Projekt 2018

Freitag, nicht mehr weit bis zum Wochenende. Auf jeden Fall fühlte ich mich heute schon etwas besser. Was ich auch getan habe: Softdrinks und Energydrinks weglassen. Ich habe zwar immer die zuckeefreien Varianten genommen, aber gesund sind die sicher trotzdem nicht. Scheint jedenfalls ein wenig zu helfen.

Heute war ich wieder im Büro. Ich habe mich den ganzen Tag über müde gefühlt, während wahrscheinlich noch Nachwirkungen von gestern. Trotzdem habe ich mich dann durchgerungen, nach Feierabend noch Laufen zu gehen. Und eigentlich wollte ich weiter den Magen schonen und wenig essen, aber dann gab es da im Büro leider gleich mehrere Geburtstagskinder... 😅

Nachdem es mir in der letzten Nacht so schlecht ging, bin ich heute der Arbeit fern geblieben. Ich habe mich so vorsichtig ans Essen rangetastet, erstmal nur eine Banane, dann Knäckebrot und später einen Apfel. Am Abend war ich dann aber doch wieder richtig hungrig und hatte auch Appetit, so dass ich wieder normal gegessen habe.

Da ich zweimal mit dem Hund war, habe ich mich sogar mehr bewegt, als an üblichen Arbeitstagen.

Montag, wir starten in eine neue Woche und ich habe mich auf die Waage gestellt und musste sehen, dass ich ca. 1kg zugenommen habe. Es muss also langsam mal wieder besser werden.

Da war es natürlich nicht besonders hilfreich, dass heute Kindergeburtstag war, weil unsere Jüngste 6 Jahre alt geworden ist. Es gab eine sehr leckere Torte, also bin ich danach Laufen gegangen. Ziemlich lange diesmal. Hoffentlich hilfts.

Oje, was für ein Wochenende - da war wirklich nix mit gesunder Ernährung. Am Freitagabend waren meine Frau und ich auf einem Geburtstag eingeladen, neben Naschereien gab es auch Gin Tonic und andere leckere Drinks. Am Samstag ging es dann weiter mit einem Familientreffen und Sonntag war auch nochmal Besuch zu Kaffee und Kuchen da.

Oje, gestern hatte ich richtig übel Muskelkater und Verspannungen im Nacken und den Schultern. Eigentlich wollte ich ja Sport machen, musste nach Feierabend stattdessen aber Schmerzmittel nehmen und habe dann lieber auf Sport verzichtet. Dafür war ich schwach und habe mit meiner Frau Fast Food gegessen... 😅

Heute morgen dann endlich mal wieder ans Wiegen gedacht. Und siehe da, BMI wieder im gelben Bereich, obwohl ich letzte Woche sicher nicht besonders gesund gegessen habe. 😇

Gestern war Dienstag, ein weiterer Tag im homeoffice. Und ich hatte noch ordentlich Muskelkater von Training am Sonntag und Montag. Deshalb habe ich mir gestern einen Tag ohne Sport gegönnt.

Mittags gab es eine Big Pizza, dass hat die Kalorienbilanz etwas verhagelt, dafür dann abends nur Tomaten und Mozzarella.

Verdammt, schon wieder habe ich meinen Blog so vernachlässigt. Und das Wiegen habe ich auch vergessen. Naja, das ist wohl ein Zeichen, dass mir das Thema im Moment nicht mehr so wichtig ist. Ich muss auch sagen, dass ich wirklich sehr zufrieden mit mir selbst bin. Unter 90kg zu kommen war immer mein langfristiges Ziel und das habe ich jetzt schon lange erreicht.

Intervallfasten geht im Moment irgendwie auch nicht bzw. immer nur einige wenige Tage. Dafür habe ich gestern Abend mal wieder Salat gegessen. Nachdem ich das nach 2018 und 2019 ein wenig über hatte, muss ich sagen, dass ich inzwischen wieder echt gerne Salat esse.

Irgendwie sind meine Überschriften verwirrend, deshalb gehe ich jetzt wieder dazu über, das Datum in die Überschrift zu schreiben, von dem ich auch berichte.

Also, der Sonntag war sehr entspannt. Immerhin ein wenig Gartenarbeit habe ich mit meiner Familie am Nachmittag gemacht. Als kleine Belohnung gab es ein Eis 🍦 von Mcdonald's.

Gestern bin ich gleich so richtig gut in den Tag gestartet und war nach dem Frühstück Laufen. Eigentlich wollte ich ja wieder meinen Puls bei ca. 135 halten, das ging aber irgendwie überhaupt nicht. Selbst mit langsamen Laufen war ich immer bei 150, darunter fiel der Puls nur, wenn ich kurz gegangen bin oder an einer roten Ampel stand. Vielleicht liegt es daran, dass ich so kurz nach dem Frühstück gelaufen bin. Egal, ich finde das Laufen so jedenfalls sehr entspannt und könnte gefühlt ewig so laufen...

Es ist Samstag und damit Wochenende! Am Freitag gestern ist nicht so viel passiert, denn ich war nach Feierabend unterwegs, um mein neues Auto abzuholen. Außerdem war gestern der einzige Tag in der Woche, an dem ich tatsächlich zu Abend gegessen habe - die Familie hatte sich auf Filmabend verabredet und Pizza bestellt. Als ich dann später heim kam, habe ich noch die Stücke gegessen, die noch übrig waren.

Freitag, letzter Tag in der Woche! Gestern musste ich am Abend dem großen Hunger dann doch mal nachgeben - eine Scheibe Knäckebrot und eine Laugenstange mit ein wenig Wurst habe ich gegessen. Ich hatte einfach zu großen Hunger, nachdem ich mittags nur einen Salat hatte.

Dafür war ich danach mit dem Hund unterwegs und habe danach noch mein neues Workout für zu Hause ausprobiert, welches mir mein Trainer letzter Woche noch mitgegeben hat. Das dauerte nur etwas mehr als 30 Minuten, aber ich muss sagen, dass ich heute ordentlich Muskelkater habe... Ein füge mal einen Screenshot vom Trainingsplan ein. Den mache ich übrigens viermal hintereinander, nachdem ich mich aufgewärmt habe...

Gestern war ein echt harter Tag. Ich hatte den ganzen Tag noch Muskelkater vom Laufen mit niedrigem Puls am Tag davor. Außerdem hatte ich abends dann echt riesigen Hunger. Ich habe ein paar kleine Scheiben Baguettebrot und 2 Minisalamis gegessen, gegen die große Fressattacke konnte ich mich dann aber doch noch wehren.

Sport war gestern auch nicht drin, ist aber für heute Abend fest eingeplant.