25 rzeczy, które ułatwią Ci schudnięcie
1.Pij dużo wody Możesz dodać do niej ulubione dodatki jak sok z cytryny lub przyprawy, co pomoże Ci przekonać się do niej
2.Pi napoje zero, dobrze się sprawdzają gdy masz chore na słodkie ( bardzo polecam Bolero❤️)
3.Nie pij kalorii To niepotrzebne marnowanie ich I tak nie będziesz najedzona a kg będzie przybywać
4. Unikaj tłuszczy Zastanów się czy np. Tego ziemniaka zamiast usmażyć nie można upiec
5.Żuj gumę Zarówno owocową jak i miętowa, owcowa zaradzi na ochotę słodkiego, a mięta łagodzi głód
6. Jeśli po posiłku jesteś dalej głodna, to odczekaj 30 minut i dopiero wtedy podejmij decyzję co dalej
7. Zajmij czymś głowę by nie myśleć o jedzeniu
8. Posiłki staraj się przygotowywać sam
9. Ustal godziny w których możesz jeść, a w których nie
10. Inspiruj się Pinterest, Tumblr Instagram, YouTube to super motywacja do ograniczenia jedzenia i samokontroli
11. Ustal cel Ile chcesz schudnąć i w jakim czasie Dobrą motywacją są również konkretne wydarzenia lub ubrania, do których chcemy schudnąć
12. Waż się góra raz dziennie o stałych porach Częściej nie ma sensu, bo nasza waga zależy od wielu czynników
13. Znajdź opiekuna, który będzie Cię wspierać w tym co robisz
14. Oglądaj jak Twoje ciało się zmienia Pomoże to zobaczyć progres lub regres
15. Nie jedz przed pójściem spać To bez sensu w trakcie snu i tak nie będziesz czuć głodu, a jak zjesz przed to i tak możesz obudzić się głodny
16. Stosuj system kar i nagród Nagradzaj się (najlepiej rzeczami innymi niż jedzenie) za sukcesy a kar za złamanie postanowień
17. Znajdź osoby, które też w tym siedzą i dziel się z nimi swoimi problemami, pomysłami Przekonasz się, że nie jesteś w tym sama Możesz np. napisać do mnie na pv!
18. Jedź rzeczy tylko takie, które naprawdę Ci smakują nie wciskaj w siebie niepotrzebnych kalorii
19. Nie dawaj po sobie poznać, że coś jest nie tak Unikniesz w taki sposób kontrolowania Twojego jedzenia przez bliskich
20. Jedz regularnie Unikniesz tak napadów, zlagodzisz głód, mniej ucierpi na tym Twoje zdrowie, wzdęcia się zmniejszą
21. Unikaj jedzenia na mieście W restauracjach często nie wiemy dokładnie ile co ma kalorii, ile kucharz dodał masła lub ile dokładnie mamy na talerzu
22. Pij kawę Kawa łagodzi uczucie głodu
23. Nie strasz się filmikami o anoreksji, bulimii itp.
24. Budyń Po prostu cudo na odchudzanie Mało kalorii a obientościowy Wybieraj taki bez cukru, mleko mieszaj z wodą lub używaj tylko wody, dodawaj słodziki
25. Jedź powoli Gdy długo jemy nasz organizm myśli, jemu dużo więcej niż w rzeczywistości
Trzymajcie się motylki powodzenia 🦋❤️
areudirty
snowghoul
titsay
pixelskylines
discoholicmusic
ellievsbear
blakekathryn
