⋆ ˚｡⋆ 𝖑𝖎𝖑𝖞 ⋆ ˚｡⋆

mam dla ciebie kilka rad, które działają w moim przypadku, nie obiecuję że zadziałają u Ciebie, ale myślę, że warto spróbować

pij wodę, póki nie zacznie cię boleć brzuch

wypij kawę czarną, najlepiej na raz, zemdli Cię trochę a dodatkowo zwalcza głód

wypij herbatkę ciepłą ze słodzikiem

wypal papierosa, odechce Ci sie jeść na jakiś czas

tradycyjnie- żuj gumę

zrób jakiś fajny i przyjemny trening (polecam taneczne cardio od zuzdmi na yt)

zjedz dużo niskokalorycznego jedzenia, na przykład całego ogórka, zapcha Cię przy niewielkiej ilości kalorii

powiedz siebie że zjesz coś jak skończysz jakieś zadanie, które sobie zadasz, przez ten czas zastanów się czy na pewno jest sens

zastanów się dlaczego przyszedł ten binge, czy coś się wydarzyło, jest ci smutno? Znajdź inny sposób na rozwiązanie problemu niż jedzenie

wypisz sobie dokładną kaloryczność wszystkiego co byś chciała zjeść, do tego ile ma tłuszczu i cukru, chcesz to w siebie wrzucić na pewno?

spuść w kiblu jedzenie które cię kusi

obejrzyj sobie na yt „My 600 lb life” ci ludzie też nie potrafili się opanować przed jedzeniem

jeśli już zaczniesz jeść to pamiętaj: „w każdym momencie możesz się zatrzymać”, to że już zjadłaś 500 kcal nie znaczy że musisz zjeść kolejne 500

binge to nie jest jakaś magiczna siła, której nie można kontrolować

głód jest tylko jednym z sygnałów, jakie wysyła nasze ciało, nie jest czymś negatywnym

chcesz chudnąć? Musisz zaakceptować głód

jedzenie nie jest narkotykiem, a ty nie jesteś od niego uzależnionx

czujesz głód? To dobrze, organizm dostał za mało jedzenia, jest w deficycie - chudniesz

czujesz wielki głód i zaraz nie wytrzymasz? Zjedz coś co ma mało kalorii ale dużą objętość (seler naciowy, jabłko, pomarańcza, galaretka 0, wszystkie warzywa tak naprawdę), wypij herbatkę i wróć do swoich zajęć

taki nawyk da się wyrobić, nie można poddawać się pierwotnym popędom jak jakieś zwierzę

przeczytajcie sobie to jak sie zrobicie głodni

(pisze jakby w zaimkach ona że głodna, mogłabyś itp. bo tak mi sie lepiej pisze i nie mam sily wszedzie pisac glodna/glodny wiec sobie sami przeksztalcajcie wrazie co 🙏🏽💗)

↓↓↓

🎀

oo... jesteś głodna :c

Wiem, to straszne, ale nie mogłabyś jeszcze chwilke poczekać? Przecież jak nie zjesz przez jeszcze kilka godzin nic sie nie stanie, poprostu nie myśl o jedzeniu (dużych kaloriach które psują marzenia)

One też musiały poczekać jeszcze troche godzin. Jak poczekasz to to osiągniesz. Wierzę w Ciebie motylku. No chyba że zjesz no to wtedy już nie moge Cie nazywać motylkiem.

Szkoda.

Jesteś fajnym, pięknym i chudziutkim motylkiem. Jak jedząc zmieniasz się w grubą brzydką i ulaną świnie to już nie jesteś taka fajna.

Coś za coś

Chudość za więcej godzin

Grubość za kalorie w jedzeniu

Dasz radę motylku (mam nadzieje że motylku), uda Ci sie naprawde!! 💕

zobacz na nią ↓↓↓

(nie moje zdjęcie!!)