🍃Meu Corpo Errado🍃 May, 2021

15 flexões

1 minuto sentada na parede

100 polichinelos

25 agachamentos

30 abdominais

60 afundos

15 flexões

30 abdominais

25 agachamentos

40 polichinelos

Já tinha bom tempo que eu queria encontrar uma dieta com +/- 500 calorias, vegana e que não me deixasse fraca pelos cantos. Então depois de pesquisar um pouco eu vou começar a seguir essa. Não sei ainda se funciona, mas estou colocando aqui para eu sempre lembrar de seguir ela.

• Dia 1 (412 kcal):

Café da manhã (89kcal):

1 maça e água com limão e gengibre

Almoço (236kcal):

2 colheres de sopa de proteína de soja com cenoura e vagem

1 Laranja pequena

Lanche (87kcal):

1 maça e água com limão

• Dia 2 (297 kcal):

Café da manhã (58 kcal):

¼ de mamão e água com limão e gengibre

Almoço (152kcal):

Salada de alface a vontade

½ concha de feijão

1 Laranja pequena

Lanche (87kcal):

1 maça e água com limão

• Dia 3 (510 kcal):

Café da manhã (152 kcal):

1 Banana prata

1 maçã

Água de canela com limão e gengibre

Almoço (336 kcal):

Salada de alface a vontade

½ concha de feijão

2 colheres de proteína de soja com cenoura e vagem

Lanche (22 kcal):

Água de canela com gengibre e limão

• Dia 4 (372 kcal):

Café da manhã (80 kcal):

1 Banana prata

Água de canela com limão e gengibre

Almoço (270 kcal):

Salada de alface a vontade

2 colheres de proteína de soja com cenoura e vagem

Lanche (22 kcal):

Água de canela com gengibre e limão

• Dia 5 (448 kcal):

Café da manhã (94kcal):

1 maçã

Água de canela com limão e gengibre

Almoço (332kcal):

Salada de alface a vontade

2 colheres de proteína de soja com cenoura e vagem

1 Laranja

Lanche (22 kcal):

Água de canela com gengibre e limão

• Dia 6 (508 kcal):

Café da manhã (22 kcal):

Água de canela com limão e gengibre

Almoço (464 kcal):

Salada de alface a vontade

½ concha de feijão

2 colheres de proteína de soja com cenoura e vagem

1 laranja pequena

Lanche (22 kcal):

Água de canela com gengibre e limão

• Dia 7 (172kcal):

Café da manhã (22 kcal):

Água de canela com limão e gengibre

Almoço (128 kcal):

½ concha de feijão

1 laranja pequena

Lanche (22 kcal):

Água de canela com gengibre e limão

Obs.: Pode tomar chá e Água de canela com gengibre e limão a vontade, pois apesar das calorias, eles são ótimos para acelerar o metabolismo, além de se diurético.

Meu deus, porque eu não consigo só me amar? Por que eu acho outras garotas gordas bonitas e não consigo nem ao menos me olhar com um pouco de afeto?

Por quê?????

Eu só quero ser feliz, me olhar bonita, magra. Ter orgulho de me olhar nos espelhos!

Quero vestir qualquer coisa e me sentir bem. Por que eu não consigo??

O problema é: eu seguir 🤡

Quando eu ganho peso, só consigo não comer. Sei lá, tudo trava e eu fico sem fome.