Misa or Sunnie ꒱.⁠｡⁠*⁠♡

Dia 1: Jejum

Dia 2: Jejum

Dia 3: Jejum

Dia 4: 3 ovos cozidos (somente a gema) + uma banana

Dia 5: Um pote pequeno de morangos com uva

Dia 6: Jejum

Dia 7: Um omelete de 3 ovos mexidos com 5 colheres de queijo ralado + 1:30h de caminhada

- Repete por mais uma semana.

Skins - acho que esse é o mais famoso entre as ansa rs.

O mínimo para viver - ele fala muito de melhorar e curar o t.a, então se você estiver procurando filmes para se motivar ele não é muito bom porque só mostra o lado ruim (minha opinião)

Pequena Miss Sunshine - eu ainda não assisti ele mas pelo o que eu vi ele retrata o t.a na fase da infância. muito diferente já que esse transtorno é muito mais visível na adolescência e fase adulta.

A baleia - É UMA OTIMA MOTIVACAO!!!! ele é bem dramático e nojento. enfatiza a compulsão alimentar e obesidade.

Êxtase - ele é um filme nacional!! perfeito para você se inspirar em uma personagem.

Cisne Negro - perfeito pra inspiração de personagem e body inspo.

Garota Interrompida - filme incrível!!! mas ele não é muito voltado para o transtorno alimentar em sim, mas sim nas questões psiquiátricas em geral (suicídio, internação, etc.). então se você quer assistir um filme com o tema voltado especificamente para o transtorno alimenta, esse não é uma boa opção. mas perfeito para body inspo.

Thin - ele não é um filme, mas sim um documentário. sincero na abordagem do tema, perfeito para motivação.

Spencer - perfeito para quem é mia.

ESPERO TER AJUDADOOOO!!!!! AMO VOCES ANINHAS!

todas as dicas, ensinamentos e dietas postadas no meu perfil, coloquei os links para ser mais fácil de encontrar

dicas achadas em sites pro ana

como acessar sites pro ana antigos

livros que retratam transtornos alimentares

as 100 melhores coisas para saber pt 1

o que fazer após uma compulsão

7 shakes laxativos que substituem uma refeição

chat gpt pro ana

como ser uma anoréxica melhor

carta juramento pro ana

um dia em uma mente anoréxica

os 10 mandamentos pro ana

death diet

dieta para alcançar a ana

iniciando a dieta ana

como diminuir as compulsões

dieta coreana do iogurte

edjournal

se você não for do ed ou tiver em rec ou ter gatilhos não leia por favor!!

vou ensinar a como acessar no celular mas recomendo que acessem pelo pc

——————

primeiro vá no seu navegador e pesquise ‘internet archive’ e clica no primeiro link. ele é um site que tem arquivos antigos da internet

pós isso, você escreve palavras chaves na barra de pesquisa (ana y mia, pro ana, pro mia, thinspo, thinner, ednos, etc)

depois é só escolher algum blog. possivelmente vai aparecer essa mensagem (já que provavelmente o blog foi excluído ou banido)

mas é só vocês mudarem o ano no link, como eu fiz, recomendo que mudem entre 2006-2017. e pronto, agora é só navegar :)

dica: alguns blogs recomendam outros blogs, então quando terminarem de ler um é só clicar em outro dentro do próprio blog

outra dica é: entrem nos perfis dos criadores do site e das pessoas que interagem, a maioria tem outros blogs fixados em seus perfis

muitos blogs são de outros países mas é só traduzir com o tradutor do navegador

—> se tiverem alguma dúvida podem perguntar!!

fim. ⭐️

vídeo pra quem não estiver conseguindo acessar

1. Quando sentir fome, abra o tumblr. Na verdade, sempre que puder abra o tumblr e passe pelo menos 10min nele, que sua fome passa rapidinho. Sempre se lembre da sua meta e o estado do seu corpo, e diga pra si mesma que a comida não vai te levar ao corpo dos sonhos.

2. Sempre veja a comida como seu maior inimigo. Sempre se lembre que a comida só é feita pra te manter viva. Você realmente quer mastigar uma comida por 7seg. pra precisar queimar todas as calorias dela em 1h ou mais, pensando como poderia ter evitado? Pense sobre isso.

to the bone (o mínimo para viver)

starving in suburbia (a ilusão da beleza)

thin - documentário

little miss perfect

É a sua escolha

-Fase de adaptação-🐽

Muitos que começam a tentar fazer nf prolongado, já comecam com a meta de um nf de 48 horas ou mais, sem ter muita experiência, e é ai que tá o erro. Começar sem paciência e experiência é abrir portas para crises compulsivas.

o seu corpo não está acostumado a ficar tanto tempo sem alimentos, por isso você tem muito mais chance de se descontrolar, e acabar comendo mais doq deveria. por isso apesar de muitas pessoa não gostarem dessa ideia pela impaciência, minha primeira dica é, comece com nfs curtos (12-16 horas). e voce vai aumentando gradualmente o tempo. e nesse ritmo, seu corpo vai se acostumando naturalmente com os intervalos de tempo entre as refeições sem você nem perceber.

o objetivo do jejum vai muito além de perder peso, mas ele tambem te faz dominar seu próprio autocontrole. por isso é importante que você mantenha o foco e a paciência, não haja feito uma gorda impaciente e desesperada.

-Durante o nf-🐛

evite estar em ambientes rodeado de alimentos. é importante que você mantenha o foco e fique sem distrações e tentações. se você não conseguir evitar estar em um ambiente que tenha comida ou besteira, se tranque em algum cômodo ou tente sair de casa para distrair a mente. pare de ocupar a mente com imagens de comida, e passe o tempo lendo e consumindo os conteúdos da comunidade:

assim como você não deve se manter perto de comida, também evite olhar para comida. eu digo isso porque por incrível que pareça muita gente da comunidade assiste a muckbangs pra ter aquela sensação de "saciedade" digamos assim... e eu já fui uma dessas pessoas, mas isso atrapalhou mto meu progresso. isso porque quando você assiste a vídeos ou fotos de comida, você associa aquilo a algo gostoso e reconfortante, e as vezes isso te faz a imaginar o sabor da comida novamente. quando na verdade era pra ser exatamente o contrário. você deve associar a comida a algo nojento! algo que te faz mal, e mal para seu corpo. não importa o quão gostoso aquele alimento aparente ser, sempre coloque na sua cabeça, ou afirme consigo mesma que aquilo é nojento! eu costumo fazer afirmações como:

"eu não como comida de gorda."

"comida de gorda é nojenta."

"ainda bem eu sou magra, e não consumo essas comidas de gorda."

eu costumo repetir isso diversas vezes até minha mente me convencer disso, e foi assim que conseguir me conter plenamente perto de doces, salgadinhos, e qualquer outro tipo de alimento que antigamente eu achava "saboroso." 😵‍💫

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Faça da água sua melhor amiga. desde que eu comecei a me dedicar nos nfs, eu não vivo mais sem água! enquanto você estiver sem alimentos, seu corpo irá funcionar a base de água, por isso é importante que você se mantenha hidratado.🩵

Benefícios da água durante um nf:

1° a água preenche o estômago: ela ocupa espaço no estômago reduzindo a sensação de fome.

2° regula a fome: ela ajuda a regular os hormônios da fome (ghrelina e leptina).

3° reduz ansiedade: ela pode ajudar a reduzir ansiedade e estresse, fazendo a vontade de descontar na comida diminuir.

4° melhora o sono: a água pode te ajudar a regular o ciclo de sono. no jejum o sono é muito beneficente também, além de te distrair da fome.

5° aumenta a energia: durante o nf prolongado é normal que você fique mais "fraca", ou com a pressão baixa, e a água ajuda a transportar nutrientes e oxigênio para as células, consequentemente te dando mais energia.

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Sintomas comuns durante o nf,

e soluções:

1° Dor de cabeça: água, chá ou café sem açúcar.

2° Fadiga: descanso, alongamento.

3° Fome: água, chá ou café sem açúcar.

4° Náusea: água com limão.

5° Dificuldade de concentração: atividades mentais, ou jogos que necessitem de concentração. (como baralho por exemplo. isso vai te ajudar a tomar o controle novamente.)

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se você quiser acrescentar exercícios físicos vai ser ainda melhor, apesar de ser opcional. além de colaborar para queima de gordura você ainda consegue afastar os pensamentos de comida! por isso que sempre quando puder, busque se exercitar, ou dançar coreografias! 🌈

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Conseguiu ter autocontrole e finalizar o nf? Parabéns! Isso nos leva ao terceiro tópico. 👇🏻🌈

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-Pós nf-🦋🌈

o período do pós nf pode ser considerado até mais difícil doq durante... isso porque quando você finalmente finaliza um nf prolongado, fica difícil se conter para não comer tudo que vê pela frente, por isso muitas pessoas acabam tendo o efeito "rebote" e engordando tudo de novo. por isso antes de comecar o nf, você tem que estar ciente de que vai ter que mudar drasticamente seus hábitos alimentares.

nada de doces, salgadinhos, fast foods, ou refeições muito pesadas(como uma lasanha por exemplo). considere consumir apenas alimentos abaixo de 500 kcal. eu recomendo alimentos como frutas, ovos, e legumes. eu adoro consumir frutas porque a grande maioria você pode consumir porções grandes normalmente, que ainda sim não passará de 100 kcal. como morangos por exemplo.

Agora se você quiser fazer uma refeiçao mais completa, você terá que ser mais atenciosa com suas porções. eu recomendo pratos como:

1. arroz com ovo cozido

2. ovo cozido

3. omelete

4. arroz com frango e salada

5. salada de legumes

6. e salada de frutas.

-🥚🥗🧊🍗🥦🥑🥕🍓🍏-

(não se esqueça de prestar atenção nas porções. se as opções sugeridas não foram do seu agrado, você pode pesquisar na internet receitas -500 kcal, ou até menos. eu por exemplo prefiro receitas -200 kcal, mas isso vai de pessoa para pessoa, e da dificuldade que seu corpo tem para queimar tudo que você consome. por isso eu recomendo que não passe de 500kcal se você quer emagrecer mais rápido. quanto menos melhor, porque ai o corpo não terá outra opção senão queimar a gordura armazenada.) ✨🥗_________________________________________

se você mantiver esse mesmo padrão de nfs cada dia mais prolongados, você irá se acostumar com a sensação de estômago vazio. consequentemente não fará diferença se oque você comeu durante o dia foi mto pouco, ou se foi ou não do seu agrado.

-Fim-🌈

Essas são as dicas que eu mais acho essenciais se você quiser realmente focar nos nfs prolongados. lembre-se de que descontroles acontecem, o importante é não chutar o balde e a cada falha ficar cada vez mais determinada a mudar. só com essa rotina que eu passei pra vocês, eu consegui perder 8kg em menos de 5 semanas. (Fui de 55kg a 47kg) emagrecer é um processo lento, mas não impossível. bj manas, espero que consigam ter progresso. 🩷

Você não pode ganhar peso quando passa fome. Você está segura. Você está pura. Você não vai ganhar peso, exatamente o oposto, na verdade. Você está em casa. Você voltou pra casa. Você não precisa se estressar quando estiver morrendo de fome. A única coisa que você precisa fazer agora é não fazer nada.

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sw - (starting weight) peso inicial

cw - (current weight) peso atual

ugw - (ultimate goal weight) sua meta mais extrema de peso

gw - (goal weight) usam como pequenas metas de peso, por exemplo: gw1 50kg, gw2 45kg, Ugw 40kg

lw - (lowest weight) menor peso

hw- (highest weight) maior peso

binge - compulsão

fast - jejum | nf - (no food) sem comida, jejum

liquid fast (lq fast) - jejum, mas apenas ingere calorias líquidas (posso fazer um post sobre se quiserem)

omad - (one meal a day) uma refeição por dia, comer apenas uma refeição por dia e jejuar durante as outras horas do dia.

mono - comida de apenas um tipo, por exemplo, comer maçãs o dia todo

se algo estiver errado fique a vontade para me avisar para que possa ser arrumado!!

traduzi um post de um blog polonês que eu sigo, se alguém tiver interesse é o da @perfectbutterflythin

o post 👇