Salud Responde

Comer Frutas Frescas todos los días Reduce el Riesgo de Muerte Súbita – Tanto Como las Estatinas

De acuerdo con la Universidad de Oxford, en el Reino Unido, comer una fruta fresca al día reduce significativamente el riesgo de las personas de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, que puede causar la muerte súbita.

El poder de comer una fruta fresca al día para reducir el riesgo de muerte súbita es tan eficaz como tomar una estatina.

En el mayor estudio de este tipo…

Con Metas Cortas y Realistas, la Mujer Pierde la Mitad del Peso en 5 Años

Teena Henson, ya con más de 50 años de edad, perdió la mitad de su peso sin adherirse a ninguna dieta, solo practicando ejercicios físicos de cinco a seis días por semana, y una alimentación equilibrada, trazando metas pequeñas y realistas a cada corto periodo de su jornada.

Hoy, con 54 años y 75 kg (antes pesaba 150lg), Teena se dice feliz como nunca. Echa un vistazo a el relato de la historia…

Teena Henson, ya con más de 50 años de edad, perdió la mitad de su peso sin adherirse a ninguna dieta, solo practicando ejercicios físicos de cinco a seis días por semana, y una alimentación equilibrada, trazando metas pequeñas y realistas a cada corto periodo de su jornada.

Hoy, con 54 años y 75 kg (antes pesaba 150lg), Teena se dice feliz como nunca. Echa un vistazo a el relato de la historia de pérdida de peso de la americana en la carta escrita por la propia siguiente:

Como yo subi de peso

Yo solía beber de seis a ocho refrescos por día, si no más. Yo hacía alimentos nada saludables, que puedo resumir en dos palabras: fast food.

El punto de inflexión

En 2011, oí un comercial en la radio a una red de gimnasios. Yo dije: «Dios, me gustaría que le pusiera una de esas aquí en Gilmer [ciudad en el estado de Texas, estados UNIDOS]». Dos semanas después, en un periódico local, un anuncio que apareció una academia de la red estaría abriendo en mi ciudad natal! Estaba en mis manos ahora. Yo me pregunté, «¿qué vas a hacer ahora?»

Como yo pierde peso

Yo entré en la academia el 8 de marzo de 2011, y nunca más volví atrás. Yo cumplí todas mis metas con coraje y determinación. Sin dietas, sin pastillas mágicas, sin cirugías, sólo con ejercicios y una alimentación con sentido común y equilibrada. Yo he aprendido a lo largo de mi viaje a definir una serie de metas pequeñas.

Ahora, yo practico ejercicios de seis a siete días por semana. Si mi familia o amigos no me pueden encontrar, ellos saben que yo debo estar en la academia. El coste de la matrícula en la academia no es excusa; que el precio que usted pone en su vida? Utilicé mi reembolso de impuestos de renta para matricularme en primer lugar, y fue de lejos la mejor inversión que he hecho en toda mi vida.

Yo también modifiqué el modo en el que yo comía. Corté refrescos y edulcorante, reemplazar las carnes grasas por carnes magras. Y yo siempre hago pequeños cambios en mis recetas favoritas. Pequeños cambios en lo que usted come promueven grandes cambios en su cuerpo.

Si yo quiero un trozo de pastel o dulce, así que me voy a comer, es sólo de no exagerar. Privarse de algo que sólo te hace querer más, y entonces usted acaba comiendo demasiado de él. Yo nunca me sentí presa de una dieta. Esa pequeña palabra te prepara para la derrota.

Se Trata de un cambio de estilo de vida. Todo el mundo quiere saber el secreto. Aquí está: No hay ninguno. Usted tiene que encontrar lo que funciona para usted.

Es tan emocionante ser capaz de hacer cosas tan simples como una limpieza de primavera en casa sin tener que sentarse cada 15 minutos o algo tan fresco como participar en una media maratón. Puedo ir a lugares con mis amigos y familia porque ya no me siento avergonzada por ellos o por mí misma. Yo puedo mirar a las personas a los ojos cuando hablo en vez de querer me esconden en un agujero para que el mundo no me vea.

Llegar a este punto en mi vida es la mayor alegría, y si al menos una persona que esté leyendo esto pueda encontrar cualquier cosa que pueda ayudarle a iniciar su jornada, esto sólo aumenta mi alegría de haber decidido salvar mi propia vida.

Cuando y si usted ya ha intentado perder peso alguna vez en la vida, se estableció que los objetivos? Ellas fueron pequeñas, o muy largas, y acaban estorbando su camino? Un comentario a continuación!

Considera que es la proteína más abundante en todo el cuerpo humano, el colágeno representa aproximadamente el 30% de la cantidad total de este nutriente encontrado en el organismo. Esta estructura fuerte y dura está presente en los huesos, tendones, ligamentos y tejido conectivo y actúa ayudando a la piel en relación a su firmeza, flexibilidad y en la renovación de sus células. Pero no es sólo eso: el colágeno también es fundamental para la elasticidad de la piel.

Con el pasar del tiempo, a partir de los 40 años de edad, la producción de colágeno hecha naturalmente por el cuerpo reduce, lo que disminuye también la integridad de la estructura de la piel y puede traer flacidez, la formación de arrugas y líneas y debilitamiento del cartílago de las articulaciones.

Cuando esto ocurre, la salida puede ser ingerir alimentos y utilizar productos que sean fuente de colágeno. Uno de ellos es el colágeno hidrolizado es un componente formado por pequeños aminoácidos que estimulan la producción de colágeno en el organismo.

Este producto está hecho de cartílago y huesos de animales marinos o bovina, que después de ser triturados, molidos, desgrasados, sumergidos en ácido para perder su contenido de calcio y desintegrar colágeno y deshidratado, dan origen a los pequeños aminoácidos mencionados, que pueden ser encontrados en forma de complemento alimenticio en cápsulas o tabletas. El colágeno hidrolizado en su formato en polvo también puede ser utilizado para dar origen a la gelatina.

Pero será que el colágeno hidrolizado adelgaza? Y para qué otros fines podemos utilizar esta sustancia?

El Colágeno hidrolizado adelgaza?

Una de las promesas de los fabricantes de productos de pérdida de peso hechos a base de colágeno, es que se promueve el crecimiento de la masa muscular magra – vale la pena recordar que cuanto mayor sea el porcentaje de músculos en el cuerpo de una persona, mayor será la cantidad de calorías que ella arder – y la eliminación de grasa corporal.

Y una encuesta realizada por la Oficina de Investigación de Productos de la Essentially Yours Industries Corp. con 50 participantes, que fue mencionado por el sitio Nutrition Advisor, se ha comprobado que la ingestión de una cucharada de colágeno hidrolizado todos los días resultó en la disminución de alrededor de 4,5 kg en el transcurso de tres meses. Durante el período, estas personas no fueron estimuladas a practicar actividades físicas.

Entonces, la conclusión de este experimento indica que el colágeno hidrolizado adelgaza de verdad? Por desgracia, no. Para tener certeza en cuanto a ese potencial del producto, es necesario esperar por mayores evidencias y estudios científicos, especialmente porque la Essentially Yours Industries Corp., que es responsable por el trabajo, es justamente la productora de colágeno hidrolizado utilizado en la investigación.

Además, es preciso tener en cuenta en cuanto a la promesa que el colágeno hidrolizado aporta el crecimiento muscular. En primer lugar porque para ganar músculos, es esencial dedicar a la capacitación de fortalecimiento e ingerir una dieta específica. Y en segundo lugar porque a pesar de esta proteína traer elasticidad a la piel y fortalecer el tejido conectivo, aún no existen evidencias de que el producto sea capaz de construir músculos.

Por otro lado, existe un factor que muestra que si la sustancia no ha sido probada como la responsable del adelgazamiento, ella puede al menos contribuir con este proceso. Esto porque el colágeno hidrolizado promueve la sensación de saciedad en el organismo. Tal efecto es la causa de la reducción del apetito, el control en el tamaño de las porciones de las comidas, disminución en la ingesta de calorías y, por consecuencia, la reducción del peso corporal.

Sin embargo, siempre es importante recordar que por más que exista la posibilidad de que el producto dar una forcinha a la hora de adelgazar, lo que garantiza incluso la pérdida de peso es la combinación entre dieta sana y equilibrada y la práctica regular de actividades físicas. De acuerdo con la mayoría de las investigaciones ya realizadas hasta el día de hoy, no es correcto afirmar que el colágeno hidrolizado adelgazar, eso sería una exageración.

Otros beneficios

A continuación, compruebe que los otros posibles beneficios asociados al uso del colágeno hidrolizado:

Alivio de los síntomas de la artritis;

Tonificación y engrosamiento de la piel;

Fortalecimiento de las arterias;

La ayuda a la reconstrucción de órganos como el corazón, la próstata, los pulmones, los riñones y los vasos sanguíneos;

Engrosamiento de las uñas y los cabellos;

Ayuda a la reconstrucción de las articulaciones;

Aumento de la energía;

Colaboración en el tratamiento de enfermedades crónicas como la osteoporosis, presión arterial alta, el debilitamiento de la vejiga, fatiga crónica, respiración débil, enfermedades autoinmunes, problemas en la piel y la descomposición de las uñas;

Fortalecimiento de los huesos;

El tratamiento de la osteoartritis y la artritis reumatoide;

La mejora de la salud de los cabellos;

La aceleración en la recuperación de lesiones causados por los deportes o por la práctica de actividades físicas.

Es importante destacar que en algunos de los casos citados anteriormente, a pesar de que existen declaraciones en cuanto a los beneficios traídos por el colágeno hidrolizado, aún no hay sustento científico comprobando las ventajas. Por eso, especialmente en los casos de tratamiento de los problemas más graves de salud, no deje de consultar a su médico de confianza antes de empezar a utilizar el producto para curar o aliviar los síntomas de alguna enfermedad.

Es importante el seguimiento médico en el uso de este o cualquier otro suplemento para garantizar la dosificación correcta y comprobar si el uso no puede causar ningún efecto o síntoma no deseado.

Efectos secundarios y cuidado

Los efectos secundarios que pueden ser causados por el consumo de colágeno hidrolizado son reacciones alérgicas, sabor desagradable en la boca, ardor de estómago, sensación de pesadez en el estómago y la hinchazón. Cuando se aplica tópicamente, o sea, directamente en el cuerpo sin que sea ingerido, el producto puede traer dermatitis.

Como no existen evidencias científicas que demuestren la seguridad del colágeno hidrolizado durante el embarazo y el proceso de lactancia de los bebés, es ideal que las mujeres eviten la sustancia en esta fase, con excepción de los casos en los que existe la autorización y la recomendación del médico, obviamente.

Por ser hecho a partir de los huesos y cartílagos de animales bovinos o marinos, el producto no entra en la dieta de los pacientes con alergia a los mariscos o moluscos o sigue una alimentación vegetariana. Además, existe la preocupación en relación a los problemas de salud presentados por el ganado, como la enfermedad de la vaca loca, por eso, siempre vale prestar atención en relación a los productos de origen bovina que son comprados y consumidos.

Conoces a alguien que utilice esta suplementación y afirme que el colágeno hidrolizado adelgaza? Tiene la voluntad de utilizarlo también? Un comentario a continuación!

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A veces, hacer clic en el modo de repetición de alarma de su despertador siete veces por la mañana parece una buena idea – hasta salir de la cama exhausto, olvidarse de su mochila de gimnasio, dejar su almuerzo saludable en la nevera y abandonar completamente la idea de vivir un día saludable.

Mañana al despertar, dedique unos minutos a estos trucos simples, todos diseñados para ayudarle a tomar decisiones simples y saludables por el resto del día.

1. Antes de todo, agua

Comience el día con un vaso de agua filtrada para reponer los fluidos así que despertar. Una sugerencia interesante que muchos vienen adhiriendo es tomar un vaso de agua tibia con limón en ayunas, que aporta numerosos beneficios.

2. Alargar

Alargar por sólo cinco minutos hará que su sangre fluir y aliviar la tensión. Después de todo, es más fácil tratar bien a su cuerpo cuando usted se siente bien, no con dolor o tenso. Trate de hacer estiramientos para la espalda o piernas para que usted tal vez no tenga que salir de su cama.

3. Coma algo rico en nutrientes

Coma temprano muchas frutas y verduras, llenos de vitaminas. Usted puede también tomar un multivitamínico por la mañana para ayudar a llenar los posibles vacíos que no se cumplen en su dieta.

4. No te olvides de las verduras

De la mañana, su metabolismo es lento, entonces usted quiere que se acelere inmediatamente. De esta manera, se dará inicio a un día de la quema de calorías sin mucho esfuerzo. Verduras ricas en proteínas son una fuente maravillosa de muchos nutrientes antioxidantes.

5. Prepare el café de la mañana la noche anterior

Sabiendo que un delicioso y saludable desayuno está esperando por usted en la nevera, es más fácil salir de la cama. Mezcle ½ taza de avena, ½ taza de yogur griego, 2/3 taza de leche, canela al gusto y espolvorear frutas frescas, nueces o coco en la parte superior por la mañana. Será un desayuno nutritivo y delicioso.

6. Trate de no mirar el teléfono

Más fácil decirlo que hacerlo, pero es importante. En un estudio de la Universidad de Pensilvania, personas que consumieron sólo tres minutos de noticias negativas por la mañana fueron un 27% más propensas a informar de que han tenido un día lamentable que personas que no han sido expuestas a la negatividad, temprano por la mañana.

7. Planifique su entrenamiento antes de dormir

Planeando ir a la academia antes del trabajo? Anote su plan de entrenamiento en la noche anterior. De esta forma, su mente aún despertando no se plegará al necesitar montar una serie en la academia.

Lo que se suele hacer por la mañana que mejora o empeora el resto del día? La intención de cambiar o incluir algunos de estos hábitos en la rutina? Un comentario a continuación!

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Clusivol es un complejo vitamínico con minerales, para uso adulto y/o pediátrico, indicado para el tratamiento de problemas relacionados con la carencia de alimentos, ya sea procedente de la mala alimentación, las enfermedades, los períodos de convalecencia, embarazo, etc.

Como sabemos, las vitaminas son fundamentales para el mantenimiento de la salud, inclusive, algunas de ellas abren el apetito, y esto genera una duda: Clusivol engorde mismo?

Para que sirve Clusivol?

Reforzar el sistema inmunológico;

Falta de apetito;

Debilidad;

Prevenir el raquitismo, que se caracteriza por la falta de vitamina D;

En los casos de desnutrición, ya que Clusivol engorde mismo;

Para prevenir la ceguera nocturna, provocada por la deficiencia de vitamina A;

Estados de convalecencia o en el post-quirúrgico;

Agotamiento físico y mental;

Repuesto de vitamina del complejo B para los vegetarianos.

Clusivol engorde mismo? Verdad o mito?

Las vitaminas, propiamente dichas, son libres de calorías, y por lo tanto no serán metabolizadas por nuestro organismo se transforma en grasa. Esto es un hecho!

Pero, la pregunta persiste: ¿por qué algunas personas, al momento de tomar vitaminas, empiezan a engordar?

La respuesta es que algunos de polivitamínicos poseen sustancias orexígenas, que actúan en el área del cerebro responsable del control del apetito. De esta forma, el individuo pasa a comer más y acaba engordando.

Por lo tanto, no podemos afirmar que Clusivol engorde mismo, pero que, al igual que otros polivitamínicos, Clusivol puede constribuir para el aumento del apetito y sus consecuencias.

Algún riesgo potencial para uso dañino?

Claro que sí! Todo lo que sobrepasa un límite traerá riesgos. Algunas vitaminas, en exceso, pueden aumentar la toxicidad en el organismo y sobrecargar algunos órganos.

Clusivol mejora el rendimiento en el deporte?

Es sabido, a través de los resultados de los exámenes de laboratorio, que los atletas profesionales pierden muchos minerales y vitaminas, debido al gran desgaste físico requerido por los entrenamientos. Sin embargo, los practicantes de deporte también pueden necesitar un refuerzo vitamínico y el Clusivol puede llevar más energía a estos deportistas aficionados. Los componentes ayudarán al cuerpo a rendir más durante los entrenamientos.

Otro factor a ser considerado es que la alimentación de los atletas, muchas veces, es rica en hidratos de carbono para darles energía, sin embargo, no siempre es el consumo ideal de legumbres, frutas y verduras. Por este motivo, es importante la reposición.

Efectos secundarios

Las Vitaminas son importantes, pero esto no los exime de ocasionarem efectos secundarios.

En algunos casos, el individuo puede tener un dolor de estómago, estreñimiento y diarrea. En general, suelen ser temporales, sin embargo, en caso de que persistan, suspenda el medicamento y avise a su médico.

Otro efecto secundario reportado en investigaciones está relacionado con las reacciones alérgicas. Ellas suelen manifestarse por erupciones cutáneas, picor, hinchazón de la cara o de la lengua, mareos, dificultad para respirar, edema de glotis.

Casos especiales

La presentación líquida de Clusivol puede contener azúcar, por lo tanto, los diabéticos deben estar atentos;

Este medicamento pasa a la leche, al ser ingerido por mujeres en fase de lactancia. Consulte a su médico si esto traerá beneficios para el bebé.

Composición del Clusivol

Cada 10 ml, o sea, 1 taza de medir que acompaña el producto, ofrece:

– Vitaminas

Las vitaminas participan en todas las etapas de nuestra vida, siendo fundamentales para el crecimiento, la construcción y el mantenimiento de nuestro cuerpo.

Necesitamos vitaminas para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, para oxigenar nuestras células, para la salud de nuestra piel y para garantizar el buen funcionamiento de nuestro metabolismo.

Palmitato de retinol (vitamina A) 2.500 UI;

Colecalciferol (vitamina D3) 200 UI;

Ácido ascórbico (vitamina C) 32,50 mg;

Cianocobalamina (vitamina B12) 3,00 mcg;

Clorhidrato de tiamina (vitamina B1) 0,75 mg;

Riboflavina (como riboflavina 5-fosfato de sodio) (vitamina B2) 0,85 mg;

Clorhidrato de piridoxina (vitamina B6) 1,00 mg;

Niconamida 10,00 mg; Dexpantenol (d-pantenol) 6,00 mg;

Inositol 5,00 mg.

– Aminoácidos

Los aminoácidos están presentes en la estructura de las proteínas. Para que se tenga una idea de su importancia, los aminoácidos son esenciales para la producción de cientos de proteínas y enzimas.

Necesitamos de aminoácidos para mantener saludables todos los tejidos de nuestro organismo.

Clorhidrato de L-lisina 25,00 mg;

Colina (como tartrato ácido de la colina) 5,00 mg.

– Sales minerales

Importantes en la formación de nuestros huesos, regulan las enzimas que actúan en el equilibrio osmótico, están presentes en la composición de algunas moléculas.

Nuestro organismo no produce minerales, razón por la cual ellos deben ser consumidos a través de los alimentos. Cuando este consumo es insuficiente, será necesaria la complementación.

Hierro (como gluconato ferroso) 3,00 mg;

Calcio (como lactato de calcio y hipofosfito de calcio) 40,00 mg;

Fósforo (como hipofosfito de calcio) 30,00 mg;

lodo (como yoduro de potasio) 75,00 mcg;

Potasio (como gluconato de potasio) 2,50 mg;

Manganeso (como gluconato de manganeso) 0,52 mg;

Zinc (como lactato de cinc) 0,50 mg;

Magnesio (como gluconato de magnesio) 3,00 mg.

Uso innecesario de vitaminas

Algunas personas hacen uso de vitaminas sin necesidad. Por venderse sin receta, muchas veces, son ingeridas de forma indiscriminada.

Personas bien alimentadas, saludables, difícilmente tendrán de repuesto a través de polivitamínicos. La mayor parte de las vitaminas, minerales y nutrientes pueden ser obtenidos a través de una alimentación rica y balanceada. Si se toma de esta manera desglosada por quien no tiene necesidad, el Clusivol engorde mismo.

Avisos importantes

Algunas marcas de suplementos multivitamínicos pueden contener hierro en su formulación, por este motivo, es importante mantenerlos lejos del alcance de los niños. Sobredosis accidentales son una de las principales causas de envenenamiento en niños menores de 6 años de edad;

No tome ningún tipo de medicamento, incluso vitaminas, sin supervisión médica.

[sc:revista general]

Usted cree ser una de esas personas que tienen la necesidad de tomar multivitamínicos? Algún conocido que ya ha tomado y afirma que Clusivol engorde mismo? Un comentario a continuación!

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Comience Haciendo Esto Pronto Por la Mañana Para un Día Más Saludable

A veces, hacer clic en el modo de repetición de alarma de su despertador siete veces por la mañana parece una buena idea – hasta salir de la cama exhausto, olvidarse de su mochila de gimnasio, dejar su almuerzo saludable en la nevera y abandonar completamente la idea de vivir un día saludable.

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Colesterol Alto – Síntomas, Causas y Tratamiento

Sabemos que la alimentación de la mayoría de las personas no puede ser reconocida como saludable. Es interesante ver que las rutinas de la vida cotidiana, pueden ocasionar consecuencias directas e indirectas a nuestra salud. El funcionamiento normal del organismo no sólo es el resultado de opciones saludables en el presente, como también posteriormente, por lo que podemos identificar casos cada…

El colágeno es una de las proteínas presentes en el organismo que promueven una piel sana. Se utiliza en una variedad de tratamientos estéticos, incluso en cirugías plásticas para la eliminación de arrugas y marcas relacionadas con el envejecimiento en la piel.

Hoy en día, es posible aumentar la cantidad de colágeno en el organismo a través de suplementos. El colágeno hidrolizado en cápsulas, por…

El coco crece en una palmera que se encuentra en zonas de clima tropical, en la mayoría del territorio brasileño. La carne del coco es la chaqueta blanca que está contenido en el interior del coco. Esta carne puede ser jugosa y suave, o más gruesa y crujiente, o incluso dura y fibrosa, dependiendo de cuánto tiempo el núcleo quedó almacenado. Se puede pensar que el coco engorda, pero al menos…

El coco crece en una palmera que se encuentra en zonas de clima tropical, en la mayoría del territorio brasileño. La carne del coco es la chaqueta blanca que está contenido en el interior del coco. Esta carne puede ser jugosa y suave, o más gruesa y crujiente, o incluso dura y fibrosa, dependiendo de cuánto tiempo el núcleo quedó almacenado. Se puede pensar que el coco engorda, pero al menos comer productos derivados del coco, aceite de coco o la carne del coco regularmente tiene efectos positivos y profundos en su salud en general.

El coco engorda?

El coco crudo es rico en grasa y calorías, y cualquier alimento altamente calórico puede llevar al aumento de peso si no es integrado en su ingesta diaria de calorías y régimen de ejercicios. El coco contiene algunos nutrientes y pequeñas cantidades de grasa insaturada, él es generalmente considerado como un alimento que debe ser aprovechado en la moderación, especialmente si usted está tratando de perder o mantener su peso.

Sin embargo, es erróneo pensar que el coco engorda sólo porque él es un alimento rico en grasa. Es completamente diferente de comer la grasa de la carne roja y la de coco, como se verá a continuación. Es cierto que las calorías importan, en opinión de la mayoría de los profesionales (médicos, nutricionistas, etc.), pero la forma con la que el cuerpo maneja el coco es muy interesante y debe tenerse en cuenta que puede ser una parte muy saludable a su dieta.

Beneficios del Coco

Foro considerados por años, erróneamente, que el coco engorda, así como todos los derivados de él, por causa de su gran cantidad de grasa saturada. Sin embargo, cada vez más estudios han demostrado que los tipos de grasas presentes en el coco, de hecho, son triglicéridos de cadena media.

Cuando usted come el coco, los triglicéridos que contiene son transportados del tracto intestinal para el hígado y de inmediato se transforman en energía. Eso quiere decir que hay muy pocos triglicéridos restantes para circular y se realicen en los tejidos de grasa del cuerpo.

Los niveles de triglicéridos en el coco se convierten en cetona, que muestra potencial como sustituto de sustratos de energía para el cerebro. Vale la pena mencionar que el cerebro utiliza la glucosa como fuente de energía. En los individuos con trastornos neurológicos degenerativos como el Alzheimer, la capacidad del cerebro de utilizar la glucosa es perjudicada, contribuyendo aún más para el progreso de la enfermedad. Comer triglicéridos de coco puede ayudar a aumentar los niveles de cetona en el cuerpo, potencialmente ofreciendo una terapia alimentaria para aliviar los síntomas y posiblemente hasta prevenir el establecimiento de las enfermedades neurológicas.

Comer el coco parece proteger contra la enfermedad cardiaca y de accidente cerebrovascular. Las cantidades de vitaminas A y e en el coco, y los polifenoles y fitosteroles, trabajan juntas para disminuir los niveles de colesterol LDL, que son las grasas que se encuentran en la sangre y la piel en niveles altos, un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Estas propiedades protectoras del coco pueden ser la razón por la cual los Kitavans de Papúa-Nueva Guinea o los Tokelaus de Nueva Zelanda, cuyo alimento básico es el coco, no tienen ninguna incidencia de accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca en sus poblaciones.

Información Nutricional del Coco

NutriçãoQuantidade por Taza (80 g)Calorias283Gordura Total

Grasa Saturada

Grasa Poli-Insaturada

Grasa Monoinsaturada

26,8 grColesterol0mgSódio16mgPotássio285mgcarboidratos Totais12 gr

7,2 gr

5 gr

Proteína3 grVitamina C2,6 gr

1. Ácidos Grasos

Una taza de coco contiene 283 calorías, el 26,8 g de las cuales son de grasa. También contiene 23,8 gramos de grasa saturada por taza. Sin embargo, ellas son ácidos grasos de cadena media en lugar de los ácidos grasos de cadena larga que se encuentran comúnmente en otros alimentos, lo que quiere decir que la grasa saturada del coco no afecta su colesterol. Sin embargo, dado su gran cantidad de grasa y calorías, el coco engorda si se toma con regularidad y en gran cantidad, como la mayoría de los alimentos.

2. Fibras

El coco contiene hasta 7,2 gramos de fibra por taza, lo que es más de un 20 por ciento de su valor diario recomendado. Es recomendado que usted debe consumir 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías. Consumir alimentos ricos en fibra te ayuda a mantener la sensación de lleno, así que usted tiene menos probabilidades de comer en exceso. Esto ayuda a añadir masa a las heces, por lo que los alimentos pueden moverse por el tracto digestivo más fácilmente.

3. Manganeso

Una taza de coco puede ofrecer el 52% del valor recomendado de manganeso para un hombre, y el 67% del valor recomendado para las mujeres. El manganeso es utilizado por el cuerpo para metabolizar proteínas, grasa y ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina E, hierro y tiamina. También ayuda a asegurar que el cuerpo tiene niveles estables de azúcar en la sangre y ayuda con el funcionamiento del sistema inmune y nervioso.

4. Cobre y Potasio

Una porción de una taza de coco contiene 39 y de la recomendación de cobre y el 14% de la recomendación de potasio. El cobre ayuda a producir la sensación de sabor y células rojas de la sangre. El potasio ayuda a mantener el nivel adecuado de fluidos en las células y mantener los niveles de sodio.

Usos Prácticos del Coco:

El coco es tan versátil que puede ser comido crudo, cocido o en conservas. Usted puede jugar coco rallado en sus ensaladas normales. Usted puede usar una batidora para ponerlo en vitaminas también, mezclado con yogur orgánico y frutas como el plátano y frutas silvestres.

Si usted quiere un acompañamiento delicioso para sus comidas, usted puede hacer un chutney de coco simple. Mezcle el coco fresco rallado, el jugo de jengibre , menta fresca y hojas de cilantro, el ajo prensado, pimiento rojo en rodajas finas, jugo de limón y la leche de coco en un tazón. Usted puede agregar un poco de coco al horno antes de servir si se desea agregar un sabor ligeramente dulce.

Pulgares de los consejos?

De que forma usted prefiere consumir el coco? Con qué frecuencia usted consume? Un comentario a continuación!

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El colágeno es una de las proteínas presentes en el organismo que promueven una piel sana. Se utiliza en una variedad de tratamientos estéticos, incluso en cirugías plásticas para la eliminación de arrugas y marcas relacionadas con el envejecimiento en la piel.

Hoy en día, es posible aumentar la cantidad de colágeno en el organismo a través de suplementos. El colágeno hidrolizado en cápsulas, por ejemplo, puede ser utilizado para mejorar la salud de la piel. Sin embargo, es siempre bueno, antes de tomar cualquier tipo de suplemento, conocer un poco más acerca de cómo la sustancia actúa en el cuerpo y si realmente funciona.

Así, nuestro objetivo a continuación se mostrará si el colágeno hidrolizado funciona el mismo y dar consejos de la mejor manera de consumir este suplemento.

El Colágeno hidrolizado – Lo Que es

El colágeno hidrolizado es producido a través de los huesos y cartílagos de animales. Los restos de animales son molidos y a través de un proceso químico que se utiliza ácido clorhídrico se produce la eliminación del calcio e hidróxido de sodio para deshidratar el material a través de una reacción de hidrólisis.

Además de poder ser usado como suplemento dietético, el colágeno hidrolizado ya se encuentra en algunos alimentos, como principal componente de la gelatina, por ejemplo, y como un revestimiento para cápsulas de diversos tipos de medicamentos.

Además de la salud de la piel, el colágeno hidrolizado desempeña un papel importante en la salud de las uñas y los cabellos. Es natural que, conforme envejecemos, el colágeno naturalmente presente en la piel comience a degradarse, lo que es notable en a través de la aparición de arrugas y sequedad de la piel, principalmente en la región de la cara y del cuello, donde la piel es más fina.

Así, ingerir colágeno hidrolizado en forma de suplementos puede ayudar a eliminar estos problemas y dejar la piel joven y saludable por más tiempo.

Principales beneficios

El colágeno se compone aproximadamente de un 75% de nuestra piel. A lo largo del tiempo, es normal que el organismo disminuye la producción de esta proteína. Por eso que muchas personas buscan la suplementación, para evitar los efectos negativos de la reducción de colágeno en la piel. Los principales beneficios del colágeno en el organismo son:

Mejora de la salud de la piel;

Cabello sano;

Uñas más fuertes;

La mejora de la salud de las articulaciones;

Influencia positiva en la cicatrización y procesos inflamatorios;

La reconstrucción de los músculos y el aumento de la masa muscular;

La pérdida de peso.

Aunque algunas personas indiquen que el uso de colágeno puede aumentar la masa muscular y ayudar en la pérdida de peso, tales hechos no han sido probadas científicamente.

Colágeno en cápsulas o en polvo?

El colágeno hidrolizado puede estar disponible para el consumo de dos maneras: en cápsulas o en polvo. Son suplementos que se venden sin receta y que deben incluir información sobre la dosis recomendada en la etiqueta. Los fabricantes de colágeno en general suelen indicar una dosis diaria de 10 gramos de colágeno hidrolizado.

– Colágeno hidrolizado en cápsulas

Las cápsulas o los comprimidos de colágeno hidrolizado se encuentran en farmacias y en algunas tiendas de productos naturales. El colágeno en cápsulas debe ser tomado con un poco de agua y su absorción por el organismo tarda un poco más que la versión en polvo, pero acaba volviendo más práctico si usted tiene la intención de tomar el suplemento fuera de casa.

– Colágeno hidrolizado en polvo

El colágeno hidrolizado en polvo también es fácil de encontrar en tiendas que venden productos naturales. Por ser en polvo, esta forma de colágeno es más rápidamente absorbida por el organismo. Además, ella puede ser mezclada con otros alimentos para consumo. Por ejemplo, es posible añadir el colágeno en polvo en jugos, batidos, batidos e incluso en recetas como caldos y sopas.

El Colágeno hidrolizado funciona?

El colágeno hidrolizado es nada más que una proteína formada por la unión de varios aminoácidos. Los aminoácidos pueden ser obtenidos de varias fuentes alimenticias como carnes, pescados, productos lácteos, entre otros. Estos aminoácidos obtenidos de la dieta pueden ser reorganizado para formar otras proteínas, que pueden servir para varias funciones en el organismo, incluyendo la producción de colágeno.

Lo que los expertos quieren decir es que cualquier fuente de proteína, siendo el colágeno o no, se procesan de la misma manera por las enzimas de nuestro metabolismo. Así, no hay como tomar un suplemento y esperar a que él actúe en un tejido específico del organismo como la piel, por ejemplo.

De esta forma, no existe una prueba en la literatura científica, de que los aminoácidos presentes en el colágeno hidrolizado es ingerida por el organismo realmente se van a organizar para aumentar específicamente la producción de colágeno en el cuerpo. Al utilizar el complemento de todos los días, las probabilidades de que esto ocurra aumentan. Pero no hay ninguna garantía de que todo el colágeno consumido será realmente transformado en colágeno.

Así, aunque existen diversos estudios clínicos sobre los beneficios potenciales del uso de colágeno hidrolizado, estas investigaciones aún no tienen una cantidad significativa de publicaciones. Por lo tanto, no podemos afirmar que el colágeno hidrolizado funciona porque científicamente lo que aún no hay pruebas concretas de que esto se produce debido a la suplementación. Sin embargo, hay muchos indicios de que la sustancia funciona y que puede ser utilizada sin riesgos para la salud.

Hasta ahora, sólo existen estudios que prueban el colágeno a corto plazo. El uso a largo plazo de los suplementos de colágeno hidrolizado aún no ha sido bien estudiado. Así, la investigación en el sector necesitan ser hechas para tener certeza sobre los beneficios del uso del producto. De esta forma, lo más indicado es que sólo utilice este tipo de suplemento bajo orientación médica.

A pesar de la necesidad de más investigaciones en el área, el uso de colágeno en forma de suplementos parece ser totalmente seguro y no hay interacciones medicamentosas reportadas hasta el momento.

Veredicto

Los suplementos de colágeno hidrolizado sugieren buenos resultados en los estudios científicos hasta entonces realizados. Sin embargo, no hay manera de afirmar que tales beneficios se deben sólo a la suplementación o si tienen que ver con hábitos o con la dieta adoptada por los participantes de las encuestas.

Así, a pesar de los resultados positivos, todavía hay una gran controversia entre los científicos si el colágeno hidrolizado funciona o no.

Consejos

Usted puede usar los suplementos de colágeno hidrolizado en su dieta, siempre que esté en equilibrio con una dieta saludable. Además, como la eficacia del suplemento no está totalmente probada, es interesante consultar a un profesional de la salud para orientar sobre los posibles beneficios o no de la suplementación con colágeno hidrolizado.

Una alternativa es tomar buenas fuentes de proteínas a través de la dieta a través de alimentos naturales o incluso de gelatina, que es rica en colágeno.

Además, hay otra formas de mantenerse joven y saludable. Una de ellas es disminuir la ingesta de azúcar y productos con mucho sodio, por ejemplo. También es importante tener una rutina de ejercicios y una dieta bien equilibrada con varios nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Conoces a alguien que utilice el complemento y afirme que el colágeno hidrolizado funciona? Tiene la curiosidad de probar sus utilidades? Un comentario a continuación!

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El colágeno hidrolizado es un producto que se obtiene a partir del colágeno que es un derivado del cartílago y de los huesos bovinos. En general, los huesos de los animales son aplastados, triturados, molidos, desgrasados, sumergidos en ácido para que el calcio sea removido, sumerge de nuevo para romper los enlaces de colágeno y, entonces, son deshidratados.

El resultado de todo esto son aminoácidos pequeños y intactos que no han sufrido daño y son rápidamente absorbidos en el torrente sanguíneo y se utilizan como elementos constituyentes de nuevo colágeno en el organismo.

Pero por que el colágeno es tan importante el punto de que las personas compran y toman suplementos para mejorar la producción de la sustancia en el organismo? Se Trata de la proteína más abundante del cuerpo humano, que está presente en los huesos, los músculos, la piel y los tendones, según lo que explicó el Medical News Today.

El colágeno es la sustancia que mantiene el cuerpo unido y forma una especie de andamio para proporcionar fuerza y estructura, completó la publicación, que también informó de que algunos tipos de colágeno sirven como coberturas de protección para los órganos más delicados del cuerpo como los riñones.

El problema es que con el envejecimiento, la producción de colágeno por parte del organismo disminuye, lo que se traduce en problemas como el deterioro de la integridad estructural de la piel, en la formación de arrugas y en el debilitamiento del cartílago de las articulaciones.

Será que el colágeno hidrolizado engorde?

Un punto en contra de la idea de que el colágeno hidrolizado engorda es el hecho de la sustancia de haberse convertido en un ingrediente destacado en algunos productos para la pérdida de peso, informó el livestrong camiseta.

De acuerdo con la publicación, algunas empresas que comercializan productos para la pérdida de peso que traen el colágeno afirman que la sustancia puede aumentar la masa muscular magra y promover la quema de grasas.

Sin embargo, el Brigham and Women’s Hospital, el hospital de la universidad de la Escuela Médica de la Universidad de Harvard en los Estados Unidos, advirtió que esas alegaciones no cuentan con evidencia científica.

Una investigación que se menciona en el sitio web Nutrition Advisor se realizó con 50 personas con sobrepeso ha demostrado que la ingestión de una cucharada al día de un producto de colágeno hidrolizado se tradujo en una pérdida de peso, en promedio, de 4,5 kg en el plazo de tres meses.

Todo esto sin que ellos tuvieran que practicar ejercicios físicos. Parece demasiado bueno para ser verdad, ¿no es así?

El livestrong camiseta advirtió que el estudio fue liderado por el investigador Joel B. Lao, de la Oficina de Investigación de Productos de una empresa llamada» Essentially Yours Industries Corp, que es justamente el fabricante del producto de colágeno utilizado en el estudio y el patrocinador de la investigación.

Por lo tanto, como resaltó el livestrong camiseta, son necesarios más experimentos para que los resultados del estudio sean confirmados.

Sin embargo, a pesar de la eficacia del colágeno hidrolizado sin impugnada en relación a adelgazar, no encontramos información pertinente y confiable que nos lleven a concluir que el colágeno hidrolizado engorde.

No podemos afirmar que utilizar el colágeno hidrolizado engorda porque la fórmula del producto no está compuesta de calorías relevantes y no provoca efectos como el aumento del apetito y de la retención de líquidos en el organismo.

Vale la pena recordar aquí que la retención de líquidos es conocida por provocar la inflamación en el cuerpo, haciendo que él parece estar más voluminoso.

Por lo tanto, en caso de que usted haya experimentado el aumento de peso durante el tratamiento con colágeno hidrolizado, le recomendamos que consulte a su médico para saber lo que puede haber causado el problema.

Señalamos además que varios factores pueden estar detrás del aumento de kilos: alimentación de baja calidad, las enfermedades, los efectos secundarios de algunos medicamentos, la falta de sueño y el estrés. Descubrir el origen de la cuestión es fundamental para saber cómo lidiar con ella.

Cuidado con el colágeno hidrolizado

Eenquanto no hay efectos secundarios asociados con el colágeno hidrolizado en la forma de un producto comestible, su uso tópico como en productos de cuidado del cabello ha demostrado provocar ocasionalmente la dermatitis (problema de inflamación de la piel).

Gracias al hecho de que también puedan ser producidos a base de bovinos, huesos marinos o cartílago, los productos de colágeno para la pérdida de peso no son indicados para los pacientes con alergia a los mariscos y moluscos o sigue una dieta vegetariana.

Todavía existen preocupaciones acerca de la seguridad de algunos productos de colágeno derivado de bovinos por cuenta de las enfermedades provenientes de la ganadería, como es el caso de la llamada Enfermedad de la Vaca Loca.

Aunque la sustancia no haya sido asociada a las interacciones con alimentos o medicamentos, la recomendación es que consulte a su médico antes de comenzar a utilizarlo, incluso para que él te ayude a seleccionar un colágeno hidrolizado de calidad y que sea seguro y eficaz para su caso. Consultar con el médico es especialmente importante para las mujeres que están embarazadas o en período de lactancia de sus bebés.

Usted conoce a alguien que haya utilizado y afirme que el colágeno hidrolizado engorde? Tiene miedo de usar este producto por cuenta de eso? Un comentario a continuación!

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El colágeno hidrolizado es un producto que se obtiene a partir del colágeno que es un derivado del cartílago y de los huesos bovinos. En general, los huesos de los animales son aplastados, triturados, molidos, desgrasados, sumergidos en ácido para que el calcio sea removido, sumerge de nuevo para romper los enlaces de colágeno y, entonces, son deshidratados.

El resultado de todo esto son…

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