͏͏ ͏ᅟᅟᅟᅟᅟᅟᅟᅟᅟ

Oiiie, não é uma pergunta só um elogio.

Voltei depois de um pequeno tempo afastada, lidando com a correria do dia a dia e, claro, enfrentando a virose que me pegou de surpresa. Não foi fácil, felizmente já estou me recuperando e, aos poucos, voltando ao meu ritmo. A energia ainda não está 100%, mas já sinto que estou mais forte e disposta. Agora, retomando os cuidados com a alimentação e estou me esforçando para seguir a dieta. Não foi fácil depois de estar tão indisposta. Estou tentando incluir alimentos nutritivos e focando na recuperação. Sinto que esse retorno vai ser bom para me reconectar com o que realmente importa para minha saúde. Estou focada em retomar meu equilíbrio e seguir com paciência e calma, porque eu sei que esse processo vai me levar de volta ao meu melhor estado, total consumidos hoje: 480 kcals

Hoje foi um dia de praia bem tranquilo. Acordei tarde, já estava um calor gostoso quando saí da cama. O café da manhã foi simples: uma torrada com manteiga e um suco de laranja. Estava com preguiça de fazer algo mais elaborado, então deixei para depois. Foi um daqueles dias que eu nunca vou esquecer. Decidi explorar um pouco mais a natureza e fui até um lago calmo para fazer algo novo: andar de caiaque e stand-up. Nunca tinha experimentado nenhum dos dois antes, então estava bem animado, mas também um pouco nervoso. E eu Comecei com o caiaque, e logo percebi que era mais fácil do que parecia. A sensação de estar deslizando pela água tranquila foi incrível, e encontrei três pessoas que estavam também explorando o lago. Começamos a conversar e, por incrível que pareça, a amizade fluiu naturalmente. Depois de um tempo, resolvi tentar o stand-up. E eu não estava muito confiante, mas até consegui me equilibrar rapidamente. A vista do lago de cima da prancha era ótima, fiquei ali por um bom tempo, sentindo a paz do lugar. Deixarei aqui abaixo todas as minhas refeições da minha viagem.

perdi uns seis quilos em comparação de uma foto para a outra.

Fui numa cafeteria de gatos, provavelmente na próxima semana irei adotar um gatinho. Fiz um monte de exames essa semana e foi bastante corrido, por isso estou me permitindo saborear um monte, meu peso diminuiu algumas gramas e estou com 43,2kg. Para mim foi uma conquista para quem estava estagnada na casa dos 44 kg desde dezembro do ano passado. Ganhava e perdia as mesmas gramas. Estou contente e eu não tenho peso na consciência, pode ter sido que extrapolei um pouco esse dia de hoje — mas vou me esforçar para ser melhor nos próximos dias. Minha mãe comeu o pãozinho e o cappuccino de gato e eu a torta.

voltei depois de cinco dias.

౨ ৎ chocotone de café com pães integrais com recheio de abacate e ovo c gema mole, almoço, lanche um smoothie com uma maçã caramelizada, morangos, creme, chocolate e castanhas. Lembrando que não estou em recovery, estou comendo em grandes quantidades pra ganhar massa magra, eu faço academia constantemente e não estou em um período de compulsão, eu nunca tive compulsão.

౨ ৎ minhas refeições de hoje. 44,5 kg ﹙ – 500 gramas ﹚ fiᰔɑl goɑl: 38 kgs.ㅤㅤ

bc , meia–noite.

Não jogue as suas frustrações em mim, eu não tenho compulsão alimentar e estou comendo intuitivamente. EU NÃO estou em RECUPERAÇÃO. A primeira vez eu respondi de forma educada, agora eu me estressei de verdade. Se você não gosta das minhas refeições NÃO me siga, eu como em grandes quantidades para ficar acima da minha TMB, ganhar massa magra e diminuir o meu percentual de gordura justamente para não ficar flácida, eu já falei aqui que treino e faço muitas coisas. Eu faço dança, faço caminhada e treino braço , pernas, treino de abdominal todos os dias da semana, ou às vezes quatro dias. Eu faço faculdade também e faço caminhada quando tenho horário livre e se você não faz o mínimo ou joga as suas frustrações nos outros eu não tenho culpa. E eu Parei de contar calorias justamente porque me deixava ansiosa e eu engordava mais do que estou fazendo agora comendo de maneira mais limpa e saudável. Eu não quero ter um corpo “ saudável ” mas estar pelo menos estável, minha mf ainda é 34 kgs. E não é a primeira vez que recebo comentários maldosos do tipo.

Confesso-me, neste instante, que tomado por uma tagarelice indomável, como se minha alma desejasse derramar, em palavras, o turbilhão das horas vividas. O dia, envolto em sua pressa característica, correu como um rio caudaloso, levando consigo a serenidade da manhã e trazendo o frêmito das responsabilidades. Mas Contudo, ainda que os ponteiros tenham conspirado contra o ócio, orgulho-me de anunciar que mantive firme o leme da disciplina. Minha dieta, essa promessa feita ao meu próprio bem-estar, foi seguida com rigor e esmero. Sinto, agora, um misto de cansaço e realização. Espero que todos vocês estejam se sentindo bem. Não apareço tanto aqui por causa do começo de ano corrido.

౨ ৎ minhas refeições de hoje.

bc, ganhei 1 kg e estou com 44,3kg.

౨ ৎ treinos realizados: três sérıes e 15 repetıções de abdução canel, glúteo, elevação de quαdrıl, cαdeırα extensorα e cadeira flexorα + 14 kg de sumô + comidas de hoje com pré – treino.

Os chás e alimentos diuréticos desempenham um papel relevante na busca por uma redução do inchaço e na promoção de um emagrecimento saudável. Quando consumidos de maneira equilibrada e associada a hábitos de vida adequados, esses itens podem auxiliar no processo de eliminação de líquidos, promovendo a sensação de leveza e contribuindo para a diminuição da retenção hídrica. Os chás de ervas, como o de hibisco, cavalinha e dente-de-leão, são conhecidos por suas propriedades diuréticas, que favorecem a excreção de urina, facilitando processo de desintoxicação do organismo e a redução do inchaço. O hibisco, por exemplo, além de ser uma excelente opção no controle da retenção hídrica—e contém compostos antioxidantes que auxiliam na diminuição da gordura abdominal.