maya !!

whenever i binge, i bite my tongue until it bleeds so i won’t be able to eat food cus it hurts so much <3

i wanna have thin legs. drown in big clothes. look small next to everyone and everything..

real lol

remember, it may be only one meal to you, but to your body it’s a few hundred calories away from being skinny :)

that’s all for today:) for the rest of the day i will be drinking green tea and water only<3

dla ciebie to być może tylko jeden posiłek, ale dla twojego organizmu kilkaset kalorii dalej od celu.

zaburzenia odzywiania zaczelam miec w 2021, w wakacje. na poczatku to byly tylko mysli, ktore niedlugo po tym zamienily się w czyny. na poczatku 2021 wazylam 75kg (przy wzroscie 175cm) a w grudniu wazylam 66kg. od wakacji 2021 do lutego 2022 szlo mi doskonale. bylam blada, z kazdym tygodniem coraz chudsza, bylo mi zawsze zimno, zawsze mialam siniaki. to juz byl ten etap any gdy nie jadlam calymi dniami prawie nic i nawet nie odczuwalam juz glodu, bo zawsze czulam sie tak samo. przestalo mi burczec w brzuchu, stracilam apetyt. moja mama zauwazyla w lutym 2022, ze nic nie jem i ze strasznie schudlam, wiec zaczela mnie pilnowac. codziennie pilnowala, zebym jadla obiad w domu, zebym jadla sniadanie przed szkola i zawsze probowala mi cos wciskac (moja mama sama jest anorektyczka). niestety podlapalam te nawyki i zaczelam jesc normalnie. przestaly mnie interesowac kalorie. zarlam to co chcialam i ile chcialam. w wakacje tego roku zwazylam sie po raz pierwszy od lutego (gdy wtedy jeszcze wazylam 65kg) i zobaczylam na mojej wadze… 76kg. przytylam 11kg w kilka miesiecy. przerazilo mnie to. od wakacji moja waga jest taka sama, ale probuje znowu wrocic do any. tym razem nie pozwole na to, zeby moja mama zauwayzla cokolwiek, tylko potrzebuje pomocy ze schudnieciem. juz nie wiem sama co robic. z dnia na dzien jem coraz mniej a na wadze dalej widnieją te same liczby. nie moge tez za bardzo cwiczyc. bieganie nie wchodzi w gre, bo mam astme + jest snieg wszedzie na ulicach. silownia tez nie, bo w moim miescie jest jedna, gdzie chodza moi wszyscy znajomi a ja sie za bardzo wstydze, zeby sie tam pokazac. cwiczenie w domu mi nie wychodzi, nie mam motywacji juz po 3 dniu. szukam porad…

tragedia!! jestem załamana.. łącznie ponad 1000 kalorii… niby i tak mniej niż to co jadłam jakiś czas temu, ale miał być tylko obiad… niestety nie miałam czasu rano żeby wypić herbatę ani zrobić sobie do szkoły w termosie więc takie są efekty..

go to sleep as early as possible.

take! your! vitamins! (B2, B3, B4, B6, D)

i figured that the best way for me to lose weight and stay in my calorie limit without feeling the urge to binge is eating a meal or two a day. from monday to friday i only eat one meal, because in the morning before school i never feel hungry, but to stop my hunger at school i always drink lots of green tea (makes you feel full, helps with digestion), water or black coffee. i’m usually home around 4/5pm, so then i eat my dinner (max. 400kcals). i go to sleep as early as it is possible for me, which is around 10/11pm so before that i always keep myself distracted but productive at the same time by studying or reading. and i repeat every day. however, weekends are a bit harder than that. when i wake up (around 10am) i drink a cup of green tea, so it keeps me full to around 1pm, so that’s when i eat my breakfast (max. 200/300kcals). i always make sure to eat protein for breakfast and try not to consume carbs (like bread, pasta) because they cause you to feel full, but after a short time they hit you with a very sudden hunger. i usually feel hungry around 3pm, but it’s still too early for my dinner, so i’ll have a glass of warm skim milk or a cup of hot white tea (supresses apetite, makes you feel full). it’ll keep me from being hungry to around 5pm, so that’s when i eat my dinner (max. 300/400kcals, depends on how much i’ve had for my breakfast). even at weekends i try to go to bed around 10/11pm so again, before that i keep myself distracted and productive by studying, working out or reading. i’ve also uninstalled tiktok around a week ago, and let me tell you. THAT HAS HELPED ME SO MUCH WITH CRAVINGS (not to mention my productivity). tiktok had me spending most of my free time on it. it also had me staying up late and feeling bored often. staying up late increases your cravings for food and slows down your metabolisim. also, boredom makes your cravings drive you crazy!! when your brain isn’t busy it’ll think about food.

its been really easy, i just drank a lot of green and white tea with ginger and i had a glass of warm skim milk. im hoping to get to 24 hours but idk if it’ll be possible with my family that keeps telling me to eat something. anyways, the limit for today is max 500 cal so yeah!!!

nie jestem z siebie dzisiaj dumna… oby jutro bylo lepiej, chociaz w weekendy jest najciezej..