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डिप्रेशन को कैसे ख़त्म करें ? | How to end depression in Hindi

10 richest men of India in Hindi: आज हम इस आर्टिकल में जानने वाले है कि भारत के 10 सबसे अमीर आदमी कौन है। और इनके पास कितनी संपत्ति है। काफी सारे लोग इस बारे में जानने के लिए उत्सुक रहते है। सभी को एक ही अमीर आदमी के बारे में पता है वो है मुकेश अंबानी लेकिन इनके अलावा भी हमारे देश में कई ऐसे अमीर आदमी है जिनके बारे में कम लोग जानते है। आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से भारत के 10 सबसे अमीर लोगो की लिस्ट बताने जा रहे है। आपकी जानकारी के मुताबिक बता दें कि तमाम देश दुनिया के सबसे अमीर आदमी, सबसे अमीर खिलाड़ी आदि इन सभी के बारे में सूची विश्व फोवर्स द्वारा तैयार की जाती है। और ये सूचि ऊपर नीचे होती रहती है।   भारत के 10 सबसे अमीर आदमी   1. मुकेश अंबानी भारत में जाने माने सबसे अमीर व्यक्ति मुकेश अंबानी है। जो रिलाइंस कंपनी के चेरमैन है और कुछ समय पहले इन्होने ही भारत में जिओ को लॉन्च किया। इस सिम ने लोगो को तेज स्पीड वाला इंटरनेट कम दाम पर दिया। जिसके दौरान भारत में यह सिम बहुत जल्दी पॉपुलर हो गई। इससे मुकेश अंबानी जी ने बहुत ज्यादा मुनाफा कमाया। अब इनकी सम्पत्ति में तेजी से बढ़ोतरी हुई हाल में इनकी सम्पत्ति 36.8 बिलियन डॉलर है। एशिया में भी मुकेश अंबानी 20 स्थान पर आने वाले अमीर आदमी में आते हैं। और एशिया में भी इनका नेटवर्क अच्छा खासा रहा है।   2. हिंदुजा फैमिली ग्रुप हिंदुजा फैमिली ग्रुप यानी कि 4, भाईयो का एक समूह है। जिनका बिज़नेस है। बैंकिंग, एक्सपोर्ट ,इंपोर्ट, कॉल सेंटर, ट्रेंडिंग,हेल्थ केयर, केवल टीवी है। और कंपनी के मालिक श्री चंद हिंदुजा व गोपीचंद हिंदुजा है। इस कंपनी की स्थापना 1914 में मुंबई में की गई थी। इस समय इनकी सम्पत्ति 15.6 बिलियन डालर की है।   3. पल्लोजी मिस्त्री पल्लोजी मिस्त्री भारत में पल्लोजी मिस्त्री पांचवे स्थान पर आते हैं। जबकि आयरलैंड में इन्हे प्रथम स्थान प्राप्त है। शापूरजी पल्लोजी ग्रुप को भी नियंत्रित करते हैं। और साथ ही साथ यह एक बिज़नेस मैन भी है। फोर्ब्स के अनुसार इनकी सम्पत्ति 15 बिलियन डॉलर है।   4. शिव नादर शिव नादर टेक्नोलॉजी HCL कंपनी के मालिक हैं। इस कंपनी की शुरुआत माइक्रो प्रोसेसर, केलकुलेटर हुईं थीं। अब यह भारत में चौथे स्थान पर आने वाली सबसे बड़ी सॉफटवेयर कपनी बन चुकी है। इसके अलावा इन्होने SSN कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग की भी स्थापना कर चुके हैं।फोर्ब्स के अनुसार इनकी सम्पत्ति वर्ष 2020 में 14.4 बिलियन डॉलर है।   5. गोदरेज फैमिली गोदरेज कंपनी भारत में बहुत ही पॉपुलर है। यह कंपनी बहुत पुरानी भी है। इस कंपनी के चेयरमैन गोदरेज है। इनके परिवारजनों गोदरेज कंपनी की स्थापना की थी। यह कंपनी शुरू से पीढ़ी दर पीढ़ी चलती आ रही है। फोर्ब्स के अनुसार वर्ष 2020 में इस कंपनी की संपत्ति 12 बिलियन डॉलर है।   6. लक्ष्मी मित्तल लक्ष्मी मित्तल जी की कंपनी इस्पात निर्माता दुनिया की सबसे बड़ी कंपनी में से एक है। जिससे अध्यक्ष व CEO है। और साथ ही साथ इन्होने अपनी कंपनी को फ्रांस की आर्सेलर के साथ कनेक्ट कर लिया। इससे लक्ष्मी मित्तल को 38% का मुनाफा प्राप्त होता है। फोर्ब्स के मुताबिक इनकी सम्पत्ति 2020 में 10.5 बिलियन डॉलर मतलब की है।   7. गौतम अडानी गौतम अडानी भारत का जाना माना बिजनेस समूह में से एक है। इसके चेयरमैन गौतम अडानी है। इनका मुख्य कार्य है। कोयला, खनन गेस की खोज, तेल, बिजली उत्पाद, मल्टी मॉडल, बंदरगाह, लॉजिस्टिक आदि है। और इनका कार्य न सिर्फ भारत बल्कि देश विदेश में भी फैला हुआ है। फोर्ब्स के अनुसार इनकी सम्पत्ति 8.9 बिलियन डॉलर है।   8. कुमार बिड़ला कुमार बिड़ला आदित्य नामक ग्रुप के चेयरमैन है। और साथ ही साथ वह एक बिज़नेस भी है। और आदित्य बिड़ला समूह भारत में तीसरे नंबर पर आता है इनका कार्य फेशन, टेलीकॉम, फाइनेंशियल सर्विसेज है। फोर्ब्स के अनुसार इनकी सम्पत्ति 7.6 बिलियन डॉलर है।   9. दिलीप सांघवी दिलीप सांघवी फार्मास्यूटिकल कंपनी के चेयरमैन है। जो भारत में दवाइयां बनाने व दुनिया में 4 स्थान पर आने वाली कंपनी है। इनका यह काम न सिर्फ भारत में बल्कि विदेशों में भी प्रचलित है। इन्हे अपनी इस सफलता के लिए पाघश्री से सम्मानित किया गया है। फोर्ब्स के अनुसार इनकी सम्पत्ति 6.1 बिलियन डॉलर है।   10. अजीम प्रेमजी अजीम प्रेमजी भारत की IT कंपनी विप्रो लिमिटेड के चेयरमैन है। इन्होने इंफॉर्मेशन टेक्नोलॉजी के व्यापार को आज इतना बड़ा लिया है कि यह कंपनी इस समय भारत की तीसरी सबसे बड़ी आउटसोर्स कंपनी है। और अजीम प्रेमजी को वर्ष 2011 मे पघ विभूषण से सम्मानित किया गया था। और इनकी सम्पत्ति वर्ष 2020 में 6.1 बिलियन डॉलर है। Read the full article

10 richest men of India in Hindi: आज हम इस आर्टिकल में जानने वाले है कि भारत के 10 सबसे अमीर आदमी कौन है। और इनके पास कितनी संपत्ति है। काफी सारे लोग इस बारे में जानने के लिए उत्सुक रहते है। सभी को एक ही अमीर आदमी के बारे में पता है वो है मुकेश अंबानी लेकिन इनके अलावा भी हमारे देश में कई ऐसे अमीर आदमी है जिनके बारे में कम लोग जानते है। आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से भारत के 10 सबसे अमीर लोगो की लिस्ट बताने जा रहे है। आपकी जानकारी के मुताबिक बता दें कि तमाम देश दुनिया के सबसे अमीर आदमी, सबसे अमीर खिलाड़ी आदि इन सभी के बारे में सूची विश्व फोवर्स द्वारा तैयार की जाती है। और ये सूचि ऊपर नीचे होती रहती है।   भारत के 10 सबसे अमीर आदमी   1. मुकेश अंबानी भारत में जाने माने सबसे अमीर व्यक्ति मुकेश अंबानी है। जो रिलाइंस कंपनी के चेरमैन है और कुछ समय पहले इन्होने ही भारत में जिओ को लॉन्च किया। इस सिम ने लोगो को तेज स्पीड वाला इंटरनेट कम दाम पर दिया। जिसके दौरान भारत में यह सिम बहुत जल्दी पॉपुलर हो गई। इससे मुकेश अंबानी जी ने बहुत ज्यादा मुनाफा कमाया। अब इनकी सम्पत्ति में तेजी से बढ़ोतरी हुई हाल में इनकी सम्पत्ति 36.8 बिलियन डॉलर है। एशिया में भी मुकेश अंबानी 20 स्थान पर आने वाले अमीर आदमी में आते हैं। और एशिया में भी इनका नेटवर्क अच्छा खासा रहा है।   2. हिंदुजा फैमिली ग्रुप हिंदुजा फैमिली ग्रुप यानी कि 4, भाईयो का एक समूह है। जिनका बिज़नेस है। बैंकिंग, एक्सपोर्ट ,इंपोर्ट, कॉल सेंटर, ट्रेंडिंग,हेल्थ केयर, केवल टीवी है। और कंपनी के मालिक श्री चंद हिंदुजा व गोपीचंद हिंदुजा है। इस कंपनी की स्थापना 1914 में मुंबई में की गई थी। इस समय इनकी सम्पत्ति 15.6 बिलियन डालर की है।   3. पल्लोजी मिस्त्री पल्लोजी मिस्त्री भारत में पल्लोजी मिस्त्री पांचवे स्थान पर आते हैं। जबकि आयरलैंड में इन्हे प्रथम स्थान प्राप्त है। शापूरजी पल्लोजी ग्रुप को भी नियंत्रित करते हैं। और साथ ही साथ यह एक बिज़नेस मैन भी है। फोर्ब्स के अनुसार इनकी सम्पत्ति 15 बिलियन डॉलर है।   4. शिव नादर शिव नादर टेक्नोलॉजी HCL कंपनी के मालिक हैं। इस कंपनी की शुरुआत माइक्रो प्रोसेसर, केलकुलेटर हुईं थीं। अब यह भारत में चौथे स्थान पर आने वाली सबसे बड़ी सॉफटवेयर कपनी बन चुकी है। इसके अलावा इन्होने SSN कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग की भी स्थापना कर चुके हैं।फोर्ब्स के अनुसार इनकी सम्पत्ति वर्ष 2020 में 14.4 बिलियन डॉलर है।   5. गोदरेज फैमिली गोदरेज कंपनी भारत में बहुत ही पॉपुलर है। यह कंपनी बहुत पुरानी भी है। इस कंपनी के चेयरमैन गोदरेज है। इनके परिवारजनों गोदरेज कंपनी की स्थापना की थी। यह कंपनी शुरू से पीढ़ी दर पीढ़ी चलती आ रही है। फोर्ब्स के अनुसार वर्ष 2020 में इस कंपनी की संपत्ति 12 बिलियन डॉलर है।   6. लक्ष्मी मित्तल लक्ष्मी मित्तल जी की कंपनी इस्पात निर्माता दुनिया की सबसे बड़ी कंपनी में से एक है। जिससे अध्यक्ष व CEO है। और साथ ही साथ इन्होने अपनी कंपनी को फ्रांस की आर्सेलर के साथ कनेक्ट कर लिया। इससे लक्ष्मी मित्तल को 38% का मुनाफा प्राप्त होता है। फोर्ब्स के मुताबिक इनकी सम्पत्ति 2020 में 10.5 बिलियन डॉलर मतलब की है।   7. गौतम अडानी गौतम अडानी भारत का जाना माना बिजनेस समूह में से एक है। इसके चेयरमैन गौतम अडानी है। इनका मुख्य कार्य है। कोयला, खनन गेस की खोज, तेल, बिजली उत्पाद, मल्टी मॉडल, बंदरगाह, लॉजिस्टिक आदि है। और इनका कार्य न सिर्फ भारत बल्कि देश विदेश में भी फैला हुआ है। फोर्ब्स के अनुसार इनकी सम्पत्ति 8.9 बिलियन डॉलर है।   8. कुमार बिड़ला कुमार बिड़ला आदित्य नामक ग्रुप के चेयरमैन है। और साथ ही साथ वह एक बिज़नेस भी है। और आदित्य बिड़ला समूह भारत में तीसरे नंबर पर आता है इनका कार्य फेशन, टेलीकॉम, फाइनेंशियल सर्विसेज है। फोर्ब्स के अनुसार इनकी सम्पत्ति 7.6 बिलियन डॉलर है।   9. दिलीप सांघवी दिलीप सांघवी फार्मास्यूटिकल कंपनी के चेयरमैन है। जो भारत में दवाइयां बनाने व दुनिया में 4 स्थान पर आने वाली कंपनी है। इनका यह काम न सिर्फ भारत में बल्कि विदेशों में भी प्रचलित है। इन्हे अपनी इस सफलता के लिए पाघश्री से सम्मानित किया गया है। फोर्ब्स के अनुसार इनकी सम्पत्ति 6.1 बिलियन डॉलर है।   10. अजीम प्रेमजी अजीम प्रेमजी भारत की IT कंपनी विप्रो लिमिटेड के चेयरमैन है। इन्होने इंफॉर्मेशन टेक्नोलॉजी के व्यापार को आज इतना बड़ा लिया है कि यह कंपनी इस समय भारत की तीसरी सबसे बड़ी आउटसोर्स कंपनी है। और अजीम प्रेमजी को वर्ष 2011 मे पघ विभूषण से सम्मानित किया गया था। और इनकी सम्पत्ति वर्ष 2020 में 6.1 बिलियन डॉलर है। Read the full article

*नाखून बढ़ाने के लिए कुछ बूंदे नींबू के रस के ले और 5-7 मिनट आधा चम्मच चीनी में मिलाकर नाखून पर रगड़ें यह रात को करना है. *नाखून पॉलिश लगते समय नाखून के कोने छोड़कर नेल पॉलिश लागए . जिससे नाखुनो को ऑक्सीजन मिल सके और वह बढ़ सके. *15 दिन में मेनीक्योर कराए. *सप्ताह में एक दो दिन नाखुनो को बिना नेल पॉलिश के रहने दे.   आशा है कि आपको यह आक्टिकल पसंद आएगा और आप इन तरीकों से आपने आपको बहुत ही अच्छे से निखार पायगे. साथ ही इन छोटी छोटी समस्या से दूर भी रहेंगे।   (ज्योति कुमारी) Read the full article

Job Vs Business in Hindi : दोस्तों, जैसा कि आप सभी जानते है। दिन प्रतिदिन लोग अपने कैरियर को लेकर परेशान हो रहे हैं। ऐसे में ज्यादातर लोग सोचते हैं, कि हम जॉब करके भी लाइफ मे बहुत कुछ कर सकते हैं। और अपनी जरूरतों को भी पूरा कर सकते हैं। लेकिन दोस्तो में आपको यह बोलना चाहूंगी की आप जॉब करके अपनी जरूरतों को ही पूरा कर सकते हैं। लेकिन अपने सपनों को पूरा नहीं कर सकते हैं। और आपने एक कहावत भी सुनी होगी कि जॉब करने वाले इंसान हमेशा यही सोचते है कि किस प्रकार कुएं से पानी निकाले? और वही बिज़नेसमेन यही सोचता है कि मैं किस प्रकार खुद का कुआ खोदू? दोस्तो, मैं आपको यह नहीं बोल रही कि जॉब करना बुरी बात है। लेकिन मैं आपको यही बताना चाहती हूं कि जो सक्सेस हम बुढापे में जॉब करके देखे, वहीं हम कोई बिज़नेस करके आप अपनी जवानी में अपने हर सपने को पूरा कर सकते हो। और एक सक्सेसफुल इंसान बनकर अपनी लाइफ को एंज्वॉय कर सकते हैं।   #ज्यातार लोग बिज़नेस में रिस्क क्यों नहीं लेते? अधिकतर लोग बिज़नेस में रिस्क इसलिए नहीं लेते है। क्यूंकि वह सोचते हैं कि कहीं हमारा पैसा और मेहनत खराब न हो जाए और हम सक्सेस भी ना हो पाए। ऐसी बाते लोगो में नकारात्मक सोच उत्पन करती है। और इसी कारण अधिकतर लोग बिज़नेस करने से पीछे हटने लगते हैं। तभी हमारे देश में गरीब-गरीब होता जा रहा है, और अमीर-अमीर होता जा रहा है। लेकिन दोस्तो, मैं आप सभी को यही बोलना चाहूंगी कि हमें अपनी लाइफ में एक ना एक बार बिज़नेस वाला रिस्क जरूर उठाना चाहिए। क्या पता कब किसका आइडिया इतना अच्छा हो जाए कि देश में उसका नाम हो और कभी भी किसी का हुनर या आइडिया बेकार नहीं जाता है। और बड़े सपने और बड़ी सोच को पूरा होने में समय जरूर लगता है। लेकिन अंत में वह इंसान ही हीरे की तरह हर जगह चमकता है।   #नौकरी छोड़ने में परेशानी  अधिकतर लोग बोलते हैं। कि आखिर हम नौकरी छोड़ कर क्या करेंगे और अपनी जरूरतों को पूरा कैसे करेंगे? लेकिन में आपको यह बोलना चाहूंगी कि आज अगर आपने बैकअप प्लान अपने फ्यूचर का नहीं बनाया तो शायद आगे चल कर आप कभी नहीं बना सकते। बस शुरुआत करने की देरी है। आगे का काम खुद ही हो जाता है। दोस्तो बिज़नेस करना कठिन जरूर है लेकिन असंभव बिल्कुल नहीं है। और नौकरी करने से सिर्फ नौकर बन सकते हैं। कभी मालिक नहीं बन सकते। तो दोस्तो यह आपको खुद ही डिसाइड करना होगा कि आप किस दिशा में आगे बढ़ना चाहते हैं।   #Entrepreneur बने। हर युवा पीढ़ी को Entrepreneur जरूर बनना चाहिए। जिससे आपको ना सिर्फ काम करने का तजुर्बा होगा बल्कि आपको हर प्रॉब्लम से लडने की हिम्मत मिलेगी। Entrepreneur बनने की कुछ खास बाते इस प्रकार हैं - *अपने कोई भी आइडिया पर कार्य करके बिज़नेस में तब्दील करना। जो समाज में लोगों की जरूरत को पूरा कर सके। और उसका बिजनेस लोगो को बेरोजगारी से मुक्त करा सके। वहीं Entrepreneur कहलाता है। *तब तक हार ना मानना जब तक कि उसका vision पुराना न हो जाए। हमेशा हर मुश्किल से सामना करना। *Entrepreneur कोई भी बन सकता है। चाहे वो पढ़ा लिखा हो या न हो। बस उसका बिज़नेस करने का आइडिया बेहतरीन होना चाहिए। और उसकी सोच हमेशा सकारात्मक होनी चाहिए। *Entrepreneur हमेशा स्मार्ट वर्क करता है। और एक अच्छी योजना बना कर अपने बिज़नेस का विकास करना। यही Entrepreneur की क्वालिटी होती है। *आपको में Entrepreneur के कुछ उदाहरण देना चाऊंगी। जैसे - Micro Soft Company के Founder बिलगेट्स और पॉल एलन,  Reliance Company के Founder धीरू भाई अंबानी, Facebook के Founder मार्क जुकरबर्ग आदि। यह सभी Entrepreneur की केटेगरी में आते हैं। क्युकिं इन्होंने लोगो की किसी ना किसी तरह से मदद की है। और उससे अपना प्रॉफिट भी कमाया है। इन्होंने भी ज़ीरो से शुरुआत करके खुद को आज हीरो बनाया और समाज में खुद की अलग पहचान बनाई है। दोस्तो हममें से भी बहुत लोग है जो अपनी लाइफ में बहुत कुछ कर सकते हैं, बस शुरुआत करने की देरी है। Thank you... Read the full article

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Pregnancy Food in Hindi :  नमस्कार दोस्तों, मैं आपको बताने वाली हूँ, कि Pregnancy में क्या खाएं?  हर औरत का सपना होता है। कि उसका बच्चा दुनिया मे आए, तो वह हेल्थी और स्ट्रोंग हो। महिलाएं जब Pregnant होती है। तो वह अपने बेबी के हेल्थी होने के लिए न जाने कितने नुस्खे ढूंढती है। ना जाने क्या-क्या खाती है। फिर भी उनका बेबी हेल्थी नही होता। और इस वजह से वह टेंशन भी बहुत ज्यादा लेती है। जबकि Pregnancy में महिलाओं को खुश रहना चाहिए। और खुद का और अपने बेबी का अच्छे से ख्याल रखना चाहिए। एक Pregnant महिला के लिए पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है। क्योंकि बच्चे और माँ दोनो की हेल्थ पर बुरा असर न पड़े।   आइये दोस्तों, मैं आपको बताती हूँ। कि आप Pregnancy में क्या खाएं? जिससे आपका बेबी हेल्थी हो।    Pregnancy में फल खाएं। Pregnency में हर महिला को पूरे दिन में अपने खाने में फल जरूर शामिल करने चाहिए। कम से कम 5 तरह के फल खाने चाहिए। अनार, सेब, केला, नाशपाती, संतरा। आप चाहे तो फलो का जूस भी पी सकती हैं। इससे आपका बेबी हेल्थी होगा। और आप भी हेल्थी रहोगी।   सूखे मेवे खाए। Pregnancy के दौरान हर महिला को पूरे दिन में अलग अलग तरह के सूखे मेवे खाने चाहिए। जैसे काजू, किशमिश, बादाम, खजूर आदि। सूखे मेवे में पोषक तत्व अधिक मात्रा में मौजूद होते है। इनमे विटामिन्स, मिनिरल्स, आयरन इत्यादि होते है। जो आपके शिशु और आपके लिए बहुत फायदेमंद है। इससे आपका खून भी बढ़ेगा। और आपके बेबी और आपकी हड्डियां मजबूत होगी।    हरी पत्तेदार सब्जियां खाए। Pregnancy में बच्चे की हेल्थ व माँ दोनो के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत जरूरी होती है। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, फली, बिन्स आदि खाएं। क्योंकि इनमें विटामिन, केल्शियम, पोटेशियम, आयरन, फाइवर, प्रोटीन भरपूर मात्रा में मिलते है। जो बच्चे और माँ दोनो के लिए जरूरी है। बच्चे के विकास के लिए उसकी हड्डियों की मजबूती के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां प्रेग्नेंट महिला के आहार में जरूर शामिल करें।   Pregnancy में दाल खाएं। Pregnancy  के दौरान महिला को अपने भोजन में अलग-अलग तरह की दालों को शामिल करना चाहिए। जैसे मूंग दाल, मसूर दाल, अरहर की दाल ,दालों से बनी खिचड़ी, राजमा, छोले आदि अपने भोजन में जरूर शामिल करनी चाहिए। क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में फाइवर केल्शियम आयरन प्रोटीन आदि पाए जाते है। जो कि बच्चे के हेल्थ के लिए जरूरी है। और इससे महिला व बच्चे में रोगो की समस्या दूर रहती है।    दूध व अंडा खाएं। Pregnancy में महिला को प्रतिदिन अंडा और दूध अपने आहार में जरूर शामिल करने चाहिए। क्योंकि इनमें प्रोटीन कैलोरी पोषक तत्व वसा विटामिन खनिज लवण शामिल होते है। जो कि Pregnancy में बहुत लाभदायक होते है।    Pregnancy में सबूत अनाज खाए। Pregnancy में महिला को दूसरे तीसरे माह में अपने आहार में साबुत अनाज जैसे ओट्स, भूरे चावल, किनोआ आदि जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि इनमें अधिक मात्रा में कैलोरी, विटामिन बी, मैग्नीशियम प्रोटीन आदि भरपूर मात्रा में मिलते है। जो कि बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।   शुद्ध जल का सेवन करे। Pregnancy के दौरान महिला को शुद्ध जल का सेवन करना चाहिए। इससे उसके गर्भ में परेशानी नहीं होती। बच्चा भी गर्भ में सही से रहता है। और जल को उबाल कर पीना चाहिए। पूरे दिन में थोड़े-थोड़े अंतराल में पानी का सेवन करना चाहिए। इससे आपको डिलीवरी के टाइम परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ेगा। और पानी की कमी भी नही होगी।   बिना वसायुक्त मांस खाएं। प्रेगनेंट महिला को बिना वसा युक्त मास का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि इनमें प्रचुरमात्रा में आयरन जिंक लोह तत्व विटामिन बी आदि पाए जाते है। जो कि हीमोगलिबिन व आयरन की कमी को दूर करता है। क्योंकि आमतौर पर Pregnant महिलाओं में ये कमी हो जाती है। इसलिए अपने आहार मे वसायुक्त मास जरूर शामिल करें।   प्रेगनेंसी में ये चीजें भूल कर भी न खाए।  * कच्चा पपीता न खाएं।  *नशीले पदार्थ से दूर रहे।  * जंक फूड से बचे।  *ज्यादा तेल मसाले वाले पदार्थ न खाए।  *अंगूर, अनानास न खाए।  *ब्लैक टी, कॉफी न पिए।  *कच्चे अंडे, कच्चा मास न खाएं।  * मिट्टी चोक भी न खाएं।  – जेनब खान   Read the full article

How to care for a newborn baby in Hindi : आजकल हम देख रहे हैं। कि हमारे समाज में बड़े परिवार खत्म होते जा रहे हैं। और फैमिली छोटी होती जा रही है। पहले तो सब एक साथ रहते थे, तो नवजात शिशु की देखभाल उनकी दादी या फिर परिवार के और लोग कर देते थे। लेकिन अब छोटी फैमिली की वजह से शिशु की देखभाल करना मुश्किल सा हो गया है। लेकिन आप बिल्कुल भी फिक्र ना करें हम आपके लिए बहुत अच्छे टिप्स लेकर आए है, जो आपके नवजात शिशु के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होंगे। आइए जानते हैं आप अपने नवजात शिशु की देखभाल किस प्रकार कर सकती है।   नवजात शिशु का सही तरीके से स्तनपान कराना। नवजात शिशु को पहला दूध माँ का ही पिलाना चाहिए। जो कि पीला, गढ़ा दूध होता है। जो नवजात शिशु के लिए बहुत ही जरूरी है। कुछ महिलाएं दूध,पीला होने के कारण उसे फेंक देती हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। उसे नवजात शिशु को पिलाए। क्योंकि इस दूध से आपके नवजात शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. और इस दूध को कोलेस्ट्रम भी कहते हैं। वैसे तो नवजात शिशु की दूध पीना जन्मजात क्रिया होती है। लेकिन फिर भी उसे अच्छी तरह से स्तनपान करवाए। जिससे उसे दूध पीने की आदत पड़ जाए। और अपने शिशु को गोद में ही स्तनपान करवाए। और उसे हर एक से दो घंटे में स्तनपान कराते रहे।  स्तनपान कराने के बाद शिशु को डकार जरूर दिलाए अपने कंधे पर उसका सिर रख कर।   नवजात शिशु के जन्म से लेकर 5 साल तक के टीके का ध्यान रखे। अपने नवजात शिशु को 5 साल तक के टीके जरूर लगवाएं क्योंकि वह उसके शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होते हैं। कोई भी टीका आपके नवजात शिशु का छूट न जाए, इसका ख्याल आपको ध्यान पूर्वक रखना चाहिए। अधिकतर मां शिशु का टीका मिस कर देती हैं जिससे कि उनके नवजात शिशु को पोलियो जैसी भयानक बीमारी हो सकती है।   नवजात शिशु को ध्यान पूर्वक गोद में ले। नवजात शिशु को जब भी गोद में ले तो सबसे पहले उसकी गर्दन पर हाथ रख कर और उसके कमर के नीचे तक उसे ध्यान से गोद में ले। और कभी भी उसका हाथ पकड़ कर ना उठाए। क्योंकि नवजात शिशु बहुत ही ज्यादा नाजुक होता है।   नवजात शिशु के तकिए और बिस्तर का सही चुनाव करे। नवजात शिशु की बॉडी बहुत ही कोमल और मुलायम होती है। इसलिए उसके तकिए से लेकर बिस्तर तक का सही से चुनाव जरूर करे। नवजात शिशु का बिस्तर बहुत ही मुलायम नरम होना चाहिए। जिससे उसे किसी भी तरह की परेशानी ना हो उसका तकिया भी मुलायम, नरम होना चाहिए। जिससे उसका सिर का आकार गोल हो सके।   नवजात शिशु के जागने, सोने का ध्यान रखे। नवजात शिशु शुरू में 16 से 18 घंटे सोता है। लेकिन वो बीच में बिस्तर गीला करने की वजह से जागते भी रहता है। उसके जागने पर उसे दूध पिलाएं। और अगर शिशु जल्दी नहीं जागता तो उसे जगा कर दूध जरूर पिलाए। क्योंकि शुरू में नवजात शिशु को भूख का पता नहीं चल पाता। और शिशु के साथ माँ को भी उसे गले लगा कर सोना चाहिए। और शिशु को कभी भी एक ही पोजिशन में ना सुलाए।   नवजात शिशु की मालिश करना। नवजात शिशु की मालिश करना भी जरूरी होता है। क्योंकि इससे नवजात शिशु का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। और मांसपेशिया भी मज़बूत होती है। आपके शिशु की बॉडी भी अच्छी रहती है। मालिश हमेशा नहलाने से पहले करे। मालिश करने के लिए सबसे पहले बेबी केयर ऑयल अपने हाथो पर ले। फिर उसके बाद उसके शरीर पर हल्के हाथो से मले और शिशु के हाथ पैरों को भी अच्छे से मले। उसके बाद शिशु को सही प्रकार से स्नान करवा दे।   नवजात शिशु के डायपर बदलने पर ध्यान दें। नवजात शिशु का डाइपर दिन में लगभग 10 बार बदले। जिससे की शिशु को परेशानी ना हो। उसका डायपर गीला होने के तुरंत बाद बदल दें। जिससे कि शिशु को सर्दी से बचाया जा सके। ज्यादा लंबे समय तक डायपर शिशु को ना पहनाए। Read the full article

खान पान का रखे ख्याल। दोस्तो आज की व्यस्त लाइफ में लोग अपने खान पान का ज़रा भी ख्याल नहीं रखते।  जिसकी वजह से वह जल्दी बूढ़े होने लगते हैं। शरीर में कमजोरी बीमारी पैदा होती है। इसलिए जितना हो सके हेल्दी खाना खाएं। समय पर ही भोजन करें। जूस, फल, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। तभी आप स्वस्थ रहेंगे। समय से पहले बूढ़े नहीं होंगे।   एक्सरसाइज योगा करना जरूरी है। अगर आप भी फिट और जवां दिखने चाहते हैं। तो आज से ही रोजाना पार्क में जाकर योगा व एक्सरसाइज करें। ताकि आपकी बॉडी फिट रहे और वक़्त से पहले बुढापा न आ सके।   खाना खाते ही न सोएं। अकसर लोग खाना खाने के बाद भी बैठे रहते है या फिर लेट जाते हैं। और यदि रात का समय है तो जल्दी से सो भी जाते हैं। जिससे हमारा शरीर मोटापे का शिकार तो होता ही है साथ ही हमारा शरीर फुर्तीला नहीं रहता और शरीर में आलस भरा रहता है। इसलिए खाना खाते ही ना लेटे बल्कि घूमे जिससे खाना हमारा सही ढंग से पच सके।   लगातार एक ही जगह लंबे समय तक ना बैठे रहे। दोस्तो अकसर हम सभी अपने ऑफिस में लगातार कुर्सी पर 8 से 12 घंटे तक बैठे रहते हैं। जिससे कि हमारा शरीर जल्दी ढलने लगता है। और हम जल्दी ही बूढ़े होने लगते हैं। एक ही जगह बैठे रहने से हमारी कमर में दिक्कत आती है। पेट में भी बीमारियां होती है। इसलिए लगातार न बैठे बीच बीच में ब्रेक ले घूमे फिर और खुद का ख्याल  रखें।   वक़्त से पहले बुढापा झलकने के कारण कुछ इस प्रकार है।   *ज्यादा तनाव में रहना। अधिकतर लोग अपनी लाइफ में इतना टेंशन में रहते हैं कि वह अपनी बॉडी का ख्याल बिल्कुल भी नहीं रखते हैं। जिसका पूरा असर उनके शरीर पर पड़ता है। दिमाग पर भी ज्यादा टेंशन लेने से बुरा असर पड़ता है और वह दिमागी तौर पर बीमार रहने लगते हैं। इसलिए अगर आपको उम्र से पहले बूढ़ा नहीं होना तो तनाव टेंशन से मुक्त रहे। लाइफ को हंसी खुशी जिएं। क्यूंकि ज़िन्दगी है तो कभी खुशी कभी गम भी है।   *खान पान पर ध्यान न दे पाना। दोस्तो हम सब अपनी जीवनशैली को लेकर बहुत ज्यादा लापरवाह हो चुके हैं। हमने खुद को इतना व्यस्त कर रखा है कि समय न तो काम पूरा करते हैं। न अपनी डाइट पर ध्यान देते हैं। सिर्फ इतनी सी गलती की वजह से हम खुद का शरीर खराब कर लेते हैं। और अपनी सारी एनर्जी खो बैठते हैं। डाइट अच्छी ना होने की वजह से भी हम अंदर से खोखले होते जा रहे हैं। और खुद को बूढ़ा बना लेते हैं। इसलिए अपने खान पान का खास ख्याल रखे। *नींद पूरी न होना। बहुत से लोग रात को न ती समय से सोते हैं। ना ही खुद के शरीर को आराम पहुंचा पाते हैं। जिससे उनका शरीर बूढ़ा हो जाता है समय से पहले वह अपनी उम्र ढलती नजर आती हैं। इसलिए दोस्तो समय पर सोए और अपनी नींद को पूरा जरूर करे।   स्मार्ट फोन का उपयोग करना। हमारी युवा पीढ़ी आजकल इतना व्यस्त है कि उनको स्मार्टफोन से कभी फुर्सत ही नहीं मिलती है। वह देर रात तक फोन का इस्तेमाल करते है जोकि बहुत ही नुकसानदायक है। ख़ासकर हमारी आंखों के लिए। फोन का वायरस सीधा हमारे चेहरे पर बुरा असर डालता है। जिससे हमारी त्वचा की चमक खोने लगती है। इसलिए जवां दिखना है तो फोन का इस्तेमाल कम करे।   नशे की लत। आज कल लोगो में नशे की लत इतनी बढ़ चुकी है कि समय से पहले अपनी हेल्थ को खो बैठते हैं। साथ ही बुढापे का शिकार भी उम्र से पहले होने लगते हैं। जिससे उनकी जवानी बुढापे में तब्दील हो जाती है। साथ में अस्वस्थ भी हो जाते हैं। इसलिए नशे की लत को छोड़ो और अपने शरीर पर ध्यान दें। जैनब खान Read the full article

दांत में कीड़े लगने के घरेलू उपाय: आजकल गलत खान -पान की वजह से लोगो के दांतों में बहुत जल्दी कीड़े पनपने लगते हैं। जिस वजह से वह बहुत परेशान रहते हैं। उनके दांतो में सड़न होने लगती है और खून आने लगता हैं।  इस आर्टिकल में दांतों से कीड़े निकालने के घरेलू उपाय के बारे में जानकारी दी जाएगी।   1. नमक गुनगुने पानी में नमक मिलाकर रोजाना कुल्ला करें। इससे आपके दांतो के कीटाणु हटने में मदद मिलेगी और दांतो के कीड़े भी नष्ट हो जाएंगे।   2. लहसुन। लहसुन बड़ा ही अच्छा उपाय है। इससे दांतो के कीड़े निकल जाते हैं। इसलिए कुछ लहसुन लेकर पेस्ट बना लें। फिर कीड़े लगे दांतों में लगा ले। और इसे 15, मिनट के लिए लगा रहने दें। इससे आप दांतों में लगे कीड़े से निजात पा सकते हैं।   3. मुलेठी दोस्तो, मुलेठी को पीस कर उसका चूर्ण बना ले। इसी से आप अपने दांत को साफ़ कीजिए। इससे दांतो में लगे कीड़े साफ हो जाएंगे। यह तरीका आप जरूर अपनाएं काफी लाभदायक रहेगा।   4. एलोवेरा। एलोवेरा दांतों में लगे कीड़े के लिए आरामदायक रहेगा। इसलिए पहले एलोवेरा जेल निकाल ले। उसके बाद एलोवेरा जेल कुछ समय के लिए फ्रिज में रख दें, उसके बाद कीड़े लगे दांतो पर जेल को लगा लें। इससे आपके कीड़े मिटने में आसानी रहेगी।   5. लॉन्ग। लौंग का तेल दांतो के कीड़े निकालने में लाभदायक होता है। लौंग के तेल की कुछ बूंदे दांतो में डाले।   नोट - अगर आपके दांतो में ज्यादा कीड़े लगे हो तो किसी अच्छे दांतों के डॉक्टर की सालह ले । Read the full article

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तनाव मुक्त रहने के उपाय : अच्छे से नींद पूरी करें समय पर भोजन करें हर समय कार्य करते रहे नियंत्रण व्ययाम करना सभी के साथ रहना   अच्छे से नींद पूरी करें : हमेशा हर एक व्यक्ति को अपनी नींद अच्छे से पूरी करनी चाहिए और रात को समय पर सोना चाहिए. तकि वो समय पर उठ सके और 24 घण्टे में से 7-8 घण्टे सोने में बिताए जिससे वो अपने आपको तनाव मुक्त और  फुर्तीला महसूस कर सकें. समय पर भोजन करें : हमेशा समय पर भोजन करने से हमारी भूख मरती नही है और हम समय पर भोजन करना भी सीख जाते हैं जिससे हमें बेवक्त भूख नही लगती. हर समय कार्य करते रहे : हमेशा हमे कुछ न कुछ करते रहना चाहिए क्योंकि बिना कार्य के हमारा ध्यान फिजूल की बातों में लग जाता है. जिससे हम नकारात्मक सोच की ओर अग्रसर होने लगते हैं. नियंत्रण व्ययाम करना : हमे रोजाना सुबह व्ययाम करना चाहिए ताकि हम अपना ध्यान अपने लक्ष्य की तरफ केंद्रीत कर सके और इधर उधर की बातों में न फसे. नियंत्रण व्ययाम करने से हमारा स्वास्थ्य भी ठीक रहता है. सभी के साथ रहना : हमे हमेशा अपनो के साथ रहना चाहिए और अकेले नही रहना चाहिए. सब के साथ यदि हम बैठकर भोजन करते हैं बात करते हैं तो नकारात्मक सोच हमे प्रभावित नही कर पाती है. तनावग्रस्त होने से भी हम बच जाते हैं.  नोट - जितना हो सके सब के साथ रहे, किसी भी बात को दिल से न लगाएं, कड़वा बोलने वाले लोगो से दूर रहे, जितना हो सके दुःख देने वाली बातो को नजरअंदाज करना सीखें, जिस काम में ख़ुशी मिले वही करे, खाये पिए, मस्त रहे। आशा करती हूं कि आपको मेरा यह आक्टिकल पसंद आएगा. आप हमें अपने विचार कंमेन्ट बॉक्स में कंमेन्ट कर के भी बता सकते है। (ज्योति कुमारी) Read the full article

  खाना समय पर ना खाना। अधिकतर लोग खाना समय पर ना खा कर। खाना कभी भी खा लेते हैं। जिससे उनके शरीर में कमजोरी का आना शुरू हो जाता है। जिससे हमारा शरीर भी स्वस्थ नहीं रहता है। और कमजोरी का शिकार होने लगते हैं।   अधिक चलना या दौड़ना। बहुत से लोग बिना खाए पिए दौड़ते है या अधिक चलना फिरना लगा रहता है। जिससे उनकी शरीर में कमजोरी आने लगती है। और कमजोर शरीर में पानी की कमी भी होने लगती है। इसलिए अधिक दौड़ना या चलना भी शरीर के लिए हानिकारक होता है।   अधिक तनाव में रहना। ज्यादातर लोग अपनी जिंदगी में इतना तनाव में रहते हैं कि उन्हें किसी भी चीज का अपनी जिंदगी में ख्याल नहीं रहता सिर्फ उनका ध्यान सिर्फ तनाव में रहता है। जिससे वह अपनी जिंदगी में भी आगे नहीं बढ़ पाते हैं। साथ ही अपने शरीर को भी खो देते हैं। अगर आप भी कमजोरी से दूर रहना चाहते हैं तो तनाव मुक्त रहे। और लाइफ में खुश रहे।    कमजोरी के लक्षण। *चक्कर आना। *शरीर में कमजोरी महसूस होना। *आंखो में आंसुओ का आना व कम दिखाई देना। *घबराहट होना व जी मचलना। *शरीर में बार बार कम्पन होना। *काम करने में अधिक थकावट महसूस होना। *शरीर में दर्द रहना। *उतने बैठने में परेशानी। *अधिक नींद आना। Read the full article

जैसा कि आप सभी जानते हैं कि पहले जमाने में सभी लोग नीम की छाल की दातुन बना कर अपने दांतो को साफ किया करते थे। आपके दांतो को नीम की दातुन बहुत ही कारगर उपाय है। इसका इस्तेमाल करके आप सभी अपने दांतो का पीलापन जड़ से खत्म कर सकते हैं। नीम की दातुन से रोजाना अपने दांतो को साफ करें।   नोट - दोस्तो उम्मीद है कि आप सभी के लिए दांतो का पीलापन दुर करने के घरेलू उपाय आप सभी के लिए कारगर साबित होंगे। तो दोस्तो आप सभी को यह लेख कैसा लगा। आप सभी मुझे कॉमेंट करके जरूर बताए।                          जैनब खान...     Read the full article

  टेंशन Free रहे। दोस्तो, Tension लेने वाला व्यकि कभी भी सेक्स पॉवर को increase नही कर पाता है, क्योंकि वो कितना भी अच्छा भोजन करे लेकिन उसकी टेंशन सब काम खराब कर देती हैं। इसलिए दोस्तो तनाव को अपनी लाइफ से बिल्कुल दूर रखे। और अपनी हेल्थ का ध्यान रखें। खुश रहे। तनावमुक्त रह कर Sex को Enjoyable बनाये। और Stress Free Life जीये।   नियमित तौर पर व्यायाम करें। दोस्तो आपको Daily Morning मैं व्यायाम जरूर करना चाहिए। व्यायाम करने से हमारी बॉडी हमेशा तंदुरुस्त रहती है। कभी भी किसी प्रकार की प्रॉब्लम का सामना नहीं करना पड़ता। और इससे हमारी Sex Power भी बढ़ती है। यह एक प्राकृतिक उपाय है। और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी बढ़ोतरी होती है।   खाने में पौष्टिक भोजन ले। अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, गाजर आदि। जैसी सब्जियों को जरूर शामिल करें। इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में विटामिन पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है। जिससे हमारे शरीर में बहुत फायदा होता है। और इससे Sex Power भी बढ़ती है।   दूध के साथ रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन करे। दूध में रोजाना ड्राई फ्रूट्स डाल कर जरूर इसका सेवन करे। दूध में बादाम भिगोकर खाए। इसमें विटामिन ई और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। जो आपकी सेक्स हार्मोन को बढ़ाने में मददगार है। और इससे आपकी sex power बढ़ती है। रोजाना अलग-अलग ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं।   फ्रूट्स भी खाए। दोस्तो, आपको अपनी sex power को बढ़ाने के लिए रोज एक फ्रूट्स जरूर खाएं। पर याद रहे फल हमेशा मौसम में चलने वाला ही खाये। इससे आपकी हेल्थ भी स्वस्थ्य रहती है। और मिक्स फलो का जूस भी पिएं। इससे आपको अधिक मजबूती प्रदान होती है। और आपकी Sex Power भी अधिक बढ़ती है।   दूध जलेबी खाए। आपको रोज सोते टाइम दूध जलेबी खानी चाहिए। इससे आपकी sex power मैं बढ़ोतरी होती है। और यह यह बहुत ही अच्छा घरेलू नुस्खा है। इसे आप जरूर अपनाएं। आपको इससे बहुत जल्दी फायदा होगा।   डार्क चॉकलेट खाएं। हां दोस्तो डार्क चॉकलेट बहुत ही फायदेमंद होती है, आपकी Sex Power को बढ़ाने के लिए। क्योंकि इसमें एमिनो एसिड होता है। जो आपकी Sex उत्तेजना को जगाता है। और इससे बहुत तेजी से Sex Power बढ़ती है। लेकिन ध्यान रहे। डार्क चॉकलेट रोज ना खाए।   जंक फूड से दूर रहें। दोस्तो, जंक फूड से जितना हो सके दूर रहे। क्योंकि हमारी पाचन क्रिया को खराब करता है। जिससे आपकी Sex Power कम हो जाती है। इसलिए हमेशा पौष्टिक आहार का सेवन करें।   Sex करने मे जल्दबाजी ना करें। सेक्स करते समय जल्दबाजी बिल्कुल न करे। रुक रुक कर पोजिशन बदल बदल कर सेक्स करे। इससे आपको और आपके पार्टनर दोनों का रोमांच बढ़ेगा और आप सेक्स को अच्छी तरह एन्जॉय कर पाएंगे। एक पोजीशन से आप बोर भी हो जाते है। इसलिए आपको महसूस होता होगा। कि आपकी Sex Power कम है। इसलिए पोजीशन बदल कर sex को एन्जॉय करे।   Sex Power बढ़ाने वाली दवाइयों से दूर रहे। सेक्स पॉवर बढ़ाने वाली दवाओं पर निर्भर न हो खुद पर भरोसा रखें और अपनी दिनचर्या बदले। कभी भी झूठे विज्ञापनों की बातो में फस कर किसी भी प्रकार की दवाइयों का सेवन ना करे। क्योंकि इससे आपको Side Effect भी हो सकता है। इसलिए खाओ पियो मस्त रहो। एक हेल्थी लाइफ जिओ।   नशे से दूर रहे। दोस्तो अधिकतर पुरुष नशा करने की वजह से अपनी Sex Power खो देते हैं। और हेल्थ भी बेकार कर लेते है। इसलिए जितना हो सके नशे से दूरी रखे। अपनी Sex Power को बचाएं। I hope दोस्तों आप मेरे बताए हुए टिप्स को जरूर फॉलो करेंगे। और अपनी सेक्स लाइफ को Better बनाएंगे। अगर आपका कोई सवाल है तो मुझे कमेंट बॉक्स में कमेंट कर सकते है। Read the full article

रात के समय छोले राजमा नहीं खाना चाहिए। छोले राजमा रात के समय खा कर आप दिन के समय  सकते है। क्यूंकि रात को ये आपको नुकसान पहुँचा सकते है। पेट में गैस बनने की समस्या अक़सर लोगों में देखी जाती है तब वह छोले राजमा का सेवन करते है। इसलिए दिन समय तो आप आसानी से इन्हें पचा सकते लेकिन रात को सोने के बाद मुश्किल हो जाता है। इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इस वजह से आपको पेट दर्द की भी समस्या हो सकती है।   रात के समय उड़द और चने की दाल नहीं खाना चाहिए। दोस्तों यदि आप चाहते है कि आपको कब्ज की समस्या न हो और आपका पेट ठीक रहे तो रात के समय उड़द और चने की दाल सेवन न करें। दाल एक पौष्टिक आहार इसे अपने भोजन में जरूर शामिल करे लेकिन इन दालों को आप दिन के समय ही अपने भोजन में शामिल करे।   रात के समय मांस, मछली, अंडे  नहीं खाना चाहिए। दोस्तो हम सभी को जितना हो सके रात के समय थोडा कम खाना चाहिए। और बिल्कुल ही हल्का खाना चाहिए। मांस मछली अंडे यह सब तो हमें रात को भूलकर भी नहीं खाना चाहिए। क्यूंकि शाकाहारी भोजन मांसाहारी भोजन से जल्दी पचता है इसलिए कोशिश करें कि आप रात को शाकाहारी ले। मांसाहारी में अधिक मात्रा में प्रोटीन, पोषक तत्व मौजूद होता है। लेकिन रात में इसे लेने से बचें क्योकि इससे आपकी पाचन शक्ति कम होसकती है। और आपको कई तरह की बीमारियों व समस्यों का सामना करना पड़ सकता है।   रात के समय कोलड्रिंक, चॉकलेट, आइक्रीम नहीं लेनी चाहिए। दोस्तो खासतौर पर हमें चॉकलेट, आइसक्रीम, कोलड्रिंक बिल्कुल भी नहीं लेनी चाहिए। यदि आप रात को आइसक्रीम या चॉकलेट खा कर सोते है तो आपके दाँत जल्दी ख़राब हो जायेंगे। दांतों में कैविटी, पायरिया जैसी समस्याओं का सामना आपको करना पड़ सकता है। चॉकलेट में केफिन की मात्रा पाई जाती है। और कोलड्रिंक में हाइड्रुक्साइड गेस होती है। जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही नुकसानदायक साबित होती है। इसलिए उसे रात को भूलकर भी ना पिए। आईक्रीम भी ना खाए क्यूंकि इसमें फेट शुगर अधिक मात्रा में होता है। यह भी हमारे शरीर के लिए हानिकारक होती है। रात के समय हमारे शरीर के लिए यह चीजे बिल्कुल हानिकारक है इसलिए दूरी बना कर रखे और अपनी हेल्थ पर बुरा असर पड़ने से बचाए।   रात के समय जंक फूड नहीं खाना चाहिए। हां दोस्तो हम सभी को रात को जंक फूड से बिल्कुल दूर रहना चाहिए। जंक फूड को गलती से भी हमें नहीं खाना चाहिए। क्यूंकि यह हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा नुकसान दायक होते हैं। क्यूंकि जंक फूड में बहुत ज्यादा फेट होता है। जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक है। जो ना सिर्फ हमारे शरीर के लिए हानिकारक है बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए भी जंक फूड नुकसान दायक होता है। इससे पेट में भी कई तरह की बीमारियां पैदा होती है। इसलिए रात को भूलकर भी ना खाए जंक फूड।   रात के समय मसालेदार चटपटे भोजन और पकवान खाने से बचे। दोस्तो आप सभी को अपने रात के भोजन में हल्का मसालेदार भोजन बनाए। रात को पूरी कचौरी पकोड़े आदि पकवान खाने से भी बचे। क्यूंकि रात में पकवान और मसालेदार भोजन हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं होता हैं। जिससे हमारे पेट में जलन व कब्ज जैसी समस्या पैदा होती है। इसलिए मिर्च मसालों का भी खास खयाल रखें।   रात के समय हल्का भोजन खाए। रात के समय हमें हलका भोजन व कम मात्रा में खाना चाहिए ताकि हमें कोई भी परेशानी ना हो और वह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक ना हो सके। और हमें सुकून की नींद आए और हमारा शरीर अच्छा व स्वस्थ रहे। आपको हमारी ये पोस्ट कैसी लगी हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताए।  जैनब खान Read the full article

सबसे मिल जुल कर रहे। हम सबको अपनी बेहतर जिन्दगी को जीने के लिए सभी से मिल जुल कर रहना चाहिए। और सबसे मेल मिलाप भी रखनी चाहिए ताकि आपकी जिंदगी में अगर कोई समस्या खड़ी होती है तो लोग हमारे साथ रहे। यह भी एक अच्छी जिंदगी जीने का विकल्प होता है। जो हर कोई नहीं अपनाता लेकिन मेरा मानना यह है कि सभी से अपनी बातचीत अच्छी रखनी चाहिए। किसी से भी दुश्मनी नहीं लेनी चाहिए। यही होता है जिंदगी का असली सफर।   अपनी एक अलग पहचान बनाए। अगर आप सभी को एक अच्छी जिन्दगी जीनी है तो अपनी एक अलग पहचान और छवि जरूर बना कर रखे। सभी के सामने खुद को अलग ढंग से पेश करे। मेरा कहने का तात्पर्य यह है कि खुद को एक प्रोफेशनल इंसान बनाए। ताकि कोई आपको किसी भी प्रकार से जज ना कर सके। जिंदगी में कुछ ऐसा कर जाओ की आपकी बाकि लोगो से एक अलग पहचान बन सके। क्यूंकि जिंदगी जीने का तरीका हमे यह सब भी सिखाती है कि खुद को उस भीड़ से अलग बनाओ। और लाइफ को रोमांचक तरीके से व्यतीत करें।   हमेशा सकारात्मक रहो। जैसा कि आप सभी जानते है कि अधिकतर लोग अपनी सोच को नकारात्मकता की ओर बहुत जल्दी लेे जाते हैं फिर वह लोग जिंदगी को बोझ समझने लगते हैं। और अपना जीवन बर्बाद कर लेते हैं। ऐसे में हम सभी को हर एक चीज को लेेकर हमेशा सकारात्मक रहना चाहिए। जो हमें हर काम को लेकर सकारात्मकता प्रदान करती है। इसलिए खुद को एक सकारात्मक इंसान बनाए। ताकि आप अपना जीवन खुशियों से भरा हुआ जी सके। हमारे जीवन की नीव ही सकारत्मक सोच होती है।   जीवन में मस्ती करना भी जरूरी है। हम सभी को एक अच्छा जीवन जीने के लिए लाइफ में मस्ती जरूर करनी चाहिए। हम चाहे अपनी लाइफ में कितना भी बिजी हो हम सबको टाइम निकाल कर अपनी लाइफ में एन्जॉय मस्ती घूमना फिरना यह सब बहुत ज्यादा जरूरी है। तभी हम अपनी जिंदगी को सही ढंग से जी सकेंगे। इसलिए लाइफ मै हसी मजाक मस्ती को भी महत्व जरूर दें।   नोट  दोस्तो मुझे आशा है कि आप सभी को यह आर्टिकल पढ़ कर जरूर अच्छा लगा होगा। उम्मीद है दोस्तों आप अपनी जिंदगी को बेहतर तरीके से जियोगे। - जैनब Read the full article