dicas avulsas sobre alimentação/jejum.
se você tomar mais água do que costuma por quatro dias seguidos, e reduzir drasticamente a quantidade do quinto dia em diante, você estará no primeiro nível de desidratação (desincha, mas não é solução para emagrecer de maneira longínqua).
troque todo e qualquer carboidrato por batata e veja a mágica acontecer; arroz, pão, macarrão, entre outros... a batata, a depender de qual alimento estivermos falando, terá a metade ou MENOS das calorias. é uma mudança significante e deliciosa (fora que não enjoa, dá pra fazer ela de vários modos, todos com baixíssimas calorias).
perder peso pra caralho com jejum não tão longo é da seguinte maneira: jejum 12-16 horas regrado de segunda a sexta, e quando chegar o fim de semana, apenas não coma. 12-16 horas durante a semana (coma limpo ou algo zero calorias após terminar o tempo, espere duas horas, e retome o jejum), 48 horas durante o sábado e o domingo. você vai subtrair o peso da balança em pelo menos 10kg até o fim do mês (caso você comece em um dia 1, 2, até 5, pelo menos).