☁︎ ︎ʳᵃⁱⁿʰᵃ ᵈᵒˢ ᶜⁱˢⁿᵉˢ ☁︎︎

Data:25/06/2024

🝮 hoje eu deixei de tomar café da manhã de novo e já vi que vai ser algo que eu vou precisar mudar. Pra quem não sabe, acelerar o metabolismo é muito importante pra perda de peso e sempre tomar café da manhã é muito bom na hora de acelerar o metabolismo. Daí eu tô vendo que vou precisar voltar a tomar café da manhã, pois talvez me ajude com essa questão do metabolismo. Até pq meu medo é ficar estagnada no meu peso atual 😩

🝮 almocei um mamão inteiro e fiquei de boa depois disso, mas como eu não tinha pensado na proteína, resolvi comer um sanduíche natural que eu mesma preparei no fim de semana passado. Então acabou que foi esse o meu lanche da tarde.

🝮 como janta, resolvi comer melancia e cozinhei também dois ovos pq achei pouca a proteína do dia.

🝮 minha barriga tá desinchando muitoo, e tô com fé que seja por conta da minha nova dieta e por estar me hidratando certinho! lembrem-se meninas, beber a quantidade de água certa por dia colabora muitoo para o processo de emagrecimento.

🝮 não contabilizei o recheio de frango no fatsecret mas eu consumi por volta de 250kcal.

🝮 ou seja, hoje eu comi todas as 800kcal da minha dieta. É isso meus amores, beijinhos 💋🦢

Dieta: 800kcal

Data: 24/06/2024

Hoje eu acordei mais de 10 horas da manhã e acabei me atrapalhando na hora de preparar minha alimentação. No fim das contas, eu não tomei meu café da manhã como eu havia planejado mas tudo certo também.

Na hora do almoço eu preparei arroz branco com cenouras, batatas e beterraba já pré-cozinhas. Pra facilitar mais a minha digestão, eu preferi cortar elas em cubículos até pra ajudar também na hora de cozer. Eu recomendo muito que vocês façam essa receita por ser algo diferente, gostoso e você ainda vai estar comendo kcal limpas. Tô até pensando em trazer essas receitas para cá.

Meu almoço foi esse arroz com verduras/legumes, um feijãozinho carioca com abóbora e peito de frango frito (sim, preciso me livrar da fritura urgente). Quanto as quantidades de kcal consumidas no total, vou deixar abaixo para vocês.

Como hoje eu tô me sentindo muito indisposta, não sei como vou fazer com os exercícios. Semana passada eu fiz tão pouco, por causa do tanto de compromissos que eu tive. Mas vou melhorar isso e vou trazendo detalhes para vocês.

Uns dias atrás, eu me pesei e estava com 44.1kg!! fiquei muito feliz quando vi que tinha perdido uns 2/3kg. Agora que eu diminuí a quantidade de kcal máximas por dia, quero ver se vou ter ainda mais resultados bons.

Bom, é isso pessoal. Vou voltar a trazer esses relatos de rotina já que tô quase sem tempo pra elaborar post mais informativo e completinho 🦢🦋

Obs: acabei lanchando de tarde porque estava com vontade de comer algo doce. Então eu acabei fazendo abacate amassado com um pouco de leite e açúcar 🥑

Dieta: 800kcal

Consumi: 497kcal

Separei para vocês 6 aplicativos que vão te dar mais gás no processo de emagrecimento e que vai fazer você atingir sua meta final mais rápido!

Todos os aplicativos vocês encontram disponíveis gratuitamente na apple store e na play store.

❥ FatSecret: o FatSecret é um excelente aplicativo para você que precisa contabilizar as calorias consumidas de uma maneira mais prática. Além de ter uma lista extensa de alimentos dos mais variados tipos, o aplicativo também conta com uma aba onde voce também pode adicionar quantos horas voce dormiu e consequentemente quantas calorias perdeu ao descansar, da mesma forma que também contabiliza calorias perdidas em exercícios.

❥ Strava: o Strava é um queridinho por muitos no mundo fit e não deixa de ser útil para a nossa comunidade. Nele você tem a opção de selecionar um dos vários esportes, e obter através dessa seleção um relatório de desempenho. É ótimo para quem gosta de caminhar e correr, já que ele disponibiliza tempo decorrido da atividade, distância, ritmo e calorias gastas. Funciona igualmente como uma rede social também, já que ele oferece um experiência de rede social com publicações e perfis para seguir.

❥ Calculadora de imc: essa é, dentre todas as opções, a mais opcional já que você pode estar fazendo o cálculo do seu imc através da calculadora do celular. Mas ele coleta dados como altura, peso, idade e sexo e te fornece o seu imc, além de categorizar na escala de magreza ou obesidade.

❥ Life: aplicativo muito conhecido por várias de nós, o life é um ótimo relógio para quem ama fazer no food. Nele você acompanha as horas decorridas de jejum e pode fazer parte de vários círculos de pessoas que estão no mesmo processo que você. Vale super a pena.

❥ WaterReminder: esse aplicativo é um ombro amigo pra quem sempre se esquece de beber água! Lá você monitora de perto seu consumo diário de água que é estipulado conforme peso e altura que são pedidos pelo aplicativo. Ele também conta com notificações de lembrete, para que você sempre esteja se hidratando.

❥ Treinos em casa para mulheres: aplicativo de exercícios físicos para o corpo todo ou grupo de membro específico que te ajuda a chegar mais rápido no emagrecimento. Ele também disponibiliza dados como calorias gastas e você pode fazer tudo sem sair de casa. O aplicativo também te apresenta um questionário de perguntas e com isso você se sente mais direcionada na hora de executar os exercícios.

𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐𖤐

🦢 𝐄́ 𝐢𝐬𝐬𝐨, 𝐦𝐞𝐧𝐢𝐧𝐚𝐬. 𝐄𝐬𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐨𝐬𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐣𝐚𝐦 𝐮́𝐭𝐞𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐜𝐞̂𝐬. 🦢

sigo na dieta omad de 900kcal e inclusive hoje eu já consumi 619kcal. provavelmente vou parar por aqui. sigo não fazendo nenhum tipo de exercício, inclusive essa é a minha maior dificuldade no emagrecimento e ontem eu fiz nf