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Ontem 56.80 kg

Hoje 55.95 kg

Manter a constância sempre.

Mesmo que aos poucos!

Você não quer emagrecer? Então inicie jejuns,coma apenas o suficiente para se manter viva, 200 calorias por dia é mais que o suficiente.

Caso tenha muita fome e esteja sozinha pegue um saco,mastigue a comida e cuspa.

Evite ambientes que você sabe que terá que comer ou explicar sobre porque não come.

Finja que já comeu,diga que está cheia ou invente desculpas(doença,tosse,cansaço,enjoo,alergia)

Quando perder muito peso use roupa largas para disfarçar a magreza por um tempo

Corte os alimentos cada vez menores e os espalhe pelo prato para poder falar que está cheia(assim parece que você comeu bastante)

Escolha só alimentos considerados leves (folhas, frutas, café, chás, água, gelatina)

Treine por horas todos os dias, mesmo cansada, doente ou sem comer. O exercício vai fazer você voltar a ser linda e magra

Use laxante e induza vômitos,isso vai te ajudar a emagrecer e tirar essa sujeira de você

Faça longos NFs,você nn quer ter controle? Ser magra e bonita? Ent fique sem comer até doer,até nn aguentar mais,até que você seja uma borboleta

Evite a Pesagem constante,ela pode te deixar neurótica com o leve aumento do peso por tomar água.

Por que associamos junk food a felicidade e prazer? Apenas somos descontroladas e nojentas?

Papinho interessante que queria discutir sobre aqui faz um tempo.

Ano passado, assisti um documentário sobre o aumento populacional e o crescimento da produção alimentícia. Nesse documentário observei que várias comidas novas nasceram com o objetivo de alimentar a população pobre, como uma espécie de "ração barata para cachorros de rua". Fiquei obcecada por esse tema e estudei mais sobre.

Os ultraprocessados.

A estratégia da indústria alimentar é criar produtos que tenham validade longa e sejam hiper palatáveis, assim, você vicia neles sem perceber e supre temporariamente sua fome, mas não se nutre.

Embutidos, comidas congeladas práticas (aqueles hambúrgueres e lasanhas congeladas, sabe?), doces ricos em açúcares e gordura satura, pães de fábrica, etc.

O foco da indústria alimentícia: Te fazer crescer sendo dependente dos produtos deles.

O público infantil, esse é o público alvo principal da indústria alimentícia. Já notaram como a maioria dos super industrializados buscam a atenção de crianças? Bolinhos com recheios ricos em gordura, sucos de caixinha ricos em açúcar e sódio, chocolates que tem mais gordura do que cacau, cereais matinais ricos em açúcar, biscoitos recheados, etc.

A indústria alimentícia busca te viciar dês da infância, isso não é coincidência, é marketing em sua forma mais cruel.

O alvo número um deles são as crianças pobres. Eles sabem que os pais são ocupados, sabem que a maioria das pessoas não entendem sobre nutrição, sabem que a família não tem dinheiro para bancar uma alimentação de qualidade para o filho, então por que não comprar um embutido na hora do almoço? Um pacote de bolacha cheio de açúcar adicionado? É barato e o seu filho vai gostar, você sabe disso.

Comerciais e mascotes chamativos

Muitos comerciais usam crianças e cenários super coloridos e animados para prender ainda mais a atenção dos pequenos, sem contar que os comerciais nunca apontam o ponto negativo dos seus produtos, no máximo deixam uma minúscula legenda nos últimos segundos avisando sobre o açúcar adicionado e gordura saturada.

(comercial infantil de um produto alto em açúcar adicionado).

Os mascotes... Quando não são mascotes chamativos (personagens da sanrio, turma da Mônica, Marvel, DC, etc), são mascotes originais da empresa, aparência fofa e amigável, tudo que estimula uma criança a querer o produto.

Tudo isso gera problemas de saúde futuros para as crianças, obesidade/sobrepeso infantil e problemas de autoestima durante a fase mais inocente da vida. Deixo isso bem claro, já que sei que muitas aqui foram sobrepeso durante a infância, pré adolescência ou adolescência.

Mas a indústria não quer deixar de vender para você se você decidir mudar sua alimentação, assim, produtos minimamente saudáveis são chamados de produtos fitness, e encarecidos por esse rótulo. Sério? Você vai me cobrar mais caro por eu não ter aceitado comer seu lixo?

Estamos na era com a maior taxa de sobrepeso infantil da história. Isso é realmente apenas culpa dos pais? Ou tem algo mais cruel por trás?

Eles não querem te matar, pelo contrário, querem que você esteja vivo, e comprando. Seja o lixo ultra processado das prateleiras ou alguma porcaria fitness com 20g de proteína e 400mg de sódio.

"Mas Tuna! Gosto de comer docinhos e junkos de vez em quando, sou uma pessoa ruim por estar bancando a indústria alimentícia?"

1. Pilates.

O pilates contribui para um corpo bonito ao tonificar a musculatura, alongar o corpo, melhorar a postura, promover a simetria corporal e auxiliar no emagrecimento e na definição muscular, resultando em um visual mais harmonioso e uma silhueta mais "sequinha" e definida. Eu realmente recomendo o Pilates porque ele não vai aumentar seus músculos, apenas fortalece-los.

Benefícios do Pilates:

O pilates fortalece os músculos do corpo, especialmente os do core (centro do corpo), o que leva a um aumento da massa muscular e a uma diminuição da gordura, resultando em um corpo mais magro e firme. O famoso corpo de "bailarina"

Melhora da Postura: Ao fortalecer o centro do corpo, o pilates melhora a postura, o que pode dar uma aparência mais elegante e um visual mais harmonioso.

Auxílio no Emagrecimento: Ao acelerar o metabolismo e exigir um gasto calórico considerável, o pilates pode contribuir para a perda de gordura, auxiliando no emagrecimento e na melhor composição corporal.

Alongamento Corporal: O método cria uma musculatura com contornos mais alongados, contribuindo para um corpo mais flexível e simétrico.

2. Alimentação.

A alimentação também é um fator essencial para a obtenção de um corpo mais definido e com menos gordura.

Para perder gordura corporal e "ficar seca" praticando Pilates, combine o método com uma alimentação rica em proteínas magras (frango, peixe, ovos), carboidratos complexos (aveia, batata doce) e muitos vegetais e frutas. Evite alimentos processados, açúcares e gorduras ruins, hidrate-se bem e consuma alimentos ricos em fibras para aumentar a saciedade, como o abacate, abobrinha e espinafre. (Não exagere no abacate, no máximo 100 gramas. 1 vez por semana ou sempre que desejar.)

Opte por refeições leves e ricas em carboidratos complexos e leves para ter energia, como frutas, iogurte grego, aveia ou batata doce, combinada com uma fonte de proteína magra e gordura saudável. (Não exagerem na gordura também, por favor. Quando digo gorduras eu quero dizer gorduras BOAS: como o abacate, azeite, nozes e amêndoas, semente de chia e linhaça. Tudo em pouca quantidade, nada de manteiga, óleo de soja, banha de porco e etc.)

Combine o Pilates com exercícios aeróbicos: O Pilates ajuda na definição e fortalecimento, mas para queimar gordura corporal, a combinação com exercícios aeróbicos é muito importante.

Beba toneladas de água!!

3. Indicação de treinos:

Alguns canais do YouTube focados em Pilates com treinos que você pode fazer em casa:

1. Nina Dapper:

Nina Dapper é uma modelo. Os exercícios dela são perfeitos e ela é super thinspo, além disso, todos os exercícios dela são focados em construir um corpo de modelo mesmo, magro e tonificado.

2. Lilly Sabri

Perfeita, ela tem treinos curtos e intensos que trabalham o corpo inteiro. E ela é super animada, amo treinar com ela por causa da felicidade que ela passa. Ótima para quem não tem muito tempo.

3. Lidia mera

Preciso falar alguma coisa? Rainha do Pilates, todos os treinos dela são focados em tonificar o corpo, e a sensação depois de se exercitar com ela é muito boa!!

Meu treino preferido dela é esse:

4. Move with Nicole

Outra deusa do Pilates, belíssima, os treinos dela são intensos mas dão resultados super rápidos. Os vídeos dela são lindos e transmitem uma paz.

5. Nikola's Pilates

A famosinha do tiktok. Os treinos dela são focados no abdômen e estômago, definem super o abs e firma, se você sofre de estômago alto, fazer os treinos dela vai aliviar muito essa sensação. Amo todos os vídeos dela.

6. Num

Não é tão famosa, mas todos os treinos que fiz me deram resultados maravilhosos, eu recomendo darem uma chance aos treinos dela, principalmente o pilates!!

7. Madeleine Abeid

Canal focado em Pilates para o corpo inteiro, muitos treinos variados e focados na parte superior e inferior do corpo, treinos fáceis e calmos. Recomendo para iniciantes ou para quem não gosta de agitação e pressa.