Le Blog Nutrition

🤔 Quelle alimentation adopter pour préparer un marathon 🏃‍♂️? Apprenez-en davantage en lisant cet article !!

Avant d’entrer dans le vif du sujet, il me paraît important de faire un petit rappel historique sur le marathon. Chose étonnante, si le marathon possède bel et bien des racines antiques sa distance à quant à elle, était fixée à partir du 20ème siècle. Le premier marathon organisé a eu lieu à Athènes aux Jeux olympiques de 1896 qui annonça le début de l’ère moderne des Jeux. Les jeux antiques, qui…

Tous les sportifs 💪 savent qu'il faut manger des protéines 🍗 pour performer. En revanche, la plupart des sportifs ignorent qu'ils doivent avoir un apport en magnésium important. 📰 Lisez cet article pour savoir le lien entre magnésium et sport !!!

Vous en avez marre d’être constamment fatigué ou d’avoir des crampes, des douleurs ou des spasmes musculaires ? Vous vous inquiétez du fait d’une irritabilité ou d’une crise d’angoisse récurrente. Ne cherchez plus, le magnésium manque probablement à votre organisme. À l’issue de cet article, vous aurez d’abord compris le rôle important que joue le magnésium pour notre organisme et vous pourrez…

❓ Comment faire quand on est intolérant au gluten ? ❓ Que faut-il manger dans une telle situation ? 📰 On vous explique tout dans ce nouvel article !!!

Vous êtes exaspérés par les troubles digestifs causés par les aliments contenant du gluten ? Découragés par les informations qui caressent de manière superficielle le régime sans gluten ? C’est tout à fait compréhensible avec la multitude d’articles parfois incomplets qui inondent la toile web, vous n’êtes pas encore sorti de l’auberge. Toutefois, en prenant le temps de lire ce guide, vous…

✅ Vous pratiquez le trail ? ✅ Vous voulez performer dans cette discipline ? 📰 Lisez donc cet article pour savoir quelle alimentation adopter en préparation d'un trail !!!

Nombreux sont les coureurs qui ne se soucient guère de leur alimentation en trail lorsqu’ils sont novices. En effet, tout comme moi à mes débuts, les nouveaux ont tendance à manger tout ce qui passe sous leur main. Résultat des courses ? Au mieux, votre organisme ne performera pas au maximum de sa capacité et vous ne saurez pas si vous auriez pu être sur ce podium. Au pire, vous allez…

❄ L'hiver arrive et avec lui les journées sans soleil ☀. Seulement, qui dit pas de soleil dit pas de production de vitamine D. Et ça, c'est problématique ! Heureusement, il existe des aliments riches en vitamine D. Lisez notre article et vous verrez !

Vous avez peur d’avoir des maladies liées à une carence en vitamine D ? C’est aussi une question qui fourmille dans mon cerveau, notamment durant les périodes non-ensoleillées. Fort heureusement, l’alimentation peut vous éviter cette carence. Ainsi, vous découvrirez dans cet article les meilleurs aliments riches en vitamine D.    

La vitamine D est un nutriment particulier. En effet, c’est le…

Régime sèche : que faut-il manger ?

Vous êtes à la recherche des secrets, que vous cachent les individus ayant des muscles bien sculptés, afin de réussir votre régime sèche ?

Découvrez les tenants et les aboutissants de ce plan diététique fondamental pour la prise de muscle, qui vous permet de vous débarrasser de la masse graisseuse sans perdre en masse musculaire.

Quels sont les principes du régime sèche ?

Assurez un…

✅ Vous voulez vous muscler ? ✅ Vous voulez ressembler à Schwarzenegger (ou du moins tenter de lui ressembler 😉) ? 📰 Lisez donc cet article pour connaitre l'alimentation à adopter dans le cadre d'une prise de masse !

Vous cherchez à gagner en masse et en volume ? Vous en avez marre des moqueries à cause de votre corpulence chétive et vous cherchez le meilleur plan d’alimentation prise de masse ? Cet article est fait pour vous.

Retrouvez-y tout ce qu’il y a à savoir afin d’optimiser votre plan nutritionnel de prise de masse.

Quels sont les principes d’une alimentation prise de masse ?

Garantir un…

Tout le monde sait qu'il est important de boire de l'eau 💧pendant un effort physique. Mais tout le monde ne sait pas qu'il est important de boire plus que de l'eau pour des efforts dépassant 90 min. 📰 Voici donc un guide sur les boissons de l'effort !

Vous souhaitez connaitre le secret pour optimiser vos performances physiques et sportives ? La clé du succès se trouve indéniablement dans une alimentation équilibrée, des entraînements intensifs, et surtout une maîtrise de la prise des boissons de l’effort.

Vous allez découvrir dans cet article l’importance qu’ont les boissons pour soutenir l’activité physique et surtout comment les choisir…

🥝🥦 Au sein du monde des régimes, il existe des régimes quelque peu originaux. 🍲 Le régime soupe en fait partie. Il préconise la perte de poids par une consommation quasi exclusive de soupe. Mais, ce régime permet-il de maigrir ? 📰 Lisez l'article !

Vous vous demandez ce qu’est le régime soupe ? Comment fonctionne-t-il ? Quels sont ses avantages et se ses inconvénients ?  Vous avez raison de vous poser toutes ces questions, car il est important d’avoir le plus grand nombre d’informations avant de se lancer dans un régime.

Vous aurez donc dans cet article un tableau qui vous peint les moindres détails du paysage de cette méthode…

🥦🥕 Après avoir découvert comment vivre longtemps grâce à la nutrition japonaise, découvrez comment les peuples méditerranéens s'y prennent. 📰 Nous vous dévoilons tous les secrets de la diète crétoise pour devenir centenaire. Bonne lecture !!!

Qu’est-ce que le régime méditerranéen ? Comment faire ce régime ? Est-il aussi efficace pour que les nutritionnistes le conseillent souvent ? Ce sont toutes des questions qu’il est normal de se poser avant d’aborder n’importe quel régime. Vous aurez donc dans cet article tout ce qu’il y a connaître sur le régime méditerranéen.

D’où vient le régime méditerranéen ?

Ancel Keys est un…

Tout le monde sait que c'est au Japon 🇯🇵 que l'espérance de vie est la plus élevée. Mais peu de personnes savent le vrai secret 🤫 des japonais pour vivre aussi longtemps et en excellent santé. 📰 Nous vous livrons leur secret dans cet article !

Les Nippons sont réputés pour leur corpulence mince et leur longévité. Leur secret réside forcément dans la cuisine japonaise dont la notoriété à l’échelle mondiale connaît une croissance exponentielle. 

Mais comment leur cuisine les aide à atteindre le centenaire ? Quel est le secret des plats traditionnels japonais ? Découvrez-le dans cet article qui met à nu pour vous toute la gastronomie…

✅ Vous êtes diabétique ? ✅ Vous avez du mal à savoir quoi manger pour lutter contre cette maladie ? 📰 Nous vous proposons un article spécialement sur l'alimentation à adopter si vous êtes diabétique. Bonne lecture ! 😊

Vous en avez marre des nombreux remèdes thérapeutiques contre le diabète ? Vous cherchez à savoir s’il existe un plan nutritionnel ou un régime pour diabétique ? C’est l’article qu’il vous faut absolument lire.

Il n’existe pas de solution diététique miracle. Toutefois, en suivant les recommandations alimentaires de cet article, vous pourrez minimiser votre diabète, et même l’éliminer sous…

🤔 Le jaune d'œuf est-il mauvais pour le cholestérol ? Voilà une question que beaucoup de gens se posent mais dont peu connaissent la réponse. Faites donc partie des personnes éclairées sur les bienfaits des œufs 🥚 sur la santé. 📰 Lisez notre article !

Selon la personne à qui vous demandez, les jaunes d’oeufs peuvent être sains ou malsains. Il est accusé d’être la cause d’une forte hausse de cholestérol. Vous voulez savoir si les jaune d’oeufs sont mauvais pour le cholestérol ? Vous ne pouvez pas mieux tomber.

Vous allez donc découvrir dans cet article tout sur ce mythe qui lie l’oeuf à une augmentation de notre taux de cholestérol sanguin.

P…

❄ L'hiver arrive, est avec lui la grippe. ❓ Mais comment lutter contre ces maladies hivernales sans prendre de médicaments ? D'autant qu'avec le Covid-19, nous avons tout intérêt à renforcer notre système immunitaire 😊. 📰 Lisez donc notre article !

Vous cherchez des moyens de prévenir les infections, le rhume, ou la grippe ? La première des choses à faire est de vous rendre à l’épicerie du coin. Vous y trouverez un tas d’aliments pour renforcer le système immunitaire.

Il est important de garder à l’esprit qu’aucun aliment ne peut guérir une maladie. Cependant, un système immunitaire fort vous empêchera de contracter certaines maladies.…

✅ Vous n'arrivez pas à vous endormir 😴 ? ✅ Vous avez essayé tous les somnifères existants ? 📰 Essayez plutôt de lire notre article sur les meilleurs aliments favorisant le sommeil ! Les résultats seront bien meilleurs 😊

Vous avez beau compter jusqu’à mille moutons, mais vous n’arrivez pas à vous endormir. Il existe pourtant un moyen efficace, mais négligé, afin d’inciter Morphée à vous prendre dans ses bras et surtout à vous y garder. Il s’agit de la consommation d’aliments favorisant le sommeil.

Un bon sommeil est incroyablement important pour votre santé générale. En effet, il aide à :

Réduire votre…

✅ Quelle est la nutrition optimale en crossfit ? ✅ Faut-il manger beaucoup de protéines pour performer dans cette discipline ? ✅ Faut-il compter ses calories en crossfit ? Notre nouvel article sur la question vous apporte toutes les réponses nécessaires.

Félicitations ! Si vous êtes là, c’est que vous avez enfin décidé de prendre le taureau par les cornes et de démarrer un programme de crossfit. Seulement, pour que votre programme fonctionne, vous devez adopter un bon plan d’alimentation. Quelle est la nutrition idéale en crossfit ?

Vous aurez dans cet article une vue à 360° de la nutrition optimale pour exceller en crossfit.

Qu’est-ce que le…

✅ Vous êtes un cycliste ? ✅ Vous voulez connaitre les secrets de la bonne diététique du cycliste à adopter ? 📰 Cette article est fait pour vous !!! Bonne lecture.

Souhaitez-vous savoir comment booster vos performances en cyclisme ? C’est votre jour de chance. Comme dans tout sport, les 2 éléments essentiels sont l’entrainement et la nutrition. Ainsi, dans cet article, vous allez découvrir tout sur la diététique du cycliste.

La diététique du cycliste : les bases

Alors par où commencer ? Nous allons aller totalement sur des notions basiques. D’abord,…