享瘦學苑

#向自己致敬系列 79天成果(9/1~11/18) 體重減14.6公斤 體脂肪減6.8% 內臟脂肪減6 肌肉比例增加5.9% 水分增加2.8% 今天忙到翻掉~很開心自己的成果讓更多的朋友諮詢跟進。其實如果你跑步過程會喘、你重訓過程會肌肉酸痛，那你怎麼會覺的減肥過程不會餓?? 喘：教練協助運用方法，就不喘.. 酸痛：教練教導按摩放鬆，就不酸痛.. 餓：教練指導飲食與營養，就不餓.. #有教練真的很重要 #有教練真的很重要 #有教練真的很重要 一些好朋友決定為自己的健康做出努力，決定 #參賽 一起減，14天後一起聚餐，彼此互相交流。 #您已被邀請加入 「免費吃小蒙牛-上天堂般的享瘦」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/atFYdzIp3Qc7IfCiVOtPeQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 80%營養+飲食/20%運動 萬歲💏 #免費諮詢 https://ftt.tw/CbX9X 繼續努力，減低胰島素阻抗造成的肥胖效應!! #這樣有減很多嗎？😝 #免費諮詢 https://ftt.tw/CbX9X #感謝健管師Tina的協助 @鍾琬婷 #我很棒請幫我按讚留言支持😘 #啟動你體態的完美數據 S2-Simple&Slim ⁠ ======⁠ ⁠ 若你覺得我的分享幫助到你，歡迎：⁠ ➤ 按讚並收藏起來❤⁠ ➤ 分享出去並標記我⁠ ➤ 留言標記你的好朋友⁠ ⁠ ======（在 孅次方-Simple&Slim） https://www.instagram.com/p/CHvF7vtnf7x/?igshid=1nccxquz46jii

#向自己致敬系列 72天成果(9/1~11/11) 體重減13.7公斤 體脂肪減6.3% 內臟脂肪減6 肌肉比例增加5.5% 水分增加2.6% #回到高中時期的體態了😍 很開心我的成果吸引了一些好朋友，也決定為自己的健康做出努力，決定 #參賽 一起減，14天後一起聚餐，彼此互相交流。 #您已被邀請加入 「免費吃小蒙牛-上天堂般的享瘦」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/atFYdzIp3Qc7IfCiVOtPeQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 80%營養+飲食/20%運動 萬歲😘💏 #免費諮詢 https://ftt.tw/CbX9X 繼續努力，減低胰島素阻抗造成的肥胖效應!! #這樣有減很多嗎？😝 #免費諮詢 https://ftt.tw/CbX9X #感謝健管師Tina的協助 鍾琬婷 #我很棒請幫我按讚留言支持😘 #啟動你體態的完美數據 S2-Simple&Slim ⁠ ======⁠ ⁠ 若你覺得我的分享幫助到你，歡迎：⁠ ➤ 按讚並收藏起來❤⁠ ➤ 分享出去並標記我⁠ ➤ 留言標記你的好朋友⁠ ⁠ ======（在 孅次方-Simple&Slim） https://www.instagram.com/p/CHc9leIH0TV/?igshid=12k4m8ssd5200

好的，晚安......今晚好睡了😚（在 孅次方-Simple&Slim） https://www.instagram.com/p/CHIlstznpas/?igshid=1eqso7nzfl90u

西洋人怕鬼，教練也怕鬼.....😂😂 #halloween （在 孅次方-Simple&Slim） https://www.instagram.com/p/CHAmaKdnAtX/?igshid=1xb62ioi0ruxv

【最好的孝順，就是不孝。】 隨著自己爸媽的年長，我們做子女的對父母親的照顧，可以更積極、有做為的縮短爸媽病榻中的日子。 在 #孅次方俱樂部，各種年齡層的學員都有，但教練群更重視55歲以上的學員群。 為什麼? 因為55歲以上的學員群裡，很多人認為即將退休，也認為自己病痛都差不多就是這樣，只要控制好卻不敢想可以逆轉恢復。 你想過一個問題嗎？即時你現在不想，時間到的時候，你還是要面對。 ------ 你老了是要被外勞看管？還是要自立？ ------ 【最好的孝順，就是不孝。】 日本作家岸見一郎在他的新書《面對父母老去的勇氣》一書中，提到當父母老了，子女應該找機會，換一種方式來愛他。 「我的方式就是，『有事，弟子不服其勞』，」一生致力平權與婦運的台大外文系教授劉毓秀說，現在子女被傳統孝道捆綁，眼見父母衰老，為了降低罪惡感，就找外傭來照料，陪著走路、餵食、打理，讓老人自理能力越來越差。 「其實，老人也是可以訓練的，北歐就是一個很好的例子。」 1996年，劉毓秀教授第一次去北歐參訪養老機構。「當時我的父親七十三歲，公婆也邁向高齡，台灣同時面對老化與少子化兩列疾駛對撞的人口列車，對於老，我是非常惶恐的。」 台灣老人平均臥病時間是7.3年，但北歐老人卻只有2個星期，劉毓秀教授在瑞典看到老人上超市、購物、上銀行，「我們常要求國家對老人制度給予服務與支持，但子女在家庭中的責任呢？」 她體認到「提供父母保存生活技能與體力不退化」的照顧，才是現代新孝道。 北歐回來後，劉毓秀教授決定從自己的父母開始，展開長達二十年的實踐計畫。 ❶住宅改變。 老後體力會衰退，我們先幫父母從四樓老公寓換到有電梯的大樓，避免跌倒。 ❷不當宅老。 只要身體硬朗，買菜、煮飯、洗衣、上銀行，都讓他們自己來，就算是看病，我也只帶看初診，後續由他們自己掛號，子女雖住在附近，但僅在假日陪爸媽上館子吃飯。 ❸有事，弟子不服其勞。 我們不請外傭24小時看顧，而是委託彭婉如基金會尋找本土居家員，每周4個小時的鐘點服務，協助父母爬高彎腰搬重物，與清潔打掃，一個月才花4,400元。 假日子女會帶父母出外踏青，平常，劉毓秀教授兄妹讓父母獨居，獨力料理生活大小事。 我們讓他自己上超市，結果老頑童父親買了一堆泡麵來吃，這太不健康了，但我媽勸我，『算了，他都九十幾歲了。』」 「自立、自理、尊嚴」 二十年前，劉毓秀教授從北歐老人身上看到的，放到自己父母身上實踐。 劉爸爸去年底以九十三歲高齡辭世，劉毓秀教授說：「驗證了北歐模式是可行的，爸爸體衰臥病僅有短短數周，病榻中的父親，甚至拒絕母親準備的人參茶。理由是『補了氣，若癱了，讓我更不好走。』」 看著前幾年陪父母去賞花的照片，面對生命的璀璨與凋零，劉毓秀教授感激地說：「看到我爸爸這麼有智慧地與子女一同處理老化過程，讓我對於『老』這件事情，心底終於篤定，不再害怕。」 芬蘭人死前平均臥床7天，台灣人死前平均臥床7年。芬蘭政府的預算花在老人的體能訓練，使身體健康。台灣政府卻致力於長照，花大筆錢照顧老病的人。 每每經過成功國宅時，看到走廊一長排的外傭陪著輪椅上面無表情的雇主，我就常常逼自己發誓，既使不良於行，也不讓人來推輪椅。 ====== 親愛的學員，如果在結束生命前，僅僅7天需要人服侍，那是福氣啊 !! 如果你看到了這裡，代表你我真的有緣，願意聽我娓娓道來，也願意與我彼此交心交流，感謝你耐著性子堅持到這裡。😘 【一樣生，百樣死】，這句話是從我的學員-素月姐口中聽到的，這六個字道盡了人生與死過程。 再次的想想...... 你老了是要被外傭看管？還是要自立？ S2-Simple&Slim ⁠ ======⁠ ⁠ 若你覺得我的分享幫助到你，歡迎：⁠ ➤ 按讚並收藏起來❤⁠ ➤ 分享出去並標記我⁠ ➤ 留言標記你的好朋友⁠ ⁠ ======⁠ （在 孅次方-Simple&Slim） https://www.instagram.com/p/CG7oHOEHB6e/?igshid=1f46bsdq1zo5p

#月黑風高萬聖運動限定版 58天成果(9/1~10/28) 體重減11.8公斤 體脂肪減5.3% 內臟脂肪減5.0 肌肉比例增加4.6% 水分增加2.2% 開啟 #路跑 與 #重訓 訓練😘💏 繼續努力，減低 #胰島素阻抗 造成的肥胖效應!! 離目標體重還差2.3公斤 離目標體脂還差3% 離目標內脂還差3單位 #這樣有減很多嗎？😝 #免費諮詢 https://ftt.tw/CbX9X #感謝健管師Tina的協助 @tomato328 #我很棒請幫我按讚留言支持😘 #啟動你體態的完美數據 @katie_chiang_0701 妳快追上我的數據了!! 一起減😂😂 https://www.instagram.com/p/CG3obSaHJfF/?igshid=1wx4cxe9dtb81

你曾經有這個想法嗎？ 老實告訴你：我有！ 邏輯上，只要體脂減下來↔問題就會解決。⁠ 可是「感覺很胖」未必跟實際的體脂肪量有關係，我體脂減到最低的時候還是常常有「我覺得自己很胖」的感覺，出現次數甚至比現在多很多很多 😫😂 「體脂再低一點」 「體脂再低一點」 「體脂再低一點」......就會覺得自己「沒那麼胖」，但是事實上，你仍覺的自己【胖】！ 所以這種感覺並不是減低體脂就會消失。無上限的嫌棄自己胖，再瘦也快樂不起來！ 所以你的美你的帥不是由胖瘦決定，而是你的自信！另外，有些時候熱量不足時，你的思緒想法也會受到影響(就是會"哭腰")，而別人就被你的颱風尾掃到了。 我們總是拿別人的身體來當作自己的範本，這是一件很吊詭的事。因為即便你減到model那樣的體重，你也不會變成他啊，因為每一個人的基因、組成與結構就是不一樣啊😎 我們的自卑感來自追求別人的身體卻永遠達不到，因此要改變這種感覺，就是不要跟別人比，要跟自己比。只要今天有比昨天更好，你就會愈來愈有自信啦~😘 自信、心態、還有對自己講話的方式，才是改善你和自己體態的關係，讓自己愈來愈愛自己!! S2-Simple&Slim ⁠ ======⁠ ⁠ 若你覺得我的分享幫助到你，歡迎：⁠ ➤ 按讚並收藏起來❤⁠ ➤ 分享出去並標記我⁠ ➤ 留言標記你的好朋友⁠ ⁠ ======⁠ （在 孅次方-Simple&Slim） https://www.instagram.com/p/CGzcYL2HbFq/?igshid=1oih0ywes0fab

減了10幾公斤，很多學員在問我如何執行? 大方向就是蛋白質補起來、營養加進來、不偷吃零食餅乾飲料。 但有 #教練的幫助 差很大😎 大家都知道要補充蛋白質，但又不想在補充蛋白的同時補充到多餘的脂肪，當然 #營養蛋白混合飲料 是一個很好的方法，你可以向我諮詢如何規劃在你的飲食計劃。 #線上飲食諮詢 https://bit.ly/3oi7heX ----------- 除了這個之外，我認為我們吃的正餐很關鍵，大方向就是 #多好油 #要吃肉 #少澱粉，看到這裡大家腦中是不是都想到.... ⇨雞胸肉，去costco必買，舒肥、水煮樣樣來，就是要狂嗑雞胸肉😂，你一定想說：「阿不然還可以吃什麼？」  今天就要告訴你除了雞胸肉還可以吃什麼呢❓  🔺動物性來源： ✔️海鮮類：（脂肪含量很低） ▫️🦐蝦子、文蛤、🦪牡蠣 ▫️🐟鱸魚、鯛魚... ▫️🐙章魚、花枝、透抽、軟絲  ✔️家禽： ▫️🐔雞里肌、雞胸肉、雞腿（去皮） ▫️🐷豬大里肌（瘦前後退肉） ▫️🐂牛腱（只有牛腱唷！）  🔺植物性來源： ✔️豆類及豆製品 ▫️豆豆三兄弟：黃豆、黑豆、毛豆 ▫️豆製品：豆包（非油炸）、干絲、麵腸..  買回來後就 #真空分裝，減少冰箱空間又保鮮，又可以吃到食物的美味唷!! 💕知道以上的選項後，就不用只嗑雞胸肉啦～偶爾換換口味也不錯唷 #我家用的真空包裝機 https://bit.ly/3koH1NH 先體驗｜後付款｜CP值超高 #我的運動褲要換了 好看嗎？😘 #重訓模式展開（在 孅次方-Simple&Slim） https://www.instagram.com/p/CGrlwq5Hq3z/?igshid=137l2rr1arm6q

留言，你想減幾公斤?（在 孅次方-Simple&Slim） https://www.instagram.com/p/CGJ_o3RnRq0/?igshid=xputmrezov2m

#頭號粉絲誕生 恭喜素月姐成為S2孅次方 #第一位頭號粉絲 贈送超Q版T恤一件😘 #感溫有妳的參與 #感溫大家按讚轉分享 #達到500按讚再來全體粉絲大放送（在 孅次方-Simple&Slim） https://www.instagram.com/p/CBpxDQ7H5xk/?igshid=ukbdugysqr0r

#今日體感溫度33 #高蛋白莓果冰棒 牛奶、新鮮莓果、酸奶…… 高蛋白低卡的甜品冰棒，親手DIY，沁涼一夏！（在 孅次方-Simple&Slim） https://www.instagram.com/p/CBiTJvln3di/?igshid=13tl88wlxszlx

今天的主角是小鮮肉!! 各位觀眾，歡迎仕烜來到我們的世界😘（在 孅次方-Simple&Slim） https://www.instagram.com/p/CBVXHkSHIta/?igshid=2jusssho2ugm

解禁了!! 在安全距離下喝下午茶蠻有趣的!!😂😂 #我還有3個名額 #報名請私訊 https://bit.ly/2zhezel（在 孅次方-Simple&Slim） https://www.instagram.com/p/CBNdACEnOL3/?igshid=1cwgvd7ukqqnj

今天是母親節 祝福全天下媽媽們母親節快樂🌹（在 享瘦學苑） https://www.instagram.com/p/B__qQhfH5aI/?igshid=15y7h46bo753e

#母親節促銷 #專屬享瘦學苑俱樂部 #加碼禮1加1 即日起到5月底，在俱樂部開放時間，凡邀請女性家人友人來俱樂部"量測"，免費贈送試飲膠原蛋白美妍飲。 https://www.instagram.com/p/B_3ybUqHyT7/?igshid=1ntghras7wh2r

早安💞你好歡迎你 每天早上俱樂部鬧烘烘 開心健康喝奶昔喔！！ 感謝所有願意幫助人健康的小馬克💞💖💕💙💗 . 妳今天喝奶昔了嗎？ . 😎一對一教練指導 🍱飲食菜單規畫 👍依照預算搭配 👙健康體態管理 📱線上系統支援 👇🏼體態改造連結 👉如果你對體態管理不復胖有興趣，請加入討論區。 💞享瘦學苑-健康活躍推廣社群 ➡ https://t.me/ibeautyso2 （在 享瘦學苑） https://www.instagram.com/p/B_1YG-RH38r/?igshid=1o0bdoczgugmo

學員會被真正打動的，不是你高超的話術、賺進多少財富，而是你生命裡真實的故事！（在 享瘦學苑） https://www.instagram.com/p/B_rgFe1H46b/?igshid=1p4k32sf4ef4a