☆

wszystko ze względu na to ze był na tumblerze wysyp tiktokowych motylkow co mnie szczerze kurewsko dobijało, teraz jak weszłam tu po dłuższym czasie czuje się jak na początku 2024 r 🥰 widać się znudzilo, tumblr wraca do zywych 🥹

Jak widzę kogoś chudszego jestem w kurwe zazdrosna.

☆ NIEZWYKŁE DIETY – CZĘŚĆ 1

DIETA BANANOWA

jest bardzo prosta,należy jeść 1 banana podczas śniadania, obiadu i kolacji. Oprócz bananów dozwolone jest picie herbaty i kawy (bez dodatków) oraz szklanki kefiru.

DIETA POSTNA

Można powiedzieć, że to po prostu głodówka. Chodzi o to, że patrzysz na jedzenie i wąchasz je, ale go nie jesz. Dozwolone są kawa, herbata i woda (do wody można dodać sól).

DIETA CZEKOLADOWA

Brzmi dobrze? Jest to rodzaj dnia detoksykacyjnego. Po prostu należy jeść zwykłą gorzką czekoladę podczas śniadania, obiadu i kolacji, popijając ją filiżanką kawy bez żadnych dodatków. Klasycznie należy zjeść tylko 100 g czekolady, ale można wziąć 2 albo nawet 3 kawałki (w zależności od metabolizmu i wartości kalorycznej ). Dieta czekoladowa skutecznie usuwa obrzęki, ale nie zaleca się jej stosowania dłużej niż przez trzy dni :(.

Po prostu jeszcze za grubym żeby latać.

Pamiętaj, że prawdziwi anorektycy znoszą każdy głód.

1. Poczekaj 10–15 minut – fale „fałszywego”głodu często ustępują same z siebie.

2. Wyobraź sobie talerz z jedzeniem i „zjedz” je mentalnie mózg częściowo zaspokoi apetyt (u niektórych może tylko nasilić!)

3. Usuń jedzenie z pola widzenia im mniej czynników wyzwalających, tym mniej „fałszywych” zachcianek.

4. Mineralna woda bez gazu z kilkoma kroplami cytryny zapewnia uczucie sytości w żołądku.

5. Herbatki rumiankowe lub miętowe uspokajają i zmniejszają emocjonalny głód.

6. Lód lub bardzo zimna woda spowalniają apetyt.

7. Nie trzymaj w domu „zakazanych” przekąsek jeśli ich nie ma pod ręką, trudniej sięgnąć po nie.

8. Używaj przezroczystych pojemników na warzywa i nieprzezroczystych na niezdrowe przekąski.

9. Staraj się nie jeść późno wieczorem to często psychologiczna potrzeba, a nie rzeczywisty głód.

10. Wyjdź na szybki spacer „dopływ”krwi do mięśni zmniejsza uczucie głodu.

11. Lekki trening lub rozciąganie odwraca uwagę od jedzenia.

12. Zrób sobie krótką medytację – świadomość hamuje impulsywne pragnienia.

13. Wyjdź na zewnątrz – zmiana otoczenia przerywa „pętlę” głodu.

14. Zajmij się czymś rękami (sprzątanie, rękodzieło może jakieś dłuższe skincare?) przekąski po prostu „wypadają”.

15. Jedz jabłka z pestkami. W ziarnach zielonego jabłka znajduje się dzienna dawka jodu, a on hamuje apetyt.

1️⃣. Śpij co najmniej sześć godzin dziennie. W przeciwnym razie metabolizm spowolni się o 15%, a mózg będzie prosić o uzupełnienie energii poprzez jedzenie

2️⃣. Zażywaj witaminy codziennie. Tylko nie na pusty żołądek, bo inaczej nie będą miały czego katalizować.

3️⃣. Pij zimną wodę Organizm zużyje kalorie, by ją ogrzać i przyswoić, a także jest to korzystne dla skóry twarzy:3

4️⃣. Jedz więcej błonnika. Daje uczucie sytości i pomaga w usuwaniu tłuszczu. Naturalne oczyszczenie zwiększa poziom energii i poprawia samopoczucie.

5️⃣. Oszczędzaj pieniądze, które mogłabyś wydać na jedzenie, i wkładaj je do skarbonki lub na konto oszczędnościowe. Gdy zbierze się pierwsza przyzwoita kwota, nie będziesz chcieć wydawać pieniędzy na jedzenie!

6️⃣. Od czasu do czasu cheat day jest przydatny Organizm zrozumie, że się nie głodzisz i nie musi gromadzić tłuszczu. Nie używaj cheat day zbyt często!

7️⃣. Waż się za każdym razem przed i po jedzeniu. To powstrzyma cię od niepotrzebnego jedzenia, a rosnące liczby zmuszą cię do jedzenia mniej.

8️⃣. NIE BIERZ środków przeczyszczających. Nie pomagają one w spalaniu tłuszczu.

9️⃣. NIE BIERZ leków moczopędnych. Tylko odwadniają!!!

1️⃣0️⃣. Zacznij codziennie zapisywać np na tumblerze Po kilku dniach, gdy sama zauważysz twoje postępy i regularność oraz skuteczność twoich raportów, nie będziesz chciała przestać!

Mam nadzieję że pomogłam!