⭑

início: 10/11 — fim: 10/12

trago atualizações todos os dias!

obs: sumi faz um tempo, acabou que eu tive muitos descontroles e acabei desanimando e deixando tudo de lado, dieta, nfs, déficit calórico, exercícios, literalmente tudo. mas as aulas voltam dia 30 (porém só vou dia 3) e preciso perder peso o máximo possível! ent estou voltando a manter o foco, e espero dessa vez conseguir bater minha mf!

início: 15/01

p.i - 70kg | p.a - 62kg | m.f - 45kg

nf: 18:30hrs ✅

kcal consumidas: 210kcal ✅

exercícios: 1h de cardio (- 400kcal) ✅

água: 2L ✅

nf: não fiz (ontem eu comi mt tarde e hj de manhã eu acabei comendo na escola, ent não fiz, mas já comecei mais um nf e a meta é 50hrs, se eu quebrar o nf e me entupir de comida eu vou mematar juro)

kcal consumidas: ?? (hj tmb tive descontrole ent perdi total o controle das calorias)

cardio/exercícios: adivinha? não fim dnv (mas tem explicação, hj eu fui trabalhar assim que eu sai da escola e cheguei meio tarde em casa ent não consegui fazer)

obs: ontem eu não postei pq a meta era 100hrs de nf e acabou que eu estraguei tudo, quebrei o nf com 45hrs e comi um monte de porquice, tive descontrole ontem e hj de manhã, extrapolei mt nem sequer consegui contar as calorias, nem tava com cabeça pra isso tmb, e não fiz nf de ontem pra hj, sinceramente não aguento mais ter descontrole, preciso me afundar completamente na ana, eu so quero ser magro mas eu sempre acabw fodendo tudo e tendo descontrole.

nf: 45hrs (não bati a meta quero memata)

kcal consumidas: ?? (comi tanto que perdi o controle e não conseguir contar as calorias)

cardio/exercícios: nao fiz como smp (tava mt mal e não consegui fazer)

água: não contei porém ate q bebi bastante

eu sei que nunca vou conseguir emagrecer desse jeito, mas é como se a comida tomasse todo o controle do meu corpo e da minha mente, e o pior é que me purgar (sh) e sentir culpa não adianta nada eu ainda continuo um gordo fodido.

nf: 30hrs (tô fazendo nf de 100hrs vei espero que eu consiga bater a meta!)

kcal consumidas: 0 (to mt feliz vei, não comi nada faz um tempinho e nem tive descontrole!)

cardio/exercícios: não fiz dnv vei (tô meio indisposto, mas amanhã eu faço ctz!)

água: tomei 2L

obs: ontem não fiz pq acabei tendo descontrole/compulsão dnv e fiquei bem mal.

nf: fiz 19hrs (a meta era 20hrs e consumir apenas 100kcal por causa da dieta que eu ia começar ontem, porém fodi tudo quebrei o nf e comi mt besteira)

kcal consumidas: 1.060 (quero me matar.)

cardio/exercícios: não fiz (dava pra ter feito mas eu tava completamente exausto e sem forças pra fazer exercícios)

água: 1L ? (não contei mas acredito q bebi 1L por aí)

obs: era pra mim ter começado a dieta 100kcal + nf 48hrs desde domingo mas acabei consumindo mais de 100kcal, aí eu ia começar ontem só que eu tive mais um descontrole ent como eu me descontrolei e hj já é quarta vou ficar 100hrs de nf (acaba sábado as 20:00hrs) e começar essa dieta no domingo!

obs: hj eu ia começar a dieta 100kcal + nf mas acabou que eu perdi o controle e sai comendo tudo q vi pela frente, mas amanhã eu vou começar de ctz!!

nf: fiz só 17hrs (faltava tão pouco pra bater a meta e eu aguentava mas tive q comer por causa da minha mãe)

kcal consumidas: 1208kcal (hj eu fodi tudo e acabei me descontrolando e comendo um monte de besteira pqp eu querovomitar)

cardio/exercícios: HJ EU FIZ!! EU OUVI UM AMÉM? (finalmente consegui fazer exercícios hj, fiz 1h só mas plmns fiz, parei só pq minha asma começou a atacar KKKKK é fd viu)

água: bebi 2L

se eu não tivesse me entupindo de besteira, e o pior, SEM FOME!! teria sido perfeito vei que ódio quero memata.

garotos bonitos não comem!!

nf: fiz só 12hrs (eu ia ficar o dia sem comer porém minha mãe tava insistindo pra mim comer e eu não tive escolha, mas até aí tudo bem pq eu só tinha comido omelete com café e tinha dado só 160 kcal)

kcal consumidas: 695 (hj eu fui fazer enem, quando eu sai minha mãe resolveu comprar pizza pra gnt comer, eu comi uma fatia e mais um pedacinho de outra fatia e tomei um copo de coca com açúcar, ou seja, com calorias)

cardio/exercícios: não fiz hj dnv (como eu disse, hj fiz enem e cheguei tarde, ent não deu pra fazer)

água: não contei, mas bebi bem pouco, acho que não deu nem 1L

hj foi uma merda, não cumpri nada, nem os 2L d’água eu bebi af quero me mata.

nf: fiz apenas 17hrs (acabei comendo pq minha mãe tinha feito café da manhã e ela iria estranhar se eu não comesse)

kcal consumidas: nao contei (hj eu tive um descontrole/compulsão, comi muito msm, e acabou q nem conseguir contar as calorias, eu perdi totalmente o controle e comi igual um porco nojento e gordo. estou me sentindo completamente sufocado, nojento e fracassado, eu queria vomitar tudo que eu comi, mas eu estava no trabalho e não dava pra fazer isso. só quero desaparecer.)

cardio/exercícios: não fiz (tive que trabalhar e cheguei bem tarde e to mt cansado)

água: não contei (eu tava sem garrafa por isso não sei a quantidade de água que tomei hj, mas ctz que não bebi os 2L)

eu só consigo sentir culpa e nojo de mim e desse corpo gordo, hj eu perdi totalmente o controle e isso me levou ao descontrole/compulsão, me machuquei dps de um bom tempo limpo do sh, amanhã não vou comer nada pra compensar, e segunda vou começar uma dieta bem rigorosa e perder peso o mais rápido possível.

nf: fiz 24hrs (até q foi bom, mas não bati a meta)

kcal consumidas: 214 (não era pra eu ter comido, mas plmns foram poucas calorias)

cardio/exercícios: não fiz (hj não deu pra fzer pq tive que trabalhar e ainda nem cheguei em casa pra ser sincero)

água: tomei 2L

nf: fiz só 16hrs de nf (tive q comer por causa da minha mãe mas eu podia ter inventado alguma desculpa e não ter comido aquela porquice)

kcal consumidas: 659 (bati a meta? não, como smp, mas não extrapolei tanto como ontem)

cardio/exercícios: fiz 1h, alguns exercícios e dança! (era pra mim ter feito umas 2/3hrs mas não aguentei)

água: bebi os 2L

nf: fiz 30hrs (a meta era 100hrs, mas eu tava meio fraco e precisava arrumar a casa, ent acabei comendo, e muito por sinal, mas plmns passei 30hrs de nf)

kcal consumidas: 922 (to me sentindo uma merda por isso, eu não devia ter comido, ou plmns nao tanto, quero me mata)

cardio/exercícios: não fiz dnv (preciso me esforçar mais pra conseguir fazer exercícios, eu sei q eles são essenciais mas ultimamente tô tão indisposto sla, mas amanhã eu faço umas 3hrs só pra compensar)

água: 2L (plmns isso eu conseguir)