🦋Orzechy, żeby potrzymywały minimalny poziom zdrowych tłuszczy i sprawiały, że posiłek trawi się dłużej: (u mnie) migdały-działają na migreny, najłatwiej policzyć kcal bo 1 migdał~1g, dostarczają potrzebnych zdrowych tłuszczy, smaczne. 🛒każdy większy sklep spożywczy
🦋Wafle ryżowe, najlepiej slim, lub pieczywo chrupkie-zastępuje chleb, masło z nimi smakuje gorzej więc nie kusi by posmarować.🛒każdy większy sklep spożywczy
🦋Słodzik 0 kcal-zastępuje cukier, mając przy tym piękne 0kcal.🛒tesco, auchan
🦋Makarony i ryże 5-10kcal/100g-choć nie smakują dobrze same z przyprawami to do kurczaka czy innego mięsa nadają się super (przypuszczam że z tofu także dobrze smakują), są to zapełniacze w przypadku binge ale także składniki pełniejszego obiadu gdy limity są poniżej 500.🛒action
🦋Herbaty-zielona(metabolizm i oczyszczanie), czerwona(metabolizm, binge), owocowa(binge, odporność) i biała(infekcje, odporność, bóle)-przy tym zastępuja wszelkie zagrażające zdrowiu tabletki przeczyszczające.🛒(każdy większy sklep spożywczy)
🦋Kawa-metabolizm, oczyszczanie organizmu, energia.🛒każdy sklep spożywczy
🦋Ulubione napoje 0kcal-binge, zastępują posiłek-napoje zero, lipton zero(green tea z tego co wiem ma wersję zero)🛒rossman, większe sklepy spożywcze.
🦋Mieszanki warzyw na patelnię-szybki obiadek, zazwyczaj smaczne kompozycje warzyw i łatwe do policzenia kalorie. 🛒każdy większy sklep spożywczy.
🦋Suszone owoce-na binge, dodają smaku owsiankom jeśli się już nam przejadły. 🛒każdy większy sklep spożywczy.
🦋Pasty rybne, warzywne-idealne do wafli ryżowych, w połączenu z nimi tworzą niskokaloryczny posiłek. 🛒każdy wiekszy sklep spożywczy.
🦋Świeże owoce i warzywa-źródła witamin, błonnika, idealne gdy ma się na coś ochotę, zastępują posiłek a także mogą go stanowić. 🛒każdy sklep spożywczy.
baratheonpilled
stormborns
janainaart
annaxmalina
yousharknotpass
2087
discoholicmusic
dededos
