he wasn't even looking at me and he found me
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Okay, vamos começar minha jornada de forma séria
Quero me afundar em tudo de pior na minha vida novamente. Estou pessimista e quero retirar o meu dom de respirar
Vamos lá com a digníssima Ana, yes, again
23.09
PI: 59.90
25.09
56.85
27.09
55.05
Vou ir atualizando de tempos em tempos
Talvez eu deixe isso fixado.
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Tomem muito cuidado ao fazer esses exercícios, é uma ótima opção pra quando tiverem compulsão e queiram compensar. Porém vocês podem diminuir a quantidade e fazerem o tanto que aguentar. Se caso tiverem alguma dúvida de como fazer um exercício, substitua por um da sua preferência. *FAZER AS REPETIÇÕES DADAS, NÃO MENOS*
1- 100 polichinelos.
2- 60 abdominais alpinista.
3- 60 abdominais com levantamento de tronco.
4- 60 abdominais de um lado para outro.
5- 100 polichinelos.
6- 100 pulos de corda.
7- 100 segundos de corrida estacionaria.
8- 100 segundos na parede.
9- 10 burpees.
10- 100 segundos de prancha.
11- 30 agachamentos abre e fecha.
12- 30 agachamentos com salto.
13- 20 afundos com chute, em cada perna.
14- 20 agachamentos com chute, alternando as pernas.
15- 20 agachamentos abertos.
16- 20 agachamentos fechado.
17- 20 afundos em cada perna.
18- 100 polichinelos.
19- 100 pulos de corda.
20- 100 segundos de corrida estacionaria.
21- 100 segundos na parede.
22- 60 abdominais alpinista.
23- 60 abdominais normal.
24- 60 abdominais puxando as duas pernas.
25- 60 abdominais bicicleta.
26- 60 abdominais com levantamento de tronco.
27- 60 abdominais de um lado para outro.
28- 10 burpees.
29- 100 segundos de prancha.
30- 100 polichinelos.
31- 100 segundos na parede.
32- 20 afundos em cada perna.
33- 20 agachamentos abertos.
34- 20 agachamentos abre e fecha.
35- 20 agachamentos com salto.
36- 30 tríceps na cadeira.
37- 100 segundos na parede.
38- 20 flexões de braço.
39- 20 abdominais alpinista.
40- 20 abdominais normal.
41- 20 abdominais com levantamento de tronco.
42- 100 polichinelos.
43- 15 burpees.
44- 100 pulos de corda.
45- 15 burpees.
46- 100 segundos de corrida estacionaria.
47- 10 burpees.
48- 100 segundos na parede.
49- 30 abdominais alpinista.
50- 100 segundos de prancha.
51- 30 abdominais normal.
52- 30 abdominais com levantamento de tronco.
53- 200 polichinelos.
54- 100 segundos de corrida estacionaria.
55- 15 burpees.
56- 100 pulos de corda.
57- 15 burpees.
58- 200 segundos na parede.
59- 10 burpees.
60- 20 agachamentos com salto.
61- 20 agachamentos abre e fecha.
62- 20 agachamentos com chute alternando as pernas.
63- 20 afundos com chute em cada perna.
64- 100 polichinelos.
65- 20 abdominais alpinista.
66- 30 abdominais normal.
67- 30 abdominais bicicleta.
68- 30 abdominais com levantamento de tronco.
69- 100 segundos de prancha.
70- Elevação de perna lateral, 35 em cada perna.
71- 30 agachamentos com salto.
72- 30 agachamentos fechado.
73- 30 agachamentos abertos.
74- 30 afundos em cada perna.
75- 100 polichinelos.
76- 30 flexões de braço.
77- 30 tríceps na cadeira.
78- 100 segundos de prancha com os braços estendidos.
79- 100 polichinelos.
80- 200 segundos de corrida.
gente como que vocês aguentam esses namorados que tem "preferência" por vocês gordas?
pra mim isso é homem inseguro, te sabotando pra que você fique menos bonita
meu noivo leva esporro gratuito só de me trazer um mini docinho do mercado que sabe q eu gosto kkkkk sempre deixo ele ciente quando to mais focada e ele apoia sem problemas
ele não tem preferência, quando eu estava com 74 me elogiava dizendo q tava gostosa, agora com 20kg a menos vive elogiando minha cintura e como ele diz os "ossinhos dessa parte tua" (clavícula)
esse negocio do namorado/parceiro ter uma preferência sobre como deve ser o TEU corpo, isso não ta certo não....
🩷 Como saber quanto aprox. você vai emagrecer, com matemática básica 🩷
Primeiro, vocês têm que saber essas informações para continuar:
Calcule sua TMB: pesquisa no Google "cálculo de tmb" e veja quanto é a sua. Vou explicar melhor abaixo.
Anote quantas calorias você quer consumir por dia.
Para perder 1 quilo, você precisa ter um déficit de aproximadamente 7.700 calorias.
Vamos às contas!
TMB - CONSUMO = DÉFICIT
7700 ÷ DÉFICIT = EM QUANTOS DIAS VOCÊ PERDERÁ 1 QUILO
Meu caso: minha TMB é 1320 calorias, quase todos os dias fico nas 600 calorias (quando passo, eu compenso com exercícios e com menos calorias no outro dia). Ou seja...
1320 - 600 = 720 déficit
7700 ÷ 720 = 10,69 dias, vamos aproximar para 11 dias.
🩷 Ou seja, em aproximadamente 11 dias eu posso perder 1 quilo! 🩷
Mas lembrem-se: não adianta nada fazer essas contas sem manter a rotina. Se você extrapolou sua meta de calorias em um dia, compense no outro. 🩷
OMGGG um post da minha antiga conta 😭😭😭
Fui ficar de acompanhante de uma pessoa ontem no hospital. Quando estava quase na minha vez de passar no guiche, comecei a passar mal e... adivinhem!!!
Eu desmaiei!!!
Me socorreram lá dentro mesmo e foi muito (mas muito mesmo, extremamente) embaraçoso.
Enfim, não pude ficar de acompanhante pois virei paciente 🥴 q raiva...
Ps: comam bem no dia que forem fazer algo importante, n inventem de fazer nf ksksks
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Felicidade em uma imagem:
(Esse 1259 é o restante, comi 108kcal)
Me sinto nas nuvens
Quebrarei meu NF hj
Sim, uma tristeza. Mas foi bom enquanto durou.
Foram aproximadamente 5 dias, umas 120 horas de nf seguidas
Resultado: -4.85 quilos
Não sei se posto fotos de comidas aqui. Detesto quando estou de jejum e fica aparecendo omads aqui na rede pra mim. Vcs se incomodam também? Se eu for por colocarei aviso antes e aquele negócio de 'ler mais' antes da foto. Oque acham? Teriam curiosidade de saber como irão ser minhas refeições?
Me pesei hj de novo!
Na quinta 56.85
Hoje no sábado 55.05
Ufa que emagreci, ainda estou no jejum mas tive um pesadelo essa noite, sonhei que estava comendo e foi muito real 🤢
Na segunda estava com 59.50
Fiquei de jejum até agora (quinta) e estou com 56.85
Acho q perdi esse peso por estar em jejum e ter perdido a retenção, mas estou feliz msm assim. Só n satisfeita
Quero mat@r toda essa gordura
Com quantos quilos vcs acham q eu ficaria bonitinha?
Tenho 1,66 de altura e tô com 59, parecendo uma leitoa. Qual vcs acham que deveria ser minha MF? Quero ficar levinha e linda
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𖦹 ☆ 𖦹
Este livro de receitas foi feito para aqueles que desejam leveza sem abrir mão do prazer de saborear, trazendo sabor e bem-estar, e oferecendo inspiração e cuidado a cada página !
Fico muito feliz por poder estar agregando no processo de emagrecimento de todas vocês edmanas !!!
Qualquer dúvida podem estar entrando em contato tanto comigo quanto com minha prima @cherry--chuu !!!
Já peço perdão por não conseguir fazer a comida favorita de algumas edmanas, caso façamos uma próxima edição será feito a comida favorita das que faltaram !!!
@lilizzieh @cicigordinha @lonelinesslone @starr0kcall @viv1smt @angelinaivanovna @manuutw @losingweight0kcal @sun-usag @mrcyx
Minha nossa, isso vai ser muito útil para mim. Principalmente pelo meu hobby ser cozinhar 🤩💕
Gente, eu faço alongamento todos os dias e se tem uma coisa que mudou minha cintura, foi esse vídeo. Além de que eu sinto que desincha super
Juro só façam vale muito apena, é tão simples que você faz deitada
