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12 Puttübungen für bessere Scores

Seit einiger Zeit stelle ich immer Freitags die Frage zum Wochenende. Immer zu einem anderen Thema.

Vor einigen Wochen habe ich meine Community in meiner Facebook Gruppe „Erfolgreich Golfen“ folgendes gefragt:

Was ist deine Lieblings Puttübung?

Und dazu habe ich jede Menge Antworten und neue Tipps bekommen, die mich so begeistert haben, dass ich sie hier mit dir teilen möchte, damit auch du davon für dein Putttraining profitieren wirst.

Meine Lieblingsübung

Meine Lieblingsübung

Ich trainiere selber gerne viel Putten und auch in meinem Kadertraining sind wir unheimlich viel auf dem Puttinggrün.

Ich finde die N-E-S-W Übung immer noch am besten. 4 Tees in 4 Himmelsrichtungen um das Loch stecken. Abstand 1 m zum Loch. Dann versuchen 10 Bälle in Folge zu lochen. Bei jedem Putt ein Tee weiter wechseln, so dass du jedesmal aus einer anderen Richtung puttest. Wenn du das geschafft hast, eine Grifflänge weiter nach hinten gehen. Wieder versuchen 10 in Folge zu lochen. Usw. maximal bis 4 Grifflängen oder insgesamt nicht weiter als 2.40 m nach hinten gehen. Ab 2.40 Meter wird es so brutal schwer 10 Bälle in Folge zu lochen, da entsteht zu viel Frust. Siehe auch die Statistiken von Mark Broadie dazu.

Mit der Übung baust du so viel Sicherheit bei kurzen Putts auf, dass du irgendwann merken wirst, dass du gar nicht mehr darüber nachdenkst, dass du so einen Putt vorbeischieben könntest.

Die Lieblingsübungen aus meiner Community auf Facebook

Tees anspielen

Meine Lieblingsputtübung ist aus verschiedenen Entfernungen ein hohes Tee anzuspielen, welches von zwei weiteren Tees einen Meter davor „verteidigt“ wird. Ziel ist es, die beiden verteidigenden Tees, die circa 3 Golfbälle breit sind (also wie das Golfloch) zu durchspielen. Dadurch trainiert man die Präzision. Der Schwierigkeitsgrad erhöht sich, wenn man die Entfernung vergrößert und die Tees dichter zusammen stellt.

So verbesserst du deine Längenkontrolle beim Putten – Feld treffen/ Distanzkontrolle

Feld treffen – Distanzkontrolle

Aus 1 bis 10 Metern je 5 Bälle in ein abgestecktes Feld. Neben dieser Übung zur Längenkontrolle können auch 2 Bälle gleichzeitig geputtet werden, zur Richtungskontrolle und Genauigkeit des Treffens.

Angsthase

Bei mir ist es Angsthase: 8 Stationen rund ums Loch abstecken in 1m Entfernung. Mit 2 Personen direkt gegenüber stellen und abwechselnd Putten. Wird gelocht geht es eine Station weiter, wenn nicht dann den selben Putt nochmal. Ziel ist es den anderen einzuholen. So wird auch die kurzen Putts mit Druck geübt.

Loch verkleinern

Verkleinere den Lochdurchmesser

Oder den Lochdurchmesser peu a peu verringern. Puttlänge zirka 1 Meter. Wird dann das inlet entfernt, erscheint das Loch so groß, wie ein Scheunentor.

50 Putts lochen

5 Bälle, ein Tee. Am ersten Übungstag das Tee eine Putterbreite, also ca. 10cm, vom Rand des Loches in die Erde stecken. Die fünf Bälle putten. Das ganze 10mal wiederholen, also 50 Putts. Am nächsten Übungstag das Gleiche aus der Entfernung von 2 Putterbreiten, also 20 cm. Jeden Tag nimmt man eine Putterbreite mehr. Man muss aber alle 50 lochen, sonst geht es mit dieser Entfernung von vorne los. Der Rekord liegt bei mir bei 1,20 Metern. Ich empfehle aber wirklich bei 10cm anzufangen, auch wenn das sich doof anfühlt.

5 in Folge

Auf dem Übungsgrün mit Tee´s 30cm, 60cm, 90cm, 1,20m und 1,50 entfernt (auf einer Linie) abstecken. 1 Ball 5 mal hintereinander von 30cm lochen, wenn einer vorbei geht wieder bei 1 anfangen zu zählen und notieren wie viele Versuche man gebraucht hat um die 5 Putts am Stück zu lochen. Wenn 5 Putts aus einer Distanz gelocht sind geht es zur nächst längeren Distanz weiter. Beim 4. und 5. Putt merkt man doch schon häufig die Anspannung, weil man ja nicht wieder bei 1 anfangen will.

Sternputten

Meine Lieblingsübung ist Sternputten, quasi ähnlich wie von Fabian Bünker aus 90 cm, 135 cm und 180 cm je vier Putts ins Folge lochen.

Der Minigolfer:)

Als minigolfer haben wir unseren Schläger etwas kürzer gefasst und einen Minigolfball in der Luft hin und her gespielt. (Anm. Fabian: Liebe Kinder, bitte nicht zuhause ausprobieren…).

Lag Putting

Fabian, wir machen es wenn wir von den mechanischen Übungen die Schnauze voll haben. 8 Meter plus Entfernung, Tee oder Getränkedose ins/aufs Practice Grün, und hin und her. Dann kann man alle möglichen Spielchen/Wetten erfinden, um es frisch und interessant zu halten. Ein cooler 2 Putt fängt mit ’nem guten Lag an. Anstatt 3 oder 4 Bälle hintereinander auf das gleiche, 10 Meter entfernte Loch zu ballern, finde ich das Spiel mit einem Ball und 2 Golfern wertvoller im Spielen und Lernen. Besser nicht von einem Loch zum anderen spielen; gerade die Practice Grüns brauchen die extra Footprints direkt ums Loch herum nicht.

Blinde Kuh

Klaro. Wir hatten auch noch mehr Übungen. Die musste man allerdings u.a. zu zweit machen. z.B. ein Loch in ca. 5-6 Metern anspielen, beim Schlag die Augen schließen und dann dem Mitspieler ansagen, ob der Putt zu kurz oder zu lang ist, auf der Linie, links oder rechts vorbei geht. Danach erst die Augen öffnen und schauen, ob das Gefühl bepasst hat

Triple D Putting

Das Tripel D Putting …. entworfen und kreiert by myself.

Dran

Druff

Drin

Ich lege mir 3 Bälle in 2 – 5 m Entfernung hin gehe hinter den Ball und suche mir meine Linie. Danach setze ich mir 10 Sekunden um an den Punkt zu Putten den ich mir genommen habe.

Warum ?

Ich hab das Problem mit meinen Augen, die wollen mich immer bescheißen stehe ich hinter dem Ball bin ich wahrscheinlich auf der Linie stehe ich über dem Ball korrigiere ich nach und Putte dran vorbei.

Deshalb übe ich das so …. einfach um das Gefühl zu bekommen „Hey es war und ist richtig .. Trust yourself  … Dran , Druff , Drin …

Noch mehr Puttübungen

…findest du auf meinem Blog und zwar genau hier: Putten bis der Arzt kommt

Und, wenn du richtig Gas geben möchtest, dann loggst du dich beim Short Game Guru ein. Ein Blogger Kollege von mir hat den Short Game Guru als Onlinetrainingsangebot erstellt. Du findest über 130 Übungen für das Kurze Spiel und neben der Juli-Golf-Challenge von mir demnächst weitere meiner Trainingsformen online.

Alle weitere Informationen dazu erhältst du, wenn du auf das Bild klickst.

30 Tage Gratis Probezeit für dich als Leser

Wenn du noch eine tolle Übung hast, dann her damit. Poste sie einfach als Kommentar hier zu dem Artikel. Vielleicht postest du sogar ein Bild von der Übung und dir in Action?

Und jetzt viel Spaß auf dem Puttinggrün!

„Up & Down“

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Wie viele Putts pro Runde sind gut?

„Was ist eine gute Puttstatistik?“ oder „Wie viele Putts pro Runde sind gut?“ Diese Fragen tauchen immer wieder auf, sind aber umso schwerer zu beantworten, da viele Faktoren auf einer Golfrunde für den Putterfolg verantwortlich sind.

Z.b. die Anzahl der getroffenen Grüns oder die durchschnittliche Entfernung des 1. Putts auf einem Grün. Aber, es gibt gute Nachrichten. Mark Sweeney von AimPoint hat eine Formel erstellt, mit der du ab sofort deine Performance auf dem Grün berechnen und analysieren kannst.

Tourstatistiken

Was machen die besten der besten? Also, wie gut Putten die Tour Pros? Einige Zahlen von der Tour:

40 % aller Schläge auf der Tour sind Putts.

Ein Tourpro sollte pro GiR nicht mehr als 1,70 Putts im Schnitt gebrauchen, so dass seine Birdiequote bei ca. 30 % liegt.

Für ein verfehltes Grün liegt die Up & Down Quote bei 75 %, also im Schnitt bei 1,25 Putt.

Berechne deine Puttperformance

Mark Sweeney von AimPointGolf hat daraus eine Formel erstellt, die dir hilft deine Puttperformance zu berechnen. Sie sagt dir genau, wie viele Putts du pro Runde hättest maximal gebrauchen dürfen. Diese Zahl hängt stark von der Menge der Grüns in Regulation (GiR) ab. GiR bedeutet, dass das Grün mit der Anzahl an Schlägen getroffen wird, dass zwei Putts zum Par gespielt werden können. Also an einem Par 4 muss in dem Fall der zweite Schlag auf dem Grün sein.

  Die Formel, mit der du berechnen kannst, wie viele Putts du maximal auf der Runde hättest gebrauchen sollen/ dürfen/ müssen lautet (die detaillierte Erklärung dazu liefert Mark Sweeney in seinem Blog „How many Putts is good“):

  0,45 x GIR + 22,5 = Max. Anzahl Putts

  Beispiel: Du hast 10 Grüns in Regulation getroffen.

  0,45 x 10 + 22,5 = 27

  In dem Fall hättest du also nicht mehr als 27 Putts gebrauchen dürfen. Diese Zahl kannst du dann ins Verhältnis zu der tatsächlich von dir gebrauchten Zahl setzen. Die Differenz zwischen den beiden Zahlen (tatsächliche Putts vs. Formel) ist natürlich Interessant und bedarf einer näheren Analyse von dir.

Die Analyse

Diese Analyse nimmst du am besten zusammen mit deinem Pro vor.

Folgendes sollte dabei analysiert werden:

wie viele GiR hast du getroffen?

wie lang ist der durchschnittliche 1. Putt auf einem GiR gewesen?

wie viele Grüns hast du nicht getroffen?

was für eine Art Annäherungsschlag hast du dann gespielt (Chip, Pitch, Bunkerschlag)?

wie viele Putts benötigst du nach einem nicht getroffenen Grün?

Das Ergebnis der Analyse kann natürlich sein, dass du intensiver an deinem Putten arbeiten wirst, es kann aber genau so gut sein, dass du an deinem langen oder kurzen Spiel arbeiten solltest. 

  „Up & Down“

Fabian

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Wie viele Putts pro Runde sind gut?

„Was ist eine gute Puttstatistik?“ oder „Wie viele Putts pro Runde sind gut?“ Diese Fragen tauchen immer wieder auf, sind aber umso schwerer zu beantworten, da viele Faktoren auf einer Golfrunde für den Putterfolg verantwortlich sind.

Z.b. die Anzahl der getroffenen Grüns oder die durchschnittliche Entfernung des 1. Putts auf einem Grün. Aber, es gibt gute Nachrichten. Mark Sweeney von AimPoint hat eine Formel erstellt, mit der du ab sofort deine Performance auf dem Grün berechnen und analysieren kannst.

Tourstatistiken

Was machen die besten der besten? Also, wie gut Putten die Tour Pros? Einige Zahlen von der Tour:

40 % aller Schläge auf der Tour sind Putts.

Ein Tourpro sollte pro GiR nicht mehr als 1,70 Putts im Schnitt gebrauchen, so dass seine Birdiequote bei ca. 30 % liegt.

Für ein verfehltes Grün liegt die Up & Down Quote bei 75 %, also im Schnitt bei 1,25 Putt.

Berechne deine Puttperformance

Mark Sweeney von AimPointGolf hat daraus eine Formel erstellt, die dir hilft deine Puttperformance zu berechnen. Sie sagt dir genau, wie viele Putts du pro Runde hättest maximal gebrauchen dürfen. Diese Zahl hängt stark von der Menge der Grüns in Regulation (GiR) ab. GiR bedeutet, dass das Grün mit der Anzahl an Schlägen getroffen wird, dass zwei Putts zum Par gespielt werden können. Also an einem Par 4 muss in dem Fall der zweite Schlag auf dem Grün sein.

  Die Formel, mit der du berechnen kannst, wie viele Putts du maximal auf der Runde hättest gebrauchen sollen/ dürfen/ müssen lautet (die detaillierte Erklärung dazu liefert Mark Sweeney in seinem Blog „How many Putts is good“):

  0,45 x GIR + 22,5 = Max. Anzahl Putts

  Beispiel: Du hast 10 Grüns in Regulation getroffen.

  0,45 x 10 + 22,5 = 27

  In dem Fall hättest du also nicht mehr als 27 Putts gebrauchen dürfen. Diese Zahl kannst du dann ins Verhältnis zu der tatsächlich von dir gebrauchten Zahl setzen. Die Differenz zwischen den beiden Zahlen (tatsächliche Putts vs. Formel) ist natürlich Interessant und bedarf einer näheren Analyse von dir.

Die Analyse

Diese Analyse nimmst du am besten zusammen mit deinem Pro vor.

Folgendes sollte dabei analysiert werden:

wie viele GiR hast du getroffen?

wie lang ist der durchschnittliche 1. Putt auf einem GiR gewesen?

wie viele Grüns hast du nicht getroffen?

was für eine Art Annäherungsschlag hast du dann gespielt (Chip, Pitch, Bunkerschlag)?

wie viele Putts benötigst du nach einem nicht getroffenen Grün?

Das Ergebnis der Analyse kann natürlich sein, dass du intensiver an deinem Putten arbeiten wirst, es kann aber genau so gut sein, dass du an deinem langen oder kurzen Spiel arbeiten solltest. 

  „Up & Down“

Fabian

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Wie viele Putts pro Runde sind gut?

„Was ist eine gute Puttstatistik?“ oder „Wie viele Putts pro Runde sind gut?“ Diese Fragen tauchen immer wieder auf, sind aber umso schwerer zu beantworten, da viele Faktoren auf einer Golfrunde für den Putterfolg verantwortlich sind.

Z.b. die Anzahl der getroffenen Grüns oder die durchschnittliche Entfernung des 1. Putts auf einem Grün. Aber, es gibt gute Nachrichten. Mark Sweeney von AimPoint hat eine Formel erstellt, mit der du ab sofort deine Performance auf dem Grün berechnen und analysieren kannst.

Tourstatistiken

Was machen die besten der besten? Also, wie gut Putten die Tour Pros? Einige Zahlen von der Tour:

40 % aller Schläge auf der Tour sind Putts.

Ein Tourpro sollte pro GiR nicht mehr als 1,70 Putts im Schnitt gebrauchen, so dass seine Birdiequote bei ca. 30 % liegt.

Für ein verfehltes Grün liegt die Up & Down Quote bei 75 %, also im Schnitt bei 1,25 Putt.

Berechne deine Puttperformance

Mark Sweeney von AimPointGolf hat daraus eine Formel erstellt, die dir hilft deine Puttperformance zu berechnen. Sie sagt dir genau, wie viele Putts du pro Runde hättest maximal gebrauchen dürfen. Diese Zahl hängt stark von der Menge der Grüns in Regulation (GiR) ab. GiR bedeutet, dass das Grün mit der Anzahl an Schlägen getroffen wird, dass zwei Putts zum Par gespielt werden können. Also an einem Par 4 muss in dem Fall der zweite Schlag auf dem Grün sein.

  Die Formel, mit der du berechnen kannst, wie viele Putts du maximal auf der Runde hättest gebrauchen sollen/ dürfen/ müssen lautet (die detaillierte Erklärung dazu liefert Mark Sweeney in seinem Blog „How many Putts is good“):

  0,45 x GIR + 22,5 = Max. Anzahl Putts

  Beispiel: Du hast 10 Grüns in Regulation getroffen.

  0,45 x 10 + 22,5 = 27

  In dem Fall hättest du also nicht mehr als 27 Putts gebrauchen dürfen. Diese Zahl kannst du dann ins Verhältnis zu der tatsächlich von dir gebrauchten Zahl setzen. Die Differenz zwischen den beiden Zahlen (tatsächliche Putts vs. Formel) ist natürlich Interessant und bedarf einer näheren Analyse von dir.

Die Analyse

Diese Analyse nimmst du am besten zusammen mit deinem Pro vor.

Folgendes sollte dabei analysiert werden:

wie viele GiR hast du getroffen?

wie lang ist der durchschnittliche 1. Putt auf einem GiR gewesen?

wie viele Grüns hast du nicht getroffen?

was für eine Art Annäherungsschlag hast du dann gespielt (Chip, Pitch, Bunkerschlag)?

wie viele Putts benötigst du nach einem nicht getroffenen Grün?

Das Ergebnis der Analyse kann natürlich sein, dass du intensiver an deinem Putten arbeiten wirst, es kann aber genau so gut sein, dass du an deinem langen oder kurzen Spiel arbeiten solltest. 

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Fabian

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Wie viele Putts pro Runde sind gut?

„Wie viele Putts pro Runde sind gut?“, „Was ist eine gute Puttstatistik?“ oder „Wie viele Putts pro Runde sind gut?“ Diese Fragen tauchen immer wieder auf, sind aber umso schwerer zu beantworten, da viele Faktoren auf einer Golfrunde für den Putterfolg verantwortlich sind.

Z.b. die Anzahl der getroffenen Grüns oder die durchschnittliche Entfernung des 1. Putts auf einem Grün. Aber, es gibt gute Nachrichten. Mark Sweeney von AimPoint hat eine Formel erstellt, mit der du ab sofort deine Performance auf dem Grün berechnen und analysieren kannst.

Tourstatistiken

Was machen die besten der besten? Also, wie gut Putten die Tour Pros? Einige Zahlen von der Tour:

40 % aller Schläge auf der Tour sind Putts.

Ein Tourpro sollte pro GiR nicht mehr als 1,70 Putts im Schnitt gebrauchen, so dass seine Birdiequote bei ca. 30 % liegt.

Für ein verfehltes Grün liegt die Up & Down Quote bei 75 %, also im Schnitt bei 1,25 Putt.

Berechne deine Puttperformance

Mark Sweeney von AimPointGolf hat daraus eine Formel erstellt, die dir hilft deine Puttperformance zu berechnen.

Sie sagt dir genau, wie viele Putts du pro Runde hättest maximal gebrauchen dürfen. Diese Zahl hängt stark von der Menge der Grüns in Regulation (GiR) ab. GiR bedeutet, dass das Grün mit der Anzahl an Schlägen getroffen wird, dass zwei Putts zum Par gespielt werden können. Also an einem Par 4 muss in dem Fall der zweite Schlag auf dem Grün sein.

  Die Formel, mit der du berechnen kannst, wie viele Putts du maximal auf der Runde hättest gebrauchen sollen/ dürfen/ müssen lautet (die detaillierte Erklärung dazu liefert Mark Sweeney in seinem Blog „How many Putts is good“):

  0,45 x GIR + 22,5 = Max. Anzahl Putts

  Beispiel: Du hast 10 Grüns in Regulation getroffen.

  0,45 x 10 + 22,5 = 27

  In dem Fall hättest du also nicht mehr als 27 Putts gebrauchen dürfen. Diese Zahl kannst du dann ins Verhältnis zu der tatsächlich von dir gebrauchten Zahl setzen. Die Differenz zwischen den beiden Zahlen (tatsächliche Putts vs. Formel) ist natürlich Interessant und bedarf einer näheren Analyse von dir.

Die Analyse

Diese Analyse nimmst du am besten zusammen mit deinem Pro vor.

Folgendes sollte dabei analysiert werden:

wie viele GiR hast du getroffen?

wie lang ist der durchschnittliche 1. Putt auf einem GiR gewesen?

wie viele Grüns hast du nicht getroffen?

was für eine Art Annäherungsschlag hast du dann gespielt (Chip, Pitch, Bunkerschlag)?

wie viele Putts benötigst du nach einem nicht getroffenen Grün?

Das Ergebnis der Analyse kann natürlich sein, dass du intensiver an deinem Putten arbeiten wirst, es kann aber genau so gut sein, dass du an deinem langen oder kurzen Spiel arbeiten solltest. 

  „Up & Down“

Fabian

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Das kleine Wörtchen „Nicht“ und dein Golfspiel

„Nur nicht in den Wald schlagen“ und dann doch genau das tun. Du kennst das? Dann ist dieser Artikel was für dich!

Der rosa Elefant, an du nicht denken willst

Denke bitte NICHT an einen rosa Elefanten, der zusammen mit einer Kuh in eine Eisdiele geht und sich drei Kugeln Vanille, zwei Kugeln Schoko und drei Kugeln Nuss mit Sahne bestellt. Nicht daran denken. Nein….nicht. Mist, doch passiert.

Sei ehrlich! Du hast natürlich genau an einen rosa Elefanten, der zusammen mit einer Kuh in eine Eisdiele geht und sich drei Kugeln Vanille, zwei Kugeln Schoko und drei Kugeln Nuss mit Sahne bestellt gedacht. Witzig, oder? Du willst oder sollst NICHT an etwas denken und trotzdem denkst du genau daran.

Aber warum schreibt Fabian darüber in seinem Blog? Nun, weil uns allen genau das immer wieder auf dem Golfplatz passiert. Und leider passiert es auch mir. Erst letzte Woche wieder, als ich mit einem meiner Spieler 18 Löcher in Oldenburg gespielt habe. Auf einem Platz, auf dem ich vor ca. 20 Jahren einmal im damaligen Clubpokal von Deutschland gespielt habe. Also das Ganze ist schon Ewigkeiten her. Was ist aber genau passiert? An einem Loch, auf dem ich vor eben genau diesen ca. 20 Jahren einen Ball rechts ins Aus geschlagen habe, sind mir die Bilder von damals wieder ins Gedächtnis gekommen. Und was hat mein kleiner innerer Teufel mir dann letzte Woche ganz leise eingeflüstert? „Schlag den Ball NICHT wieder rechts ins Aus!“. Dreimal darfst du raten, was passiert ist. Genau, ich habe den Ball rechts ins Aus geschlagen. Aber sowas von rechts. Es bestand sozusagen nie die Gefahr, dass er nicht rechts ins Aus fliegt. Das ist doch verrückt! Da will der Kopf einem helfen und weist einen darauf hin, dass man etwas NICHT tun soll und doch passiert dann genau das!

Du kennst bestimmt auch tausende von ähnlichen eigenen Situationen auf dem Platz. Von „Schlag den Ball nicht in das Wasser“ über „Nur nicht zu kurz bleiben“ bis hin zu „Nur keinen Dreiputt jetzt“. Und ich wette in mehr als 80 % der Fälle ist genau das eingetreten, was du NICHT tun wolltest.

Woran aber liegt das?

Nun, dein Gehirn kennt das Wort NICHT nicht. Denn, dein Gehirn arbeitet in Bildern. Darum erstellt dein Gehirn auch das Bild vom rosa Elefanten mit grünen Haaren und lackierten Fingernägeln (so wie es mein Freund Stefan Kloppe immer formuliert), an den du NICHT denken sollst oder willst. Oder das vom blauen Eisbären. Siehst du, schon wiederJ. Erst, wenn du daran gedacht hast, kannst du an etwas anderes denken. Dann ist es auf dem Golfplatz aber meistens schon zu spät. Denn, dein Gehirn löscht das Wort NICHT aus dem Satz und verarbeitet nur die Dinge, die es kennt oder von denen es ein Bild erstellen kann. So einfach ist das.

Und genau diese Bilder sind dann in dir abgespeichert und führen dazu, dass deine Bewegung, dein Golfschwung so programmiert wird, das genau das eintritt, was du NICHT möchtest. Die Bilder, an die du NICHT denken möchtest. Also das Wasser, in das du nicht schlagen möchtest, der Bunker, in den du nicht schlagen möchtest und so weiter werden zielsicher und vor allem zielgerichtet getroffen. Mit traumhafter Präzision. So, also ob du den ganzen Tag nichts anderes tun würdest, als zu üben das Aus, den Bunker oder das Wasser zu treffen. Wenn du doch bloß einmal so genau schlagen könntest, wenn du es dringend benötigst.

Es gibt aber gute Nachrichten. Im Grunde ist es ganz leicht, diese Denkfehler abzustellen.

Was genau kannst du dagegen tun? Oder in diesem Kontext, was du NICHT mehr tun solltest?

Ganz einfach, benutze das Wort NICHT nicht mehr. Überhaupt nicht mehr. Ersetzte das Wort stattdessen durch positive Anweisungen oder Selbstgespräche an dich. Eine positive Anweisung nutzt dann genau dieselben Mechanismen in deinem Gehirn, wie das Wort NICHT. Nur tritt mit einer positiven Anweisung eben (meistens) auch dann ein positives Resultat auf. Also statt „Ich möchte NICHT in das Wasser schlagen“ solltest du dir „Ich schlage meinen Ball auf das Fairway in Richtung von dem großen Baum“ sagen. Oder statt „Ich möchte den Ball NICHT zu kurz lassen“ sagst du dir „Ich spiele den Ball 2 Meter hinter die Fahne auf das Grün“. Es gibt viele andere Beispiele, die ich jetzt hier nicht aufzähle, da sie den Rahmen sprengen würden, die du aber zu genüge von deinem eigenen Spiel kennst.

Benutze das Wort NICHT nicht mehr!

Click To Tweet

Wichtig ist für dich nur: Das Wort NICHT ist dein Teufel und die positive Eigenanweisung ist dein Engel. Dein Engel für dein Spiel. Du entscheidest, wenn du häufiger treffen möchtest. Ich möchte auf jeden Fall häufiger meine innere Engelsstimme hören, die mir ganz genaue Anweisungen gibt, was ich tun soll und nicht, was ich NICHT tun soll. Ich bin mir sicher, du möchtest das auch!?

Fazit

Die Sache mit den kleinen Wörtchen NICHT lässt sich ohne großes Training beheben. Achte zukünftig also auf deine Wortwahl und formuliere deine Wünsche, Ziele und Absichten positiv und konstruktiv. Und das ganze natürlich auch in deinem Leben abseits des Golfplatzes (gibt es sowas? Anm. von Fabian). Nur so wirst du das Golf spielen, das du spielen willst. Und nicht das Golf, das du NICHT spielen willst. Arrg, da war es wieder, das kleine Wörtchen NICHT.

Auch solltest du deine Pre- Shot Routine abbrechen, wenn du merkst, dass du nicht positiv mit dir selber redest oder dir keinen positiven Selbstanweisungen gibst. Abbrechen und dann mit einer positiven Selbstanweisung an den Ball gehen.

Meine Runde

Was aus meiner Runde noch geworden ist? Ich selber habe dann den zweiten Abschlag, den ich an dem Loch spielen musste, auf das Fairway geschlagen. Mit einer positiven Anweisung: „Ziele auf den großen Baum und zieh nach vorne durch“. Hat funktioniert und mir noch das Bogey gerettet. Warum nicht gleich so, frage ich mich dann immer. Aber das ist ein ganz anderes Thema.

In diesem Sinne!

„Up & Down“

Dein Fabian

PS: Hinterlasse einen Kommentar unter diesem Artikel mit den besten „NICHT Anweisungen“ an dich selber. Ich bin gespannt!

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Das kleine Wörtchen „Nicht“ und dein Golfspiel

„Nur nicht in den Wald schlagen“ und dann doch genau das tun. Du kennst das? Dann ist dieser Artikel was für dich!

Der rosa Elefant, an du nicht denken willst

Denke bitte NICHT an einen rosa Elefanten, der zusammen mit einer Kuh in eine Eisdiele geht und sich drei Kugeln Vanille, zwei Kugeln Schoko und drei Kugeln Nuss mit Sahne bestellt. Nicht daran denken. Nein….nicht. Mist, doch passiert.

Sei ehrlich! Du hast natürlich genau an einen rosa Elefanten, der zusammen mit einer Kuh in eine Eisdiele geht und sich drei Kugeln Vanille, zwei Kugeln Schoko und drei Kugeln Nuss mit Sahne bestellt gedacht. Witzig, oder? Du willst oder sollst NICHT an etwas denken und trotzdem denkst du genau daran.

Aber warum schreibt Fabian darüber in seinem Blog? Nun, weil uns allen genau das immer wieder auf dem Golfplatz passiert. Und leider passiert es auch mir. Erst letzte Woche wieder, als ich mit einem meiner Spieler 18 Löcher in Oldenburg gespielt habe. Auf einem Platz, auf dem ich vor ca. 20 Jahren einmal im damaligen Clubpokal von Deutschland gespielt habe. Also das Ganze ist schon Ewigkeiten her. Was ist aber genau passiert? An einem Loch, auf dem ich vor eben genau diesen ca. 20 Jahren einen Ball rechts ins Aus geschlagen habe, sind mir die Bilder von damals wieder ins Gedächtnis gekommen. Und was hat mein kleiner innerer Teufel mir dann letzte Woche ganz leise eingeflüstert? „Schlag den Ball NICHT wieder rechts ins Aus!“. Dreimal darfst du raten, was passiert ist. Genau, ich habe den Ball rechts ins Aus geschlagen. Aber sowas von rechts. Es bestand sozusagen nie die Gefahr, dass er nicht rechts ins Aus fliegt. Das ist doch verrückt! Da will der Kopf einem helfen und weist einen darauf hin, dass man etwas NICHT tun soll und doch passiert dann genau das!

Du kennst bestimmt auch tausende von ähnlichen eigenen Situationen auf dem Platz. Von „Schlag den Ball nicht in das Wasser“ über „Nur nicht zu kurz bleiben“ bis hin zu „Nur keinen Dreiputt jetzt“. Und ich wette in mehr als 80 % der Fälle ist genau das eingetreten, was du NICHT tun wolltest.

Woran aber liegt das?

Nun, dein Gehirn kennt das Wort NICHT nicht. Denn, dein Gehirn arbeitet in Bildern. Darum erstellt dein Gehirn auch das Bild vom rosa Elefanten mit grünen Haaren und lackierten Fingernägeln (so wie es mein Freund Stefan Kloppe immer formuliert), an den du NICHT denken sollst oder willst. Oder das vom blauen Eisbären. Siehst du, schon wiederJ. Erst, wenn du daran gedacht hast, kannst du an etwas anderes denken. Dann ist es auf dem Golfplatz aber meistens schon zu spät. Denn, dein Gehirn löscht das Wort NICHT aus dem Satz und verarbeitet nur die Dinge, die es kennt oder von denen es ein Bild erstellen kann. So einfach ist das.

Und genau diese Bilder sind dann in dir abgespeichert und führen dazu, dass deine Bewegung, dein Golfschwung so programmiert wird, das genau das eintritt, was du NICHT möchtest. Die Bilder, an die du NICHT denken möchtest. Also das Wasser, in das du nicht schlagen möchtest, der Bunker, in den du nicht schlagen möchtest und so weiter werden zielsicher und vor allem zielgerichtet getroffen. Mit traumhafter Präzision. So, also ob du den ganzen Tag nichts anderes tun würdest, als zu üben das Aus, den Bunker oder das Wasser zu treffen. Wenn du doch bloß einmal so genau schlagen könntest, wenn du es dringend benötigst.

Es gibt aber gute Nachrichten. Im Grunde ist es ganz leicht, diese Denkfehler abzustellen.

Was genau kannst du dagegen tun? Oder in diesem Kontext, was du NICHT mehr tun solltest?

Ganz einfach, benutze das Wort NICHT nicht mehr. Überhaupt nicht mehr. Ersetzte das Wort stattdessen durch positive Anweisungen oder Selbstgespräche an dich. Eine positive Anweisung nutzt dann genau dieselben Mechanismen in deinem Gehirn, wie das Wort NICHT. Nur tritt mit einer positiven Anweisung eben (meistens) auch dann ein positives Resultat auf. Also statt „Ich möchte NICHT in das Wasser schlagen“ solltest du dir „Ich schlage meinen Ball auf das Fairway in Richtung von dem großen Baum“ sagen. Oder statt „Ich möchte den Ball NICHT zu kurz lassen“ sagst du dir „Ich spiele den Ball 2 Meter hinter die Fahne auf das Grün“. Es gibt viele andere Beispiele, die ich jetzt hier nicht aufzähle, da sie den Rahmen sprengen würden, die du aber zu genüge von deinem eigenen Spiel kennst.

Benutze das Wort NICHT nicht mehr!

Click To Tweet

Wichtig ist für dich nur: Das Wort NICHT ist dein Teufel und die positive Eigenanweisung ist dein Engel. Dein Engel für dein Spiel. Du entscheidest, wenn du häufiger treffen möchtest. Ich möchte auf jeden Fall häufiger meine innere Engelsstimme hören, die mir ganz genaue Anweisungen gibt, was ich tun soll und nicht, was ich NICHT tun soll. Ich bin mir sicher, du möchtest das auch!?

Fazit

Die Sache mit den kleinen Wörtchen NICHT lässt sich ohne großes Training beheben. Achte zukünftig also auf deine Wortwahl und formuliere deine Wünsche, Ziele und Absichten positiv und konstruktiv. Und das ganze natürlich auch in deinem Leben abseits des Golfplatzes (gibt es sowas? Anm. von Fabian). Nur so wirst du das Golf spielen, das du spielen willst. Und nicht das Golf, das du NICHT spielen willst. Arrg, da war es wieder, das kleine Wörtchen NICHT.

Auch solltest du deine Pre- Shot Routine abbrechen, wenn du merkst, dass du nicht positiv mit dir selber redest oder dir keinen positiven Selbstanweisungen gibst. Abbrechen und dann mit einer positiven Selbstanweisung an den Ball gehen.

Meine Runde

Was aus meiner Runde noch geworden ist? Ich selber habe dann den zweiten Abschlag, den ich an dem Loch spielen musste, auf das Fairway geschlagen. Mit einer positiven Anweisung: „Ziele auf den großen Baum und zieh nach vorne durch“. Hat funktioniert und mir noch das Bogey gerettet. Warum nicht gleich so, frage ich mich dann immer. Aber das ist ein ganz anderes Thema.

In diesem Sinne!

„Up & Down“

Dein Fabian

PS: Hinterlasse einen Kommentar unter diesem Artikel mit den besten „NICHT Anweisungen“ an dich selber. Ich bin gespannt!

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Das kleine Wörtchen „Nicht“ und dein Golfspiel

„Nur nicht in den Wald schlagen“ und dann doch genau das tun. Du kennst das? Dann ist dieser Artikel was für dich!

Der rosa Elefant, an du nicht denken willst

Denke bitte NICHT an einen rosa Elefanten, der zusammen mit einer Kuh in eine Eisdiele geht und sich drei Kugeln Vanille, zwei Kugeln Schoko und drei Kugeln Nuss mit Sahne bestellt. Nicht daran denken. Nein….nicht. Mist, doch passiert.

Sei ehrlich! Du hast natürlich genau an einen rosa Elefanten, der zusammen mit einer Kuh in eine Eisdiele geht und sich drei Kugeln Vanille, zwei Kugeln Schoko und drei Kugeln Nuss mit Sahne bestellt gedacht. Witzig, oder? Du willst oder sollst NICHT an etwas denken und trotzdem denkst du genau daran.

Aber warum schreibt Fabian darüber in seinem Blog? Nun, weil uns allen genau das immer wieder auf dem Golfplatz passiert. Und leider passiert es auch mir. Erst letzte Woche wieder, als ich mit einem meiner Spieler 18 Löcher in Oldenburg gespielt habe. Auf einem Platz, auf dem ich vor ca. 20 Jahren einmal im damaligen Clubpokal von Deutschland gespielt habe. Also das Ganze ist schon Ewigkeiten her. Was ist aber genau passiert? An einem Loch, auf dem ich vor eben genau diesen ca. 20 Jahren einen Ball rechts ins Aus geschlagen habe, sind mir die Bilder von damals wieder ins Gedächtnis gekommen. Und was hat mein kleiner innerer Teufel mir dann letzte Woche ganz leise eingeflüstert? „Schlag den Ball NICHT wieder rechts ins Aus!“. Dreimal darfst du raten, was passiert ist. Genau, ich habe den Ball rechts ins Aus geschlagen. Aber sowas von rechts. Es bestand sozusagen nie die Gefahr, dass er nicht rechts ins Aus fliegt. Das ist doch verrückt! Da will der Kopf einem helfen und weist einen darauf hin, dass man etwas NICHT tun soll und doch passiert dann genau das!

Du kennst bestimmt auch tausende von ähnlichen eigenen Situationen auf dem Platz. Von „Schlag den Ball nicht in das Wasser“ über „Nur nicht zu kurz bleiben“ bis hin zu „Nur keinen Dreiputt jetzt“. Und ich wette in mehr als 80 % der Fälle ist genau das eingetreten, was du NICHT tun wolltest.

Woran aber liegt das?

Nun, dein Gehirn kennt das Wort NICHT nicht. Denn, dein Gehirn arbeitet in Bildern. Darum erstellt dein Gehirn auch das Bild vom rosa Elefanten mit grünen Haaren und lackierten Fingernägeln (so wie es mein Freund Stefan Kloppe immer formuliert), an den du NICHT denken sollst oder willst. Oder das vom blauen Eisbären. Siehst du, schon wiederJ. Erst, wenn du daran gedacht hast, kannst du an etwas anderes denken. Dann ist es auf dem Golfplatz aber meistens schon zu spät. Denn, dein Gehirn löscht das Wort NICHT aus dem Satz und verarbeitet nur die Dinge, die es kennt oder von denen es ein Bild erstellen kann. So einfach ist das.

Und genau diese Bilder sind dann in dir abgespeichert und führen dazu, dass deine Bewegung, dein Golfschwung so programmiert wird, das genau das eintritt, was du NICHT möchtest. Die Bilder, an die du NICHT denken möchtest. Also das Wasser, in das du nicht schlagen möchtest, der Bunker, in den du nicht schlagen möchtest und so weiter werden zielsicher und vor allem zielgerichtet getroffen. Mit traumhafter Präzision. So, also ob du den ganzen Tag nichts anderes tun würdest, als zu üben das Aus, den Bunker oder das Wasser zu treffen. Wenn du doch bloß einmal so genau schlagen könntest, wenn du es dringend benötigst.

Es gibt aber gute Nachrichten. Im Grunde ist es ganz leicht, diese Denkfehler abzustellen.

Was genau kannst du dagegen tun? Oder in diesem Kontext, was du NICHT mehr tun solltest?

Ganz einfach, benutze das Wort NICHT nicht mehr. Überhaupt nicht mehr. Ersetzte das Wort stattdessen durch positive Anweisungen oder Selbstgespräche an dich. Eine positive Anweisung nutzt dann genau dieselben Mechanismen in deinem Gehirn, wie das Wort NICHT. Nur tritt mit einer positiven Anweisung eben (meistens) auch dann ein positives Resultat auf. Also statt „Ich möchte NICHT in das Wasser schlagen“ solltest du dir „Ich schlage meinen Ball auf das Fairway in Richtung von dem großen Baum“ sagen. Oder statt „Ich möchte den Ball NICHT zu kurz lassen“ sagst du dir „Ich spiele den Ball 2 Meter hinter die Fahne auf das Grün“. Es gibt viele andere Beispiele, die ich jetzt hier nicht aufzähle, da sie den Rahmen sprengen würden, die du aber zu genüge von deinem eigenen Spiel kennst.

Benutze das Wort NICHT nicht mehr!

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Wichtig ist für dich nur: Das Wort NICHT ist dein Teufel und die positive Eigenanweisung ist dein Engel. Dein Engel für dein Spiel. Du entscheidest, wenn du häufiger treffen möchtest. Ich möchte auf jeden Fall häufiger meine innere Engelsstimme hören, die mir ganz genaue Anweisungen gibt, was ich tun soll und nicht, was ich NICHT tun soll. Ich bin mir sicher, du möchtest das auch!?

Fazit

Die Sache mit den kleinen Wörtchen NICHT lässt sich ohne großes Training beheben. Achte zukünftig also auf deine Wortwahl und formuliere deine Wünsche, Ziele und Absichten positiv und konstruktiv. Und das ganze natürlich auch in deinem Leben abseits des Golfplatzes (gibt es sowas? Anm. von Fabian). Nur so wirst du das Golf spielen, das du spielen willst. Und nicht das Golf, das du NICHT spielen willst. Arrg, da war es wieder, das kleine Wörtchen NICHT.

Auch solltest du deine Pre- Shot Routine abbrechen, wenn du merkst, dass du nicht positiv mit dir selber redest oder dir keinen positiven Selbstanweisungen gibst. Abbrechen und dann mit einer positiven Selbstanweisung an den Ball gehen.

Meine Runde

Was aus meiner Runde noch geworden ist? Ich selber habe dann den zweiten Abschlag, den ich an dem Loch spielen musste, auf das Fairway geschlagen. Mit einer positiven Anweisung: „Ziele auf den großen Baum und zieh nach vorne durch“. Hat funktioniert und mir noch das Bogey gerettet. Warum nicht gleich so, frage ich mich dann immer. Aber das ist ein ganz anderes Thema.

In diesem Sinne!

„Up & Down“

Dein Fabian

PS: Hinterlasse einen Kommentar unter diesem Artikel mit den besten „NICHT Anweisungen“ an dich selber. Ich bin gespannt!