Saludablemente

Tres consejos para eliminar las llantinas

Si se ansía tener una figura esbelta, sin la grasa de más que se acumula en cintura y caderas, no es necesario hacer grandes sacrificios. Una dieta muy estricta que se deje tras conseguir los resultados deseados puede desembarcar en un efecto rebote y no siempre se adelgaza la zona deseada, en este caso, la abdominal. Para perder esa grasa antiestética, la solución es seguir los tres consejos que…

Ejercicios para fortalecer la columna

Es importante realizar ejercicios para fortalecer nuestra columna y mantenerla en buen estado para prevenir futuros problemas como el dolor de espalda, lumbalgias o debilidad en los músculos. Los músculos de la espalda y el abdomen son  cruciales y la base de una posición vertebral correcta a favor de la salud de nuestra columna. Ejercicios: El gato: en posición a cuatro patas inhale mientras la…

Bailar para tener el cuerpo que nunca creíste posible

Desde hace algunos años, los concursos de baile en dónde se involucran estrellas de la farándula han invadido la señal de televisión. Una de las ventajas que han traído es la de renovar el interés en el baile. Personalidades como Kelly Osbourne o Kirstie Alley, quienes han luchado públicamente con su exceso de peso, lograron bajar entre 20 y 60 libras de peso a través del ejercicio y disciplina…

Yoga ocular para ojos saludables

Existen ejercicios dentro de la disciplina del yoga que nos pueden ayudar a descansar los músculos que intervienen en la visión y mejorar considerablemente su función. Cuando tenemos los ojos cansados o adoloridos, somos propensos a dolores de cabeza, tensión y frustración. Todo esto se puede prevenir siguiendo esta doctrina, que se puede adaptar según las necesidades de tratamiento de cada…

Rutina de yoga para fortalecer músculos y evitar el dolor de espalda

Una de las formas para evitar el dolor de espalda para siempre, o por lo menos de disminuir su intensidad y frecuencia de aparición, es mediante una rutina de estiramientos y tensiones adecuados para ejercitar y mantener en buen estado esos músculos. El yoga no ofrece todo esto y más, pues logra relajarnos y liberar la mente de tal manera que por lo menos durante esos minutos podemos dejar todo…

Cuando preguntamos por algún ejercicio para reducir tallas de cintura, lo primero que nos viene a la mente o que nos sugieren son los abdominales. Según estudios recientes, este tradicional ejercicio podría ser perjudicial para algunas personas además de no ser tan efectivo para aplanar el vientre y reducir la cintura. Ahora se sugieren los abdominales isométricos que se basan en las…

Rutina casera de ejercicios para quemar grasa

Si no tienes tiempo y dinero para ir al gimnasio, aquí te mostramos una rutina casera de ejercicios para quemar grasa en tu hogar con la técnica de Peter Carvell desde sixpackfactory.com, donde explica paso a paso el procedimiento. Este sistema fue diseñado para ayudar a quemar la mayor cantidad de calorías en un tiempo muy corto por incorporar una gran cantidad de rutinas musculares ayudando así…

Aquajogging para tonificar el cuerpo

El agua es un medio milagroso para el cuerpo, razón suficiente para preservarla. En esta ocasión les compartimos este maravilloso, seguro y divertido ejercicio, el aquajogging. Originalmente surgió como un método para ayudar a pacientes en recuperación de cirugías o para ponerlos en mejor condición física antes de intervenirlos. Debido a que se realiza en un medio acuoso, no importa el peso,…

Posiciones avanzadas de yoga para brazos fabulosos

Para aquellas personas que quieren trabajar en sus brazos y definirlos para lucirlos hermosos todo el año, aquí les traemos unos ejercicios de yoga, para quiénes las clásicas posturas no son suficientes. No toma mucho tiempo hacerlos y con constancia garantizarán resultados aumentando la fuerza y el tono de los músculos. Postura invertida cabeza abajo o parado de cabeza, que es una de las asanas…

5 Mitos del ejercicio que están arruinando tus resultados

Cuándo haces ejercicio es motivante ver resultados en tu cuerpo y en tu estado de ánimo. Por eso es importante saber cuáles son las cosas a evitar para no sabotear tu avance. Aquí te explicamos los 5 mitos más conocidos que según el sitio Prevention se han hecho populares a pesar de que algunos de ellos no aplican para todas las personas ni te ayudan a aprovechar al máximo tu rutina. Mito…

Calabacitas, alimento antioxidante y laxante

Las calabacitas son un alimento antioxidante que por su estructura tierna y jugosa, la hacen apta para papillas de bebé y señores de la tercera edad, además de personas que se encuentren a dieta y que quieran tener varios nutrientes importantes. Con un alto contenido de agua y fibra, la calabacita también tiene carotenos que se transforman en vitamina A, ayudando a la vista y una piel saludable,…

Amaranto, el alimento milenario de los Dioses

Nutritivo cereal que esta vinculado a los ritos religiosos, a los Dioses y a la visión cósmica de las culturas, el Amaranto es uno de los principales alimentos de las culturas prehispánicas que abarcan el Centro y Norteamérica (México y Guatemala) y Sudamérica (Perú y Ecuador). Los mayas, aztecas e incas, lo consumían en grandes cantidades junto al maíz, el fríjol y la chía, siendo la principal…

Miel: nutrición, medicina y dulce en un solo producto

La miel ha sido procesada desde tiempos antiquísimos, y esta considerada como el alimento perfecto, ya que es un dulce que sirve como un postre sano que te da propiedades nutrimentales y por si fuera poco, es un producto medicinal recomendado en todo el mundo. Las abejas que son consideradas inteligentes y arquitectos de primera clase, producen este manjar que ha nutrido a miles de culturas que…

Trigo: el cereal de antaño y de infinita nutrición

El trigo es quizá, el cereal más antiguo del mundo, pues sus orígenes se remontan a excavaciones arqueológicas de hace ocho mil años de antigüedad por el arqueólogo Robert Braidwood en la localidad de Jarmo Irak, el poblado más antiguo de los que se han descubierto a la fecha y de donde muy probablemente, nació la agricultura. Tiempo después, los egipcios, fenicios y mesopotámicos, lo sembraban…

Avena: belleza, nutrición y colesterol bajo en uno

Desde tiempos antiguos uno de los cereales más completos es sin duda alguna la avena, que por su valiosa fuente de carbohidratos, vitaminas, minerales y proteínas lo hacen un alimento saludable y completo para comenzar el día. Excavaciones arqueológicas demuestran, que la avena era considerada de dos maneras: un alimento noble por su adaptabilidad y elaboración de pan, galletas y granos para…

Colesterol bueno y colesterol malo

El colesterol es una forma de grasa conocida como lípido, que se encuentra en los tejidos del cuerpo y en la sangre, concentrándose en el hígado, médula espinal, páncreas y hasta el cerebro. Es importante para metabolizar el calcio, en el ciclo de las hormonas sexuales u corticoesteroidales, ayuda en el proceso de absorción de nutrientes, entre otras funciones. Existen dos tipos de colesterol: El…

Alimentos que aumentan en el colesterol bueno

Comentamos en este blog sobre las diferencias entre colesterol bueno y malo. El malo se acumula en las arterias y tejidos mientras que el bueno lo recoge y lo transporta al hígado para que sea desechado. Para contribuir a la alza del colesterol bueno podemos ingerir: Ajo y la cebolla cruda, que incrementan considerablemente los niveles, con tan solo 3 dientes de ajo o con media cebolla cruda por…