Oie amigas da Ana, hoje eu quero apresentar para vocês: substituições menos calóricas para suas refeições!!
Pão francês/tapioca X Cuscuz.
O pão francês por si só, não é tão calórico. Mas eu não recomendaria comer ele todos os dias. E o mesmo serve para a tapioca, que consegue ser mil vezes pior que o pão, se exagerado.
Ah Mah, mas porque o cuscuz?
Primeiro que em 100g de cuscuz (uma contidade muito ok ) tem exatas 115 calorias. Fora que é feito por só um alimentos e ricos em fibras, então beneficia bem mais o nosso corpo. Atenção apenas para o que você vai colocar como acompanhamentos. Nada de exagerar na manteiga ou margarina, queijos etc. De preferência, tempere apenas com sal e adicione uma proteína magra!
Eu gosto bastante de arroz, mas, ele é traiçoeiro e egoísta. Na minha opinião não vale gastar calorias com ele. Prefiram sempre a batata inglesa, que se feita sem nenhuma gordura em 100g tem 80 calorias. Ela é super versátil, dá pra preparar na Airfryer, forno, cozida, purê etc. A melhor substituição de todas aqui!!
Eu simplesmente amo essa substituição. Primeiro que você pode comer o triplo e mesmo assim você não vai ultrapassar as kcal. O macarrão em 100g tem 158 calorias. Todavia, a abobrinha em 100g tem 15 calorias. Umas diferença absurda, né?
Ah Mah, mas eu não sei como fazer e eu não gosto e agora?
Para com esse paladar de criança. Você já é uma cavala(o) veia. E fica aí fazendo drama por causa de um vegetal? Nananinanão. Corte-a como macarrão(tem aqueles raspadores próprios para isso) aí em uma panela você tempera o alho e a cebola, depois você joga a abobrinha e acrescente sal. Se quiser adicionar tomate, cenoura ou qualquer outra verdura, também fica uma delícia!! Adicione temperos NATURAIS (nada de sazón pelo amor de Deus) e depois você adiciona a proteína magra. Adoro com franguinho ou com uma carne vermelha, me deixa super saciada.
Bom amigas(o) espero que tenha ajudado vocês. Beijocas 🫶🏻
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