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A dieta líquida é ótima para limpar o organismo de toxinas e mantém a disposição e auxilia em uma perda de peso rápida!

Eu estudei bastante sobre ela e não vou prometer que você vai perder mais de 5kg em uma semana pq depende muito da taxa metabólica basal de cada pessoa, mas se associada a exercícios físicos dá para perder quase um quilo por dia.

 Na dieta líquida tudo é substituído por chás, sopas, shakes, sucos, água e vitaminas! O cardápio que eu fiz foi pensando em uma ingestão pouco calórica, mas se você quiser pode acrescentar purê de frutas como maçã e banana, mingau, shake, vitaminas etc.

Você também pode variar na quantidade de calorias diárias assim o seu corpo não acostuma e você vai continuar emagrecendo, lembrando que você pode pular as refeições ou substituir por alguma coisa 0 como refrigerante ou chá, o cardápio é só uma sugestão tá!

Cardápio dieta líquida

Café da manhã

Opção 1: 1 copo de leite de amêndoas (40 calorias)

Opção 2: 1 xícara de café com leite desnatado (adoçante opcional) (46 calorias)

Opção 3: 1 xícara de chá verde (3 calorias)

Almoço

Opção 1: caldo de legumes (refogue um pedaço pequeno de frango e legumes de sua preferência, cubra com água, tempere a gosto e deixe cozinhar, consuma só a água do cozimento) (24 calorias)

Opção 2: 1 copo de iogurte light (de 60 a 80 calorias depende da marca)

Opção 3: 1 porção de gelatina diet (32 calorias)

Lanche da tarde

Opção 1: 1 copo de suco de limão (apenas o suco do limão e água, adoçante opcional) ( 29 calorias)

Opção 2: 1 copo de suco de melão (apenas a água e uma fatia pequena de melão, adoçante opcional) (30 calorias)

Opção 3: 1 copo de vitamina de morango (apenas leite, 4 morangos e adoçante é opcional) (106 calorias)

Jantar

Opção 1: 1 xícara de caldo de legumes (mesma receita do almoço (24 calorias)

Opção 2: 1 copo de iogurte light (de 60 a 80 calorias dependendo da marca)

Opção 3: 1 porção de gelatina diet (32 calorias)

Ceia

1 xícara de chá da sua preferência (de 2 a 5 calorias)

Beber de 2 a 3 litros de água por dia

Você pode trocar alguma refeição por refrigerante 0 ou chá de sua preferência.

Eu não aconselho que uma dieta muito restritiva seja mantida por um grande período de tempo!