Bien manger pour chasser le stress et ĂȘtre de bonne humeur!
Des aliments et des boissons pour bien vieillir en santé!
Le 14 novembre 2018, Mintel, lâagence mondiale dâintelligence des marchĂ©s a dĂ©voilĂ© les tendances qui guideront lâinnovation mondiale en matiĂšre dâalimentation et de boissons Ă partir de 2019. « La nourriture et les boissons sâappuieront sur le dialogue dâaujourdâhui sur le bien-ĂȘtre et la transition vers davantage de solutions pour vieillir en bonne santĂ©. Les besoins spĂ©cifiques des diffĂ©rentes populations peuvent ĂȘtre satisfaits par des aliments et des boissons conçus pour la prĂ©vention, avec des formulations nutritives, savoureuses et faciles Ă consommer*. »
Certains produits sont dĂ©jĂ disponibles et dâautres nouvellement arrivĂ©s sur le marchĂ© sont reconnus pour leurs bienfaits exceptionnels sur notre Ă©nergie et le bien-ĂȘtre en gĂ©nĂ©ral. On pense entre autres aux boissons fonctionnelles tel que le kumbucha et OCĂO, la boisson beautĂ© et bien-ĂȘtre importĂ©e dâAllemagne. Voici quelques vitamines reconnues qui peuvent grandement amĂ©liorer votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre:
1. La vitamine B pour chasser le stress et garder la bonne humeur
Amandes, noix, yaourt nature, saumon, crevettes, papayes sont quelques-uns des aliments riches en vitamine B reconnue pour sa capacitĂ© Ă augmenter la production de sĂ©rotonine dans le cerveau, vous aidant Ă vous dĂ©tendre, Ă diminuer lâangoisse, la dĂ©pression, la susceptibilitĂ© et lâagitation*.
2. La vitamine C et B12, pour booster votre systĂšme immunitaire
La B12 aide Ă la conversion du carburant (nourriture) en Ă©nergie pour garder notre batterie chargĂ©e. Misez sur les aliments suivants : saumon, thon, sardine, veau, lait, fromage, Ćufs*. Il est recommandĂ© aux vĂ©gĂ©tariens et vĂ©gĂ©taliens de prendre des supplĂ©ments de B12 ou des boissons qui en contiennent*. Parmi les aliments riche en vitamines C : cassis, canneberges, raisins, kiwi, poivron rouge, persil, brocoli et la famille des choux. Avec une teneur en vitamine C quatre fois supĂ©rieure Ă celle des oranges, le cassis a des effets positifs extraordinaire sur le systĂšme immunitaire, il sâagit dâun âsuperfruitâ pour lâimmunitĂ©!
3. Les noix du Brésil riches en sélénium, pour combattre les virus
Les carences en sĂ©lĂ©nium nous rendent extrĂȘmement vulnĂ©rables aux virus et aux infections virales. Mangez tous les jours une Ă deux noix de BrĂ©sil et vous obtiendrez un apport adĂ©quat de sĂ©lĂ©nium pour affronter lâhiver*. Ou encore, pour ceux qui ne connaisse pas encore la toute nouvelle boisson beautĂ© et bien-ĂȘtre Allemande, on dit : un OCĂO par jour, beautĂ© et bien-ĂȘtre pour toujours!
Prendre soins de son corps est un gage de beautĂ©, de santĂ© et de longĂ©vitĂ©. En misant sur les aliments proposĂ©s, et en ayant un style de vie actif, vous vous sentirez zen, au top de votre forme, tellement bien dans votre peau et de bonne humeur que vous ferez lâenvie de votre entourage.
â actualitĂ©alimentaire.com
â SpĂ©cial produits de santĂ© naturels, 101 questions-rĂ©ponses, Lâessentiel Ă savoir pour mieux vivre p24
â Vitamines Guide / 301 Ways to Look and Feel Younger, Tasha Jennings p. 38
â Un systĂšme immunitaire en santĂ©, Lorna R.Vanderhaeghe, 2001, p.162
â Un systĂšme immunitaire en santĂ©, Lorna R.Vanderhaeghe, 2001, p.176