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Lass los und entspanne dich
Wie bekommt man den Kopf frei?
14 Effektive Methoden
Kennst du das Gefühl, dass du nach der Arbeit von nichts anderem außer deiner Arbeit sprechen kannst? Irgendein Ereignis, Situation oder sogar ein Dauerzustand lässt dich nicht entspannen. Du kannst dich auf gar nichts anderes konzentrieren. Das ist schrecklich! Diese Gedanken beschäftigen dich so stark, dass du deine Freizeit nicht mehr genießen kannst. Deine Hobbies machen dir keinen Spaß mehr. Die gemeinsame Zeit mit deiner Familien macht dich nicht mehr glücklich. Im Laufe der Jahre habe ich verschiedene Methoden ausprobiert, um die Probleme los zu lassen. Wenn du gerade denkst, warum viele verschiedene und nicht eine, die immer hilft. Dann würde ich dir gerne erzählen, dass die Mehrzahl der Methoden an Schweregrad des Problems oder momentanen Interessen und Stimmungslage liegt. Welche Methoden sind das? Read the full article
Coronavirus: Hilfe in der Krisenzeit
Was kann man tun, um in diese Coronavirus-Krisenzeit nicht durchzudrehen. Verschärfte Maßnahmen haben negative psychische Auswirkung auf viele Menschen. Wie kann man diese schwierige Zeit überstehen? Ich habe da eine Idee...
Ausgangslage
Ich gehöre zu Menschen, die nicht alles sagen, was sie denken. In meinem Kopf werden alle meine Gedanken nach verschiedenen Faktoren und Kategorien sortiert und gefiltert. Meine Worte sind meistens sehr gut gewählt und passen perfekt zu den Umständen. Natürlich kann ich auch ausrasten. Wenn mir etwas richtig stört, werde ich auf gar keinen Fall schweigen. Es gibt aber auch ein Unterschied, mit wem wir sprechen. Auf Grund meiner Beobachtungen kann ich sicher sagen, dass alle Menschen sich mit anderen Menschen, die nicht zu ihren engen Personenkreis gehören, überwiegend sehr bedacht und freundlich unterhalten. Die Familienmitglieder müssen leider den Angehörigen so ertragen, wie er grade mit seiner Laune und Gefühlen ist. Das ist eigentlich auch gut so. Zu Hause möchte man sich entspannt verhalten, eigene Meinung ungefiltert äußern, keine Rolle mehr spielen, einfach sich selbst sein. Aber das flüssige Sprechen, ohne viel nachzudenken, hat, genauso wie alles in unserem Leben, sowohl Vor- als auch Nachteile. Read the full article
Das Leben geht trotz des Coronaviruses weiter
Der Frühling ist da!
Das Schlimmste im Leben, was passieren kann, ist der Tod, weil er endgültig und unwiderruflich ist. Jedes Mal, wenn ich jemanden Wichtigen für mich verloren habe, habe ich mich gewundert, dass alles in diesem Leben weitergeht. Meine innere Welt hat in diesem Moment einen Untergang erlebt, aber alles um mich herum war so, als ob es nichts passiert ist. Das fand ich schon immer so merkwürdig! Das zeigte mir, wie wir in dieser Welt unbedeutend sind. Egal was geschieht oder geschehen ist, die Natur folgt ihrem Zeitplan weiter. Die Fernsehsendung macht das normalerweise auch. Read the full article

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Wie man die Ruhe bewahrt
Einen klaren und kühlen Kopf bewahren
Coronavirus: Verliere nicht die Kontrolle
Kennst du das Gefühl, dass dich die Panik überfüllt und du nicht weißt, wohin damit? Es wird eng in der Brust. Du bekommst kaum Luft zum Atmen, kannst nicht mehr klar denken. Du glaubst nicht, dass das tatsächlich gerade alles passiert. Du fühlst dich so, als ob du im falschen Film bist. Jedes Mal, wenn etwas unerwartetes passiert, das einen unmittelbaren negativen Einfluss auf uns hat, verspüren wir eine Panik. Einige Menschen fühlen das etwas stärker, andere merken das kaum. Momentan wird viel über Coronavirus geredet. Je öfter man das hört, desto stärker wächst das Gefühl, dass die Situation außer Kontrolle geraten ist. Wir fühlen, dass wir vieles in unserem Leben nicht kontrollieren können. In meinem Artikel über das Erfolgsprinzip „Verantwortung übernehmen“ habe ich geschrieben, dass es sehr wichtig ist, die Umstände zu akzeptieren, die wir nicht beeinflussen können. Das einzige dabei, was wir ändern können, ist unsere Wahrnehmung und Reaktion auf das Geschehen. Wie geht man denn mit so einer Weltkatastrophe um? Read the full article
Entspannungsbilder: Aquarium
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Motivationsbilder
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Innere Widerstandsfähigkeit
8 Schritte zu innerer Widerstandsfähigkeit
Wie kann man sich treu bleiben und sich trotzdem auf der Arbeit durchsetzen? Kennst du dein eigenes Wertesystem? Was ist wichtiger, zu gewinnen oder das innere Gleichgewicht zu behalten? Wie entwickelt man die innere Widerstandsfähigkeit? Liebe Leserin, ich hoffe, dass die Übungen aus dem letzten Artikel "Selbstorganisation: Disziplin lernen" dir geholfen haben. In diesem Artikel möchte ich das Thema der psychischen Widerstandsfähigkeit weiter betrachten und auf ihre Bestandsteile – eigene Einstellung zu verschiedenen Lebensbereichen und Definition der Werte – näher eingehen.
Emotionale Intelligenz: Frauensache und Männerwelt
Kennst du die Situation: Nach einer anstrengenden Auseinandersetzung bekommst du Recht. Das macht dich aber nicht glücklich. Ganz im Gegenteil. Du bereust deine harte Vorgehensweise und fühlst dich in dieser Situation eher als eine Verliererin. Warum? Wie kommt das zustande? In vielen Büchern über Psychologie habe ich gelesen, dass überwiegend Frauen dazu neigen, harmoniebedürftig und somit sehr harmonieorientiert zu sein. Nur leider für eine erfolgreiche Beförderung in der Karriereleiter sind ganz andere Charaktereigenschaften gefragt. Das Durchsetzungsvermögen spielt dabei oft eine entscheidende Rolle. In der Businesswelt der Männer herrschen andere Werte als die, die für viele Frauen typisch sind. Natürlich auch in Frauenkollektiven ist selten Harmonie pur. Das ist aber ganz andere Geschichte, da in solchen Teams es mehr um einzelne Persönlichkeiten und Frauenkonkurrenz geht. Ganz oft versuchen Frauen den erfolgreichen Kollegen nachzuahmen und zu „besseren“ Männern zu werden. Das entspricht aber nicht der Natur der Frau und macht die Betroffene deswegen oft sehr unglücklich. Um erfolgreich zu werden, fühlen sich Frauen dazu gezwungen, eigenes Wertesystem aufzugeben und seine abgehärtete Alternative anzunehmen. Denn man kann nicht harmonieorientiert arbeiten und dabei über die Durchsetzungsfähigkeit verfügen. Schon allein die Definition des Durchsetzungsvermögens eine Konfliktsituation zur Grunde legt. Hast du schon jemals gesehen, dass in einer Stellenausschreibung unter erforderlichen Bewerbereigenschaften die Harmonieorientierung stand? So was gibt es nämlich nicht. Alle gut bezahlten Positionen werden mit Personen besetzt, die souverän auftreten können, durchsetzungsfähig sind, Interesse des Betriebes vor anderen Menschen vertreten und verteidigen können sowie schnell und lösungsorientiert arbeiten.
Resilienz: Harmonie auf der Karriereleiter
Wir, Frauen, wollen Karriere machen, aber fühlen uns in die Ecke gedrängt. Da wir unsere wahre Identität und somit das, was für uns wirklich wichtig ist, aufgeben müssen. Wir wollen überall authentisch sein und haben oft deswegen nur ein einziges Wertesystem für alle Lebensbereiche und Situationen. Read the full article
Erfolgsprinzip: Verantwortung übernehmen
Erfolgsprinzipien
Verantwortung übernehmen Ich setze mich mit der Persönlichkeitsentwicklung seit mehreren Jahren sehr intensiv auseinander. Die meisten Bücher sind sich in Grundprinzipien einigt, die zu dem privaten und beruflichen Erfolg führen sollten. Diese Erfolgsprinzipien möchte ich versuchen, in den nächsten Wochen umzusetzen und dir über meine Erfahrungen in dieser Beitragsreihe in der Form des Tagebuches einmal in der Woche zu berichten. Ich habe mir eine Liste von verschiedenen Erfolgsprinzipien zusammengestellt, die am meisten in den Büchern über privaten und beruflichen Erfolg erwähnt werden. Diese Woche möchte ich das Prinzip „Verantwortung übernehmen“ testen. Jedes Mal, wenn ich über das Erfolgsprinzip nachdenke, entstehen tausend Fragen. Inwieweit kann man die Verantwortung für Handlungen und somit ihre Ergebnisse übernehmen? Wenn ich für alles, was mich betrifft, die Verantwortung übernehmen würde, ist es nicht belastend? Ist das Prinzip wirklich für alle Situationen anwendbar? Das möchte ich in folgenden Tagen für mich rausfinden. Read the full article
Erfolgsprinzip: Zuerst verstehen, dann verstanden werden
Artikelreihe über Erfolgsprinzipien
Zuerst verstehen, dann verstanden werden
Ich setze mich mit der Persönlichkeitsentwicklung seit über zwanzig Jahren sehr intensiv auseinander. Die meisten Bücher sind sich in Grundprinzipien einigt, die zu dem privaten und beruflichen Erfolg führen sollten. Diese Erfolgsprinzipien möchte ich versuchen, in den nächsten Wochen umzusetzen und dir über meine Erfahrungen in dieser Beitragsreihe einmal in der Woche zu berichten. Ich habe mir eine Liste von verschiedenen Erfolgsprinzipien zusammengestellt, die in den Büchern über Persönlichkeitsentwicklung am meisten erwähnt werden. Letzte Woche habe ich das Prinzip „Verantwortung übernehmen“ getestet. Diese Woche habe ich mich mit dem Erfolgsprinzip „zuerst verstehen, dann verstanden werden“ beschäftigt. Über das Erfolgsprinzip „zuerst verstehen, dann verstanden werden“ habe ich zum ersten Mal in einem sehr bekannten Buch von einem genialen Autor im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung gelesen. Hier geht es nicht um das Hörvermögen der Gesprächspartner und -partnerinnen, sondern darum, wie wir einander wirklich zuhören. Wie oft lassen wir die Person vor uns ausreden? Viel öfter beeilen wir uns, unsere Informationen mitzuteilen. Dabei wissen wir gar nicht am Ende, was unserer Gesprächspartner uns damit sagen wollte. Wir sehen gerne die Welt um uns umzu durch die Brille unserer eigener Persönlichkeit, unseres Werdeganges. Damit meine ich die Art und Weise, wie wir andere Menschen und ihre Handlungen betrachten. Wir denken, dass alle Menschen sich in bestimmten Situationen so verhalten, wie sie sich verhalten, ausschließlich aus dem gleichen Grund, aus dem wir das so gemacht haben oder gemacht hätten. Wie egoistisch! Bei dieser Vorgehensweise bleibt der wahre Sinn der Kommunikation nicht erfüllt. Ich muss zugeben, dass ich auch daran arbeiten muss. Anstatt zu unterbrechen, wäre es viel sinnvoller, eine zusätzliche Frage über das Empfinden, über die Gefühle oder das Vorhaben von dem Gesprächspartner zu stellen. Er wäre dafür bestimmt sehr dankbar gewesen. Das ist sehr schön, wenn man sich ausreden kann, ohne dass der Fokus auf jemanden anderen übergeht. Das Erfolgsprinzip „zuerst verstehen, dann verstanden werden“ hat auch eine andere Seite. Wir müssen zuerst selbst verstehen, was wir sagen und was wir damit erreichen wollen. Ich kenne das am eigenen Beispiel. Wenn ich mir vorher nicht wirklich überlegt habe, was ich mit meiner Rede mitteilen möchte, komme ich oft nicht auf den Punkt. In wichtigen Situationen auf der Arbeit möchte man sich von der professionellen Seite zeigen. Deswegen muss die Rede eine Struktur, passende Bespiele und angemessene Anmerkungen haben. Im privaten Leben hängt vieles davon ab, ob man dem Partner oder Partnerin richtig eigene Bedürfnisse, Gefühle und Erwartungen rüberbringen kann. Somit ist das Prinzip sowohl im privaten Leben als auch für das berufliche Erfolg sehr wichtig. Montag: Umsetzung vom Erfolgsprinzip "zuerst verstehen, dann verstanden werden" Leider war ich immer noch krank. Wenn du meine letzte Artikel gelesen hast, dann weißt du, dass ich mich am Donnerstag davor erkältet habe und deswegen mich auf der Arbeit krank melden musste. Gleich nach dem Besuch meines Arztes habe ich meine Vorgesetzte angerufen. Ich musste leider mitteilen, dass ich erst nächste Woche wieder arbeitsfähig werde. Was meinst du, was habe ich von ihr gehört? Die Antwort hat mir ganz und gar nicht gefallen. Das liegt aber daran, dass ich an diesem Morgen mein neues Erfolgsprinzip total ignoriert habe. Anstatt mir zu überlegen, was ich sagen und damit erzielen möchte, habe ich gleich ohne Vorbereitung angerufen. Wenn ich mir Mühe gemacht hätte, darüber Gedanken zu machen, hätte ich mir viel Nerven sparren können. Das ist super unangenehm, von der Vorgesetzten zu hören, dass man ersetzbar ist. „Bist du weiterhin krankgeschrieben? Das ist nicht schlimm. Deine Kollegen übernehmen deine Termine“. Oh mein Gott! Das wollte ich doch gar nicht hören! Ich bin mir sicher, dass jede von uns wissen möchte, dass man mindestens was besonderes ist, dass man unikal ist. Wenn ich mich natürlich erstmal damit auseinander gesetzt hätte, hätte ich mich nicht so geärgert. Das war sehr nett von meiner Chefin. Außerdem hätten meine Projekte davon gelitten, wenn ich die Termine abgesagt hätte. Nach dem Erfolgsprinzip „zuerst verstehen, dann verstanden werden“ hätte ich genau das als das Ziel von meiner Unterhaltung mit meiner Vorgesetzten gesetzt. Also ist das Prinzip sehr sinnvoll. Man muss nur daran arbeiten, wie man ihn rechtzeitig umsetzt. Dienstag – Samstag: Auszeit Die Woche zu Hause hat mir gut getan. Ich habe dadurch einen Abstand zu meinem Arbeitsalltag genommen. Wie oft dreht sich unserer Tag nur darum, die To-Do-Liste abzuarbeiten. Das wichtigste geht dabei unter. Ich denke, dass das wichtigste in unserem Leben unsere Familie, unsere Freunde und Verwandten ist. Nur sie haben sich die ganze Zeit nach mir gefragt. Zwischendurch habe ich mich darüber geärgert. Es war mir zu viel Nachfragen. „Wie fühlst du dich? Welche Medikamente nimmst du ein, um wieder gesund zu werden? Hast du noch Halsschmerzen, Kopfschmerzen oder Fieber?“ Aber das haben sie nur gefragt, weil sie sich für mich wirklich interessieren, weil ich ihnen nicht egal bin. Deswegen nehme ich mir vor, bei allem, was ich mache, zuerst an die Menschlichkeit zu denken. Außerdem möchte ich ab jetzt meine Familie bei allen meinen Entscheidungen an die erste Stelle zu stellen. Sonntag: Vorbereitung zur Arbeit Kennst du das Gefühl, das meistens nach einer langen Pause aus Krankheitsgründen oder nach einem langen Urlaub entsteht? Man möchte nich zu Arbeit gehen. Ich liebe meinen Job und bin sehr dankbar, dass ich ihn habe. Für das Gefühl schäme ich mich oft und versuche ihn zu ignorieren. Das ist so merkwürdig, dass man ihn bekommt. Eine meiner Kolleginnen hat mal gesagt, dass, wenn wir eherlich sind, es überall schöner als auf der Arbeit ist. Damals war ich in Sekundenschnelle in Proteststimmung. Wie kann sie sowas nur aussprechen! Viele Menschen können davon nur träumen, so eine Arbeit zu haben! Sie hat diese wunderbare Stelle und weißt es nicht zu schätzen! Aber jetzt, im Rahmen der Umsetzung von dem neuen Erfolgsprinzip, möchte ich das Gefühl verstehen. Denn, wenn ich wirklich zu mir selbst eherlich bin, hat meine Kollegin irgendwie Recht. Obwohl ich das sehr ungern zugebe. Auf der Arbeit muss man sich immer zusammen reißen, egal was du hast und wie du dich fühlst. Man versucht immer alles geben und Hundert Prozent Effektivität sowie volle Kontrolle über Alles erreichen. Das ist eben anstrengend. Wenn ich einen Tag Telearbeit mache, bin ich nach der Arbeit im Vergleich zu meinem Arbeitstag im Büro überwiegend noch zimlich fit. Dann geht es einfach darum, dass man sich zu Hause sehr entspannt und möchte man nicht wieder sich so anstrengen. Wenn ich das Gefühl aus diesem Blickwinkel betrachte, fällt es mir einfacher, ihn zu akzeptieren. Das ist menschlich, dass man alles in Ruhe machen möchte. Es ist in Ordnung, dass man nicht die ganze Zeit die Konkurrenz im Nacken spüren möchte und sich unter dem Zeit- sowie Leistungsdruck befinden möchte. Welche Erfahrungen hast du bei der Anwendung von verschiedenen Erfolgsprinzipien gemacht? Erzähle über deine Prinzipien und darüber, wie man sie erfolgreich im Alltag umsetzen kann. Ich wünsche dir ein erholsames Wochenende! Deine LB Read the full article
Selbstorganisation: Disziplin lernen
Wie oft haben wir so viel vor, dass wir am Ende nur noch überfordert sind? Wie kann man alles auf die Reihe kriegen und sich dabei entspannt und glücklich fühlen? Jede Frau, die im Leben erfolgreich sein möchte, wünscht sich bessere Selbstorganisation und mehr Disziplin bei der Umsetzung von Plänen. Ich erzähle dir über eine Methode, wie man sich besser organisieren kann.
Mein Weg zu mehr Disziplin
Liebe Leserin, ich hoffe, dass die Übungen aus dem letzten Artikel "Privater und beruflicher Erfolg" dir geholfen haben. In diesem Artikel möchte ich auf das Thema eingehen, das ich letzte Woche angesprochen habe – die Disziplin. Denn diese spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben und ist die Grundvoraussetzung für die Persönlichkeitsentwicklung. Wie bekannt, fassen viele Menschen zum Anfang neues Jahres gute Vorsätze, die sie auf jeden Fall nach der Silvesternacht einhalten möchten. Im besten Fall wird ein davon zu einer guten Gewohnheit. In der Regel hält man sich aber nicht besonders lange daran. Ich kenne das nur zu gut. Ich gehöre zu Menschen, die von Natur aus überdurchschnittlich gut organisiert sind. Dennoch leide auch ich manchmal an eine Lustlosigkeit. Wenn das bei mir vorgekommen ist, hatte das überwiegend folgende Ursachen: entweder habe ich bei einem großen Aufwand keine erwarteten Ergebnisse gesehen, oder habe ich mir zu viel vorgenommen und dafür unproportional wenig Zeit eingeplant. Es kann sein, dass das Gefühl bei dir ganz andere Gründe verursachen. Wie auch immer. Wenn man vor dem Problem steht, dass man nichts machen möchte und noch zusätzlich sich ein bisschen depressiv fühlt, sind die Ursachen erstmals egal. In dieser Situation der Antriebslosigkeit habe ich vieles ausprobiert. Ich habe beispielsweise Reden der bekanntesten Motivationsredner der Welt per Internet gehört und ihre Bücher gelesen. Dabei hatte ich schon ein Glück, wenn ihre Wirkung auf mich über mehrere Tage angehalten hat. Bei der bereits bestehenden Überforderung hat das oft meinen Zustand sogar verschlimmert. Ich möchte damit nicht sagen, dass die Reden schlecht waren. Ganz im Gegenteil! Ich wollte noch mehr unternehmen. Ich hatte noch mehr Ideen, die ich unbedingt und am besten möglichst schnell verwirklichen wollte. Das war natürlich der Fehler. Anstatt mich zu sortieren und meine Präferenzen zu setzen, war ich voller Energie, gleichzeitig noch mehr Vorhaben umzusetzen. Der Enthusiasmus hat dann schnell nachgelassen. Anstatt dessen kamen Kopfschmerzen, Frustration, innere Zeit- und Leistungsdruck. Das ist schon merkwürdig, wenn man sich selbst ohne erhebliche Gründe auf diese künstliche Weise kränkt. Das habe ich aber immer wieder von verschiedenen Menschen gehört und im Internet gelesen. Das ist wohl die „Volkskrankheit“ unserer Gesellschaft – Leistungsgesellschaft. Inzwischen, nach vielen Versuchen, habe ich für mich herausgefunden, was hilft. Ich mache für mich eine Liste mit meinen „großen“ Zielen. Ich habe so eine Liste damals erstellt, als ich wegen der Mehrzahl an Ideen und der mangelnden Zeil für ihre Umsetzung, in der Situation der Lustlosigkeit steckte. Zuerst habe ich alle meine Ziele und Ideen aufgeschrieben. Danach habe ich sie in fünf Gruppen aufgeteilt. Das hatte zufolge, dass ich nur wenige Oberziele hatte. Ich konnte gut den Überblick über diese Oberziele behalten und die Unterpunkte leichter präferieren. Nachdem ich etwas Struktur in allen meinen Vorhaben gebracht habe, fühlte ich mich viel besser. So eine einfache Sache, sich zu sortieren, hat für mich viel Ruhe und Motivation bedeutet. Darüber hinaus hilft diese Strategie dabei, eigene Ziele in der Alltagsroutine nicht aus den Augen zu verlieren, die Verwirklichung von höheren langfristigen Ziele durch die Beschreibung der „kleinen“ Schritten für sich zu vereinfachen, „kleine“ Erfolge auf dem Weg zu „großen“ Zielen besser zu sehen und zu genießen.
Methode für bessere Selbstorganisation
Möchtest du meine Methode ausprobieren? Dann würde ich dir Folgendes vorschlagen: Nehme einen Notizblock und schreibe alle deine Ziele und Ideen auf, unabhängig davon, ob sie langfristig, mittelfristig oder langfristig erreicht werden sollen. Wenn du die Fristen bereits weiß, kannst du das gerne in Klammern notieren. Jetzt versuche für mehrere Punkte einen Oberbegriff zu finden. Das sind deine Oberziele. Damit sie übersichtlich bleiben, sollst du am besten nicht mehr als zehn Oberziele haben. Damit du die Fristen der einzelnen Punkte von Oberzielen sowie ihre Präferenz besser setzen kannst, schlage ich dir vor, alles nochmal nach der bereits vorgenommenen Zuordnung aufzuschreiben. Jetzt kannst du die Fristen definieren. Schreibe bitte so konkret wie möglich. Wenn du einen bereits vorgegebenen Frist hast, wurde dir die Aufgabe bereits abgenommen. Wenn du aber das Erledigungsdatum selbst festlegen wirst, denk bitte daran, die Pufferzeit für unvorhersehbare Umstände einzuplanen. Das ist ein sehr sensibles Thema. Die Frist darf dich auf keinen Fall unter Zeitdruck setzen. Sie soll dir aber gleichzeitig einen zeitlichen Rahmen bieten, der dich zum Handeln anregt. Bei einer vorgegebenen Frist geht es bei dir höchst wahrscheinlich um einen bestimmten Tag (wie Abgabefrist von bestimmten Unterlagen auf der Arbeit). Wenn du selbst planst, muss das nicht unbedingt sein. Du kannst eine Kalenderwoche oder einen Monat festlegen, wann das Vorhaben realisiert werden soll. Eine große Rolle spielt dabei die Zielpriorisierung. Diese solltest du bei deinen persönlichen Zielen, die noch keinen von außerhalb festgelegten zeitlichen Rahmen haben, als erste machen. Bei der Fristsetzung ist noch sehr wichtig, dass die Fristen nach einander gehen, also sich am besten nicht überschneiden, und nicht zu kurzfristig nach einander geplant sind. Jetzt kannst du deine vollständige Liste mit Oberzielen, Unterpunkten in der richtigen Reihenfolge nach Priorisierung und Erledigungsfrist aufschreiben. Jedes Mal wenn du merkst, dass die Motivation nachlässt, schreibe die Oberziele mit den zu diesem Zeitpunkt aktuellen Unterzielen, also die Ziele, an denen du grade arbeitest. Bis jetzt hat mir das immer geholfen, wieder anzufangen, etwas für ihre Realisierung zu unternehmen. Diese Methode kann man aber auch zur Vorbeuge von solchem seelischen Zustand benutzen. Das ist der weitere Schritt auf dem Weg zu deiner Persönlichkeitsentwicklung und somit zu deinem Erfolg im beruflichen und privaten Leben. Ich würde mich sehr freuen, wenn ich dich auf diesem Weg begleiten kann und mit dir Erfahrungen austauschen. Erzähle mir im Kommentar, wie du meine Methode findest und wie deine erste Eindrücke nach ihrer Anwendung sind. Ich wünsche dir eine erfolgreiche Woche! Deine LB Read the full article

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Privater und beruflicher Erfolg
Der erste Schritt zum privaten und beruflichen Erfolg
Persönlichkeitsentwicklung: Bist du in deiner Arbeit nicht so erfolgreich und glücklich, wie du sein möchtest? Würdest du gerne etwas für die Entwicklung deiner Persönlichkeit tun, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? Ich möchte dir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung anbieten, die sich auf meinen Erfahrungen basiert.
Mein Weg der Persönlichkeitsentwicklung
Ich erzähle dir über meinen Weg der Persönlichkeitsentwicklung. Ich habe schon als ein kleines Mädchen eine Zukunftsvision von mir gehabt: Ich stehe in einem eleganten Businessanzug, umkreist von vielen Geschäftsmenschen, und präsentiere etwas ganz wichtiges und interessantes für alle Anwesenden. Jahrelang habe ich daraufhin gearbeitet, damit es wahr wird. Jetzt habe ich endlich meinen Traumjob. Ich trage zwar keinen Businessanzug, aber oft einen eleganten Blazer. Präsentationen und Durchführung von Workshops sind ein wichtiger Teil meiner Arbeit. Aber das, was ich früher als Ende oder, besser gesagt, Erreichen meines Traumes fand, hat sich als der Anfang von einem langen Weg der Persönlichkeitsentwicklung herausgestellt. Denn, wie es bekannt ist, gehört die Businesswelt überwiegend den Männern, die es einer Frau nicht einfach machen, erfolgreich zu sein. So kam ich zu der Frage, über welche Qualitäten eine Frau verfügen sollte, um im Organisations- und Managementbereich sich zu realisieren und sich dabei glücklich zu fühlen. Ich möchte dich mit mir auf die Reise der Persönlichkeitsentwicklung zum privaten und beruflichen Glück nehmen. Es gibt viele Charaktereigenschaften, Fähigkeiten und Kenntnisse, die man sich aneignen kann, um beruflich Erfolg zu erzielen. Im Organisations- und Managementbereich hätte ich gleich an Organisationstalent, Zeitmanagement, Kommunikations- und Verhandlungsfähigkeit, Konfliktmanagement, Überzeugungskraft sowie souveränes Auftreten gedacht. Doch meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass alle diese Kompetenzen nichts bringen, wenn eine wesentliche Charaktereigenschaft fehlt – die innere Stärke. In meinem Leben habe ich oft beobachtet, dass viele Frauen, die höhere Positionen erreichen, zum Perfektionismus neigen. Demzufolge stellt man sehr hohe Anforderungen an sich selbst. Deswegen ist es das A und O, die innere Stärke oder auch Resilienz zu entwickeln. Damit kann man Stress, seelische Belastungen sowie neue Herausforderungen des beruflichen und privaten Leben überstehen. Nur wenn man innerlich sicher und stabil aufgestellt ist, hat man das Zeug, um erfolgreich zu werden und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Ich weiß das, weil ich selbst diesen Weg gegangen bin bzw. noch gehe. Ich habe mich selbst immer als eine starke unabhängige Frau gesehen. Das entsprach aber leider nicht der Realität. Im Verglich zu vielen mich umgehenden Menschen hatte ich schon immer recht starke Willenskraft verbunden mit Optimismus und Zielstrebigkeit. Aber das reichte oft nicht aus, um mein inneres Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Somit suchte ich intuitiv die Wege, meine Persönlichkeit zu stärken. Der erste effektive Schritt in diesem Bereich war für mich die Entwicklung von meinen Mantras. Ich habe in ein paar Sätze zum einen alle meine Erfolge erfasst, auf die ich zu diesem Zeitpunkt stolz war. Zum anderen habe ich für mich definiert, was ich in meinem Leben richtig Peinliches erlebt habe. Diese Mantras wiederhole ich immer wieder, wenn mein Herz anfängt schneller zu schlagen, als mir lieb ist, und die Hände verräterisch zitterig werden. Das passiert oft dann, wenn ich vor einer neuen Herausforderung stehe, die ich auf jeden Fall erfolgreich bewältigen möchte. Vielleicht ist für dich diese Zusammensetzung von Themen ein wenig verwirrend. Aber sie sind zwei Seiten einer Medaille, nämlich deines Erfolges bis jetzt, weil du das alles bis jetzt erlebt, überlebt und erreicht hast. Das ist deine Erfahrung im Leben. Mir hilft das bis heute noch, die Selbstbeherrschung und den Mut in komplizierten Situationen zu finden und zu behalten. Meine Erfolge zeigen mir, was ich bereits erreicht habe. Dadurch fühle ich mich innerlich stärker, da es bei mir keiner gedacht hat, dass ich beruflich so weit komme. Die unangenehmen, peinlichen Situationen geben mir den Mut in dem Sinne, dass ich sie alle überlebt habe und dass es eventuell nichts viel Schlimmeres mehr passieren kann. Bei den Gedanken an diesen Situationen versuche ich mich positiv einzustellen, weil aus meiner Sicht überwiegend genau solche Momente Menschen unglaublich stark machen. Das ist genau so ein Satz wie „Verdoppelung der Versuche und somit der Fehler verdoppelt die Erfolgschancen“, der von reichen Menschen als ein Rat zitiert wird. Nur hier geht es um die Momente, Situationen.
Entwickle deine innere Stärke
Ich würde dir Folgendes vorschlagen: Erstelle gleich zwei Listen: 1) deine unangenehmen und peinlichsten Momente sowie 2) deine Erfolge, auf die du besonders stolz bist. Entwickle aus der ersten Liste die Mantras in der Art „Ich habe schon …, … und … erlebt/ überlebt/ gehabt. Dies hier kann auf jeden Fall nicht schlimmer sein! / Das hier ist nichts im Vergleich dazu!“. Erstelle aus der zweiten Liste folgende Sätze: „Ich habe …, … und … erreicht. Viele Menschen schaffen das nie im Leben! / Viele Menschen konnten sich nicht vorstellen, dass ich das erreichen würde! Das hier werde ich auf jeden Fall schaffen!“ Wiederhole diese Sätze nächste Wochen jeden Morgen und jedes Mal, wenn du dich unsicher fühlst. Wenn du das bewusst immer wieder dir sagst, wird das zu einer unbewussten Hilfe in schwierigen, stressigen Situationen für dich werden. Das ist der erste Schritt auf dem Weg zu deiner Persönlichkeitsentwicklung und somit zu deinem Erfolg im beruflichen und privaten Leben. Ich würde mich sehr freuen, wenn ich dich auf diesem Weg begleiten darf und mit dir Erfahrungen austauschen kann. Erzähle mir im Kommentar, wie du meine Methode findest und wie deine erste Eindrücke nach ihrer Anwendung sind. Ich wünsche dir eine erfolgreiche Woche! Deine LB Read the full article
Privater und beruflicher Erfolg
Der erste Schritt zum privaten und beruflichen Erfolg
Persönlichkeitsentwicklung: Bist du in deiner Arbeit nicht so erfolgreich und glücklich, wie du sein möchtest? Würdest du gerne etwas für die Entwicklung deiner Persönlichkeit tun, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? Ich möchte dir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung anbieten, die sich auf meinen Erfahrungen basiert.
Mein Weg der Persönlichkeitsentwicklung
Ich erzähle dir über meinen Weg der Persönlichkeitsentwicklung. Ich habe schon als ein kleines Mädchen eine Zukunftsvision von mir gehabt: Ich stehe in einem eleganten Businessanzug, umkreist von vielen Geschäftsmenschen, und präsentiere etwas ganz wichtiges und interessantes für alle Anwesenden. Jahrelang habe ich daraufhin gearbeitet, damit es wahr wird. Jetzt habe ich endlich meinen Traumjob. Ich trage zwar keinen Businessanzug, aber oft einen eleganten Blazer. Präsentationen und Durchführung von Workshops sind ein wichtiger Teil meiner Arbeit. Aber das, was ich früher als Ende oder, besser gesagt, Erreichen meines Traumes fand, hat sich als der Anfang von einem langen Weg der Persönlichkeitsentwicklung herausgestellt. Denn, wie es bekannt ist, gehört die Businesswelt überwiegend den Männern, die es einer Frau nicht einfach machen, erfolgreich zu sein. So kam ich zu der Frage, über welche Qualitäten eine Frau verfügen sollte, um im Organisations- und Managementbereich sich zu realisieren und sich dabei glücklich zu fühlen. Ich möchte dich mit mir auf die Reise der Persönlichkeitsentwicklung zum privaten und beruflichen Glück nehmen. Es gibt viele Charaktereigenschaften, Fähigkeiten und Kenntnisse, die man sich aneignen kann, um beruflich Erfolg zu erzielen. Im Organisations- und Managementbereich hätte ich gleich an Organisationstalent, Zeitmanagement, Kommunikations- und Verhandlungsfähigkeit, Konfliktmanagement, Überzeugungskraft sowie souveränes Auftreten gedacht. Doch meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass alle diese Kompetenzen nichts bringen, wenn eine wesentliche Charaktereigenschaft fehlt – die innere Stärke. In meinem Leben habe ich oft beobachtet, dass viele Frauen, die höhere Positionen erreichen, zum Perfektionismus neigen. Demzufolge stellt man sehr hohe Anforderungen an sich selbst. Deswegen ist es das A und O, die innere Stärke oder auch Resilienz zu entwickeln. Damit kann man Stress, seelische Belastungen sowie neue Herausforderungen des beruflichen und privaten Leben überstehen. Nur wenn man innerlich sicher und stabil aufgestellt ist, hat man das Zeug, um erfolgreich zu werden und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Ich weiß das, weil ich selbst diesen Weg gegangen bin bzw. noch gehe. Ich habe mich selbst immer als eine starke unabhängige Frau gesehen. Das entsprach aber leider nicht der Realität. Im Verglich zu vielen mich umgehenden Menschen hatte ich schon immer recht starke Willenskraft verbunden mit Optimismus und Zielstrebigkeit. Aber das reichte oft nicht aus, um mein inneres Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Somit suchte ich intuitiv die Wege, meine Persönlichkeit zu stärken. Der erste effektive Schritt in diesem Bereich war für mich die Entwicklung von meinen Mantras. Ich habe in ein paar Sätze zum einen alle meine Erfolge erfasst, auf die ich zu diesem Zeitpunkt stolz war. Zum anderen habe ich für mich definiert, was ich in meinem Leben richtig Peinliches erlebt habe. Diese Mantras wiederhole ich immer wieder, wenn mein Herz anfängt schneller zu schlagen, als mir lieb ist, und die Hände verräterisch zitterig werden. Das passiert oft dann, wenn ich vor einer neuen Herausforderung stehe, die ich auf jeden Fall erfolgreich bewältigen möchte. Vielleicht ist für dich diese Zusammensetzung von Themen ein wenig verwirrend. Aber sie sind zwei Seiten einer Medaille, nämlich deines Erfolges bis jetzt, weil du das alles bis jetzt erlebt, überlebt und erreicht hast. Das ist deine Erfahrung im Leben. Mir hilft das bis heute noch, die Selbstbeherrschung und den Mut in komplizierten Situationen zu finden und zu behalten. Meine Erfolge zeigen mir, was ich bereits erreicht habe. Dadurch fühle ich mich innerlich stärker, da es bei mir keiner gedacht hat, dass ich beruflich so weit komme. Die unangenehmen, peinlichen Situationen geben mir den Mut in dem Sinne, dass ich sie alle überlebt habe und dass es eventuell nichts viel Schlimmeres mehr passieren kann. Bei den Gedanken an diesen Situationen versuche ich mich positiv einzustellen, weil aus meiner Sicht überwiegend genau solche Momente Menschen unglaublich stark machen. Das ist genau so ein Satz wie „Verdoppelung der Versuche und somit der Fehler verdoppelt die Erfolgschancen“, der von reichen Menschen als ein Rat zitiert wird. Nur hier geht es um die Momente, Situationen.
Entwickle deine innere Stärke
Ich würde dir Folgendes vorschlagen: Erstelle gleich zwei Listen: 1) deine unangenehmen und peinlichsten Momente sowie 2) deine Erfolge, auf die du besonders stolz bist. Entwickle aus der ersten Liste die Mantras in der Art „Ich habe schon …, … und … erlebt/ überlebt/ gehabt. Dies hier kann auf jeden Fall nicht schlimmer sein! / Das hier ist nichts im Vergleich dazu!“. Erstelle aus der zweiten Liste folgende Sätze: „Ich habe …, … und … erreicht. Viele Menschen schaffen das nie im Leben! / Viele Menschen konnten sich nicht vorstellen, dass ich das erreichen würde! Das hier werde ich auf jeden Fall schaffen!“ Wiederhole diese Sätze nächste Wochen jeden Morgen und jedes Mal, wenn du dich unsicher fühlst. Wenn du das bewusst immer wieder dir sagst, wird das zu einer unbewussten Hilfe in schwierigen, stressigen Situationen für dich werden. Das ist der erste Schritt auf dem Weg zu deiner Persönlichkeitsentwicklung und somit zu deinem Erfolg im beruflichen und privaten Leben. Ich würde mich sehr freuen, wenn ich dich auf diesem Weg begleiten darf und mit dir Erfahrungen austauschen kann. Erzähle mir im Kommentar, wie du meine Methode findest und wie deine erste Eindrücke nach ihrer Anwendung sind. Ich wünsche dir eine erfolgreiche Woche! Deine LB Read the full article