nguồn gốc và thương hiệu rõ ràng sẽ đảm bảo chất lượng, uy tín với thành phần có công dụng cho người giảm cân. Những kiểm nghiệm trong quy trình chế biến rất nghiêm ngặt sẽ đáp ứng được an toàn.

Chế độ ăn uống khoa học, phù hợp

Hầu hết mọi người đều cho rằng: Sử dụng ngũ cốc giảm cân thì khẩu phần ăn hằng ngày cần có thể cắt bỏ hoàn toàn hoặc phần lớn các chất dinh dưỡng. Quan điểm này không hỗ trợ giảm cân, ngược lại còn gây những tác dụng không tốt cho sức khỏe của người sử dụng.

Hình ảnh: Có thể sử dụng kết hợp ngũ cốc với hoa quả, sữa chua để tăng thêm giá trị dinh dưỡng

Lượng đường trong các loại ngũ cốc của chế độ ăn kiêng

Nếu bạn lựa chọn các loại ngũ cốc với thành phần nhiều đường trong quá trình giảm cân thì điều này sẽ không phù hợp. Chúng sẽ khiến cho quá trình giảm cân của bạn trở nên khó khăn và giảm hiệu quả rất nhiều.

Hình ảnh: Sử dụng ngũ cốc có lượng đường quá cao là một lựa chọn không phù hợp

Ngoài ra, lượng đường được dung nạp sẽ tiêu hóa rất nhanh làm cho lượng đường trong máu cao, làm gia tăng hormone insulin, vì thế, rất dễ có thể gây nên hiện tượng tăng glucose một cách đột ngột. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi.

Ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt

Nhiều nghiên cứu cho thấy: Ngũ cốc nguyên hạt sẽ giàu nhiều thành phần tốt cho quá trình giảm cân như: chất xơ, vitamin, cám mầm, nội nhũ, và khoáng chất hơn những loại ngũ cốc đã được tinh chế. 

Đối với những loại ngũ cốc nguyên hạt thì quá trình chế biến và bảo quản có thể đạt được hiệu quả cao trong quá trình giảm cân.

Không chỉ vậy, các sản phẩm ngũ cốc công nghiệp có thêm nhiều đường, chất béo hay các chất phụ gia nên sẽ giảm bớt hiệu quả hơn so với ngũ cốc nguyên hạt.

Hấp thu protein khi ăn ngũ cốc giảm cân

Ngũ cốc giảm cân rất khó để cần cân bằng mức carbohydrate, protein và chất béo mà cơ thể có thể tiêu thụ. Tuy nhiên, các loại ngũ cốc giảm cân có protein ở mức thấp sẽ gây ảnh hưởng đến chế độ giảm cân cũng như sức khỏe của bạn.

Gợi ý cho bạn đó là nên sử dụng trong các bữa ăn chính các loại trái cây và rau củ để có thể cân bằng dinh dưỡng. Lòng trắng trứng, hải sản để hay các loại đậu cũng giúp cung cấp thêm protein rất tốt cho cơ thể. 

Tuyệt đối không nên ăn ngũ cốc giảm cân ngay khi vừa ngủ dậy

Khi vừa mới thức dậy là thời điểm dạ dày vừa nghỉ ngơi, nếu sử dụng ngũ cốc sẽ khiến sẽ dễ gây cảm giác khó chịu, đầy bụng. Nếu diễn ra trong thời gian dài thì có thể khiến bệnh về dạ dày.

Hình ảnh: Không nên sử dụng ngũ cốc ngay sau khi vừa mới ngủ dậy

Chỉ lựa chọn ngũ cốc ít calo và giàu chất xơ

Trong số ngũ cốc để làm cân bạn có thể lựa chọn ngũ cốc mắc ca hay ngũ cốc yến. Đây được biết là hai loại thực phẩm giúp giảm cân tốt. Chúng không chỉ có khả năng tăng cường sức khỏe mà còn chứa các dưỡng chất cần thiết giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu có trong máu và dạ dày.

EatClean là gì chúng ta cùng tham khảo nhé !

https://xemoto.vn/eat-clean-la-gi-nhung-dieu-chua-biet-ve-che-do-an-kieng-nay/

Elipsport Kiên Giang: 175A LÂM QUANG KY- P. VĨNH BẢO - RẠCH GIÁ - KIÊN GIANG

ĐỊA CHỈ: 184 Phan Chu Trinh, phường Tân Lợi, tp.BMT