Mei K.h

Apliquelas según la situación en la que estén.

·       No tengo hambre.

·       Eso no me gusta.

·       Comí mucho en el desayuno, y todavía estoy llena.

·       Tengo alergia a (al alimiento que no quieras comer).

·       Ya comí

·       Tengo dolor de garganta.

·       Soy vegana/vegetariana

·       Tendré una gran cena en la noche.

·       Me duele un diente/una muela.

·       Me duele el estómago.

·       Comer más tarde.

·       Tengo una ulcera en la boca.

·       comeré cuando llegue a casa.

·       Comeré cuando llegue a la escuela.

·       No tengo dinero.

·       No quiero comer ahora.

·       Comí demasiado en el almuerzo.

·       Estoy ocupada.

·       Estoy haciendo ayuno. (religioso)

·       Ya comí con (alguien).

·       Tengo que terminar de estudiar/hacer la tarea.

·       Tengo intolerancia a (el alimento que no quieras comer.

·       Voy a salir a correr más tarde y no quiero correr con el estómago lleno.

·       Acabo de regresar de comer afuera.

·       Se me olvido mi almuerzo, comeré más tarde.

·       Mi doctor me puso una dieta especial.

·       Estoy haciendo ayuno porque tengo unos exámenes médicos y debo estar en ayunas.

·       No deseo comer ahora.

Lo siento... No sé qué hacer, estoy desesperada, nunca había subido tanto de peso como ahora así que les contaré un poco acerca de lo que haré durante desde el 18 de abril hasta el 30 de mayo.

Del 18 al 24 de abril estaré comiendo 4 veces al día, (ya sé, es mucho pero es la "dieta universal" y en su momento me sirvió, además, todo el día estoy con mi familia, debo desviar su atención antes de la segunda fase), desayuno, merienda, almuerzo y cena.

Mi plan es el siguiente:

Ejercicio mínimo 30 minutos, todos lo días.

Entre las 8:20 am y las 9 am y si puedo tomaré agua con limón en ayunas.

Los desayunos serán:

Avena con agua y banano (no tengo leche de almendras 7-7)

Clara de huevo con dos galletas saladas o una tostada y café negro sin azúcar (no tengo stevia)

A las 9 am, máximo 9:30 am.

3 horas después comeré una manzana o un café negro o dos galletas saladas con mantequilla de maní.

3 horas después, más o menos, será el almuerzo, acá el máximo serán los carbohidratos que coma, solo tengo permitido dos carbohidratos y, si puedo, 0 fritos.

2 horas después la cena será:

Avena parecida a la del desayuno

Galletas con mantequilla de maní con más café negro, té o aromática

También puede ser algo se fruta

Esta es la primera frase, todos lo días estaré subiendo cómo me va en cada comida, esto es acorde a mía posibilidades ya que en mi casa ni hay muchas cosas saludables pero si mucha mierda que me hace gorda y gorda y gorda y asquerosa, cada día más.

La idea de esto es:

1. Desviar la atención de mi familia y calmar todo antes de la "tormenta".

2. Acostumbrar a mi cuerpo.

3. Probarme que puedo tener autocontrol con algo primero pequeño y después grande.

Si alguien quiere hacerlo conmigo puede escribirme al interno, estaría feliz de apoyar a alguien y sentirme acompañada.