mvvlania

pomaga mi ona bardzo w chudnięciu a chodzi w niej o to że tworze sobie jakies wizualizacje np jak bede sie ubierac co sobie kupie i jaka osoba bede gdy schudne daje mi to dużą motywacje bo zawsze sobie mysle jaka wersja siebie bede i co moglabym miec gdy tylko schudne mozna tam tworzyc z gotowych zdjec fity whishlisty itd

"zacznij jeść dla mnie"

so i hit him with the

Mam dla was moją listę pomysłów!

Pierwszy etap gdy czujesz, że to może zaraz nastąpić:

1. Żucie gumy i popijanie wodą

2. Wypij napój zero/herbate zieloną

3. Zrób ćwiczenia oddechowe

4. Przejrzyj Tumblr

Jeśli nadal nie możesz przestać o tym myśleć to przychodzi etap drugi:

1. Umyj zęby

2. Przejrzyj zdjęcia zepsutego jedzenia

3. Weź chlodny prysznic/umyj twarz

4. Poświęć czas na swoje ciało zastanawiając się nad tym ile musisz pracy w nie włożyć

Teraz pomimo tego czy etap drugi okazał się pomocny czy nie, idziemy do ostatniego etapu. Etap trzeci czyli działania:

Zacznij robić różne aktywności, zacznij od tych, które wymagają mało myślenia.

1. Spacer

2.Posluchaj podcastu

3. Obejrz film

4. Posprzątaj pokój

5. Przejrzyj szafe

Po tym możesz pograć w gry, które w jakimś stopniu wymagają twojego zaangażowania i czasu. Tu już wedle preferencji. Ja polecam Simsy,sudoku lub wordle :)

To tyle z mojej strony, może komuś to pomoże tak jak mi! Pamietajcie, że nad binge trzeba pracować bo często nawet ta lista nie pomoże bo nie dajemy rady kontrolować tego :)

• minimalnie 4l wody dziennie

• codziennie limity 500-900kcal

• 2 cheat day na miesiąc

• ćwiczenie minimalnie 2h dziennie

• jeśli chce iść na miasto to na pieszo, na rowerze lub na rolkach nie autobusem

• minimalnie 1 warzywo lub 1 owoc dziennie

• jeśli będę miała binge to na drugi dzień fast

• minimalnie 10 000 kroków dziennie

• codziennie muszę wstawić bilans i wagę na tumblra

Chcesz to?

spróbuj tego:

Zaczynamy od filmu, który wiele z was napewno chciało obejrzeć. Mianowicie "Moja przyjaciółka Ana" film dostępny pod nazwą "Starving in suburbia" niestety nie znalazłam polskiej wersji. Tutaj wklejam wam linka: https://ok.ru/video/7394132429549

Kolejny filmem jest "Aż do kości". Film jest łatwo dostępny, można obejrzeć na Netflix. Opowiada o 20. letniej anorektyczne Ellen która idzie na przymusową terapię.

"Moja chuda siostra" film jest dostępny w całości na YouTube. Starsza siostra - Kaja - jest utalentowaną łyżwiarką o zacięciu i urodzie. Jej młodsza siostra z nadwagą i słabością do trenera starszej siostry próbuje jej dorównać.

"Szczyt głodu" można obejrzeć na CDA w całości. Film jest o Frannie Hunter która od kąd sięga pamięcią stara się dorównać swojej chudszej siostrze Shelly. Matka dziewcząt ma obsesję na punkcie fizycznej doskonałości.

"Cena doskonałości" film dostępny w całości na YouTube. Opowiada o młodej gimnastyczce u której pojawiły się zaburzenia odżywiania

Motylki aktywne na październik i listopad reblogujcie i polubiajcie żebym wiedziała kogo obserwować!