My way in yoga

Неужели в Москве и Подмосковье лето 🤗😍 впервые одела купальник 😋 открыли купальный сезон по пояс 😂супер выходные 😊👨‍👩‍👧‍👦❤️ #люблюсвоюсемью #лето #деньoff (at Святой Источник Сергия Радонежского)

Сегодня Иришка @irinavelikan.yoga напомнила про #йожкивверхножки что с практикой аштанги они уж очень не вписываются в ритм и нарушают поток сил в практике. Нашла в закромах фото с отпуска 🌴Иногда можно для разнообразия запрыгнуть в стойку,но что то редко теперь приходит такое желание 😊 всем хороших выходных ❤️ завтра день #off #стойканаруках #ОАЭ (at Moscow, Russia)

ПОПРОБУЙТЕ В ТЕЧЕНИЕ 24 ЧАСОВ ПРИНИМАТЬ ВСЁ, ЧТО БЫ НИ СЛУЧИЛОСЬ. Попробуйте в течение двадцати четырёх часов принимать всё, что бы ни случилось. Кто-то вас обидел – примите это, никак не реагируя, и наблюдайте, что происходит. Внезапно вы почувствуете поток энергии, которой никогда раньше не чувствовали. Когда кто-то вас оскорбляет, обычно вы чувствуете слабость, вы теряете спокойствие и начинаете думать, как бы отомстить. Этот человек подцепил вас на крючок, и теперь вы будете описывать круги. Дни, ночи, месяцы, целые годы вы не сможете спать, вам будут сниться плохие сны. Люди тратят всю жизнь на сущую чепуху только потому, что кто-то их оскорбил. Загляните в прошлое, и вы кое-что вспомните. Вы были маленьким ребёнком, и учитель в классе назвал вас идиотом; вы до сих пор помните и держите обиду. Отец что-то сказал… ваши родители давно позабыли, и даже если им напомнить, они не поймут, о чём речь. Мать не так на вас посмотрела, и эта рана сохранилась до сих пор, открытая, живая; если кто-нибудь до неё дотронется, вы взорвётесь. Не помогайте этой ране становиться больше. Не позволяйте ей занять всю душу. Обратитесь к корням, будьте с целым. Двадцать четыре часа – всего двадцать четыре часа, – что бы ни случилось, старайтесь не реагировать, не сопротивляться. Вы почувствуете новую волну энергии, какой никогда раньше не знали, новый прилив жизненных сил, идущий от самых корней. И стоит только узнать, почувствовать этот вкус, как ваша жизнь изменится. Вы будете смеяться над всеми совершёнными глупостями, которые вас занимали, над всеми обидами, реакциями, местью, которыми вы разрушали себя. Никто не может вас разрушить, кроме вас самих; никто не может вас спасти, кроме вас самих. Автор: Ошо #pinchamayurasana #scorpion (at Sergiyev Posad)

Так в чем же смысл делать каждый день одно и то же? Смысл в самонаблюдении; в том, чтобы все меньше и меньше отвлекаться, продвигаясь к непривязанности; в том, чтобы переставать оценивать день за днем уровень своего прогресса. Это практика принятия собственного состояния, день за днем. Принимая все, что происходит и ничего не оценивая, мы можем прийти к состоянию удовлетворенности. Как только мы допускаем оценочные суждения или сравнения относительно самих себя, мы эту удовлетворенность немедленно теряем. Грэм Нортфилд о практике аштанга йоги. #ashtangalove #ashtanga #ashtangayoga

Часто, когда мы начинаем освоение прогибов, нам страшно. А когда страх появляется в нашей голове, сердце начинает биться чаще. У нас начинает все трястись, а дыхание становится частым и обрывистым. Но если вы знаете, что и как нужно делать правильно, вы легко справитесь со страхом. Например, начиная опускаться, вы дышите медленно, возможно запрокидываете голову назад и на этом этапе даже не возникает страха. Но, как только, вы начинаете раскрывать грудную клетку и опускаться ниже, вас накрывает волна страха, и вы останавливаетесь. И это, как раз тот момент, где вам необходимо остановится. "Чтобы бы не произошло, оставайся спокойным. Ты должен быть смелым и ничего не бояться. Страх – это результат воображения. Он не существует, это просто то, о чем ты думаешь." Это произошло в 2005 году в Майсоре. Один мужчина начинал свою практику. Он расстелил свой коврик, сходил в уборную и собирался начать выполнять Приветствие Солнцу, он расправил плечи и к нему подошел Гуруджи и сказал: «Опускайся в мост!» Мужчина отказывался, а Гуружди настаивал: «Не бойся! Опускайся!» В итоге он опустился и Гуруджи сделал с ним захваты. И тут подошел Шарат и сказал, что мужчина собирался только начать свою практику, а Гуруджи подумал, что он был готов к дропбэку. И этот пример, как раз, ярко иллюстрирует, что значит не бояться. #ashtangamylove #ashtangayoga #ashtanga

ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА В ПРАКТИКЕ АШТАНГИ Эта небольшая заметка имеет цель обратить ваше внимание на применение джаландхара бандхи (jalandhara bandha) в практике Аштанги. К ее написанию подтолкнуло меня наблюдение за учениками в Падмасане в конце практики. Голова у большинства слегка склоняется вперед, шея расслаблена, подбородок висит на полпути к шее. Люди или просто не понимают, что им делать или пытаются имитировать джаландхара бандху, НО всячески избегая любой нагрузки и получая нечто, лишь слегка её напоминающее. Это вполне естественно. Если двум нижним «замкам» (мула бандха и уддияна бандха) придается большое значение и им обучают почти сразу, то джаландхара бандха оказывается незаслуженно забытой. Конечно, она встречается не так часто в Первой серии, но появляясь, оказывает мощное воздействие на практику. Давайте разберемся что это за бандха и зачем она нужна. Как правильно? Существует 2 способа, одинаково эффективные и оправданные: Прижать подбородок к шее, предварительно вытянув последнюю. Правильное положение подбородка выстраивается в Випарита Карани. Опустить подбородок на грудную клетку за яремную впадину. Правильное положение подбородка выстраивается в Сарвангасане. Gregor Maehle (Pranayama/The Breath of Yoga) рассказывает о том, что Т. Кришнамачарья учил именно второму способу, который упоминается в древних текстах Шива Самхита и Гхеранда Самхита. В Падмасане перед выполнением джаландхара бандхи сделайте уддияну, направляя пупок и нижние ребра вверх, поднимая и расширяя всю грудную клетку. Необходимо соблюдать главное правило – подбородок в первом случае и нижняя челюсть во втором должны обеспечивать давление на шею. Это достаточно трудная работа. Джаландхара бандха оказывает давление на каротидные синусы. Каротидный синус – небольшое расширение у начала сонной артерии, с барорецепторами, реагирующими на изменение кровяного давления. Когда происходит повышение давления крови, импульсы от этих рецепторов поступают в вазомоторный центр головного мозга, который инициирует рефлекс расслабления гладкой мускулатуры сосудов; в результате происходит замедление частоты сердечных сокращений и снижение кровяного давления до нормы. 👇🏻👇🏻👇🏻 (at Moscow Oblast)

Поздравляю с Днем йоги! 🙏🏻❤️📿🕉Желаю, чтобы ваша духовность в тесном переплетении с физическими возможностями сотворили чудо — полную гармонию и принятие себя такими, какими нас создала природа. Будьте усердны, сосредоточены, наполнены живительной энергией и добром. Успехов и новых возможностей!💟💟💟 (at Moscow Oblast)

Сегодня ровно год как я практикую горячо любимую #аштанга йогу 😍 Моя практика со мной, потому что без практики я нахожусь в дисбалансе. Моя практика со мной. Каждый день это выбор. И этот выбор не так легок. Моя практика со мной,так как я любопытна и хочу узнавать и учиться новому. Хочу познавать себя. Моя практика со мной,так как она делает меня спокойной,свободной и дарит возможность мне больше любить. Моя практика со мной,так же благодаря моим друзьям,моему любимому #йогачат ❤️ за возможность в любое время обсудить,поделиться,посмеяться,погрустить и просто поболтать. Моя практика со мной,так как она даёт мне возможность узнать себя какая я сильная и какая я слабая. Моя практика со мной,так как мне это нужно. Никто не сделает это за меня, никто не сможет «собрать меня по кусочкам» или излечить за исключением меня самой и поэтому я практикую…каждый день. Моя практика со мной не для того, чтобы кого то поразить или доказать мою преданность или правильность. Я практикую, так как однажды узнав о таком прекрасном методе где есть возможность успокоить свой ум,хотя бы на 1,5 часа в день,я никогда уже не откажусь от него 🙏🏻 Безусловно, путь этот сложный, но он под силу каждому, кто жаждет изменений. Я хочу преодолеть собственные слабости, испытать гармонию, готова усердно работать над своим телом и духом! За этот первый год в практике многое уже произошло,но и как много ещё осталось узнать,прожить,продышать. Если конечно вселенная позволит. А пока ....здесь и сейчас. Намасте 🙏🏻 #ashtanga #ashtangayoga #ashtangamylove (at Moscow Oblast)

Как узнать, что ты добился йоги (умиротворение ума) живя в спокойном месте в одиночестве? Никак... Только окунувшись в обычную для человека социальную среду, можно почувствовать - научился ли ты не идти на поводу своих реакций или нет. Обладаешь ли ясностью и здравым скептицизмом или живешь в фантазиях и легковерен. #ashtangayoga #ashtanga #pinchamayurasana #притворяюсьберезой 😂 (at Moscow Oblast)

Искренняя и глубокая заметка Кино МакГрегор 🙏🏻💚 "Йога – это практика искателя, которая горит в сердцах преданных учеников. Это желание узнать не понаслышке, что же такое жизнь. В тихом пространстве внутри находится истина, такой глубины, что она навсегда изменит вас. Эта суть должна быть испытана, опробована, с ней нужно соприкоснуться, задержаться, а затем отпустить. Вы не можете цепляться за это, и чем больше вы будете пытаться, тем скорее она ускользнет. Но если вы мягко направите свой ум в русло сердца, вы найдете свою стезю. Если слишком перестараться, вы можете упустить ее. …и там находится оно, свечение сердца, блистательное, искрящееся, бесконечное, сострадательное и мудрое. Этот свет находится внутри вас, вопрос только в том, позволяете ли вы ему светить. Я потратила годы своей жизни, чтобы найти слово, способное описать эти тончайшие непередаваемые мгновения бесконечности. Я испробовала все эти нейтральные выражения типа «источник» или «единство», но они никогда не совпадали с глубоким личным присутствием, которое я чувствовала. Однажды я осознала, что это Бог. Вне любых понятий организованной религии или того, что несет в себе слово на букву «Б» в культурном отношении, я чувствовала его, это вневременное всезнающее присутствие, мгновение, которое было сейчас, но также и все вчера, и все завтра, завернутые в одно. И был только один путь описать это – Бог есть любовь, и Он повсюду, если только у вас есть глаза, чтобы увидеть." #ashtanga #ashtangayoga #primaryseries #padmasana (at Moscow Oblast)

Регулярность - это единственный путь . Регулярность - она даже найдёт за вас вашу мулабандху и сделает дроп беки . Регулярность научит вас наблюдать настоящий момент и научит жить здесь и сейчас ✨ Ваша задача - привести своё тело на коврик , а регулярность - сделает все остальное . Никакого волшебства и секретов в #аштанга йоге нет 👌🏻#ashtangayoga #ashtanga #yoga #убхаяпадангуштхасана (at Sergiyevskiy Posad, Moskovskaya Oblast', Russia)

УТХ ПЛУТХИ – ПОСАДИТЬ (В) ЛОТОС И ВЫРВАТЬ ЕГО С КОРНЕМ Слышали ли вы, что Утх Плутхи – на самом деле, не асана? В действительности это завершение или последняя виньяса Падмасаны. Я об этом не подозревала, пока в очередной бессчетный раз не взяла в руки “Йога Малу”. Я даже сверилась с некоторыми другими известными текстами по Аштанге, и да, это правда! Я заранее прошу прощения за столь быструю смену темы, но я всегда узнаю что-то новое и любопытное каждый раз, когда перелистываю “Йога Малу”. Знали ли вы, что в Куккутасане вы обязаны выполнять Наули? Я видела на одном видео, как это делает Лино Миеле, и подумала, что он просто выпендривается. Ан нет! Это в “Йога Мале”! Еще в Супта Конасане вам нужно втягивать живот, но не держать Мула или Уддияна Бандхи, каково? Мне казалось, мы должны держать бандхи до Шавасаны? Я в курсе, что так больше не обучают, и кроме того со времен написания “Йога Малы” в практике было добавлено или слегка изменено множество вещей, но все равно это так интересно, и я считаю важным знать и понимать эволюцию традиции. Итак, обратно к нашим... Утх Плутхи... Перевод “Утх Плутхи” – “uprooting, вырывание с корнем, искоренение, выкорчевывание”. Так что, судя по всему, это весьма хороший показатель того, что эта поза выведет на поверхность некие паттерны ума, которые ведут к страданию (самскары). В моем случае это символизирует осознание силы, встречу страха лицом к лицу и избавление от него, и отыскание покоя и легкости в сложных ситуациях. Из-за символизма и психологических аспектов я считаю ее одной из самых важных поз в практике. Утх Плутхи – одна из тех психологических поз, где вам кажется, что “это просто невозможно”. Вы можете искать оправдания в том, что ваши руки слишком короткие, вы слишком тяжелый, слишком старый, недостаточно сильный и никогда им не станете, или пока еще недостаточно долго занимаетесь. Она из тех внушающих ужас поз, в которых учителя обожают держать вас подольше на лэд-классе, говоря “breathing one”, а ты уже на седьмом дыхании! 👇🏻👇🏻👇🏻 (at Moscow Oblast)

В практике йоги очень много секретов и скрытых моментов, которые открывают только в нужное время тем, кто достиг необходимого уровня состояния сознания. Но есть здесь и такие секреты, которые доступны каждому. Возможно они покажутся вам слишком очевидными, но понимание их глубины и важности происходит постепенно. Итак, пять основных принципов йоги. 1. Главное - не знания, а практика. "Если вы усвоили шесть идей и воплотили их в своей жизненной деятельности и своем характере, то у вас больше образованности, чем у человека, заучившего наизусть содержание целой библиотеки" Свами Вивекананда Наши теоретические знания умирают вместе с нашим ментальным телом и в следующей жизни мы рождаемся чистым листом. А вот наши ОПЫТ, НАВЫК и УМЕНИЕ закладываются в тело будхи и остаются с нами навеки. Именно опыт, навык и умение являются истинным знанием. 2. Стремление к индивидуальности. Создать универсальную систему здоровья невозможно, такие попытки были множество раз, но их универсальность была кажущейся. Одинаковых людей нет. Поэтому когда мы говорим об универсальности йоги, то подразумевается, что она только тогда бывает универсальной, когда в каждом конкретном случае существует индивидуальный подход. Если такого подхода нет, то нет и универсальности йоги. Опыт у каждого человека индивидуален, поэтому научить истинному знанию (например, йоге ) нельзя. Можно помочь научиться. Передавать опыт бесполезно и опасно. Учитель должен помочь ученику обрести его собственный опыт. 3. Принятие себя как условие изменения себя. Случается, что человек, занимающийся самосовершенствованием, не находит в себе изменения к лучшему, либо изменения происходят совсем в другую сторону. Причина зачастую в том, что этот человек начинает работать над собой, не приняв себя таким, какой он есть. Вследствие этого, ему приходится менять себя насильно, а насилие над собой часто приводит к печальным последствиям. Для того, чтобы не было насилия над собой, и изменение себя было возможно, прежде всего необходимо принять себя таким, как есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. 👇🏻👇🏻👇🏻 (at Moscow Oblast)

Это Твоя Жизнь Делай то, что ты любишь и делай это постоянно. Если тебе что-то не нравится — измени это. Если тебе не нравится твоя работа — покончи с ней. Если тебе не хватает времени — перестань пялиться в телевизор. Если ты ищешь Любовь своей жизни — перестань. Она найдет тебя тогда, когда ты будешь заниматься только тем, что ты любишь. Хватит пытаться анализировать. Жизнь не поддается анализу. Жизнь — это просто. Все эмоции прекрасны. Когда ты ешь, наслаждайся каждым куском. Открой свою голову, руки и Сердце для нового. Открой себя для людей. Помни, что нас объединяют наши различия. Не бойся спрашивать. И не бойся отвечать. Не бойся делиться мечтой. Путешествуй. Возможно, ты найдешь себя там, где потеряешься. Многие возможности появляются лишь однажды. Хватай их. Жизнь — это люди на твоем пути и то, что ты создаешь вместе с ними. Так что начни создавать. Жизнь - это очень быстро. Самое время начать. (at Воздвиженское)

Природная тишина,квакание лягушек,не загазованный воздух #ипустьвесьмирподождёт (at Sergiyevskiy Posad, Moskovskaya Oblast', Russia)

Что только не сделаешь для челенджа который вдохновляет 🤗😍 даже залезть на шатающую во все стороны штуку🙈 и выполнить задание дня для прекрасных девушек @pelunskaya @na_tasha_volk @yoga_malina #жизньЙо (at Moscow, Russia)